20 idées de petits déjeuners d’été sains et rafraîchissants


Commencez votre journée du bon pied avec l’une des idées de petit-déjeuner d’été ci-dessous! Il y en a pour tous les goûts sur cette liste.

Smoothie vert et autres aliments pour le petit déjeuner d'été

Bien qu’il y ait eu des débats pour savoir si le petit déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée, J’aime personnellement mon repas du matin! Un repas agréable, sain et nutritif pour commencer la journée est quelque chose que j’attends toujours avec impatience. Peut-être que vous êtes de la même façon.

Peut-être que vous êtes aussi comme moi dans la mesure où vous n’avez pas toujours le temps de préparer un petit déjeuner raffiné. Vous savez que vous devriez, mais il est parfois plus facile de simplement verser un bol de céréales! Cela peut fonctionner pendant la plupart des jours, mais en été, un bon petit déjeuner peut vraiment vous aider à garder votre niveau d’énergie pour les activités et le plaisir au soleil.

Les recettes de petit-déjeuner d’été ci-dessous sont parfaites pour bien commencer la journée. Nous avons inclus une variété de repas pour répondre à toutes les papilles, préférences et contraintes de temps!

Petits burritos d'été

C’est une de mes recettes de camping préférées mais elle peut aussi être faite à la maison. Quelle que soit la méthode de réchauffage que vous avez choisie (feu de camp ou four / micro-ondes), vous vous retrouvez avec un burrito petit déjeuner super facile et pratique qui est emballé avec des ingrédients nutritifs. Ses pas ce que je considérerais comme lumière petit déjeuner, mais il vous gardera alimenté pendant des heures.

Tasse de pain perdu avec des fraises sur le dessus

Si vous avez envie de pain doré mais que vous n’avez pas le temps de faire votre recette préférée, voici une solution rapide et facile. Pain doré dans une tasse! Tout aussi délicieux et prend une fraction du temps.

Choux de Bruxelles croustillants au bacon

Les choux de Bruxelles ne sont probablement pas les premières choses qui vous viennent à l’esprit lorsque vous pensez à des idées de petit-déjeuner d’été, mais restez avec moi une seconde. Bien que les choux de Bruxelles ne soient pas les légumes les plus populaires, ils sont extrêmement bons pour vous, et cette recette les fait bien.

La friteuse à air rend les germes agréables et croustillants et avec le bacon et le sirop d’érable ajoutés, vous obtenez un bon plat savoureux avec une grande texture. Même si vous n’aimez pas les choux de Bruxelles, essayez cette recette. Vous pourriez être surpris!

Pile de crêpes à la confiture

Voici une recette de crêpes rapide et saine qui ne recourt pas au mélange de crêpes acheté en magasin! Pouvoir les faire dans le mélangeur est aussi très pratique.

Sandwich au petit déjeuner et un verre de jus d'orange

Les sandwichs au petit-déjeuner sont l’une de mes options préférées pour un petit-déjeuner pratique, mais beaucoup d’entre eux ne sont pas toujours les plus sains. Cette recette utilise du bacon de dinde extra-maigre, du fromage sans gras, du blanc d’oeuf et du pain de blé entier pour résoudre ce problème! C’est super rapide et facile aussi.

Biscuit et beurre

Si vous cherchez juste quelque chose de petit pour commencer la journée, ces biscuits faits maison sont une excellente option. Ils sont également adaptés au congélateur! Garnissez-les de vos favoris et profitez-en!

Smoothie pina colada vert avec copeaux de noix de coco sur le dessus

Les smoothies sont définitivement un incontournable en matière d’idées de petit-déjeuner estival. Ce sont d’excellentes options sur le pouce et elles sont super rafraîchissantes.

Cette recette spécifique est chargée de nutriments. Il contient des épinards comme aliment principal, avec des morceaux d’ananas et du lait de coco pour encore plus de nutriments et de saveur.

Verre d'un smoothie d'été vert

Voici une autre option de smoothie vert qui sera meilleure pour vous si vous préférez un peu plus de saveur. Celui-ci a encore des épinards, mais aussi de la banane, du beurre d’arachide, du yogourt grec à la vanille et du lait d’amande à la vanille. C’est un formidable booster d’énergie!

Tasse de granola maison

Le granola acheté en magasin peut être bon, mais le fait maison est la voie à suivre. Vous pouvez contrôler chaque ingrédient qui y entre pour le garder en bonne santé ET parfaitement adapté à vos papilles. C’est plus facile que vous ne le pensez!

Une fois que vous avez fait votre propre lot, vous pouvez le stocker dans un récipient hermétique et le manger seul, avec du lait ou du yogourt, dans un smoothie ou autre chose.

