Préparez-vous pour la journée avec ces 24 idées de petit-déjeuner léger! Tout, des bols à smoothie aux muffins, omelettes, puddings, granola, avoine du jour au lendemain, biscuits et plus encore!
Je ne vais pas juger ces gens qui sautent le petit déjeuner mais Je ne peux pas imaginer ma vie sans elle. D’où provient l’énergie? Une tasse de café n’est qu’une réponse à court terme.
Mon corps a désespérément besoin de nutriments tôt le matin. Peu importe les protéines ou les glucides, tant qu’ils alimentent mon corps et me font bouger.
Pour être franc, il n’y a pas si longtemps, mon petit-déjeuner était tout sauf sain. Sandwiches, toasts avec du fromage fondu partout, parfois même des œufs au plat avec du bacon, vous l’appelez.
Heureusement, j’ai décidé de changer mon approche et maintenant ma matinée commence généralement avec un bol de flocons d’avoine. Je me fais toujours plaisir avec quelque chose de plus méchant le week-end comme ces délicieux Syrniki CRAZY. Mais plus de bacon!
Le gruau est génial et j’aime le fait qu’il soit hautement personnalisable. Baies, fruits, fruits secs, graines, toutes ces choses peuvent être mélangées pour rendre votre bouillie plus intéressante et délicieuse. J’ajoute tout ce qui est en saison à ce moment. Cette semaine, ce sont les fraises et la papaye (malheureusement, cette dernière est temporaire car nos vacances à Ténérife touchent à leur fin et nous n’avons évidemment pas de tels fruits en Lituanie).
Cependant, j’aimerais toujours avoir plus de variété et faire une pause de gruau de temps en temps.
J’étais à peu près sûr qu’il y avait beaucoup d’autres options de petit-déjeuner léger et sain que je ne pouvais pas penser. Il y a quelques jours, j’ai parcouru des centaines de blogs culinaires et jeté un brillant (désolé de me vanter mais c’est vraiment bien) collection d’idées de petit déjeuner léger!
Je ne fais que commencer ma liste mais c’est déjà épique. Au plaisir chaque matin maintenant! J’espère que vous trouverez cette collection utile, les gars!
1. Omelettes aux moules à muffins avec prosciutto, feta et épinards
Remplies de prosciutto, d’épinards, de feta, de tomates et de champignons, ces omelettes à l’étain à muffins sont délicieusement délicieuses + très faciles à faire!
Recette par: Dépendance délicieuse
2. Parfait au yogourt et à la nectarine granola
Granola maison croquant, en couches avec du yogourt grec et des nectarines juteuses – Ce parfait au yogourt aux nectarines granola fait un petit-déjeuner sain et rapide, si joli qui peut facilement être servi en dessert!
Recette par: La petite cuisinière
3. Bol de smoothie aux baies et aux bananes
Une délicieuse façon simple d’ajouter des protéines, des fibres, des fruits et des légumes à votre petit-déjeuner! Personnalisez facilement les garnitures de votre bol à smoothie. Goût si bon, vous ne saurez pas que c’est sain!
Recette par: Mange sain et joyeux
4. Biscuits instantanés sains à l’avoine (sans sucre ni farine)
Sains, nutritifs et délicieux, ces biscuits instantanés sans gruau et sans farine sont remplis de bananes, de graines de tournesol, de raisins secs et de noix de coco!
Recette par: Dépendance délicieuse
5. Bol à smoothie banane cerise
Ce bol de smoothie aux bananes et aux cerises est un petit-déjeuner sain et délicieux! C’est rafraîchissant, copieux et rempli de superaliments embellissants!
Recette par: Bakerita
6. Granola aux cerises et aux amandes
Un granola léger et croquant au goût d’amande mélangé à des cerises séchées et des raisins secs enrobés de yogourt. Prêt en une heure!
Recette par: L’amour dans mon four
7. Pudding au chocolat et à la mangue et au chia
Ce pudding au chocolat et à la mangue est si riche, crémeux, savoureux, délicieux et plein de bonnes choses! C’est super comme petit déjeuner ou dessert sain!
Recette par: Dépendance délicieuse
8. Tartelettes allégées au yogourt granola
Idéal pour un mini dessert ou petit déjeuner, sain, sucré, nutritif et délicieux!
