26 idées de soupers sains à l’école


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26 idées de soupers sains à l'école

Par ici, l’école est de retour depuis près d’un mois maintenant, et je suis sûr que pour beaucoup d’entre vous, l’attrait d’une nouvelle année scolaire commence à décliner. Vous avez commencé l’année avec toutes ces grandes idées sur la façon dont votre famille allait manger pendant cette saison chargée, et lentement, mais sûrement, elles se répandent. J’ai compris. La vie avec les enfants est folle. Mais ce qui est bien avec une alimentation saine, c’est que le moment est propice pour commencer. Alors dépoussiérez votre tablier et retournez dans la cuisine!

J’ai demandé à certains de mes blogueurs culinaires préférés de partager avec moi certaines de leurs meilleures idées de repas sains à l’école. Ils sont tous adaptés aux enfants, riches en nutriments et peut-être le meilleur de tous, RAPIDE! Vous pouvez dîner sur la table avant la nuit. Même un mardi. Après l’entraînement de football et la réunion PTA.

Idées de soupers de poulet sains à l’école

Filets de poulet cuits au four à la mexicaine

Filets de poulet cuits au four à la mexicaine par Food Faith Fitness /// Ces tendres ont une croûte saine faite avec un ingrédient secret que vous ne devinerez jamais!

Pilons de poulet sucrés et collants de Wholefully /// Tout repas que vous pouvez manger avec vos mains (et vous salir) est un gagnant dans mon livre!

Copycat P.F. Wraps de laitue au poulet Chang’s de Couches de bonheur /// Vous attendriez plus longtemps une table un P.F. Chang est plus qu’il n’en faudrait pour faire ces wraps de laitue!

Burgers de poulet aux courgettes de Wholefully /// Vous pensez que tous les hamburgers au poulet sont secs et sans saveur? Nan! Les courgettes gardent ces burgs juteux et délicieux.

Poulet hoisin à la mijoteuse

Poulet hoisin à la mijoteuse de Cookin ’Canuck /// La mijoteuse est votre meilleure amie pour les folles nuits d’école.

Doigts de poulet en croûte de cajou de The Healthy Maven /// Les noix de cajou ajoutent un croquant incroyable aux doigts de poulet cuits au four. Vos enfants les engloutiront!

Pizza Alfredo au poulet et aux épinards de Wholefully /// La soirée pizza est toujours un succès! Gagnez du temps en achetant une croûte de blé préfabriquée au magasin sur le chemin du retour du travail.

Nouilles de courgettes teriyaki avec boulettes de viande asiatiques de Avec du sel et de l’esprit /// Préparez les boulettes de viande à l’avance et mettez-les au congélateur pour un dîner raccourci.

Idées de dîners scolaires sains aux fruits de mer

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Saumon à la lime épicé de Cookin ’Canuck /// Essayez de donner du piquant au poisson si vous avez du mal à amener vos enfants à manger leur saumon. Bonus: il cuit en moins de 10 minutes!

Penne Rosa aux crevettes entières /// Cette recette a tout – santé, saveur et rapidité – elle est prête en 15 minutes!

Sandwichs au saumon grillé de Pois et Crayons /// Faites passer vos sandwichs au niveau supérieur en y ajoutant du saumon grillé.

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Pâtes crémeuses aux crevettes cajun et brocoli de Pois et Crayons /// Ce plat de pâtes copieux (et sain) est prêt en moins d’une demi-heure. Si l’assaisonnement cajun est un peu trop pour de minuscules papilles, réduisez-le simplement.

Saumon caramélisé à l’érable et aux pommes de Fit Foodie Finds /// Servez-le avec du riz brun et les légumes verts cuits à la vapeur préférés de votre enfant.

Idées de soupers de bœuf sains à l’école

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Casserole de taco au quinoa et chou frisé de The Healthy Maven /// Peut-être est-ce une bonne alternative pour le mardi taco par temps frais?

Poêlée crémeuse de macaronis tacos de Wholefully /// Vous êtes à 20 minutes de macaroni taco crémeux, copieux et savoureux.

Bols à tacos aux superaliments de Fit Foodie Finds /// Nous sommes sur un petit coup de taco ici, n’est-ce pas? Pour une bonne raison, les tacos sont rapides, préférés de la famille et sains!

Idées de dîner végétarien sain à l’école

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Macaroni au fromage sur la cuisinière avec courge musquée de The Lemon Bowl /// La nourriture ultime pour les enfants se refait une beauté avec de la purée de courge ajoutée.

Burgers à l’avocat et aux haricots depuis The Hummasapien /// Soirée Burger bien faite! Ces hamburgers végétariens sont réunis dans un bol – aucun robot culinaire n’est requis.

Falafels au four de faire des choix sains /// Servez-les avec des pitas de blé entier et beaucoup de sauce tzatziki!

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Raviolis florentins aux épinards et mozzarella cuits au four à cinq ingrédients de Avec du sel et de l’esprit /// Si vous pensez que la cuisine italienne réconfortante doit prendre toute la journée à préparer, cette recette est là pour vous prouver le contraire.

Doigts de tofu croustillants au four depuis The Hummusapien /// Tofu et enfants ne sont pas vraiment deux mots que vous associez normalement, mais cette recette rend le tofu croustillant et totalement adapté aux enfants!

Macaroni au fromage et cheddar blanc Crock Pot au chili vert de Cotter Crunch /// Je pourrais à peu près remplir toute cette liste avec des recettes amusantes de macaroni au fromage. Celui-ci est sans gluten!

One Pot Summertime Primavera

One Pot Summertime Primavera de Wholefully /// Jetez les légumes que vous avez dans la casserole – c’est un excellent plat pour nettoyer le réfrigérateur!

Lentille Dal depuis Savvy Eats /// Vous pensez que c’est un peu exotique pour les enfants? Essayez d’utiliser du naan de blé entier pour le ramasser!

Lentil Sloppy Joes de Wholefully /// Pendant que nous parlons de lentilles, qu’en est-il de ces sloppy joes sans viande? Vous ne manquerez jamais la viande!


J’espère que vous avez de nouvelles idées sur la façon de mettre des aliments sains sur la table pour votre famille, même les soirs d’école les plus fous. J’adorerais entendre vos recettes saines et rapides préférées. Partagez-les dans les commentaires afin que d’autres parents occupés puissent bénéficier de votre savoir-faire.

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