Si vous essayez d’incorporer des aliments plus sains à votre alimentation, c’est une bonne idée d’éliminer les aliments qui pourraient ralentir votre progression. Et le garde-manger est un bon point de départ. L’élimination des aliments malsains dans votre garde-manger signifie qu’il est moins probable que vous les grignotiez, et plus susceptibles de vous tourner vers des options plus saines.
Dans cet esprit, continuez à lire pour les 4 aliments que vous devriez jeter dès que possible!
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Gâteaux de riz
Selon Mange ça, pas ça!, « Les gâteaux de riz sont un aliment de base de la vieille école. Mais les glucides simples sont notoirement élevés sur l’indice glycémique (IG) – une mesure de la vitesse à laquelle le sang monte en réponse aux aliments sur une échelle de 1 à 100 (les gâteaux de riz entrent à 82). » Cela peut être un problème de perte de poids.
L’article explique: «Les aliments à IG élevé fournissent une ruée d’énergie mais peuvent vous donner faim en quelques heures. Des chercheurs du Centre de prévention de l’obésité de la Fondation New Balance ont découvert que les collations à IG élevé provoquaient une faim excessive et une activité accrue dans le domaine du désir et de la récompense du cerveau – la tempête parfaite pour la suralimentation et la prise de poids. «
Dans cet esprit, cet aliment de base du garde-manger pourrait faire plus de mal que de bien à votre alimentation.
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Barres granola
Les barres granola peuvent sembler être une option diététique à avoir dans votre garde-manger – surtout pour toutes les fois où vous avez besoin d’une collation en déplacement.
Cependant, ces collations ne sont pas aussi saines que vous pourriez le penser. Souvent, les barres granola de marque achetées en magasin sont souvent remplies de sucre et riches en calories, ce qui peut rendre difficile la perte de poids.
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Céréale
Les céréales sont un autre élément du garde-manger qui pourrait empêcher la perte de poids.
Parler à Manger ce», Explique Lauren Slayton, MS, RD, fondatrice de Foodtrainers,« La plupart des céréales froides, même celles qui semblent saines, sont riches en glucides, sucrées et hautement transformées. Elles ne sont certainement pas le petit-déjeuner des champions.
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Noix de macadamia
Ajouter des noix – comme des amandes et des pistaches – à votre garde-manger peut être un excellent moyen d’avoir des collations saines à portée de main. Cependant, si vous espérez perdre du poids, vous devez toujours garder ce que vous mangez avec modération – surtout si vous mangez des noix de macadamia.
« Si vous essayez de perdre du poids, j’éviterais les noix de macadamia en raison de leur densité calorique », a déclaré la diététiste Michelle Routhenstein, MS, CDE, propriétaire de Entièrement nourri, a expliqué à Popsugar.