25 idées de préparation de repas sains pour vous simplifier la vie


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IDÉES DE PRÉPARATION DE REPAS FACILE ET SAIN QUE VOUS POUVEZ CUIRE POUR LA SEMAINE EN MOINS DE 30 MINUTES

Salade de couscous à la grecque: idées de préparation de repas sains prêts en 30 minutes ou moins

Si vous aimez ces contenants de préparation de repas autant que moi, vous pouvez les obtenir ici!

Préparer des repas rapides et délicieux 3 fois par jour peut sembler impossible avec tout le reste de votre vie! Mais en utilisant quelques conseils simples et en planifiant à l’avance, vous serez époustouflé par la facilité avec laquelle cuisiner des plats délicieux.

Les repas préparés à l’avance vous faire économiser de l’argent et en plus vous pourrez contrôler votre alimentation et éviter de manger des aliments malsains.

Et pour vous aider à démarrer, j’ai dressé une liste inspirante d’idées de préparation de repas que vous pouvez cuisiner en moins de 30 minutes un dimanche paresseux.

Une fois que vous aurez compris, vous serez étonné de voir à quel point c’est facile, et vous vous demanderez simplement pourquoi vous ne l’avez pas fait plus tôt!

COMMENT REPASER LA PREP: CONSEILS POUR COMMENCER

1. Faites un plan

Décidez à l’avance de ce que vous allez cuisiner. Choisissez toutes les recettes que vous souhaitez cuisiner pour la semaine et préparez une liste d’épicerie. Je vous suggère de commencer avec 2-3 recettes par semaine. C’est agréable d’avoir de la variété, mais cela prend aussi beaucoup plus de temps pour cuisiner différents plats, surtout si vous débutez!

2. Multitâche

Cuisinez plusieurs choses à la fois! Vous pouvez réellement faire cuire du poulet tout en faisant rôtir vos légumes en même temps. Cela vous aidera vraiment à faire avancer les choses beaucoup plus rapidement.

3. Utilisez des pots Mason

J’adore Bocaux!

Tout d’abord, ils sont très jolis (je sais, j’aime les jolies choses!), Mais ils sont aussi très pratiques. Ils sont bon marché, vont au micro-ondes (retirez le couvercle!) Et sont parfaits pour stocker des salades. Mettez la vinaigrette en bas et les feuilles en haut, pour que rien ne soit détrempé et que votre salade reste croustillante pendant des heures.

Pots à salade de quinoa grecs: idées de préparation de repas sains prêts en 30 minutes ou moins

Recette trouvée sur Petit pot à épices

4. Ne préparez pas trop de repas

Ne préparez pas de repas pour plus de 5 jours de nourriture. La plupart des aliments que vous préparerez ne dureront pas plus de 3 jours au réfrigérateur, alors assurez-vous de congeler le reste.

Retirez le repas du congélateur la nuit avant de le manger et laissez-le décongeler au réfrigérateur. Cela évitera aux germes et aux bactéries de pénétrer dans vos aliments.

5. Utilisez les bons conteneurs

ma conteneurs préférés pour des repas sains sont en verre. Je les préfère aux récipients en plastique pour plusieurs raisons:

  • Vous pouvez facilement voir ce qui s’y trouve.
  • Ils peuvent être utilisés au micro-ondes.
  • Ils ne modifieront pas le goût de la nourriture, même si elle est laissée là pendant quelques jours.
  • Lorsque vous réchauffez vos aliments, les récipients en verre ne libèrent aucun produit chimique à la température élevée comme le peuvent les récipients en plastique.

Si vous choisissez des récipients en plastique, assurez-vous qu’ils ne contiennent pas de BPA.

6. Gardez votre objectif à l’esprit

Je suis un grand fan d’avoir des objectifs. Ils vous aident vraiment à obtenir des résultats. Que vous essayiez d’économiser de l’argent, de simplement manger des aliments sains ou de perdre du poids, n’oubliez pas pourquoi vous préparez vos repas! Vous serez moins enclin à opter pour un repas à emporter!

