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Comme c’est méchant! Presque tous les jours, nous mangeons des aliments qui rendent notre teint pâle et irrégulier. Vous pouvez faire briller votre peau avec la bonne nourriture. Vous devez connaître ces astuces
Erreur numéro 1: trop de sucre
À long terme, le sucre ne vous rend pas seulement accro et gras, il est également le tueur de cellules par excellence et peut entraîner des impuretés. Le sucre provoque une augmentation significative de nos niveaux d’insuline, ce qui signifie que davantage d’hormones mâles sont produites dans le corps. Et les hormones mâles font que le corps produit plus de sébum, ce qui aide les boutons. De plus, une glycémie trop élevée favorise le vieillissement cutané.
La solution: S’il est censé être sucré, il est préférable de travailler avec des édulcorants naturels. Une alternative saine est par exemple le miel de manuka, qui a non seulement un goût délicieux, mais contient également de nombreuses substances anti-inflammatoires. Cependant, cela provoque également une augmentation du taux de sucre dans le sang, à consommer avec modération. Mais il existe également des édulcorants qui n’ont aucune calorie et n’ont aucun effet sur l’insuline. Vous pouvez les trouver ici.
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Erreur numéro 2: manger des produits finis
Avez-vous déjà pensé à ce qu’il y a dans votre préemballage? Cela cache généralement non seulement de nombreux types de sucre, mais également des tonnes de graisses (par exemple, huile de palme nocive, lien), sel, conservateurs et émulsifiants. Selon des études, ceux-ci peuvent endommager définitivement notre flore intestinale. Selon les dernières connaissances, la flore intestinale est associée à une peau saine et belle. Si l’intestin est déséquilibré, cela se manifeste rapidement sur la peau.
La solution: Le régime devrait être composé principalement d’aliments frais. Ceux-ci comprennent: les légumes, les fruits, les légumineuses, les grains entiers et le poisson. Trop peu de temps? Ensuite, vous devez choisir la préparation des aliments. Vous pouvez trouver les meilleures recettes de foudre ici.
Erreur numéro 3: Boire trop peu
Une mauvaise alimentation n’est pas le seul effet négatif sur la peau: pour bien rayonner, elle a en tout cas besoin d’humidité. Des études ont montré que le flux sanguin vers la peau augmente sensiblement et que l’oxygénation s’améliore seulement dix minutes après avoir bu. La peau semble alors beaucoup plus lisse et plus jeune – et cet effet dure plusieurs heures.
La solution: Il est préférable de boire jusqu’à deux litres d’eau par jour. Des applications telles que Lifesum ou Samsung Health Coach, dans lesquelles vous pouvez facilement enregistrer la quantité que vous avez bu, peuvent être utiles lors de la vérification. Et oui: le café est parfois autorisé si vous le buvez noir et sans sucre – il fournit des antioxydants importants. La même chose s’applique à un petit (!) Verre de vin rouge de temps en temps.
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