10 recettes de dîner santé que vous pouvez préparer en 30 minutes ou moins


Adopter de saines habitudes alimentaires est l’une des résolutions du Nouvel An les plus populaires dans le monde. Mais s’en tenir à une alimentation saine est plus facile à dire qu’à faire.

L’un des meilleurs moyens de prendre cette habitude est de manger plus de repas faits maison afin de pouvoir surveiller et contrôler ce que vous mettez dans votre corps. Et si vous craignez que votre emploi du temps chargé ou vos longues heures de travail ne posent problème, ne vous inquiétez pas. Manger sainement n’a pas à être une affaire difficile et chronophage. Des salades copieuses à la cocotte crémeuse, chacune de ces recettes de dîner faciles et saines peut être préparée en une demi-heure ou moins:

  • Salade d’orge aux fraises et vinaigrette au babeurre: L’orge riche en fibres, les légumes frais et les fraises juteuses rendent cette salade facile à préparer à la fois copieuse et savoureuse. Tandis que la vinaigrette au babeurre faible en gras ajoute juste ce qu’il faut de crémeux et de saveur. Et cela prend aussi peu que 20 minutes pour le mettre ensemble. Vous pouvez réduire davantage le temps de préparation en faisant cuire de l’orge dans un autocuiseur. Ici se trouve le recette délicieuse. Vous pouvez également consulter cette recette pour Salade de pesto de tomates séchées au soleil avec chou frisé et artichauts.
  • Bol de légumes arc-en-ciel rôtis: C’est probablement l’une des façons les plus faciles (et les plus délicieuses) de faire le plein de légumes de saison. Mélangé à la vinaigrette Tahini, le bol de légumes copieux regorge de fibres, de protéines, de vitamines et de minéraux. Pendant ce temps, la torréfaction des légumes améliore non seulement la saveur, mais les rend également plus faciles à digérer. Vous pouvez également ajouter vos noix et graines préférées pour plus de croquant et de nutrition. Obtenez la recette à base de plantes ici. Ces recettes pour Bols de riz au poulet au sésame et Bols de riz aux crevettes Jerk et à la noix de coco sont également fortement recommandés.
  • Filet de porc farci aux figues et au fromage bleu: La douceur des figues séchées et un glaçage aux pommes complète parfaitement la bouchée salée du fromage bleu dans cet élégant plat cuit au four. Servez-le avec du riz sauvage ou des haricots verts cuits à la vapeur pour un délicieux repas en semaine. Obtenez la recette complète ici. Vous pourriez aussi aimer ça Côtelettes de porc désossées à la méditerranéenne recette.
  • Burritos aux haricots noirs: Avec du riz brun, des haricots noirs, du guac et de la salsa enveloppés dans une tortilla sans gluten, cette version plus saine du burrito satisfera toutes vos envies de restauration rapide tout en vous donnant un regain de protéines. Voici le facile à faire recette.
  • Poisson blanc avec nouilles au sésame: Cette recette de dîner facile contient les bienfaits des épinards, des graines de sésame riches en fibres et du bar riche en protéines et en acides gras oméga 3. De plus, il se réunit en seulement 20 minutes! Qu’est-ce qu’il ne faut pas aimer? Découvrez la recette ici. Et si vous aimez les fruits de mer comme moi, vous voudrez peut-être aussi essayer ces recettes pour Vivaneau au citron et beurre aux fines herbes et Salade de maïs au pesto et crevettes.
  • Penne à la saucisse et aux champignons: Les penne multigrains, le chou frisé et les champignons riches en antioxydants rendent ce plat de pâtes copieux plus savoureux et nutritif. Vous pouvez remplacer le chou frisé par la roquette pour une touche supplémentaire de saveur poivrée. Obtenez la recette complète ici. Si vous recherchez des idées de recettes végétariennes, ce Pâtes à l’avocat et au tofu à 5 ingrédients la recette a tout aussi bon goût.
  • Cuisses de poulet aux échalotes et épinards: Les cuisses de poulet tendres se marient à merveille avec la base crémeuse d’épinards et d’échalotes dans ce plat d’accompagnement sain. Vous pouvez remplacer la crème sure dans la recette par du yogourt grec nature ou du houmous pour le rendre plus sain. Voici le plein recette. J’ai aussi essayé et adoré ce sans tracas Poulet et asperges au citron Sauté recette.
  • Salade de nouilles asiatiques au gingembre avec dinde et concombre: Le gingembre fraîchement râpé, la dinde hachée, les pois mange-tout et les épices créent une symphonie de saveurs et de textures dans ce recette de salade asiatique saine. Ces recettes pour Turquie laitue Wraps et Dinde et riz pilaf sont également parfaits pour un repas de semaine rapide et copieux.
  • Bol de fajita végétalien avec riz au chou-fleur: De savoureux légumes fajita et du riz au chou-fleur épicé infusent cette recette mexicaine avec des couches de texture et de saveurs. Découvrez la recette à faible teneur en glucides ici. Cette recette pour Riz Frit Vegan au Tofu Scramble Kale est également fortement recommandé.
  • Casserole de brocoli et quinoa: Cette version plus légère et plus saine de la nourriture réconfortante classique est remplie d’ingrédients bons pour la santé comme le poulet, le quinoa, le yogourt grec et le brocoli riche en vitamine C – pour que vous puissiez vous sentir sans culpabilité. Obtenez la recette gobsmacking ici. J’ai aussi essayé et aimé ça Rouleaux de printemps aux crevettes rôties et quinoa recette.

Alors, laquelle de ces recettes saines avez-vous hâte d’essayer? LMK dans la section commentaires ci-dessous.

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