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Comment serait-ce génial de ne pas avoir à penser à ce qui est pour le dîner pendant une semaine entière? La planification de repas hebdomadaire peut le faire pour vous! Il suffit de télécharger mon gratuit planificateurs de repas hebdomadaires en deux magnifiques designs pour démarrer votre voyage de planification de repas.

Si vous planifiez vos repas pour la semaine, vous cesserez de paniquer sur ce que vous devez manger pour le dîner tous les soirs. Et vous commencerez enfin à développer de saines habitudes alimentaires qui vous aideront à commencer à profiter de votre nourriture tous les jours et à économiser de l’argent!

Mon premier choix pour des recettes de préparation de repas sains

Et ici, vous pouvez trouver mes recettes de préparation de repas rapides et faciles préférées! Toutes ces recettes de préparation de repas seront prêtes en 30 minutes ou moins et sont parfaites pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Peu importe ce que vous aimez, il y a quelques idées simples et délicieuses pour vous: végétarienne, végétalienne, sans gluten et certaines pour les amateurs de viande!

IDÉES DE PRÉPARATION DE REPAS POUR PETIT DÉJEUNER

Mes idées de préparation de repas hebdomadaires faciles préférées pour le petit déjeuner! Ils sont parfaits si vous êtes en fuite le matin.

1. 6 idées d’avoine saines pendant la nuit

TEMPS DE PRÉPARATION: 5 minutes
VEGAN / VEGETARIAN

Avoine de nuit au café et aux noix: idées de préparation de repas sains

Trouvé sur Gathering Dreams

Une recette de préparation de repas de petit-déjeuner saine que vous pouvez apporter avec vous! Cette recette d’avoine d’une nuit de 5 minutes est remplie d’aliments sains et de protéines: flocons d’avoine, graines de chia et quelques garnitures saines pour vous aider à démarrer votre journée.

Il y a 6 délicieuses recettes d’avoine pour la nuit à essayer: baies, beurre d’arachide, double chocolat, tarte aux pommes, café et noix et piña colada vierge. Cliquez sur ici pour les essayer tous!

Et la grande chose au sujet de ces pots d’avoine pendant la nuit, c’est qu’ils durent jusqu’à 5 jours au réfrigérateur. Vous pouvez préparer ces repas quelques jours à l’avance et les sortir du réfrigérateur le matin. Je les prépare normalement le dimanche soir et ils sont prêts pour la semaine!

2. Parfait à l’avance aux fruits et au yogourt

TEMPS DE PRÉPARATION: 10 minutes
VÉGÉTARIEN

Idées parfaites de perfectionnement aux fruits et au yogourt: idées de préparation de repas sains Prêt en 30 minutes ou moinsTrouvé sur Gathering Dreams

Si vous aimez les fruits et les céréales, c’est le petit déjeuner parfait pour vous. Ces idées parfaites sont super délicieuses et elles sont beaucoup moins chères à faire que de les acheter chez Starbucks. Préparez-les le soir et prenez-les en sortant de la porte!

3. Pudding de graines de chia pendant la nuit avec du lait d’amande

TEMPS DE PRÉPARATION: moins de 5 minutes
VEGAN, SANS GLUTEN

Pudding de graines de chia pendant la nuit avec du lait d'amande: idées de préparation de repas sains prêts en 30 minutes ou moins

Trouvé sur Le plan de travail

Ceci est la recette de préparation de repas végétalien parfaite pour le petit déjeuner! Il est prêt en quelques minutes et ne nécessite que 2 ingrédients. Mélangez simplement les graines de chia et le lait d’amande avant d’aller vous coucher, mettez-les au réfrigérateur et vous aurez un délicieux petit déjeuner à déguster le matin! Ajoutez les fruits frais que vous aimez et vous êtes prêt à partir!

J’adore cela avec des baies fraîches en été ou une compote de pommes chaude en hiver! Délicieux!

