Des idées de préparation de repas sains pour le petit-déjeuner que vous pouvez préparer à l’avance et réchauffer toute la semaine pour commencer votre journée sur la bonne voie. Préparer votre petit-déjeuner à l’avance vous fera économiser de l’argent, réduira votre stress et vous aidera à manger plus sainement!
Revenez-y à nouveau avec les idées de préparation de repas du petit-déjeuner! L’année dernière, j’ai publié ce tour d’horizon de 21 recettes de petit-déjeuner saines à préparer, et même si je ne le savais pas à l’époque, c’était le début de bonnes choses pour moi et pour ce blog.
C’est à peu près à ce moment-là que j’ai commencé à me préparer un peu plus aux repas, en me concentrant principalement sur les repas faciles à préparer à l’avance: le petit-déjeuner et le déjeuner. Préparer ces repas à l’avance a rendu la vie beaucoup moins stressante le matin et m’a aidé à prendre des décisions alimentaires beaucoup plus saines.
Je trouve que si je ne fais pas mon petit déjeuner à l’avance, je finis par manger quelque chose d’ennuyeux comme du pain grillé au beurre d’arachide, plein de sucre, comme des céréales, ou pire des cas: frapper le service au volant. Toutes ces options me laissent fatigué et affamé en milieu de matinée et sont plus susceptibles de prendre quelque chose de malsain pour me garder jusqu’au déjeuner.
Donc, aujourd’hui, je prépare une collection mise à jour de petits déjeuners à préparer dans ce tour d’horizon de 36 idées de préparation de repas de petit-déjeuner sain! Commençons, d’accord?
Recettes de petit-déjeuner de préparation de repas (divers)
NOUVEAU: a. Boîte à bento à muffins anglais de Sweet Peas & Saffron // b. Bols de préparation de repas à faible teneur en glucides de pois de senteur et de safran
1. 5 Préparez des smoothies au petit-déjeuner à base de pois sucrés et de safran // 2. Tofu Scramble & Breakfast Patates douces de pois sucrés et de safran
3. Fruits faits maison sur les tasses de yogourt en bas de Flavour the Moments // 4. Omelette végétalienne Minimalist Baker
5. Patate douce Kale Hash de Fit Foodie Finds // 6. Burritos sains pour le petit déjeuner avec courgettes et lentilles de petits pois et de safran
7. Poivrons farcis pour le petit déjeuner de She Likes Food // 8. Casserole de petit déjeuner à l’avance de Sally’s Baking Addiction
9. Quesadillas de petit-déjeuner aux épinards, à la feta et aux œufs de petits pois et safran // 10. Bols à déjeuner au quinoa grec Organize Yourself Skinny
11. Tacos de déjeuner aux œufs, au Chili vert et au fromage from Recipe Runner // 12. Muffins aux œufs et au quinoa de petits pois et safran
13. Petit-déjeuner aux épinards, à la feta et aux artichauts de SkinnyTaste // 14. Casserole de petit-déjeuner avec bacon et patates douces de petits pois et safran
15. Bols de petit-déjeuner à la saucisse saine de petits pois et safran // 16. Parfaits au yogourt et quinoa aux petits fruits de petits pois et safran
17. Biscuits au petit déjeuner au beurre d’arachide et à la confiture de petits pois et de safran // 18. Sandwichs de petit déjeuner pour congélateur sains de petits pois et de safran
Meal Prep Oatmeal Breakfast Recipes
1. 7 Recettes d’avoine coupées saines en acier à partir de pois sucrés et de safran // 2. Avoine coupées d’acier à la pomme et d’érable de pois sucrés et de safran
3. Petit-déjeuner cuit à l’avoine et au quinoa Berry Banana Steel Cut d’iFOODreal // 4. Coupes de gruau aux courgettes et aux bananes de Hummusapien
5. Petit déjeuner quinoa aux amandes et aux baies de pois sucrés et safran // 6. Flocons d’avoine de nuit aux amandes et aux bleuets à la vanille de Tastes Lovely
7. Farine d’avoine cuite aux pêches de petits pois et safran // 8. Flocons d’avoine cuits aux fraises et aux bananes Kristine’s Kitchen
9. Fruits sur le fond de l’avoine pendant la nuit à partir de pois sucrés et de safran // 10. Comment faire de l’avoine coupée en acier pendant la nuit à partir de pois sucrés et de safran
Gaufres et crêpes
1. Gaufres à l’avoine et aux courgettes aux pommes de Oh Happy Day // 2. No Flipping Meal Prep Protein Pancakes (Sheet Pan) de Sweet Peas & Saffron
3. Gaufres croustillantes de patates douces congelées de Sweet Peas & Saffron // 4. Gaufres aux épinards et aux protéines de SlimSanity
5. Gaufres de courgettes à haute teneur en protéines de fabrication de thym pour la santé // 6. Crêpes aux amandes aux bleuets extra moelleuses de pois sucrés et de safran
7. Crêpes au yogourt grec à la citrouille et aux épices de Running with Spoons // 8. Crêpes protéinées au chocolat double de Maebells
9. Casserole de pain grillé de nuit aux bleuets et aux petits pois et au safran
Tasses à oeufs pour le petit déjeuner + Plus d’idées pour le petit déjeuner
Calories: 109kcal
Portions: 12
Repas préparez ces coquetiers pour le petit-déjeuner et conservez-les au réfrigérateur ou au congélateur! Vous pouvez les personnaliser avec une variété de légumes et d’autres compléments.
Instructions
Chauffer le four à 350 ° F.
Tapisser un moule à muffins de taille standard de parchemin ou de moules en silicone et réserver.
Dans un grand bol, mélanger tous les légumes, les œufs, le sel et le poivre jusqu’à ce qu’ils soient bien combinés.
Incorporer la farine et la levure chimique jusqu’à incorporation complète.
Verser le mélange dans le moule à muffins, en remplissant presque complètement. Saupoudrer le dessus de fromage réservé.
Cuire au four préchauffé pendant 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que les muffins soient bien cuits et ne se trémoussent plus.
Remarques
Nutrition
Portion: 1muffin | Calories: 109kcal | Les glucides: 9g | Protéine: 7g | Graisse: 5g | Gras saturé: 2g | Cholestérol: 116mg | Sodium: 212mg | Potassium: 134mg | Fibre: 1g | Sucre: 1g | Vitamine A: 1762UI | Vitamine C: 3mg | Calcium: 78mg | Le fer: 1mg