40 recettes de pâtes saines – Idées de dîner de pâtes légères


Macaroni au fromage et chou-fleur

Ce n’est pas parce que vous voulez manger des repas nutritifs que vous devriez avoir à vous sacrifier pour préparer des recettes de dîner rapides et faciles pour votre famille. Et quoi de plus rapide ou de plus facile que les pâtes? Malheureusement, trop de plats de pâtes sont des aliments réconfortants chargés de beurre et de viande qui, bien que savoureux, ne vous font pas toujours sentir si bien par la suite. Mais nous sommes là pour aider à changer cela.

Ces recettes de pâtes faciles et saines répondront à tous vos besoins pour un repas de semaine simple qui est également bon pour vous. La plupart d’entre nous ont soif d’un grand bol de pâtes après une longue journée, mais lorsque vous essayez de manger plus sainement, vous pourriez parfois penser que vous devez complètement éliminer leur glucide préféré. Au lieu de cela, vous pouvez toujours faire des recettes de dîner saines qui utilisent des pâtes avec ces idées étonnantes.

Par exemple, essayez l’une de ces recettes de pâtes qui utilisent des nouilles alternatives, comme les pâtes aux lentilles aux tomates séchées au soleil ou les nouilles aux courgettes et les boulettes de dinde. Ces plats ont également l’avantage d’être sans gluten, c’est donc gagnant-gagnant. Ou, si vous cherchez à rester conscient de votre budget avec des idées de repas bon marché, vous pouvez également conserver vos pâtes en boîte avec ces idées. Emballez votre bol de pâtes avec des pâtes chargées de légumes, comme les pâtes primavera ou la saucisse, la courge musquée rôtie et les pâtes au chou frisé. Ces plats atteignent l’équilibre parfait entre les aliments réconfortants et la nutrition autant que les recettes à faible teneur en glucides. Rendez les repas de semaine de votre famille plus colorés avec ces fantastiques recettes de pâtes saines que même vos enfants adoreront.

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Macaroni au fromage au chou-fleur

Le macaroni au fromage est déjà un plat réconfortant crémeux, mais cette variété enrichie de chou-fleur obtient non seulement un regain de fibres et de vitamines, mais la purée végétarienne en fait plus crémeux. De rien.

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MAGASINEZ LES PLATS DE CUISSON

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Pâtes printanières au saumon, pois et aneth

Les pois anglais vifs et le saumon légèrement rôti ajoutent beaucoup à ce plat simple et copieux, mais c’est l’aneth frais qui lie vraiment le tout.

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Couscous perlé aux poireaux et petits pois

Ici, les poireaux et les radis frais donnent à ce plat une foule de saveurs. C’est bon comme accompagnement ou comme plat principal, et savoureux chaud ou froid.

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Pâtes au poulet grillé et au pesto d’asperges

Obtenez des légumes verts sains à partir des asperges et beaucoup de protéines du poulet grillé dans ce délicieux plat de pâtes au pesto.

Obtenez la recette sur Recette Runner.

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Pâtes aux lentilles rouges aux tomates séchées au soleil

Les pâtes aux lentilles sont une alternative plus saine aux pâtes ordinaires et sont également une excellente source de protéines. Cette délicieuse sauce tomate séchée au soleil constitue le combo parfait.

Obtenez la recette sur Récolte à moitié cuite.

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Bifteck de nouilles aux courgettes

Ce plat est plein de saveurs d’inspiration asiatique et n’utilise qu’une seule casserole, le nettoyage est donc très facile.

Obtenez la recette sur Diethood.

MAGASINEZ LES COMPÉTENCES

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Pâtes printanières

Répondez à vos envies de pâtes tout en faisant le plein de tonnes de légumes en préparant ces pâtes primavera lumineuses.

Obtenez la recette sur Cuisine chic.

MAGASINEZ LES COMPÉTENCES

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Pâtes aux pois chiches et légumes au cari vert

Non seulement ce plat est plein de légumes nutritifs, mais il est également sans gluten et végétalien, il est donc parfait pour toutes les restrictions alimentaires.

Obtenez la recette sur Recette Runner.

MAGASINEZ LES COMPÉTENCES

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Alfredo maigre

Savourez l’un de vos plats de pâtes préférés – sans culpabilité – dans cet Alfredo allégé.

Obtenez la recette sur Délish.

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Pesto Penne aux crevettes et petits pois

Cette assiette de bonté verte est remplie de pesto fabriqué à partir d’un ingrédient secret et sain!

Obtenez la recette sur Délish.

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Nouilles maigres au bœuf et au brocoli

Évitez les plats à emporter riches en calories avec ces nouilles infusées à la sauce soja accompagnées de bavette et de brocoli.

Obtenez la recette sur Délish.

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Tortellini au pesto et légumes rôtis

Avec plus de la moitié du bol rempli de légumes, vous pouvez vous sentir bien de manger cette deuxième portion.

Obtenez la recette sur Cuisine chic.

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Pâtes aux nouilles aux courgettes et à l’ail et au parmesan sans culpabilité

Remplies d’ingrédients frais et d’une saveur riche, ces nouilles aux courgettes sont le meilleur moyen d’obtenir votre dose de pâtes.

Obtenez la recette sur Goût inspiré.

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Pâtes à grains entiers avec brocoli et saucisse de poulet

Les grains entiers, les protéines et les légumes verts constituent les composants d’un repas nutritif et satisfaisant.

Obtenez la recette sur Fourchette Couteau Swoon.

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Pâtes à la saucisse, à la courge musquée rôtie et au chou frisé

Trouvez l’équilibre entre copieux et sain avec ce mélange de saucisse, de courge musquée et de chou frisé. Aucune sauce n’est nécessaire lorsque vous utilisez des légumes frais du jardin!

Obtenez la recette sur Appétit partagé.

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Pâtes Alfredo aux crevettes maigres cajun

Les crevettes sont une excellente protéine qui ne vous alourdira pas – cette version utilise du lait faible en gras et de la farine pour créer une sauce Alfredo épaisse (mais maigre).

Obtenez la recette sur Cuire au four manger répéter.

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Pâtes crémeuses au miso aux choux de Bruxelles

Créez des pâtes « crémeuses » sans utiliser de crème! Cette recette utilise des noix de cajou au beurre trempées dans de l’eau pendant la nuit et mélangées pour faire une sauce saine et riche en protéines.

Obtenez la recette au Premier désordre.

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Pâtes aux champignons balsamiques

Le vinaigre balsamique donne à ces pâtes sa couleur foncée. Toute la saveur du vinaigre et de la crème est absorbée par les champignons pour créer une expérience passionnante de pâtes sans viande.

Obtenez la recette sur Girl Gone Gourmet.

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Pâtes primavera à la poêle

Essayez cette version remixée de pâtes primavera remplies de légumes comme les pois, les champignons et les asperges.

Obtenez la recette sur Savourez les moments.

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