Et tout cela rend encore plus difficile de choisir un repas sain et nutritif. Voici quelques conseils intéressants. Vous pouvez décider lequel vous convient le mieux.
Dîner riche en protéines – Faible teneur en glucides mais riche en protéines pour les personnes qui s’entraînent beaucoup et veulent ajouter plus de muscle moins de poids. Soupe Masoor Dal, 3 salades de haricots / pousses et curry de tofu ou de mouton avec seulement 2 rotis. Complet avec 1 chaas en verre.
Dîner des observateurs de poids – Lorsque vous voulez surveiller votre poids Soupe aux champignons et salade de légumes mélangés avec tofu / pousses et concombre
raita
Dîner riche en fibres – Lorsque vous voulez des repas à haute satiété.
Kachumber salade (oignons navet concombre tomate et carotte), riz brun / multi céréales
rotis avec
Rajmah,
Bhindi ki sabzi.
Dîner tard le soir – Lorsque les heures de travail dépassent l’heure normale du coucher Sandwichs au jambon / fromage et laitue et smoothies aux fruits
Pensez sainement – Grills Barbecue – Légumes grillés, tofu grillé ou poulet / poisson grillé avec salade de laitue et betterave
Pensez à un dîner facile – Lorsqu’une personne est fatiguée et veut un repas rapide et facile. Pâtes au pesto ou à la sauce arabiatta avec des légumes assaisonnés (comme le brocoli, les courgettes de chou-fleur, 3 poivrons colorés) avec du pain à l’ail. La sauce pour pâtes peut être achetée si nécessaire.
Un repas en pot – Tout est fait en un seul coup Pois chiche
pilaf/
pulau ou Poulet / mouton Biryani ou Viande en pot
Grands dîners familiaux à la maison – lorsque tous les membres de la famille s’assoient pour manger un repas complet et bien préparé. Cela peut être un repas complet avec soupe ou salade,
rotis, alu methi curry
, dal tadka ou curry de poisson, 1 tasse de caillé (facultatif). Complétez avec un petit bol de fruits coupés 30 minutes après le repas.
Dîner sur le «GO» – Besoin de manger un bon repas à la maison pendant le voyage. Facile, pas de chichi mais copieux.
Kathi Rouleaux –
Achari poulet ou
Achari légumes (carotte, haricots, pomme de terre oignon et chou-fleur) roulés dans un
rôti.
En voici deux autres…
Dîner – style végétalien Rasam de tomate et upma ou rotis de blé cassé avec ragoût de légumes (pomme de terre, oignon, pois, carotte)
Dîner – Health freak
Jowar rotis avec
Palak Paneer (
paneer remplacer par du tofu), ou
ragi boules vertes et haricots
sambhar, blanc d’oeuf brouillé et écrémé au babeurre fin.
Vijayalakshmi Iyengar, chef, nutritionniste, iTiffin
(Comme dit à Kalpana Sharma)