15 idées de repas sains – Un couple cuisine


Vous cherchez des déjeuners à faible effort faciles à transporter? Voici toutes nos idées de repas sains préférés, de la plus rapide à la plus préparée.

Idées de déjeuner de bureau

Comment déjeunez-vous? Pour nous, c’est simple. Sérieusement simple. Cela fait en fait partie d’Alex et de ma stratégie pour manger sainement à long terme. Vous voyez: nous restons simples au petit déjeuner et au déjeuner pour économiser toute notre énergie de préparation des repas pour les recettes du dîner! D’ailleurs, qui a le temps de s’inquiéter du déjeuner de toute façon? Lorsque vous êtes en déplacement ou en train de déjeuner au bureau, vous avez besoin de quelque chose de rapide et de sain pour passer la journée.

Notre boeuf avec la plupart des idées de déjeuner? Ils sont trop impliqués! Personne n’a le temps de cuisiner une soupe entière ou de faire sauter, sauf s’il s’agit de restes. Dans cet esprit, voici notre liste d’idées de repas sains sans fioritures! La meilleure partie? Chaque recette est répertoriée dans l’ordre, du temps le plus rapide au temps de préparation le plus important: vous savez donc que les idées en haut de la liste sont les plus rapides! Prêt à commencer?

Vous voulez toutes les recettes à base de plantes? Allez à Easy Vegan Lunch Ideas.

Et maintenant, nos meilleures idées de repas sains!

Plus de recettes pour le déjeuner!

Nous avons plein d’idées pour déjeuner ici! Voici quelques autres de nos favoris:

  • Muffins au pain aux bananes sains Ces muffins sont légèrement sucrés et faits principalement d’avoine et de bananes (sans farine)! Garnir de beurre d’arachide ou de beurre d’amande pour un repas copieux.
  • Salade grecque d’orzo Cette salade d’orzo aux herbes est un favori et plein de saveurs grecques, débordant d’aneth et de menthe fraîche, de fromage feta et de citron acidulé. Faites-le à l’avance et il se conserve 2 à 3 jours au réfrigérateur.
  • Collation santé au chocolat Besoin d’une solution au chocolat? Cette collation au chocolat a un goût riche et chocolaté, mais ce n’est que du yaourt grec, de la poudre de cacao et du sirop d’érable. Et c’est fait en 2 minutes!
  • Salade de lentilles à la feta Cette salade de lentilles piquante de style méditerranéen regorge de saveurs et de protéines végétales! C’est une excellente idée de déjeuner et s’améliore au fur et à mesure qu’elle se trouve au réfrigérateur.
  • Plus d’idées de déjeuner: 18 idées de repas végétariens faciles

Que servir aux côtés

Nous avons proposé quelques recettes «d’accompagnement» pour le déjeuner, mais voici quelques autres éléments qui font de ces recettes un repas:

  • Noix grillées salées: amandes, noix de cajou, etc.
  • Fruit sec: abricots, cerises acidulées, raisins secs
  • Fruit frais: Tranches de pomme, pêches, prunes, fraises, mûres, framboises
  • Bâtonnets végétariens: Lanières de poivron, carottes, céleri, chou-rave

Impression

La description

Une idée de déjeuner sain de 5 minutes! Cette simple salade de pois chiches est facile à préparer: le déjeuner de bureau parfait à base de plantes saines ou le dîner rapide.


Échelle

Ingrédients

  • 15-oncez peut pois chiches
  • 1/4 tasse poivron, coupé en dés
  • 1/4 tasse Concombre anglais, haché
  • 1/2 cuillère à soupe huile d’olive
  • 1/2 cuillère à soupe Vinaigre de vin rouge
  • 1/2 cuillère à café sel casher
  • 1/2 cuillère à café paprika fumé
  • Poivre moulu frais
  • 1 pincer des graines de céleri ou des herbes fraîches déchirées (persil, aneth, basilic, etc.), facultatif

  1. Égoutter et rincer les pois chiches.
  2. Coupez le poivron en dés. Hachez le concombre (pelez-le si vous utilisez un concombre standard; le concombre anglais n’a pas besoin d’être pelé).
  3. Dans un bol, mélanger tous les ingrédients. Goûtez et ajoutez du sel comme vous le souhaitez. Servir avec des craquelins ou des triangles pita.

  • Catégorie: Le déjeuner
  • Méthode: Brut
  • Cuisine: méditerranéen

Mots clés: Idées de repas sains

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