DÉCOUVREZ: 25 IDÉES DE PRÉPARATION DE REPAS PETIT DÉJEUNER POUR LES MATINS OCCUPÉS

IDÉES DE PRÉPARATION DE REPAS AU DÉJEUNER (PARFAIT POUR LE DÎNER AUSSI!)

Quelques délicieuses idées de préparation de repas. Et toutes les recettes de préparation de repas sains ne doivent pas nécessairement être des sandwichs ennuyeux! J’ai choisi de nombreuses alternatives délicieuses pour vous.

4. Salade de couscous grec

TEMPS DE PRÉPARATION: 25 minutes
VÉGÉTARIEN

Salade de couscous à la grecque: idées de préparation de repas sains prêts en 30 minutes ou moins

Trouvé sur Tablier désordonné de Chelsea

Cette salade de couscous grec colorée et saine est si délicieuse que vos collègues vous envieront dès qu’ils la verront! C’est l’option parfaite de préparation de repas sains pour un déjeuner de travail. C’est aussi très bon marché à faire!

Si vous voulez opter pour une option charnue, vous pouvez simplement ajouter du poulet grillé sur le dessus!

5. 5 idées impressionnantes de boîtes à lunch parfaites pour le travail

TEMPS DE PRÉPARATION: 5 à 25 minutes

Idées de préparation de repas faciles pour la semaine: des boîtes à lunch géniales!

Trouvé sur Gathering Dreams

Si vous cherchez des idées simples pour le déjeuner, vous pouvez les essayer boîtes à lunch génial. Ils ne prennent que 5 à 25 minutes pour se préparer. Ils sont sains, parfaits si vous êtes pressé, et satisferont tout le monde.

Délicieux! Ils sont mon go-to lunch pour le moment!

6. Curry de pois chiches de 10 minutes

TEMPS DE PRÉPARATION: 10 minutes
VEGAN, SANS GLUTEN, SANS PRODUITS LAITIERS, SANS NOIX

Une de mes idées préférées de préparation de repas: curry de pois chiches, prêt en 10 minutes

Vous pouvez obtenir ces conteneurs ici!

J’ai un petit problème avec ce curry de pois chiches. Je le cuisine tout le temps! Et Dan s’en lasse un peu lol! Mais j’adore: c’est mon repas de nuit en semaine, pour de nombreuses raisons!

Il est riche, épicé mais pas écrasant, rassasiant et prêt en seulement 10 minutes. De plus, c’est le parfait recette de préparation de repas. Vous pouvez faire cuire un gros lot et le mettre au réfrigérateur ou au congélateur et être fait pour la semaine. Et c’est vraiment pas cher à faire: une portion sort à moins de 2 $.

7. Préparation de repas de poulet épicé avec riz et haricots

TEMPS DE PRÉPARATION: 20 minutes

Préparation de repas de poulet épicé avec riz et haricots: idées de préparation de repas sains Prêt en 30 minutes ou moinsTrouvé sur Pincée de miam

Ce poulet épicé avec du riz et des haricots est très copieux et riche en protéines. Si vous aimez utiliser un pot instantané, c’est la recette parfaite pour vous. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez préparer ce repas même sans pot instantané. Cela prendra juste un peu plus de temps et vous pouvez utiliser un mijoteuse ou une simple casserole.

Et n’est-ce pas conteneurs de préparation de repas super mignon? Je déteste les micro-ondes en plastique, et ces récipients en verre, non seulement sont très durables et réutilisables, mais garderont également votre nourriture organisée, avec tous ces séparateurs. Vous pouvez les trouver sur Amazon en cliquant ici!

8. Fajitas de poulet à la préparation des repas

TEMPS DE PRÉPARATION: 25 minutes

Fajitas de poulet à la préparation des repas: des idées de préparation des repas sains, prêts en 30 minutes ou moins

Trouvé sur Petits pois et safran

Ces fajitas au poulet pour préparation de repas sont faites sur une (ou deux) casseroles, ce qui permet une préparation super facile et un nettoyage encore plus facile! Servez-les dans des bols de tortillas pour un déjeuner sans dégâts.

