25 idées de petit-déjeuner sain pour un petit-déjeuner hypocalorique


Bols sains pour le petit déjeuner

Des bols à smoothie acai à la mode aux pots de yaourt et aux fruits frais, nos bols sains pour le petit-déjeuner constituent un début de journée réconfortant mais sain.


Avoine du jour vegan

Tout ce qu’il faut, c’est 10 minutes et quatre ingrédients pour faire ces flocons d’avoine pendant la nuit. Terminez avec la pomme râpée, le yogourt à la noix de coco et le sirop d’érable.

Recette d'avoine de nuit vegan

Bouillie de beurre de baies et de noix

Rempli de noix, de fruits et d’avoine, ce bol copieux à faible teneur en calories est parfait pour un petit-déjeuner après l’entraînement. Découvrez nos autres idées de garniture de bouillie ici.

Recette de bouillie de baies avec beurre de noix

Bol à smoothie tropical

Ce bol de smoothie tropical est vraiment facile à préparer et à base de légumes et de fruits rafraîchissants, y compris la carotte, l’ananas, le kiwi et la papaye pour un petit-déjeuner sain et riche en vitamines. Utilisez des feuilles de menthe et des copeaux de noix de coco pour garnir ou mélanger et assortir avec différentes garnitures.

Recette de bol de smoothie tropical

Petits pots à la rhubarbe

Petit déjeuner avec moins de 250 calories … Découvrez nos pots de rhubarbe pour un petit déjeuner sain. Ces pots de petit déjeuner colorés sont super simples à préparer et sont riches en protéines, un carburant parfait pour commencer votre journée.

Pots à déjeuner à la rhubarbe avec nappage granola

Collations santé pour le petit déjeuner à emporter

Si vous manquez de temps, mangez sainement en déplacement avec l’une de nos collations pour le petit déjeuner à emporter, des biscuits pour le petit déjeuner nutritionnels aux barres de petit déjeuner riches en énergie.

Cookies de petit déjeuner

Ces biscuits pour le petit déjeuner sont faciles à préparer et pleins d’ingrédients sains, y compris des flocons d’avoine et des fruits riches en fibres – idéaux pour un petit déjeuner ou une collation saine sans toutes les calories. Si vous recherchez des collations plus saines, consultez notre collection, ici

Recette de biscuits sains pour le petit déjeuner

Barres de petit déjeuner sans cuisson

Rapide à préparer et facile à manger sur le pouce; la nourriture rapide et crue est une tendance saine et chaude. Ces barres de petit déjeuner utilisent des dattes et du beurre de noix pour tenir ensemble. Expérimentez avec différentes graines et noix dans votre prochain lot et utilisez l’agave pour une version végétalienne.

Barres de petit déjeuner sans cuisson

Garnitures de pain grillé saines

Nous aimons un bon topper, et nous avons ici quelques idées à faible teneur en calories, en utilisant le pain de seigle comme une alternative plus saine au pain.

Toasts à l’avocat et au saumon fumé

Si vous cherchez une recette saine qui ressemble à une gâterie, essayez nos toasts à l’avocat et au saumon fumé – une recette qui vous sortira du lit le matin. Le petit déjeuner sain arrive à moins de 300 calories. Nous sommes un peu obsédés par l’avo à l’olive, alors essayez l’une de nos meilleures recettes d’avocat sur des toasts ici.

Recette de pain grillé au saumon fumé à l'avocat

Figues sur pain grillé avec labneh de chèvre

Délicieuses mais faibles en calories … ces figues faciles à griller avec du labneh sont super simples et rapides à faire. Cette recette est crémeuse mais faible en calories et respectueuse des légumes. Préparés en seulement 15 minutes, ils vous donneront un petit-déjeuner, un brunch ou une collation appétissants.

Recette de pain grillé aux figues avec Labneh

Toasts d’aiglefin fumé et de seigle aux épinards

Une pour les lève-tôt avec une dent savoureuse, cette idée de petit déjeuner rapide et facile est riche en protéines et pleine de saveur de l’aiglefin fumé, du pecorino et de l’huile d’ail.

Toasts d'aiglefin fumé et de seigle aux épinards

Recettes d’avoine saines

Agrémentez votre petit-déjeuner de l’avoine avec nos recettes hypocaloriques, de l’avoine de nuit au muesli et à la bouillie.

Avoine de nuit à la noix de coco

Vous cherchez une recette végétalienne saine à faire? Essayez ces bols d’avoine de nuit à la noix de coco. Faites-le la veille pour avoir un petit déjeuner rapide et facile en milieu de semaine.

Avoine de nuit à la noix de coco

Avoine saine pendant la nuit avec des prunes et des amandes

Préparez votre avoine la veille pour préparer ce petit-déjeuner végétalien rapide et facile pour deux. Il peut être faible en calories, mais vous vous sentirez satisfait et plein jusqu’au déjeuner.

Recette saine d'avoine de nuit avec du lait de prune et d'amande

Bircher muesli aux graines de chia

Si vous cherchez une recette de petit-déjeuner facile que vous pouvez planifier la veille, essayez notre muesli de bouleau aux graines de chia. Cette recette de muesli est parfaite pour un petit-déjeuner sain et peut être garnie de banane et de bleuets.

