46 recettes à faible effort et dîner sain – Eatwell101


Tc’est votre guide « meilleur ami » pour cuisiner de délicieux, recettes de dîners sains pour vous et votre famille avec un minimum d’effort. Des recettes de poulet et de viande saines aux dîners de pâtes ou de saumon légers, ces repas sains sont sur la table en 30 minutes ou moins et constituent une excellente option pour saisir les bases si vous commencez tout juste à apprendre à cuisiner! La plupart de ces idées de recettes faciles ne nécessitent qu’une poêle, deux ingrédients de base et des épices; et croyez-nous, il suffit amplement de concocter des plats délicieux et sains en un rien de temps. Prendre plaisir!

Idées faciles pour un dîner sain: 46 recettes à faible effort et pour un dîner sain

1. Bouchées de bifteck au beurre à l’ail et nouilles de courgettes au citron

Bouchées de steak au beurre à l'ail et nouilles de courgettes au citron

Tellement de saveur et si facile à mettre ensemble! Les cubes de bifteck de surlonge sont marinés et cuits à la perfection dans une délicieuse sauce au beurre à l’ail et servis avec des nouilles de courgettes saines et faibles en glucides. Prêt en 30 minutes ou moins, cette recette saine et facile rendra toute votre famille folle!

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2. Sachets de saumon et d’asperges avec sauce au beurre à l’ail et au citron

Sachets de saumon et d'asperges avec sauce au beurre à l'ail et au citron

Préparez quelque chose de rapide et délicieux ce soir! Le saumon et les asperges sont cuits ensemble avec une riche sauce au beurre dans des emballages individuels. La saveur brillante du citron se marie parfaitement avec le beurre et l’ail ajoute une touche âcre à ce merveilleux dîner sans souci. Cette recette facile de saumon cuit au four dans du papier d’aluminium est un gagnant!

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3. Boulettes de dinde au beurre à l’ail et nouilles de courgettes au citron

Boulettes de dinde au beurre à l'ail et nouilles de courgettes au citron

Un repas à la poêle facile et nourrissant qui maintient les glucides bas et le moral élevé pour le dîner!

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4. Poulet au beurre à l’ail de 15 minutes avec riz au chou-fleur parmesan

Poulet au beurre à l'ail de 15 minutes avec riz au chou-fleur parmesan

Croustillant, doux et si délicieux! Ces fines escalopes de poulet servies avec du riz de chou-fleur riche et parfumé sont parfaites pour les soirées de semaine chargées
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5. Steak de beurre à l’ail et au citron de 15 minutes avec nouilles aux courgettes

Steak de beurre à l'ail et au citron de 15 minutes avec nouilles de courgette

Tellement de saveur et presque IMPOSSIBLE de gâcher! De délicieux steak mariné juteux et des nouilles de courgettes cuisent ensemble dans une seule casserole pour un repas rapide à faible teneur en glucides dont vous serez fou.
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6. Crevettes à la lime et à la coriandre avec des nouilles de courgette

Crevettes à la coriandre et à la lime avec nouilles aux courgettes

Les nouilles aux crevettes et aux courgettes constituent une option parfaite à faible teneur en glucides lorsque vous recherchez un dîner rapide et léger, plein de saveurs.
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7. Paquets de papier d’aluminium au poulet et à l’ananas dans le four

Paquets de papier d'aluminium au poulet et à l'ananas au four

Si facile et plein de saveurs. Les poitrines de poulet moelleuses et tendres sont cuites à la perfection dans des sachets de papier d’aluminium avec de l’ananas doux et de délicieux légumes d’été. Vous adorerez la simplicité!
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8. Pâtes aux crevettes aux tomates et aux épinards

Pâtes aux crevettes et aux tomates et aux épinards

Un dîner nourrissant et sans effort, prêt en seulement 30 minutes. Les pâtes al dente sont parsemées de crevettes grillées épicées, de tomates, d’épinards frais, d’ail et d’un filet d’huile d’olive. Ce repas sain deviendra votre nouveau favori pour les soirs de semaine occupés!
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9. Bouchées de poulet au beurre à l’ail et nouilles de courgettes au citron

Bouchées de poulet au beurre à l'ail et nouilles de courgettes au citron

Ces délicieuses bouchées de poulet sont si juteuses et tendres que vous les mangerez chaudes juste à la poêle!
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10. Saumon au miel et à l’ail au four

Saumon au miel et à l'ail au four

Un filet de saumon entier enrobé de sauce à l’ail et à la moutarde au miel est cuit dans du papier d’aluminium et grillé jusqu’à une finition feuilletée. Une recette de dîner saine et simple sur la table en seulement 25 minutes!
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11. Poulet à l’ail cuit et tendre avec pommes de terre

Poulet à l'ail cuit croustillant et tendre avec pommes de terre

Chargé d’ail et de délicieuses pommes de terre rôties, le poulet est incroyablement tendre et totalement infaillible. Cette recette saine deviendra un incontournable de votre rotation hebdomadaire des repas.
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12. Packs de feuilles de poulet et légumes au miel et à la moutarde de Dijon

Paquets de feuilles de poulet et de légumes au miel et à la moutarde de Dijon

Ces paquets de papier d’aluminium au poulet et aux légumes dijon au miel constituent un plat savoureux et nourrissant. Les filets de poulet sont cuits à la vapeur avec des épices et des légumes, parfaits pour un dîner rapide et sain.
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13. Saucisse et légumes sains en une minute