9. Salade de couscous à l’italienne

TEMPS DE PRÉPARATION: 25 minutes

Salade de couscous à l'italienne: idées de préparation de repas sains prêts en 30 minutes ou moins

Trouvé sur Tablier désordonné de Chelsea

Je n’ai jamais l’air d’avoir assez de salades de couscous! Ceci est une autre variation, avec une touche italienne. Cette recette de préparation de repas saine est parfaite pour le déjeuner ou le dîner: elle est fraîche et légère tout en étant remplissante et satisfaisante. La vinaigrette est remplie d’épices / herbes séchées et le vinaigre et le miel le rendent acidulé et sucré à la fois.

10. The Ultimate Veggie Sandwich

TEMPS DE PRÉPARATION: 10 minutes
VÉGÉTARIEN

Le sandwich végétarien ultime: idées de préparation de repas sains prêts en 30 minutes ou moinsTrouvé sur Je suis un blog culinaire

Ce sandwich végétarien est vraiment épique! Non seulement c’est beau à voir, mais c’est délicieux aussi! Les principaux ingrédients sont la laitue romaine, les carottes, le concombre, le chou rouge, l’avocat, les germes, l’oignon rouge et les tomates. Délicieux!

11. Préparation de repas de 15 minutes: bols de nouilles au sésame

TEMPS DE PRÉPARATION: 15 minutes

Préparation de repas de 15 minutes: bols de nouilles au sésame @ pincée de miam: de protéines riches en légumes, ce sont les idées de préparation de repas saines parfaites pour préparer le dimanche en moins de 30 minutes!

Trouvé sur Une pincée de miam

Ces bols de nouilles au sésame pour la préparation des repas sont faits de délicieuses nouilles, d’une sauce crémeuse au sésame facile, d’un poulet doré parfait et de tous les légumes!

12. Bol à tacos

TEMPS DE PRÉPARATION: 25 minutes

Taco Bowl @ Chelsea's Messy Apron: Des aliments riches en protéines aux végétariens, ce sont les idées de préparation de repas saines parfaites pour préparer le dimanche en moins de 30 minutes!

Trouvé sur Tablier désordonné de Chelsea

Une recette de bol à tacos facile à faire! Ce repas est copieux, rempli de bons ingrédients et constitue une excellente option de préparation de repas hebdomadaire.

13. Panzanella dans un pot

TEMPS DE PRÉPARATION: 15 minutes
VEGAN

Salade dans un pot (Panzanella): idées de préparation de repas sains prêts en 30 minutes ou moins

Trouvé sur Gathering Dreams

J’adore les salades en pot: elles sont si jolies dans ces Bocaux Mason Weck et c’est un moyen facile de préparer votre déjeuner. Vous pouvez préparer cette salade à l’avance et vous serez prêt pour le déjeuner sur le pouce!

Cette version garnissante de Panzanella est légère et rapide à préparer: les principaux ingrédients sont les tomates, le pain rassis, les olives, les pois chiches, les oignons et le basilic.

14. Tacos de chou-fleur rôti au chipotle Romesco

TEMPS DE PRÉPARATION: 30 minutes
VEGAN

Tacos de chou-fleur rôti au chipotle Romesco: idées de préparation de repas sains prêts en 30 minutes ou moins

Trouvé sur Baker minimaliste

Ces tacos au chou-fleur fumé et rôti avec une sauce épicée au chipotle romesco sont super délicieux! Un repas sain à base de plantes qui est prêt en moins de 30 minutes et facile à emballer, et tellement satisfaisant!

15. Fromage grillé Caprese chargé

TEMPS DE PRÉPARATION: 30 minutes
VÉGÉTARIEN

Fromage grillé Caprese chargé: idées de préparation de repas sains prêts en 30 minutes ou moins

Trouvé sur Pincée de miam

Je ne sais pas si tu le sais, mais j’ADORE Pesto!

Et ce fromage grillé Caprese est rempli de pesto au basilic, d’une sauce tomate au beurre à l’ail épaisse et épaisse et de mozzarella fraîche, le tout sur du pain au levain grillé. C’est le sandwich déjeuner végétarien parfait!

