21 idées de petits déjeuners santé pour les tout-petits (rapides et faciles les matins occupés!)


Le petit déjeuner est important pour les tout-petits et les enfants, mais avec tout ce qui doit arriver pour sortir une famille de la maison chaque jour, les petits déjeuners pour enfants sont souvent précipités. Pour vous aider, ces idées de petits déjeuners santé pour les tout-petits sont des repas faciles que vous pouvez assembler en quelques minutes ou préparer à l’avance – et que les enfants adoreront!

4 idées de petit-déjeuner pour les tout-petits, y compris des céréales, des œufs, de l'avoine pendant la nuit et des muffins

Idées de petit-déjeuner sain pour les tout-petits

Il y a beaucoup de choix pour décider des idées de petit-déjeuner rapide, mais voici ce que vous trouverez dans cet article:

POINTE: Lisez la suite pour plus de détails sur la façon de servir chacune de ces idées de petit-déjeuner faciles.

Idées de petits déjeuners pour les enfants – même difficiles!

Ma plus grande recommandation pour les tout-petits difficiles est d’avoir une poignée de petits déjeuners réguliers qu’ils voient souvent pour garder une variété d’aliments en rotation. Les tout-petits adorent la routine et la familiarité, donc si vous servez quelque chose une ou deux fois par semaine, ils sont plus enclins (généralement) à le manger. Par exemple, nous avons de la farine d’avoine deux matins par semaine chez moi et tout le monde en mange.

POINTE: Faire ce choix élimine une partie de la prise de décision et peut aider les tout-petits à savoir à quoi s’attendre au petit-déjeuner.

Assiette de petit-déjeuner pour enfants jaune avec des céréales, du fromage cottage et des fraises

Petit-déjeuner des tout-petits # 1: assiette à collation

Les assiettes à collation sont idéales pour les collations, le dîner ET une bonne idée de petit-déjeuner. Inclure une céréale sèche ou des craquelins à faible teneur en sucre, des protéines sous forme de fromage, du fromage cottage, du beurre de noix ou un œuf ou un salami, et des fruits. Si facile et variable! (Saupoudré en option, mais généralement très apprécié.)

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Petit-déjeuner sain pour les enfants # 2: Smoothies

Les smoothies pour tout-petits sont un excellent moyen d’offrir des fruits, des légumes, des protéines et des matières grasses pour le petit déjeuner. Vous pouvez les garder simples avec cette formule: 1 tasse de lait, 1/2 tasse de banane congelée, 1/2 tasse de fruits (comme les baies ou la mangue) et 1/4 tasse de légumes (bébés épinards, chou-fleur cru, patate douce rôtie et en purée ) et 1 cuillère à soupe de beurre de noix ou graines de chanvre. Ou, mélangez simplement 1/2 tasse de yogourt nature ou vanille avec 1/2 tasse de fraises et de ta-da! Smoothie au yogourt!

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Meilleur petit déjeuner avec les enfants # 3: céréales à faible teneur en sucre

Qu’il soit associé à du lait ou servi sec avec du lait, un smoothie, du yaourt et / ou des fruits, avoir des céréales saines à portée de main peut rendre le matin beaucoup plus facile. Et la bonne nouvelle? Les enfants ont tendance à les aimer! Vous aurez envie de chercher des options avec peu de sucre ajouté, quelques grammes de fibres et de protéines pour vous assurer que c’est une source d’énergie équilibrée jusqu’au goûter. (Les enfants plus âgés peuvent bien sûr mélanger leurs céréales avec du lait!)

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avoine pour la nuit pour les enfants dans un bol bleu avec une cuillère en bambou

Idée de petit-déjeuner pour tout-petits n ° 4: Avoine de nuit

Avec du yogourt, des fruits et des glucides, l’avoine pendant la nuit est un petit-déjeuner nutritif pour les tout-petits qui est si facile à préparer à l’avance. De plus, ils sont généralement beaux et épais, ce qui les rend plus faciles à manger avec une cuillère pour les tout-petits. (Nous emballons également régulièrement de l’avoine pendant la nuit dans nos déjeuners pour tout-petits.)

