SPOILER: Vous les adorerez aussi.
3.
Sandwich ouvert aux œufs et aux tomates
4.
Barres de petit déjeuner au beurre d’arachide et au chocolat sans gluten
Fondamentalement, vous jetez tout dans un bol, mélangez, étalez dans une casserole et attendez qu’il se raffermisse. Rangez-les au congélateur et sortez-les avant que votre enfant ne sorte par la porte. Placer en main. Souriez en sachant que votre enfant reçoit un petit-déjeuner sain. Recette ici.
5.
Pain perdu aux fruits rouges
Entre le pain de grains entiers, le fromage cottage et les baies, ce petit déjeuner décadent regorge de nutriments. (Sub dans du lait d’amande ordinaire pour le type de vanille et sautez le beurre sur le dessus pour aller encore plus sain.) Recette ici.
7.
Shake aux bleuets et aux agrumes en une minute
8.
Parfaits pour le petit déjeuner fruité
9.
Burrito Bites au petit déjeuner
dix.
Sandwich ouvert au beurre d’amandes et à la banane
11.
Toasts de drapeau américain
Exceptionnellement bien adapté pour le 4 juillet, mais en saison tout l’été: pain de blé entier + fromage cottage sans gras + confiture de fraise (facile à faire maison!) + bananes + baies.
12.
Petit déjeuner surgelé Quesadillas
Les œufs, le fromage et les haricots en font une option de petit-déjeuner riche en protéines, idéale pour commencer une grande journée. Faites-les à l’avance, congelez et sautez au micro-ondes le matin pour quelque chose de rapide, savoureux et complètement satisfaisant. Recette ici.
13.
Avoine de nuit avec fraises et graines de chia
Photographie de Yael Malka pour BuzzFeed
14.
Barres croustillantes au quinoa sans cuisson
15.
Muffins aux pommes, à la cannelle et aux fraises
Fabriqués avec du sirop d’érable au lieu du sucre raffiné, des pommes et des fraises séchées, ces muffins ne manquent ni dans le rayon douceur ni dans le rayon fruits. Recette ici.
16.
Flocons d’avoine aux bleuets
Cette recette utilise seulement 1/2 cuillère à soupe de miel, une alternative plus saine et non transformée au sucre, pour obtenir le goût sucré de dessert que votre enfant adorera. Recette ici.
17.
Tourbillon de mangue et de baies
Il n’y a pas d’ingrédients étranges ou artificiels dans ce petit déjeuner coloré: juste des fruits, du lait, du miel et de l’eau. Recette ici.
18.
Rouleau aux arachides et aux bananes
Tortilla de blé entier + beurre d’arachide + bananes + quelques pépites de chocolat noir = un petit déjeuner puissant que votre enfant peut manger sur le chemin du bus. N’hésitez pas à ajouter des baies ou des noix pour améliorer la nutrition.
19.
Mini quiches mexicaines sans gluten
La façon idéale d’utiliser votre reste de poulet du dîner, vous pouvez préparer ces petits gars en moins de 10 minutes, les coller au four et vous occuper d’autres tâches importantes pendant les 30 minutes de cuisson. Recette ici.
20.
Smoothie aux bananes et au beurre d’arachide au chocolat végétalien
21.
Porridge de petit déjeuner à grains entiers à la mijoteuse
22.
Crêpes aux bananes et blé entier
Écoutez, les crêpes ne sont certes pas le petit-déjeuner le plus rapide du monde, mais si vous passez 30 minutes à les préparer le dimanche, vous pouvez les coller au congélateur et chauffer n’importe quel autre jour de la semaine en un tournemain. Recette ici.
23.
Muffin anglais aux pommes et au cheddar
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