16. Bols de burrito végétariens au quinoa et à la préparation des repas

TEMPS DE PRÉPARATION: 15 minutes
VÉGÉTARIEN

Bols de burrito végétariens au quinoa et préparation de repas: idées de préparation de repas prêts en 30 minutes ou moins

Trouvé sur Simplement le quinoa

Ces bols de burrito au quinoa végétariens faciles sont la recette parfaite pour préparer un repas pour un déjeuner ou un dîner sain. Il fait 5 jours de nourriture en moins de 20 minutes, regorge de nutriments et a un goût délicieux!

17. Bols de quinoa aux pois chiches épicés

TEMPS DE PRÉPARATION: 20 minutes
SANS GLUTEN, VÉGÉTALIEN

Bols de quinoa aux pois chiches épicés @ Mangez-vous Sinny: De protéines riches en légumes, ce sont les idées de préparation de repas saines parfaites pour préparer le dimanche en moins de 30 minutes!

Trouvé sur Mangez-vous maigre

Ces bols de préparation de repas super savoureux sont sans gluten, sans produits laitiers, végétaliens et parfaits pour votre préparation de repas hebdomadaire! Facile à assembler et encore plus facile à réaliser!

18. Préparation de repas de poulet à faible teneur en glucides Santa Fe

TEMPS DE PRÉPARATION: 30 minutes

Santa Fe Low Carb Poulet Meal Prep @ Sweat Peas and Saffron: Recettes de préparation de repas: ce sont les idées de préparation de repas saines parfaites à préparer le dimanche en moins de 30 minutes!

Trouvé sur Pois de senteur et safran

Cette délicieuse préparation de repas pour le déjeuner comprend du riz au chou-fleur à la lime et à la coriandre et des poivrons garnis de poitrine de poulet assaisonnée de tacos et de fromage! 8 g de glucides nets, mais vous remplit toujours.

19. Salade grecque d’orzo dans un pot

TEMPS DE PRÉPARATION: 35 minutes
VÉGÉTARIEN

Salade grecque d'orzo dans un pot: idées de préparation de repas sains prêts en 30 minutes ou moins

Trouvé sur Comment mange sucré

D’accord, cette salade prendra 5 minutes de plus que 30 à préparer, mais c’est absolument délicieux. Et si vous hachez rapidement les légumes, vous pourrez le faire en une demi-heure. C’est l’idée parfaite de préparation de repas pour le déjeuner de la biche lorsque vous êtes pressé mais que vous voulez toujours manger sainement.

20. Salade de pot Mason Protein Power

TEMPS DE PRÉPARATION: 29 minutes
VÉGÉTARIEN

Salade en pot Mason Protein Power: idées de préparation de repas sains prêts en 30 minutes ou moins

Trouvé sur Jardin dans la cuisine

Ce pot à salade Protein Power a la combinaison parfaite d’ingrédients nourrissants, nourrissants et hydratants pour un repas savoureux et équilibré. Emballez et conservez dans votre réfrigérateur jusqu’à ce que vous soyez prêt à manger. Délicieux!

21. Boulettes de viande glacées au miel et à la sriracha

TEMPS DE PRÉPARATION: 30 minutes

Boulettes de viande glacées au miel et à la sauce sriracha: idées de préparation de repas sains Prêt en 30 minutes ou moins

Trouvé sur Mangez-vous maigre

Cette recette est super facile. Vous pouvez servir ces délicieuses boulettes de viande de dinde avec du riz brun, du quinoa ou même du riz au chou-fleur. Les carottes ajoutent un bon croquant et tout est garni d’oignons verts et de graines de sésame. C’est un repas délicieux et copieux, facile à préparer à l’avance et à réchauffer au bureau!

