45 idées de dîners faciles et sains (bon pour les débutants) – iFOODreal


Bienvenue dans ma collection 45 idées rapides pour un dîner sain. Des tostadas au poulet aux poitrines de poulet cuites au four, du sauté de bœuf aux tacos aux crevettes, assurez-vous de trouver une réponse à « Qu’est-ce que pour le dîner ce soir? » parmi ces recettes faciles pour un dîner sain de 30 minutes.

Au fait, je déteste aussi cette question!

Les tostadas au poulet sont l'une des 45 idées simples et rapides pour un dîner sain

Recettes pour un dîner sain

En tant que maman occupée de 2 enfants, je connais votre combat. Je peux vous aider!

Pendant 7 ans de gestion de ce blog, j’ai déployé beaucoup d’efforts pour créer une variété de dîners sains que vous pouvez nourrir votre famille. Assurez-vous que toutes mes recettes sont prêt en 30 minutes ou moins, utilisez des ingrédients simples et savoureux.

Ajouter ce lien aux favoris pour « [email protected], qu’est-ce que c’est pour le dîner?  » des moments. Et soyez en bonne santé!

Qu’est-ce qu’un dîner sain?

Qu’est-ce qui rend le dîner sain? Permettez-moi de dire d’abord et avant tout que chacun a sa propre compréhension de «sain». Ce qui est sain pour quelqu’un qui suit un régime paléo n’est pas sain pour un végétalien. Tu sais ce que je veux dire?! Alors, soyons gentils les uns avec les autres et à part nos différences.

Sans googler la définition de «sain», voici ce que je m’efforce de mettre sur la table du dîner de ma famille 80% du temps. Parce que soyons honnêtes, il y a de la vraie vie avec les sorties dans les centres commerciaux, les voyages et parce que tout le monde est malade et fatigué de cuisiner vendredi. Même moi!

Notre dîner sain en famille est:

C’est ça. Personnellement, je pense qu’il est assez facile de manger sainement si vous n’y pensez pas trop.

Maintenant, aidons-nous à mettre un dîner facile sur la table!

45 recettes faciles pour un dîner sain – Liens rapides

Je pense que c’est la meilleure collection de recettes de dîner faciles sur le Web.

N’hésitez pas à partager! Plus il y a de gens qui mangent sainement, plus notre facture médicale est basse. Je suis serieux. Tu peux faire la différence. Alors, partagez, partagez.

Dîners de poulet sains

Nous mangeons beaucoup de poulet. Probablement comme toi. Lorsque j’achète du poulet, j’achète généralement du bio à cause de ce qu’il a été nourri et de la façon dont il a été élevé. Costco est ma source de choix pour le poulet.

Je sers habituellement ces plats de poulet simples avec un côté de quinoa, de riz brun, de sarrasin ou de purée de pommes de terre. Et une salade simple comme une salade de concombre et de tomate et beaucoup de salade de laitue. Quand nous sommes «paresseux», mon mari fait un smoothie vert.

Tacos sains et amuse-gueules

tacos au poisson

Les enfants adorent tout ce qui est tacos, quesadillas et burritos. Je ne peux pas m’éloigner du fromage en les préparant. J’essaie d’utiliser un peu moins de fromage naturel ou biologique de qualité. Et chargez ces amuse-gueules de légumes, de protéines et enveloppez-les dans des tortillas de blé entier ou de maïs. Sain et facile!

Skillets sains

La poêle de courgettes au poulet est une idée de dîner rapide et saine

Les skillets sont aussi indulgents que les soupes. Vous jetez tout ensemble et pouvez ajuster le goût au fur et à mesure. Ce dîner sain rapide et facile est si difficile à foutre. Les compétences sont idéales pour les cuisiniers débutants. Et j’aime aussi que beaucoup puissent être faits à faible teneur en glucides avec beaucoup de légumes et servis avec un grain pour les personnes plus affamées comme les enfants et les maris.

Quelle poêle est la meilleure? J’aime utiliser des poêles en céramique antiadhésives sans PFOA. Grande taille avec des bords profonds. Gardez à l’esprit que tout revêtement antiadhésif perd ses qualités antiadhésives après environ 6 mois. Donc ce n’est pas toi. Jusqu’à présent, j’ai eu le plus de chance avec Pan Vert.

Sauté et curry

sauté de poulet

Encore une fois, les enfants adorent les sautés et la plupart aiment le curry. Ce qui rend ces curry sains, c’est le lait de coco entier en conserve et aucune sauce achetée en magasin. Et j’utilise toujours de la sauce sautée maison super facile dans mes sautés. Encore une fois, pas de trucs en bouteille avec des conservateurs ou des ingrédients compliqués.

Les sautés sont chargés de légumes, ils sont donc très sains. Donc, servez seul pour un repas faible en glucides (pour une maman) et avec un côté complexe en glucides pour tout le monde. Un dîner sain en toute simplicité!

Dîners en casserole et en feuille Healthy One

spaghetti à la sauce tomate dans une casserole est une idée de dîner rapide et sain

Ces dîners avec une casserole et une plaque prouvent qu’un dîner sain de 30 minutes peut être savoureux sans laver 3 pots. Avec une seule casserole, il est important de trouver la bonne combinaison d’aliments, afin que les pâtes ne deviennent pas pâteuses ou que la viande ne soit pas complètement cuite. Ci-dessous, toutes les merveilles éprouvées d’un pot et je travaille sur plus.

Dîners de dinde au sol sain

boulettes de viande de dinde saines

Il est vrai que la dinde hachée peut être sèche. J’adore ajouter des courgettes râpées lors de la cuisson avec de la dinde hachée. Soyez sûr, seules les recettes de dinde juteuses sont incluses. J’aime servir des boulettes de viande avec des spaghettis de blé entier, et les enfants pressent du ketchup biologique partout. Ça me va. C’est aussi de la salade de maïs de rue mexicaine au cas où vous vous poseriez la question. Je ne pense vraiment pas si le mexicain va de pair avec l’italien. Nous mangeons juste sain. 🙂

Dîners au saumon sain

le saumon au four garni de persil est une idée de dîner rapide et sain

Le saumon est un régal en raison de son prix. Je crois vraiment en manger du saumon sauvage par rapport à l’élevage. Ces recettes de saumon saines sont prêtes en moins de 30 minutes. Et encore une fois, servez-les avec un grain entier et un côté de légumes au lieu de salade pour changer: maïs, asperges, courge musquée et chou-fleur.

Besoin d’une inspiration plus saine dans la cuisine?

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Bienvenue dans ma collection 45 idées de dîners rapides et sains. Des tostadas au poulet aux poitrines de poulet cuites au four, du sauté de bœuf aux tacos aux crevettes, assurez-vous de trouver une réponse à « Qu’est-ce que pour le dîner ce soir? » parmi ces recettes de dîner faciles de 30 minutes.

  • Auteur: Olena de ifoodreal.com
  • Temps total: 30 minutes
  • Catégorie: Dîner
  • Méthode: Poêle, four
  • Cuisine: Ukrainien américain

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