39 idées de petits déjeuners sains et recettes à enrichir tout au long de la journée


Idées rapides de petit-déjeuner sain – Le petit-déjeuner est vraiment important pour toute votre famille. Cependant, ce qu’ils mangent chaque matin est plus critique. C’est pourquoi nous avons organisé ces idées de petits-déjeuners rapides et sains qui ne nécessitent que peu d’efforts.

1. Idées de petits déjeuners sains de pain grillé aux fruits et aux graines de chia

Rien ne semble aussi bon que ce menu de super-aliments. Préparez le pain de grains entiers grillé. Ensuite, garnissez de beurre d’arachide, de tranches de banane et de graines de chia.

2. Petit-déjeuner sain et rapide de smoothie aux baies et au yogourt

Mélangez du yogourt grec faible en gras et des baies congelées. L’eau de coco, le jus et le lait sans produits laitiers sont d’excellents substituts du yogourt.

3. Gruau savoureux avec un œuf

Et les flocons d’avoine savoureux? Assaisonner le gruau nature avec du poivre noir et du sel. Ensuite, placez l’œuf poché, les oignons verts hachés et les poivrons sautés sur le dessus.

4. Salade de fruits au quinoa Alimentation saine

Mélangez le quinoa, la cire et les fruits en dés dans un bol. Utilisez du citron vert et du miel pour les vinaigrettes. Votre petit-déjeuner est délicieux et riche en fibres.

5. Toast aux tomates et ricotta de macadamia

6. Porridge au quinoa et chia

7. Toast à l’avocat avec des idées de petit-déjeuner santé aux œufs

Garnir le pain grillé d’un œuf au côté ensoleillé, d’un avocat écrasé, d’une pincée de poivre et de sel. Ce sont des sources de vitamine E, de protéines, de magnésium, de zinc et de folate.

8. Bol petit-déjeuner au chocolat et au quinoa

9. Cocotte aux œufs Crock-Pot pour la nuit

Mettez simplement des saucisses, du fromage et des légumes verts dans votre mijoteuse. Versez la crème et les œufs. Oh ouais, c’est incroyablement savoureux et nutritif.

10. Idées rapides de petit-déjeuner sain dans un bol de fruits chaud

11. Gruau de pain aux courgettes

Changer le pain blanc en flocons d’avoine? Bien sûr, c’est possible. Ce plat est principalement composé de pain et de lait chaud. Ensuite, ajoutez-y des tranches de banane et des noix grillées.

12. Idées de muffins rapides aux œufs

Ces muffins sans sucre valent la peine d’être cuisinés. Mélangez les œufs avec le fromage cheddar, les épinards et le bacon ou la saucisse dans vos moules à muffins. Faites-les cuire jusqu’à cuisson complète.

13. Sandwich petit-déjeuner ouvert

14. Smoothie au beurre d’arachide et à la banane

Mettez le beurre d’arachide, le lait, le miel, le yogourt, les bananes congelées et les glaçons dans un mélangeur. Mélangez-les bien. Si vous le souhaitez, ajoutez de la crème glacée protéinée à la vanille. Sirotez-le sur le pouce.

15. Idées de petits déjeuners sains PB&J Waffle Sandwich

La gaufre à grains entiers est aussi succulente que les autres gaufres. Mais c’est beaucoup plus sain. Superposez-le avec du beurre de noix, de la gelée de fraises et des tranches de fraises.

16. Burrito déjeuner aux patates douces et haricots noirs

Les haricots noirs sont riches en fibres. Lorsqu’il est combiné avec des œufs, vous obtenez un plat riche en protéines. La patate douce est utilisée pour ajouter une explosion de saveur sucrée.

17. Bouchées de pommes granola au chocolat et au beurre d’arachide

Coupez les pommes en quartiers. Arroser de beurre de noix, de chocolat fondu, de cannelle en poudre et de granola. Mangez les bouchées de pomme tout de suite.

18. Gruau à la citrouille et au chocolat

Ce plat délicieux est fait de purée de citrouille, de lait chaud, d’avoine, de pépites de chocolat et de graines de chia. Si simple, non?

19. Gruau de nuit aux bleuets et aux amandes

La nuit précédente, mélangez des flocons d’avoine, des myrtilles, des graines de chia, du lait et du miel dans un bocal Mason. Nous parions que vous ne sauterez plus le petit-déjeuner.