Recette par: Cuisson LSL
9. Huevos Rancheros Avocats
Ces avocats huevos rancheros cuits au four sont une idée de petit-déjeuner ou de collation végétarienne facile, fraîche et légère à faible teneur en glucides!
Recette par: Sel et lavande
10. Oeufs en nuage
Les œufs cuits au four sont une tendance alimentaire récente d’Instagram. Les blancs d’oeufs sont fouettés à l’état de meringue de sorte qu’ils ressemblent à des nuages et sont ensuite surmontés du jaune!
Recette par: Les envies de Kirbie
11. Muffins ricotta au miel et à l’avoine sans farine
Ces muffins à la ricotta et au miel et à l’avoine sans farine sont faciles à préparer pour un petit-déjeuner ou une collation santé!
Recette par: Cotter Crunch
12. Polenta déjeuner végétalienne aux prunes grillées à la rose
Cette recette de polenta pour petit-déjeuner végétalienne aux prunes rôties à la rose est le parfait petit-déjeuner salé de nourriture entière!
Recette par: Végétarien Ventures
13. Crêpes de pain aux bananes moelleuses et sans farine
Des crêpes de pain aux bananes saines faites avec seulement quelques ingrédients simples et votre mélangeur! Ces crêpes plairont à coup sûr à tout amateur de crêpes!
Recette par: Ferme moderne mange
14. Toast à l’avocat écrasé avec œuf à la coque
Toast à l’avocat écrasé garni d’un œuf à la coque doux parfaitement cuit (jaune coulant inclus), tomates cerises et poivron rouge rôti!
Recette par: Mange sain et joyeux
15. Carrés de millet soufflé à la framboise et au tahini
Ces carrés de millet soufflé aux framboises et au tahini sont une telle option de collation / gâterie rapide qui sont littéralement préparés dans un bol, sautés dans le congélateur pendant la nuit pour définir et c’est tout!
Recette par: Bien-être avec Taryn
16. Avoine de nuit aux noix
Une recette d’avoine parfaite pour la nuit remplie de dattes, de noix, de graines de chia, de graines de lin et plus encore!
Recette par: Profiter de la Terre
17. Papaya Boats
Papaya Boats est une option saine, délicieuse et sans glucides pour le petit-déjeuner ou les collations, qui a également l’air irrésistible. Mangez les garnitures puis récupérez la papaye pour un petit déjeuner copieux!
Recette par: Whisk Affair
18. Bol de smoothie à la mangue
Ces bols de smoothie à la mangue sont SI délicieux et faciles à faire! Ils ont le goût de l’été et vous transporteront jusqu’à la plage!
Recette par: Des épices dans mon ADN
19. Muffins à l’avoine et au gingembre matcha
Muffins au matcha et au gingembre et à l’avoine, une recette à base de bonnes choses. Comme la poudre de matcha, le gingembre cristallisé et l’avoine à l’ancienne!
Recette par: The Every Kitchen
20. Avoine de nuit aux bananes et aux noix
Nutty Banana Overnight Oats est une recette de petit-déjeuner nourrissante et saine à préparer à l’avance. Avoine roulée, beurre de noix, noix hachées et banane trempée dans du lait et des graines de chia pour un bol de petit déjeuner copieux et réfrigéré!
Recette par: Coeur et poêle
21. «Arroz Con Leche» Pudding Chia
Une touche saine à un favori. Il est végétalien, sans gluten et sans sucre raffiné, donc c’est quelque chose que vous pouvez vous sentir vraiment bien de manger au début de votre journée!
Recette par: The Food Wright
22. Simple Spring Veggie Omelet
Une super simple et délicieuse et une omelette composée d’asperges, de champignons, de radis, de feta et plus encore!
Recette par: La cuillère suspendue
23. Peach Melba Overnight Oats
Ces flocons d’avoine Melba à la pêche sont un moyen simple et délicieux de maîtriser la planification des repas pour la semaine!
Recette par: Menthe salée
24. Bol de smoothie aux petits fruits avec fruit du dragon
Ce bol de smoothie aux fruits mélangés aux fruits du dragon se rassemble rapidement et est plein, savoureux et chargé d’antioxydants. Idéal pour le petit-déjeuner ou chaque fois que vous avez envie d’un repas sain.
Recette par: Sel et lavande