30 idées de petit-déjeuner sain et bon marché


Nous sommes sérieux au sujet du petit déjeuner dans notre maison. Vous ne trouverez pas de céréales ou de tartelettes dans nos armoires, non pas parce que nous ne les aimons pas, mais il y a tellement d’autres meilleures options. Non seulement ils sont remplis d’une abondance de sucre et d’autres ingrédients transformés indésirables, mais ils ne le coupent pas quand il s’agit de fournir une excellente nutrition et du carburant à mes enfants.

Je peux absolument dire quand ils ont pris un petit déjeuner junky s’ils sont avec quelqu’un d’autre. Ils deviennent grincheux facilement. Ils ont rapidement frappé une crise de fatigue. Ils ne semblent pas penser aussi vite. Ils ne sont tout simplement pas eux-mêmes. Un petit déjeuner sain devrait être une bonne nourriture pour le cerveau pour commencer votre journée sur la bonne voie. Je voulais faire une liste d’idées de petits-déjeuners sains et frugaux pour nous faire réfléchir sur la façon de bien nourrir nos familles et de ne pas compter sur les options de stand by traitées dans les boîtes. La meilleure partie de cette liste est qu’ils ne coûtent pas beaucoup d’argent non plus et peuvent même être utilisés pour des dîners rapides. La nourriture du petit déjeuner est typiquement économe de toute façon, ce qui est génial sur le livre de poche.

La plupart d’entre elles sont des options rapides adaptées aux petits-déjeuners quotidiens en semaine, tandis que d’autres prennent un peu plus de temps et devraient être préparées le week-end. Une excellente façon de manger un copieux petit-déjeuner frugal toute la semaine est d’en préparer plusieurs à l’avance et de les réchauffer toute la semaine. Les crêpes, la cocotte aux œufs, les crêpes, le yogourt, le gruau, le pain aux bananes, les muffins et les burritos du petit déjeuner peuvent tous être préparés à l’avance et réchauffés. C’est une dernière chose à laquelle une famille occupée doit penser.

Beurre d’arachide (naturel: arachides et sel) sur toast

Hashbrowns

Banane au beurre d’arachide

Pomme au beurre d’arachide

Fromage cottage et fruits (achetez des fruits en vente ou cultivez dans votre arrière-cour)

Céréales chaudes comme la crème de blé

Œufs durs

Patates douces rissolées

Gruau trempé

Flocons d’avoine

Toast et sauce: Pour une option plus frugale, omettez la saucisse et utilisez 3 T. égouttements de bacon réservés à la place.

Crêpes: Vous pouvez sous blé entier pour la farine blanche si vous le souhaitez

Yaourt fait maison avec des fruits (les bananes ou les fruits cultivés à la maison sont les plus frugaux)

Pain doré (à faire quand vous avez du pain rassis maison à consommer): œufs, lait, éclaboussure de vanille, éclaboussure de sirop d’érable, cannelle. Tremper le pain dans le mélange d’oeufs et cuire sur une plaque chauffante beurrée. Retournez-la lorsqu’elle est brune.

Toast au cheddar fondu

Crêpes

Burritos au petit déjeuner: tortillas de blé entier, œufs brouillés, fromage râpé, salsa si désiré

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Casserole de petit déjeuner: Peut être fait avec moins de saucisses si le budget est serré

Sandwich aux œufs: un œuf au plat pris en sandwich entre deux morceaux de pain

Oeufs avec salsa

Oeufs avec légumes sautés ou restes de légumes du dîner précédent

Bébé Néerlandais

Oeuf dans un trou: découpez un trou dans un morceau de pain. Placer le pain dans une poêle beurrée. Ajoutez un œuf dans le trou. Une fois réglé, retournez et faites cuire de l’autre côté. Assaisonnez avec du sel et du poivre et dégustez!

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Oeufs et toasts: pain fait maison (blanc ou blé complet) sera le plus économe

Pain à la banane

muffins à l’avoine: Vous pouvez remplacer les fruits congelés pour un autre ajout frugal si vous le souhaitez.

riz au beurre (édulcorant et raisins secs en option)

Smoothies: Obtenez des fruits à la vente ou congelez vos baies locales

Nids d’oeufs cuits au four et au fromage

Biscuits au petit déjeuner à la banane et à l’avoine

Une bonne tasse de chaud bouillon maison avec l’un des éléments ci-dessus sur le côté

Les meilleures idées sont toujours dans les commentaires de mes lecteurs. Quelles sont vos idées de petit-déjeuner frugal préféré? Je serais ravi de vous entendre!

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