20. Muffins au quinoa et yogourt à la noix de coco

Ils sont les préférés des gourmands. Les flocons de quinoa et le yogourt à la noix de coco transforment les muffins en collations matinales alléchantes.

21. Quiche micro-ondes aux épinards et cheddar

Incorporer les épinards, le fromage, le lait, les œufs et les morceaux de bacon dans le moule à quiche. Votre plat délicieux est prêt en quelques minutes.

22. Carrés à l’avoine Idées rapides de petit-déjeuner sain

Mélangez la cassonade, le lait, la farine de blé, l’œuf, l’avoine et les noix. Cuire au four jusqu’à ce qu’il soit doré. Prenez une bouchée du plat.

23. Muffins Morning Glory Idées de petits déjeuners sains

Qui peut leur dire non? Certainement, ils sont emballés avec les bienfaits des courgettes et des carottes.

24. Petit-déjeuner à la citrouille et au yogourt granola

Quand la purée de citrouille rencontre le yogourt grec, le résultat ne pourrait pas être plus délicieux.

25. Muffins aux courgettes, bananes et pépites de chocolat

Incorporer ces 3 ingrédients avec de l’huile, du sucre et de la farine de blé entier dans des moules à pâtisserie. Laissez le four les cuire.

26. Idées de petits déjeuners sains parfaits aux petits fruits

C’est peut-être le repas du matin le plus rapide. Il suffit de superposer le yogourt avec des baies assorties jusqu’à ce que votre verre soit entièrement rempli.

27. Coupes de quinoa au jambon et au fromage

Gardez votre alimentation équilibrée en ajoutant du quinoa et des légumes dans vos muffins. Plus de plaisir coupable!

28. Petit-déjeuner rapide à la banane et aux noix surgelés

Coupez vos bananes surgelées en deux. Trempez-les dans du beurre d’amande et garnissez de pépites de chocolat ou de granolas.

29. Gruau instantané fait maison

Personnalisez vos forfaits d’avoine. Mettez les flocons d’avoine, les fruits secs sans sucre ajouté et les noix dans les sacs Ziploc.

30. Œufs au four aux épinards et au fromage

Des muffins sans huile? Oui s’il vous plaît. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des feuilles d’épinards, du fromage et des œufs.

31. Muffins déjeuner au lin et aux bleuets végétaliens

Les ingrédients sont la farine de blé entier, la poudre à pâte, les bananes, les graines de lin et la myrtille. Complètement végétalien.

32. Muffin micro-ondes aux baies et à l’avoine

Vous recherchez un petit-déjeuner parfait? Vous ne vous trompez jamais avec ces muffins copieux.

33. Biscuits petit-déjeuner au beurre d’arachide et à l’avoine et aux bananes

Sur la base du nom du menu, vous savez évidemment comment les faire, non?

34. Carrés protéinés au citron et aux graines de pavot

Un bar? Ce n’est pas assez. Parce que ce plat citronné est chargé de protéines et de vitamine C.

35. Coupes d’avoine aux bananes et aux courgettes

Assurez-vous d’essayer cette recette. Ils sont indulgents et contiennent de nombreux nutriments.

36. Idées de petits-déjeuners sains au tofu du sud-ouest

Le tofu, les œufs, les pommes de terre et les légumes donnent un repas décadent.

37. Gaufres au beurre d’arachide et à la gelée de fraises

Les gaufres aigres et sans gluten sont bonnes pour toute pointe du matin.

38. Idées de petits déjeuners sains Barres granola à 5 ingrédients

Les friandises mobiles et croquantes sont si irrésistibles, n’est-ce pas?

39. Petit-déjeuner au pouding au chia et aux bananes et au beurre d’arachide

À la recherche de superaliments? Optez pour cette recette. Ajoutez simplement du lait et laissez le pudding au réfrigérateur pendant la nuit. Nous espérons que cet article vous donnera les grandes sélections d’un petit-déjeuner rapide et sain. Ils sont vraiment bénéfiques pour votre bien-être.

Voici les 39 idées de petit-déjeuner sains et rapides que vous pouvez préparer vous-même à la maison. Certainement délicieux et sain pour être une variante du petit-déjeuner tous les matins. Vous n’avez pas besoin d’être confus pour trouver à nouveau une recette d’idées de petit-déjeuner sains. Essayons. (source: greatist.com)

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