15 idées de petits déjeuners sains pour vous aider à passer la semaine


Si vous avez besoin d’idées de petit-déjeuner faciles, ne cherchez pas plus loin! Cette liste de 15 idées de petits déjeuners rapides et sains vous fera sortir et sur la route en un rien de temps.

15 idées de petits déjeuners rapides et sains | foodiecrush.com

Idées de petit-déjeuner sain

Nous l’avons entendu et le savons par cœur – le mantra souvent répété, « le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée ».

Mais trop souvent, la ruée vers la rentrée des paniers-repas, l’élaboration de plans de dîner, le choix de collations saines, etc., le petit-déjeuner peut être laissé de côté.

Même si vous n’envoyez pas de petits (ou de gros) par la porte, je suis tout disposé à avoir des options pour mélanger ma routine de petit-déjeuner sain, car vous SAVEZ que je ne suis pas du genre à sauter un repas, mais surtout pas le petit-déjeuner et mon temps calme quotidien avec moi.

Cette liste de 15 recettes de petit-déjeuner saines et rapides propose trois options de petit-déjeuner en semaine qui vous permettront de sortir rapidement sans sacrifier votre alimentation, votre santé mentale ou le temps précieux de séchage des cheveux.

Gruau instantané en pot de foodiecrush.com

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Sortez ce pot instantané et préparez-vous à rendre vos matinées beaucoup plus faciles avec cette recette rapide et savoureuse. Réglez-le littéralement et oubliez-le pour faire un lot pour toute la semaine en moins de temps qu’il n’en faut pour une douche matinale. Empilez les garnitures pour un petit-déjeuner familial que tout le monde peut apprécier.

Bouchées énergétiques au beurre d'arachide de Gimmie Some Oven sur foodicrush.com

Gimmie Some Oven

Tout le monde a du temps pour le chocolat le matin, ai-je raison? Ces délicieuses gâteries se sentent indulgentes, mais sont emballées avec des ingrédients sains comme l’avoine, le lin et les graines de chia pour obtenir votre matinée du bon pied. Plus la poudre de cacao = antioxydants.

Boîte de protéines de préparation de repas du crayon numéro 2 sur foodiecrush.com

Crayon Numéro 2

Tous vos problèmes du matin sont résolus avec ces boîtes copieuses, pleines de variété. Les fruits frais satisfont une dent sucrée le matin, tandis que les œufs, le fromage cottage et les noix ajoutent beaucoup de protéines pour rester en place.

Gruau aux amandes et aux pêches de deux pois et leur cosse sur foodiecrush.com

Deux pois et leur cosse

Oubliez ces sachets d’avoine en poudre pleins de sucre. Préparez ce plat multiservices tentant pour réchauffer les matins occupés et sentez-vous bien en sachant que vous envoyez votre famille à la porte avec une option saine, personne ne devinera jamais avoir moins de sucreries.

No Bake Breakfast Cookies de I Heart Naptime sur foodiecrush.com

I Heart Naptime

Préparez-les en quelques minutes et choisissez un petit-déjeuner sain qui restera bon pendant des semaines. Seulement cinq ingrédients de base plus votre choix de mélanges tels que des pépites de chocolat, des noix ou des fruits secs – remportant totalement le jeu du petit déjeuner de la rentrée!

Apple Pie Overnight Oats de Yummy Healthy Easy sur foodiecrush.com

Yummy Healthy Easy

Tout le monde a entendu parler de l’avoine, mais avez-vous essayé cette version inspirée de la tarte aux pommes? Le yogourt crémeux, les graines de chia, les pommes et les pacanes élèvent un classique.

Recette d'œufs faits maison McMuffin sain | foodiecrush.com #healthy #homemade #breakfast #sandwich #freezer #mcmuffin

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Oubliez le service au volant, ces sandwichs à emporter peuvent être entièrement préparés à l’avance et sont tout aussi bons avec des œufs durs tranchés. Sans doute mon idée de petit-déjeuner sain préférée!

Packs de smoothies verts de Hello Glow sur foodiecrush.com

Bonjour lueur

Nous aimons tous un smoothie vert, mais parfois, cela semble un peu trop long de retirer tous les ingrédients les jours de semaine groggy. Préparez un paquet de paquets pour les conserver au congélateur et ne partez plus jamais sans vos légumes verts!

Avoine de nuit aux cerises et aux bananes | foodiecrush.com

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L’avoine, les cerises, les baies et les bananes trempent dans le lait d’amande pendant la nuit au réfrigérateur pour créer un petit-déjeuner sain, en couches, rouge, blanc et bleu sans cuisson dans un bocal. Une telle idée de petit-déjeuner simple et saine!

Quiche croustillante végétarienne de The Kitchen Girl sur foodiecrush.com

La fille de cuisine

Cette cuisson aux œufs à préparer à l’avance vaut un peu de préparation supplémentaire un week-end ou une semaine plus détendue. Rempli de légumes verts et de légumes à feuilles, ce plat sain est une option facile pour un dîner rapide que vous pouvez réchauffer pour le petit déjeuner ou le déjeuner tout au long de la semaine.

Miel et citron vert

Comme ces petits muffins d’amour sont mignons ?? Ce mash-up tout-petit-déjeuner peut être jeté ensemble en environ 30 minutes pour un petit-déjeuner chaud, ou cuit à l’avance pour aller le chercher. Ayez du sirop d’érable sous la main pour tremper et gagnez des points de crêpes supplémentaires avec les kiddos.

Wrap aux épinards et à la feta de Hungry Hobby sur foodiecrush.com

Hungry Hobby

Les poivrons rouges rôtis sont l’ingrédient secret de cette option de petit-déjeuner économique. Préparez-en quelques-uns à ranger dans votre congélateur et évitez le trajet en route pour travailler avec beaucoup de protéines pour vous aider à passer la journée.

Coupes de flocons d'avoine cuites de Fit Foodie Finds sur foodiecrush.com

Fit Foodie Finds

Ces bouchées portatives saines peuvent facilement être personnalisées pour convenir aux goûts de chacun, mais Lee les rend totalement succulentes avec des charges de baies et une touche de miel.

Oeufs Caprese micro-ondes sur foodiecrush.com

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Ce petit-déjeuner d’apparence fantaisie-schmancy est impressionnant, a un goût encore meilleur et peut être cuisiné en quelques minutes en utilisant un – attendez-le – micro-ondes. Oui! Le pesto, les tomates cerises de saison, le jambon, le fromage et les œufs sont réunis pour un petit-déjeuner sain de style spa pour rendre chaque journée spéciale.

Petit-déjeuner végétarien Burritos de Cookie et Kate sur foodiecrush.com

Cookie et Kate

Est-ce vraiment un petit-déjeuner sans burrito? Heureusement, vous n’avez pas à répondre à cela. Cette option de congélation végétarienne contient toujours beaucoup de protéines grâce aux haricots, aux œufs et à un peu de fromage.

Vous voulez des idées de petit-déjeuner plus saines?

Dites-moi, comment réussissez-vous à traverser la folle matinée? Envoyez-moi un courriel avec vos idées de petit-déjeuner faciles préférées ou vos simplificateurs du matin qui vous aideront à vous rendre du lundi au vendredi.

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« Que dois-je faire pour le dîner? »

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