ESSAYER: Avoine de nuit à la compote de pommes

Idée de petit-déjeuner pour tout-petits n ° 5: grains entiers Crêpes

Chaque dimanche matin, quand nous avons des crêpes, je range quelques restes dans un sac de congélation à fermeture éclair et je les range dans le congélateur. Ils réchauffent en 30 à 60 secondes (retournez-le à mi-cuisson pour un chauffage uniforme) et sont super garnis ou en sandwich avec du beurre de noix, du fromage à la crème ou du yogourt grec.

ESSAYER: Crêpes moelleuses à la compote de pommes ou crêpes aux flocons d’avoine

Petit-déjeuner sain pour les enfants # 6: Gaufres à grains entiers

Les grains entiers, les protéines et les graisses saines se combinent pour faire des gaufres un petit-déjeuner sain que les enfants adorent. L’astuce pour les servir un jour de semaine? Faites quelques extra le week-end et rangez-les au congélateur! Ils se réchauffent rapidement au four grille-pain ou au micro-ondes. (P.S. Vous pouvez toujours acheter des gaufres surgelées. Recherchez simplement celles contenant moins de 5 grammes de sucre par portion, plus quelques grammes de fibres et de protéines.)

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petit-déjeuner enfant en bas âge des œufs et des fruits sur une plaque rose avec des gâteaux de riz

Petit-déjeuner pour tout-petits n ° 7: œufs, fruits et grains entiers

Cuire une douzaine d’oeufs à la perfection bien cuite et à conserver au réfrigérateur pour des petits déjeuners faciles pour les tout-petits. Servir avec des bâtons de pain grillé, des fruits coupés ou même un légume restant. Et rappelez-vous que ce n’est pas grave si votre tout-petit apprend toujours à aimer le blanc et le jaune – ils ont tous deux des textures très uniques!

ESSAYER: Oeufs brouillés ou durs pour voir s’ils ont une préférence, ou essayez des muffins aux œufs à préparer à l’avance!

Idée de petit-déjeuner Little Kid # 8: Muffins aux œufs

Riche en protéines et en graisses dont les tout-petits ont besoin, les œufs sont une merveilleuse nourriture pour les tout-petits. Vous pouvez faire un lot de lot de muffins aux œufs le dimanche et les conserver au réfrigérateur jusqu’à ce que vous en ayez besoin – et ils contiennent aussi des légumes!

ESSAYER: Mini muffins aux œufs et au fromage

Petit-déjeuner des tout-petits # 9: petit-déjeuner Quesadillas

Fromage chaud, épinards coupés et haricots dans une tortilla et bam, petit déjeuner! Vous pouvez ajouter du jambon en dés ou des œufs brouillés, ou changer les légumes. Mais servir un petit déjeuner savoureux est une excellente (et facile) façon de commencer la journée. Réchauffez la quesadilla dans une poêle jusqu’à ce que le fromage fonde ou que vous puissiez même tricher et le faire au micro-ondes pendant quelques secondes… Je ne le dirai pas!

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portions pour tout-petits de flocons d'avoine aux pommesMeilleur petit déjeuner pour les enfants # 10 flocons d’avoine

De nombreux enfants semblent aimer ou détester le gruau, mais avec tant de façons différentes de le servir, il est tout à fait possible que vous puissiez trouver du gruau comme vos tout-petits. Jouez avec la texture – ils pourraient préférer la consistance plus douce de l’avoine rapide flocons d’avoine—Et compléments. Essayez une pomme ou des raisins secs râpés une semaine et des mangues séchées en dés ou des fraises la prochaine. Et laissez-les ajouter des garnitures! Le beurre de noix, les graines et même les paillettes sont de délicieuses options.

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Idée de petit-déjeuner pour tout-petit n ° 11: flocons d’avoine

Avec cette idée, vous mélangez simplement les ingrédients ensemble à l’avance et les rangez au réfrigérateur pendant la nuit. Ensuite, faites-le cuire le matin pour un petit-déjeuner à grains entiers super facile et sain pour toute la famille. Les résultats sont doux, juste assez sucrés et parfaits pour réchauffer les matins futurs.