DÉCOUVREZ: 15 RECETTES DE SPIRALISATEUR À FAIBLE CARBONE RAPIDES ET FACILES QUE VOUS DEVEZ ESSAYER

22. Dal de lentilles rouges végétaliennes faciles

TEMPS DE PRÉPARATION: 15 minutes
VEGAN

Dal de lentilles rouges végétaliennes faciles: idées de préparation de repas prêtes en 30 minutes ou moins

Trouvé sur Simplement le quinoa

Utilisant une seule casserole et prêt en moins de 20 minutes, ce dal de lentilles rouges végétalien facile est un repas savoureux et propulsé par les plantes! Servir avec du quinoa ou du riz, parfait pour la préparation des repas!

23. Bols de préparation de repas froids aux nouilles et au sésame

TEMPS DE PRÉPARATION: 30 minutes
VEGAN

Bols de préparation de repas froids aux nouilles et au sésame: idées de préparation de repas prêts en 30 minutes ou moins

Trouvé sur Petits pois et safran

Ces bols de préparation de repas froids aux nouilles et au sésame sont la préparation végétalienne parfaite pour le déjeuner avant: des légumes en spirale mélangés avec des pois chiches et des spaghettis de blé entier dans une sauce épicée au beurre d’amande.

24. Bol de burrito au chou-fleur et riz

TEMPS DE PRÉPARATION: 30 minutes
VEGAN, SANS GLUTEN

Bol de burrito au chou-fleur et riz: idées de préparation de repas sains prêts en 30 minutes ou moins

Trouvé sur Baker minimaliste

J’aime la cuisine mexicaine! Et cette version de bol burrito à faible teneur en glucides est tout simplement délicieuse. Prêt en 30 minutes, ce bol à burrito est fait avec du riz de chou-fleur assaisonné, des haricots noirs, des poivrons et des oignons grillés et du guacamole!

25. Casserole de poulet à l’ail, au gingembre et au brocoli

TEMPS DE PRÉPARATION: 30 minutes

Poulet et brocoli à l'ail et au gingembre: idées de préparation de repas sains Prêt en 30 minutes ou moins

Trouvé sur Une pincée de miam

Un autre point de vue sur la préparation de repas de poulet: une recette simple et peu d’entretien avec d’énormes saveurs et aucun sucre raffiné en vue! L’idée parfaite de préparation de repas si vous aimez le poulet!


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Et si vous avez envie de plus d’idées de préparation de repas hebdomadaires, consultez mes derniers articles géniaux!

1. Plus de 100 recettes de préparation de repas végétaliennes que tout le monde adorera ~ 2. 10 délicieuses recettes de sandwichs végétariens pour votre boîte à lunch

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Évitez les aliments emballés et les repas surgelés cette semaine en préparant à l’avance des déjeuners, des déjeuners et des dîners nutritifs … Des aliments riches en protéines aux plats végétariens, nous avons beaucoup d’inspiration pour vous aider à démarrer! Ce sont les idées de préparation de repas saines parfaites pour préparer un repas le dimanche en moins de 30 minutes!

Temps de cuisson30 min

Temps total30 min

Cours: Déjeuner, plat principal

Cuisine: américain

Mot-clé: idées de préparation de repas, recettes de préparation de repas

Portions: 4 portions

Auteur: Sara @ Gathering Dreams

Ingrédients

Glucides

  • riz (riz brun, riz basmati)
  • couscous
  • quinoa
  • Pâte de blé complet
  • patates douces

Des légumes

  • Zucchini
  • feuilles vertes (épinards, chou frisé, bette à carde, salade)
  • brocoli
  • chou-fleur
  • poivrons rouges et jaunes
  • tomates
  • Des œufs

Instructions

Comment préparer un repas

  • Choisissez l’une des recettes de préparation de repas ci-dessus.

  • Cliquez sur le lien pour trouver les détails des ingrédients et les instructions.

  • Préparez votre repas en moins de 30 minutes!

Créez votre propre idée de préparation de repas

  • Si vous vous sentez aventureux, vous pouvez créer vos propres recettes de préparation de repas sains!

  • Pour un repas équilibré parfait, vous devez ajouter des glucides, des légumes et des protéines!

