Le petit déjeuner est l’un de ces repas que les gens (y compris moi-même) ont tendance à sauter le plus souvent. Mais si vous cherchez à être en meilleure santé, le petit-déjeuner est ce repas que vous ne pouvez vraiment pas sauter pour garder votre esprit et votre corps sous tension tout au long de la journée. Si vous cherchez des repas pour le petit déjeuner qui garderont votre cœur heureux et en bonne santé, voici 15 idées de petits déjeuners sains que vous devez essayer!
1. Toast à l’avocat
Le pain grillé à l’avocat fait partie de ces repas avec lesquels vous ne pouvez vraiment pas vous tromper. Il est facile à assembler, rapide à préparer et incroyablement délicieux! Juste un toast votre tranche de pain jusqu’à ce qu’elle soit belle et dorée, prenez votre avocat et retirez le noyau, et utilisez une grande cuillère pour enlever les restes. Ensuite, écrasez tout simplement le tout et étalez-le sur votre pain grillé. Pour plus de saveur, ajoutez du poivre noir, de la sauce piquante ou même un œuf cuit!
2. Barres de petit-déjeuner aux bananes
Ces barres sont super faciles à créer, croquantes, sans gluten et végétaliennes! Parlez d’une excellente option de petit-déjeuner que tous peuvent apprécier. Ces barres sont également idéales à partager avec vos proches et peuvent être consommées tout au long de la semaine! Et ce n’est là qu’une des nombreuses idées de petits déjeuners sains qui peuvent être faites maintes et maintes fois et ne pas vieillir.
3. Muffins déjeuner au beurre d’arachide
Les muffins au beurre d’arachide peuvent être achetés en magasin ou préparés vous-même. Ils sont incroyablement sains et savoureux, et vous pouvez les prendre en sortant de la porte pour l’école, le travail ou les deux!
4. Crêpes aux bananes
Si vous avez le temps de vous lever et de préparer votre petit-déjeuner le matin, vous devriez absolument essayer cette option de petit-déjeuner sain. Bien que la plupart des crêpes se mangent mieux avec du sirop sucré, essayez d’utiliser du miel au lieu du sirop lorsque vous mangez vos crêpes à la banane pour vous assurer de manger sainement!
5. Bol de quinoa aux fruits et au yogourt
Ce bol de fruits et de yaourt est délicieux et super simple à préparer le matin, voire la veille. Si vous êtes un planificateur de repas, créez ce type d’option petit-déjeuner la veille, mettez-le au réfrigérateur et prenez-le le lendemain matin!
6. Barres végétaliennes d’avoine aux bleuets
Les barres d’avoine, en particulier celles remplies à ras bord de myrtilles sucrées, sont une autre option de petit-déjeuner parfaite, idéale pour tous ceux qui ont du mal à trouver le temps de prendre le petit-déjeuner le matin. Il suffit de mettre un bar dans un sac ziplock, de le mettre dans le réfrigérateur et de le saisir pour sortir!
7. Toast au beurre d’arachide et aux bananes
De toutes les idées de petits déjeuners sains, c’est de loin l’une des plus faciles à faire. Faites griller votre pain comme vous l’aimez, étalez-y du beurre d’arachide, coupez une banane et étalez-y les tranches. Simple, rapide et super savoureux!
8. Quesadillas aux épinards
C’est mon option préférée sur cette liste. Non seulement j’aime les quesadillas, mais les épinards sont l’un de ces aliments qui peuvent aller très bien avec presque tout, en particulier les quesadillas. Au lieu de quesadillas ordinaires farcies de fromage, de haricots et de poulet, utilisez simplement des œufs, des épinards et du fromage faible en gras.
9. Sandwich déjeuner aux blancs d’œufs et à l’avocat
Une autre option de petit-déjeuner qui n’est pas seulement délicieuse, mais qui a l’air incroyable dans une assiette au moment de la servir. Il suffit de faire cuire des blancs d’œufs et de les fourrer entre deux tranches de pain grillé déjà recouvertes d’avocat.
10. Burrito déjeuner à la patate douce, aux haricots noirs et à l’avocat
Vous ne pouvez jamais vous tromper avec un burrito pour le petit-déjeuner, surtout s’il est farci de patate douce, de haricots noirs et d’avocats. Les avocats ont établi qu’ils améliorent tout, surtout lorsqu’ils sont combinés avec deux autres aliments incroyablement délicieux tels que les haricots et les patates douces. Si vous voulez vraiment ajouter un peu plus de saveur et de texture, faites simplement cuire des œufs pour y mettre aussi et vous obtenez un burrito pour le petit-déjeuner auquel personne ne pourra résister.
11. Muffins aux œufs sur le pouce
Bien que les muffins aux œufs semblent compliqués à préparer, ils sont vraiment très faciles. Les muffins aux œufs pour le petit-déjeuner sont essentiellement des frittatas aux œufs petites et mignonnes, ce qui les rend très faciles à préparer. Tout ce que vous avez à faire est de hacher vos ingrédients, de fouetter les œufs et de combiner les deux. Après le peignage, mettez le mélange dans un moule à muffins et mettez-le au four! Une fois cela fait, vous avez un petit déjeuner que vous pouvez manger pendant des jours!
12. Biscuits petit-déjeuner au pain aux courgettes
Les idées de petit-déjeuner sains peuvent être difficiles à trouver, mais ces biscuits sont vraiment une aubaine en ce qui concerne les options de petit-déjeuner. Ils sont moelleux, croquants et tout ce qui se trouve entre la texture et la saveur. Essayez-les et vous ne serez pas déçus!
13. Pain aux carottes
Le pain est un aliment que je ne pourrai jamais manger, alors quand il y a une option pour le rendre sain et mangeable au petit-déjeuner, je suis tout à fait pour, et vous devriez l’être!
14. English Muffin Breakfast Pizza
Les pizzas du petit déjeuner peuvent sembler malsaines, mais croyez-moi, elles ne le sont pas. Prenez un muffin anglais de blé entier, mettez des œufs brouillés sur le dessus, saupoudrez de fromage et vous avez une pizza pour le petit-déjeuner!
15. Wrap au beurre d’arachide et à la banane et aux fraises
Cet emballage est super facile à assembler et incroyablement délicieux. Il suffit de mettre un peu de beurre de cacahuète sur un wrap de blé entier et d’ajouter toutes les tranches de fraises et de bananes que vous pouvez adapter! C’est un excellent petit-déjeuner qui vous assurera de rester rassasié et énergique toute la matinée!
Trouver des options de petit-déjeuner saines peut parfois être difficile, surtout si vous n’êtes pas du tout un petit déjeuner. Ces idées de petit-déjeuner sain sont pleines de nutrition, de saveur et de saveur. Si vous êtes à la recherche d’idées de petits déjeuners sains, essayez-les définitivement! Qu’avez-vous pensé de ces options de petit-déjeuner? Avez-vous déjà vos propres idées de petit-déjeuner à essayer? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous!
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