Nous sommes tous occupés, abeilles occupées! Travail, école, enfants, mari / femme, réunions, animaux de compagnie, rendez-vous chez le médecin, rendez-vous chez les cheveux, épicerie, planification des repas, nettoyage de la maison, etc., etc., etc. Cela peut nuire à votre santé, votre bonheur et votre qualité de vie. Vous pourriez vous retrouver à manger régulièrement des repas malsains à cause de cela – notre santé semble toujours être la dernière à notre ordre du jour! Triste. Mais vrai.
Mettre des aliments sains dans notre corps doit devenir plus une priorité! Il peut être si simple de prendre une heure supplémentaire de votre journée pour préparer et cuisiner les repas. Vous vous sentirez mieux, vous aurez meilleure apparence et vous serez heureux! Je vous le garantis! Nos plans de repas peuvent aider avec les plans de repas, donc tout ce que vous avez à faire est d’épicerie et de cuisiner.
J’ai préparé une liste d’idées de repas rapides et sains pour vous aider à démarrer votre voyage vers une alimentation saine. Même si vous commencez avec un seul repas sain par jour, vous serez au moins un pas de plus vers la santé et le bonheur. Espérons donc que ces idées de repas sains susciteront une inspiration culinaire et vous permettront de manger sainement au moins un repas de la journée.
1. Tacos à l’avocat : une de mes idées de repas rapides et saines préférées. Vraiment pas de cuisine si vous voulez avoir un dîner léger – faites simplement chauffer la tortilla et ajoutez les tomates en dés, l’avocat, la laitue et un peu de salsa. Facile et étonnamment délicieux! Si vous avez plus de temps, vous pouvez toujours faire cuire des haricots comme accompagnement ou pour ajouter aux tacos.
2. Asperges avec œuf poché : Simplement 6 ingrédients dans celui-ci (y compris le sel et le poivre). La plupart des gens pensent au petit déjeuner quand ils pensent aux œufs, mais pourquoi ne pas l’avoir pour le dîner? Il contient des protéines et des légumes – les 2 choses les plus importantes à avoir. Un favori quand il s’agit d’idées de dîner rapides et saines.
3. Salade de tacos dans un pot : Faites selon vos goûts – utilisez du boeuf haché, de la dinde hachée, du poulet haché, pas de viande, etc. Votre choix. Vous pouvez également faire à l’avance et stocker les bocaux en verre dans votre frigo.
4. Houmous de chou-fleur rôti aux légumes crus et pita de blé entier : Ceci est l’une de ces idées de dîner légères, rapides et saines. Si savoureux et vous en redemanderez.
5. Wrap aux pois chiches et aux courges épicés : J’adore les wraps, ce n’est qu’une idée de dîner rapide et saine que vous pouvez faire en utilisant des wraps. Vous pouvez changer les choses et ajouter des haricots différents, ajouter de la poitrine de poulet, du tofu, des légumes, des jalapenos, du riz, du quinoa, etc. À vous de faire preuve de créativité avec ce que vous avez dans votre réfrigérateur – mais pour l’instant, pimentez un peu pois chiches en conserve (égouttés et rincés). Utilisez de la poudre de chili, de la poudre d’ail, du sel, du poivre et du paprika à votre goût. Mettez dans une enveloppe de blé entier et ajoutez des tranches d’avocat pour ajouter une saveur crémeuse!
6. Salade de légumes rôtis : J’adore les fabriquer – j’utilise simplement tous les légumes que j’ai sous la main. Hacher, mélanger avec de l’huile de noix de coco ou d’olive, des épices et rôtir pendant environ 25 minutes. Étalez sur quelques feuilles d’épinards, ajoutez un dallop ou 2 de houmous et dégustez!
7. Champignons Portabella farcis : Une autre de ces idées de repas rapides et saines qui peuvent être modifiées pour s’adapter à ce que vous avez dans votre réfrigérateur. Recette facile et polyvalente.
8. Fondant à la tomate et à l’avocat : Cette recette est si facile. Trancher, étaler, chauffer et manger. Cela pourrait aussi être un déjeuner rapide. Tout ce qui vous convient! Ajoutez aussi des épinards ou du thon si vous le souhaitez. C’est votre dîner, faites comme bon vous semble.
9. Poulet parmesan à l’ail : Une autre recette facile avec des protéines – et de l’ail! MIAM! Vous pouvez le servir avec du riz brun ou des pâtes si vous le souhaitez. Et ajouter plus de légumes ne ferait rien de mal!
dix. Salade de pâtes aux 5 ingrédients : Oui, c’est vrai – 5 ingrédients composent cette salade saine et copieuse. La seule chose à cuisiner, ce sont les pâtes et il suffit de tout jeter dans un bol et de manger!
Mettre un repas sain sur la table peut être facile. Gardez votre réfrigérateur et votre garde-manger remplis d’éléments essentiels tels que le riz, les pâtes, l’huile d’olive, l’huile de noix de coco, les haricots, les légumes, les fruits, les protéines maigres, les noix et les graines et vous réussirez. Être toujours prêt est utile. Et encore une fois, nous créons des plans de repas pour tous les besoins alimentaires, alors vérifiez-les si vous avez besoin d’aide pour la planification et la liste d’épicerie – nous faisons tout cela pour vous pour vous faire gagner du temps et de l’argent! J’espère que vous avez apprécié cette inspiration de recette pour l’instant! Maintenant, cuisinez!
Crédit photo: http://tastesbetterfromscratch.com/, http://simplyhealthyhome.com/ et http://www.gimmesomeoven.com/