  • Assurez-vous d’ajouter un ingrédient de la liste ci-dessus dans chaque groupe.

  • Les meilleures façons de cuisiner des légumes sains sont la cuisson à la vapeur, la cuisson au four ou le sauté (mais essayez de ne pas utiliser plus d’une demi-cuillère à soupe d’huile par personne et par repas).

  • La viande de poisson est mieux cuite ou grillée.

  • Essayez de choisir des glucides non transformés comme le quinoa ou le riz brun et le blé entier.

Remarques

Options de préparation de repas végétaliens Assurez-vous d’ajouter des protéines à tous vos repas: j’adore les lentilles et les pois chiches. Le tofu et le tempeh sont une excellente alternative aux légumineuses de temps en temps. Vous pouvez consulter plus de 100 idées de préparation de repas végétaliens ici. Idées de préparation de repas végétariens Un excellent conseil pour la préparation de repas végétariens (et végétaliens) consiste à utiliser des légumes que vous n’avez pas à cuisiner. Tomates, salade, jeunes épinards, concombres ne sont que quelques exemples. Et vous pouvez également tricher en achetant des légumes prédécoupés et lavés (bien qu’ils soient plus chers!). Si vous pouvez éviter de cuisiner, vous pourrez préparer vos repas beaucoup plus rapidement! Options sans gluten De nos jours, il existe de nombreuses options sans gluten. Le quinoa est l’une de mes alternatives sans gluten préférées pour un repas riche et copieux. Il est plein de fibres et de protéines. ma Quinoa mexicain est l’un de mes favoris. Recettes de préparation de repas de poulet et de poisson Je mange rarement de la viande et du poisson, mais quand je le fais, je veux m’assurer qu’ils sont de bonne qualité et élevés dans un environnement sain. Normalement, je fais griller ou cuire du poisson ou de la viande blanche pour mes recettes de préparation de repas. Assaisonnez-le simplement avec des épices, du sel, du poivre et une pincée d’huile d’olive avant de le cuire, et vous aurez un repas sain en un rien de temps.

Avantages de la préparation des repas

Des aliments prêts à manger quand vous avez faim

Que vous aimiez cuisiner des repas frais tous les jours ou que vous ayez l’impression de ne jamais avoir le temps, la préparation des repas est un excellent moyen de préparer quelque chose à manger chaque fois que vous n’avez pas le temps. Si vous êtes en retard au travail ou si vous vous précipitez à la dernière minute, prendre un repas prêt à être pris peut vous sauver la vie!

Mangez des repas sains tous les jours

Plus vous avez faim, plus vous êtes tenté d’acheter des aliments malsains. En préparant à l’avance des plats délicieux, vous saurez exactement ce que vous mangez. Vous pouvez choisir les bons ingrédients et vous assurer d’ajouter à votre alimentation beaucoup de fruits et légumes.

Économisez de l’argent sur la nourriture

En faisant un plan de repas, vous pourrez gaspiller beaucoup moins de nourriture. Lorsque vous faites vos courses, vous n’achetez que ce dont vous avez besoin et vous ne serez pas tenté de dépenser trop. De plus, en apportant votre délicieux déjeuner au travail, vous économiserez beaucoup d’argent! Avec un déjeuner de travail moyen pouvant coûter jusqu’à 10 $ par jour dans une grande ville, vous pouvez finir par dépenser plus de 2 500 $ par an uniquement pour des déjeuners de travail!

Vous n’avez pas à préparer vos repas tous les jours, mais en apportant votre déjeuner de la maison 3 à 4 fois par semaine, vous pouvez facilement économiser plus de 1 000 $ par an!

La préparation des repas est-elle pour vous?

La préparation des repas peut vous sauver la vie, surtout si vous avez un horaire très chargé mais que vous voulez toujours manger sainement.

Essayez-le pendant une semaine et vous verrez un grand changement dans votre santé et dans votre portefeuille!

Quels sont vos repas sains préférés à préparer? Partagez-les dans les commentaires ci-dessous!


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