ESSAYER: Flocons d’avoine cuits à la myrtille et à la noix de coco

Petit déjeuner pour les tout-petits Idée n ° 12: Granola

Saviez-vous que vous pouvez facilement faire du granola à la maison sans charge de sucres ajoutés ou de noix trop croquantes pour les tout-petits? Vous pouvez totalement! (Vous pouvez bien sûr également l’acheter au magasin.) Associez-le avec du yaourt ou du lait et des fruits pour un petit-déjeuner de grains entiers super simple pour les enfants.

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idée petit-déjeuner enfant en bas âge toast de patate douce à la banane sur une plaque transparente

Idée de petit déjeuner rapide # 13: Toast de patate douce

Mélanger le pain grillé avec une dose de légumes en étalant la purée de patate douce rôtie sur du pain grillé et saupoudrer d’un peu cannelle. Arroser de beurre de noix ou associer avec une tache de fromage à la crème pour aller encore plus loin. Coupez-les en cubes ou en bâtonnets au besoin pour une idée de petit-déjeuner pour un enfant de 1 an ou 2 ans. Bien sûr, vous pouvez également griller des toasts avec de la purée d’avocat, du beurre de noix ou de graines et de la confiture, du beurre de pomme ou tout autre garniture appréciée de votre enfant.

ESSAYER: Faites défiler vers le bas de ce post pour la recette complète.

Idée petit-déjeuner pour tout-petits n ° 14: biscuits pour le petit-déjeuner

Vous voulez gagner des câlins supplémentaires le matin? Servez des petits déjeuners! C’est une idée amusante et qui peut faire un jour quand un enfant se réveille du mauvais côté du lit, tournez à droite. Associez-le à des protéines d’un verre de lait, d’un peu de fromage ou d’un œuf.

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Idée petit-déjeuner pour les enfants # 15: Beignets au four

Transformez la pâte en beignets cuits au four en moins de 20 minutes ET rendez les enfants totalement ravis de prendre leur petit-déjeuner. C’est l’une de mes façons préférées de mélanger les choses au petit déjeuner si nous sommes dans une ornière.

ESSAYER: Beignets au four à la citrouille et au chocolat ou beignets aux pommes au four

idée petit déjeuner enfant en bas âge muffin et fruits

Idées petit-déjeuner pour tout-petits # 16: grains entiers Muffins

Préparez un lot de muffins chaque fois que vous en avez le temps et conservez-les dans un récipient hermétique au réfrigérateur ou au congélateur jusqu’au moment de servir. Réchauffez légèrement (ou réchauffez complètement si vous réchauffez après avoir congelé) pour leur donner le goût de sortir du four.

ESSAYER: Muffins aux bananes et aux bleuets ou muffins aux épinards et aux bananes

Idée de petit déjeuner rapide # 17: Muffins à l’avoine

Faire des muffins avec une base de flocons d’avoine est un moyen facile de cuire une gâterie pour le petit-déjeuner que les enfants apprécieront, et une belle alternative au gruau ordinaire. J’adore la quantité de fibres et de glucides complexes que l’avoine ajoute, et comment vous ne pouvez même pas dire ce que contiennent les muffins!

ESSAYER: Muffins à la banane et à l’avoine

Petit-déjeuner pour tout-petit # 18: pain doré au four

Faites cuire un lot de pain doré sur une plaque à pâtisserie, conservez-les au congélateur et prenez un petit-déjeuner ultra rapide prêt à l’emploi en quelques secondes. J’adore cette recette car il y a de la banane dans la pâte pour la douceur et le potassium et elle est sans oeuf pour que plus d’enfants puissent en profiter. Servir avec du yaourt ou de la compote de pommes ou une trempette et des fruits pour compléter les choses.

ESSAYER: Bâtonnets de pain grillé au four à la banane

barres de petit déjeuner sain avec pb & JMeilleur petit-déjeuner avec les enfants Idée n ° 19: les barres de petit-déjeuner

Avec seulement quelques ingrédients simples, vous pouvez faire cuire un plateau de barres de petit déjeuner qui sont remplies d’une saveur super délicieuse et de beaucoup de nutrition. Ceux-ci se conservent bien au réfrigérateur ou au congélateur et sont également approuvés par les parents!