Bircher muesli aux graines de chia

Garnitures de bouillie

Découvrez ces recettes de bouillie rapides et faciles pour des garnitures de bouillie faciles. Nous avons proposé quatre idées simples pour garnir votre bouillie d’une recette de petit-déjeuner saine.

4 garnitures de bouillie rapides et faciles pour rehausser votre avoine quotidienne

Recettes d’œufs hypocaloriques

Les œufs sont riches en protéines, donc un excellent moyen de rester rassasié plus longtemps. Préparez l’une de nos recettes d’œufs hypocaloriques pour le petit-déjeuner et vous n’aurez pas faim avant le déjeuner.

Brouillage de tofu

Découvrez cette recette de petit-déjeuner végétalien à faible teneur en calories avec du tofu fumé, du piment fort et de la courgette poêlée. Prêt en moins de 30 minutes, cette recette facile est une idée de brunch rapide pour 300 calories. Découvrez plus d’idées végétaliennes hypocaloriques ici.

Voici comment lapider un avocat de la bonne façon …


Shakshuka de verts de printemps

Si vous voulez une recette de brunch saine à essayer pour un brunch de week-end, faites ce shakshuka de printemps vert sain. Fabriqué avec des œufs et des légumes verts, ce plat est parfait pour tous ceux qui veulent un petit-déjeuner sain et copieux.

Green Shakshuka Recipe (Plus How To Video)

Oeufs au four aux épinards

Les œufs au four aux épinards sont le plat parfait pour un brunch plus léger. Il se sent indulgent, mais à base d’épinards, de champignons et de crème fraîche faible en gras, cela représente moins de 200 calories par portion. Vous voulez plus d’inspiration d’oeufs? Nous avons plus de 60 recettes d’œufs ici.

Oeufs au four aux épinards

Muffins sains pour le petit déjeuner

Nous adorons les muffins pour le petit déjeuner, car ils sont un moyen facile de manger sainement le matin.

Muffins au maïs au petit-déjeuner mexicain

Découvrez nos muffins au maïs moelleux et au fromage. Remplis de saveurs mexicaines, ces muffins faciles sont prêts en moins d’une heure et constituent un petit-déjeuner simple et sain.

Recette de muffins mexicains au maïs

Muffins aux bleuets

Les muffins aux myrtilles peuvent sembler une indulgence, mais ils ne doivent pas l’être. Quelques petits ajustements comme l’utilisation de graines de lin et de yogourt apportent ces derniers à moins de 200 calories, alors faites une façon saine de commencer la journée. Si vous avez envie de muffins au petit-déjeuner, voici une autre recette.

Muffins aux bleuets

Muffins au son de graines

Laissez tomber votre bol normal de céréales et transformez All-Bran en un lot de muffins au son de babeurre pour commencer votre journée avec cette recette facile à suivre pour moins de 300 calories. Une recette facile à préparer pour un petit déjeuner rapide en milieu de semaine.

Recette de muffins au son de graines

Smoothies pour petit-déjeuner hypocaloriques

Les smoothies sains sont un moyen très facile de commencer la journée avec peu de calories. Essayez toutes nos recettes de smoothies faciles ici.

Smoothie végétalien sain avec fraise et banane

Découvrez notre smoothie végétalien rapide et facile avec des fraises fraîches, des bananes et du tofu – prêt en 5 minutes. L’utilisation de tofu soyeux peut sembler étrange pour une recette sucrée mais donnera une texture crémeuse au smoothie. Nos recettes de smoothies sains sont faciles à préparer, alors essayez-en une ici.

Recette de smoothie végétalien aux fraises et aux bananes

Smoothie au lait d’amande

Ce smoothie au lait d’amande combine la banane, la cannelle, l’avoine bouillie et la muscade pour faire un shake copieux, riche en protéines et légèrement épicé pour commencer la journée.

Recette de smoothie au lait d'amande

Smoothie super-vert

Buvez ce smoothie vert sain le matin pour un remontant rapide et riche en nutriments. Le concombre, les épinards, le citron vert et le kiwi sont une excellente combinaison de saveurs, et l’avocat ajoute une onctuosité. Faites-en également une collation saine en milieu de matinée.

Smoothies verts sains

Faites vos propres laits végétaux avec ces trois idées de recettes simples et rapides …

Riz au lait

Vous pouvez le faire avec du riz blanc ou brun, mais ce dernier donnera un goût plus noisette. Pour le garder végétalien, utilisez du sirop d’érable comme édulcorant.

Lait d’amande

Cette alternative au lait super facile est idéale pour éclabousser les céréales ou ajouter à votre thé ou café du matin. Pour le garder végétalien, utilisez du sirop d’érable comme édulcorant.

Lait d’avoine

Une alternative au lait crémeuse facile pour les végétaliens – utilisez simplement de l’avoine roulée et de l’eau, mélangez et passez à travers une mousseline. Pour le garder végétalien, utilisez le sirop d’érable comme édulcorant. Découvrez ces pommes au miel réconfortantes. Ces pommes sucrées et sirupeuses sont idéales pour le dessert ou le petit déjeuner d’hiver.Elles sont également sans gluten et faibles en calories.

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