Muffins à l'avoine avec des pépites de chocolat sur le dessus

J’adore un bon muffin aux flocons d’avoine et aux pépites de chocolat, mais vous pouvez utiliser toutes les garnitures que vous désirez avec cette recette. Ceci est une autre excellente option de petit-déjeuner sur le pouce!

Quelques muffins de courgettes

Si vous souhaitez mettre votre jeu de muffins dans un territoire encore plus sain, essayez cette recette. Ces muffins sont remplis non seulement de courgettes mais aussi de carottes râpées. Et devine quoi? Les enfants les mangent encore! Ils sont si bons!

Cuire les framboises et les croissants

Ce plat n’est pas le plus sain, mais c’est une fantastique option de dessert le samedi ou le dimanche matin. Les baies sont cuites dans une casserole de fromage à la crème au beurre croissant. Miam!

Crêpe allemande aux fraises et chantilly

Également connus sous le nom de bébés hollandais, les crêpes allemandes sont parfaites pour le petit déjeuner car elles sont faites avec des ingrédients simples et garnissants (principalement des œufs, de la farine et du lait) et elles sont super personnalisables comme une crêpe ordinaire. De plus, ils sont cuits au four, donc le processus de cuisson est sans intervention.

Sirop de bruine sur un carré de crêpes

Si vous préférez toujours le goût et la texture d’une crêpe ordinaire, mais que vous aimez l’idée d’une cuisson sans cuisson et au four, voici la solution! Les carrés de crêpes au four sont l’un de mes petits-déjeuners d’été préférés car ils sont légers et moelleux, rapides à préparer, congelables et tellement délicieux.

Pile de pain perdu aux fraises

Si vous avez un peu plus de temps le matin et que vous voulez le meilleur toast français, cette recette est celle à faire. Les morceaux se révèlent agréables et croustillants à l’extérieur, avec un intérieur doux, délicieux et savoureux.

Assiette d'oeufs brouillés aux asperges

Vous pourriez penser aux asperges comme un légume pour le dîner, mais attendez simplement de les essayer avec des œufs brouillés moelleux. Ceci est une option de petit déjeuner extrêmement saine qui ne vous alourdira pas!

Pizza tranchée avec œufs, fromage, ciboulette et bacon

La pizza du petit-déjeuner est l’une des idées de petit-déjeuner d’été les plus peu orthodoxes de cette liste, mais c’est un incontournable! Vous obtenez des légumes verts, du fromage, du bacon, des œufs et plus encore, le tout sur une délicieuse croûte croustillante. C’est fantastique.

Muffin aux bleuets simple

Si vous êtes plutôt un petit-déjeuner sur le pouce et que vous préférez quelque chose de léger et de sain, ces muffins aux myrtilles à faible teneur en glucides sont un choix parfait. Ils sont faciles à faire aussi. Vous pouvez facilement préparer un lot tous les quelques jours environ, puis les conserver dans un récipient pour une collation rapide.

Gaufre banane quinoa dans gaufrier

Je suis un grand fan des gaufres mais elles ne sont généralement pas quelque chose que je peux manger tous les jours. Ils sont plutôt un régal pour le petit déjeuner. Ces gaufres au banane et au quinoa ne sont toujours pas les plus saines, mais elles sont un peu plus nutritives que les gaufres belges ordinaires.

Omelette roulée avec bacon et oignons verts sur le dessus

Les omelettes sont l’ultime petit déjeuner personnalisable et sain. Vous pouvez les compléter et les remplir de tous vos favoris! Pour cette recette, j’ai utilisé du cheddar, de la tomate, du poivre vert, de l’oignon vert et du bacon. Vous pouvez ajouter des épinards, différents fromages, de l’avocat, il y a des tonnes d’options! La méthode utilisée pour cette recette rend la préparation d’omelettes très facile aussi.

Profitez de ces recettes de petit-déjeuner d’été!

Si vous avez l’habitude d’avoir quelques tranches de pain grillé pour le petit déjeuner, une pomme ou tout autre chose qui n’est qu’une solution miracle, essayez certainement certaines des recettes de petit-déjeuner ci-dessus! Vos papilles apprécieront la nouvelle variété. 🙂

Soit dit en passant, si vous avez besoin d’un endroit facile pour ranger ces recettes de petit-déjeuner d’été, essayez Prepear. Il s’agit d’une application de planification de repas gratuite qui stocke des recettes, établit des listes d’épicerie, etc. J’aime cela! Lisez ma critique complète de Prepear pour en savoir plus.

Faites le nous savoir: Quelles idées de petit-déjeuner ci-dessus sont vos préférées? Lesquels envisagez-vous d’essayer?

20 idées rafraîchissantes de petit-déjeuner d'été



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