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Bonne idée de petit-déjeuner n ° 20: yaourt à boire

Combinez des yaourts riches en protéines et en probiotiques avec des fruits frais pour une approche saine (et faible en sucre) des yaourts à boire. C’est une excellente option à servir si vous avez besoin d’un petit-déjeuner sur le pouce… ou pour accompagner un toast ou un autre glucide simple.

ESSAYER: Yaourt à boire aux fraises

idée petit déjeuner enfant en bas âge fruits prédécoupés dans un récipient de stockage bleu

Quelle est la meilleure façon de garder les petits-déjeuners des tout-petits rapides et faciles?

Ayez quelques options à portée de main! Il est tout à fait acceptable d’avoir des céréales ou des toasts le matin, mais si vous voulez que vos enfants mangent régulièrement d’autres aliments, vous devez les mettre à disposition. Faire un lot de muffins ou un pot de farine d’avoine pour que tout le monde puisse en profiter (même si vous le faites dans le mijoteuse pendant que vous dormez!) peut être d’une grande aide pour rendre ce premier repas plus heureux pour tout le monde. Et préparez des fruits et / ou des légumes à l’avance afin qu’ils soient prêts à partir le matin.

Comment servir des petits-déjeuners équilibrés pour les tout-petits, étape par étape

Les tout-petits ont besoin de repas équilibrés, alors essayez de servir un aliment de la plupart de ces groupes alimentaires pendant la plupart des repas.

  1. Les glucides: les aliments comme les grains entiers, les fruits et les légumes comme les patates douces fournissent une énergie durable.
  2. Protéine: Présente dans la viande, les œufs, les produits laitiers, les noix, les graines et les légumineuses, la plupart des protéines aident les petits corps à grandir et aident également les tout-petits à se sentir satisfaits plus longtemps. Cela signifie que ces demandes de collations peuvent être moins fréquentes!
  3. Graisses saines: Les bébés et les tout-petits ont besoin de graisses pour un bon développement cérébral, en particulier jusqu’à l’âge de 2 ans. (Il n’est pas recommandé que les enfants de moins de deux ans suivent un régime pauvre en graisses.) Vous pouvez trouver des graisses saines pour les tout-petits dans l’avocat, le lin et graines de chia, les noix, le poisson (en particulier le saumon et les sardines), les jaunes d’œufs et la laiterie de lait entier (en particulier nourrie à l’herbe car l’herbe a des niveaux plus élevés de acides gras oméga).
  4. Produire: Les fruits et légumes de toutes sortes et couleurs fournissent les vitamines et minéraux dont les tout-petits ont besoin pour leur immunité et leur développement. Et ils ont juste bon goût!

Comment préparer un petit-déjeuner pour les tout-petits en garderie

Je sais que certaines familles emmènent leurs enfants à la garderie le matin et doivent envoyer un petit-déjeuner. Si vous devez préparer un petit-déjeuner pour les tout-petits en garderie, je vous recommande d’investir dans ce thermos (ou similaire) ou une boîte à lunch adaptée aux enfants. Ensuite, vous pouvez emballer presque tout ce que votre tout-petit mange à la maison, en tenant compte de ce qu’il peut manger plus facilement par lui-même. Il serait donc préférable de leur envoyer une crêpe découpée au lieu d’une tasse de yogourt s’ils travaillent encore sur leurs compétences en cuillère.

P.S. Téléchargez une version imprimable Liste des idées de petits déjeuners ici.

Si vous essayez l’une de ces idées ou si votre enfant a un petit-déjeuner préféré qui ne figure pas sur ma liste, j’aimerais en savoir plus. Veuillez commenter ci-dessous pour partager ou donner votre avis!

Impression

idées de petit-déjeuner pour tout-petits

21 idées de petits déjeuners sains pour tout-petits


La description

Cette recette est pour le pain grillé de patate douce. La section des notes contient également le reste des idées, vous avez donc toute l’inspiration dans un format facile à imprimer!



Instructions

  1. Faire griller légèrement le pain. Réchauffez la patate douce jusqu’à ce qu’elle soit chaude au toucher.
  2. Étalez la patate douce sur le pain. Saupoudrer de cannelle, un filet de beurre d’amandeou une couche supplémentaire de fromage à la crème. Couper en cubes ou en bâtonnets au besoin pour une mastication facile.



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