Saucisse et légumes sains en une minute, 20 pots

Cette saucisse et ses légumes dans un pot est un repas maison, sain, peu coûteux et délicieux que vous aimerez faire encore et encore.
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14. Saumon au beurre à l’ail et au citron en feuille avec ananas

Saumon au beurre à l'ail et au citron en feuille avec ananas

Ce saumon au beurre à l’ail et au citron est un jeu d’enfant et la méthode de cuisson dans une pochette en aluminium scelle l’humidité et garde le doux arôme intact. Un dîner de nuit en toute simplicité sans nettoyage!
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15. Crevettes Teriyaki saines aux nouilles de courgettes

Crevettes Teriyaki saines aux nouilles de courgettes

Un délicieux dîner à faible teneur en glucides et sain en semaine préparé avec des courgettes et des crevettes en spirale avec une sauce teriyaki et des graines de sésame grillées. Ce sauté est si rapide et facile à préparer, et prend moins de 20 minutes au total!
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16. Feuille de poulet au beurre à l’ail et aux asperges

Poulet au beurre à l'ail et aux asperges

Croustillant à la perfection, ce simple repas à une casserole réunira votre famille autour de la table en un rien de temps un soir de semaine chargé!
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17. Crevettes aux herbes et au citron dans des sachets d’aluminium

Crevettes aux herbes et au citron dans des sachets d'aluminium

Profitez des saveurs copieuses d’un dîner nourrissant avec ces crevettes aux herbes et au citron et à l’ail dans des sachets en papier d’aluminium. Ce dîner rapide et sain est si facile à préparer que n’importe qui peut le faire!
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18. Tortellini aux épinards et aux tomates

Tortellini aux épinards et aux tomates

Facile, sain et familial, sur la table en 20 minutes. Cette délicieuse nourriture réconfortante est la réponse parfaite à vos prières de dîner en semaine!
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19. Riz frit à la saucisse, au poivre et au chou-fleur

Riz frit à la saucisse, au poivre et au chou-fleur

Un mélange nutritif de saveurs pour un délicieux dîner prêt en 20 minutes. Le riz au chou-fleur est un merveilleux substitut à faible teneur en glucides et il cuit si rapidement.
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20. Pâtes au poulet au pesto rapide

Pâtes au poulet au pesto rapide

Vous serez ravis de ces pâtes au poulet au pesto, pleines de saveurs méditerranéennes. Un dîner frais et facile, prêt en 30 minutes.
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21. Crevettes épicées avec purée de brocoli au parmesan et à l’ail

Crevettes épicées avec purée de brocoli au parmesan et à l'ail

Rempli de saveurs, ce dîner paléo à faible teneur en glucides vous épatera. Les crevettes épicées et savoureuses sont cuites juste jusqu’à ce qu’elles soient parfaitement tendres et servies sur une purée de brocoli crémeuse parsemée de parmesan. Le diner est prêt!
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22. Poitrines de poulet rôties à l’harissa

Poitrines de poulet rôties à l'harissa

Cette recette rapide et saine pour les poitrines de poulet est carrément simple. Il suffit de frotter les poitrines de poulet avec de l’harissa et de les cuire au four. Les amateurs de saveurs épicées seront ravis! Obtenir la recette

23. Côtelettes de porc au pesto faciles

Côtelettes de porc au pesto faciles

Ces côtelettes de porc au four se trouvent du côté le plus sain de la balance. Mettez-les au menu et vous êtes sûr de réussir.
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24. Nouilles de courgettes à la sauce crémeuse aux tomates

Nouilles de courgettes à la sauce crémeuse aux tomates

Essayez ces nouilles de courgettes pour un dîner réconfortant à faible teneur en glucides qui sera sur votre table en moins de 20 minutes!
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25. Gnocchis méditerranéens à une poêle

Gnocchis méditerranéens à une poêle

Maintenant, vous pouvez profiter d’un repas sans viande super rapide et délicieux à la maison. Cette poêle à gnocchis et légumes d’inspiration méditerranéenne vous surprendra par son association de textures et de saveurs.
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26. Salade de nouilles au quinoa et concombre avec vinaigrette à l’avocat

Salade de nouilles au quinoa et concombre avec vinaigrette à l'avocat

Chargée de quinoa, cette salade riche en protéines deviendra rapidement un incontournable de la semaine.
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27. Saumon épicé au miel et à l’ail

Saumon épicé au miel et à l'ail

Ce saumon épicé au miel et à l’ail est parfait pour une soirée rapide en semaine: étouffez vos filets de saumon poêlés avec un glaçage à la moutarde au miel et à l’ail et le dîner est prêt en moins de 20 minutes! Dites bonjour à votre nouveau dîner sain préféré!
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28. Cuisses de poulet à la poêle au miel et au vinaigre balsamique

Cuisses de poulet à la poêle au miel et au balsamique

Cette poêle de poulet croustillante permet un dîner incroyablement facile avec une touche de saveur. 2 à 3 portions; prêt en 30 minutes seulement.
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29. Tomates farcies au quinoa au poulet

Tomates farcies au quinoa au poulet

Ces tomates au four farcies au quinoa sont copieuses, délicieuses et incroyablement nutritives! Le poulet et le quinoa forment un combo nutritif, complété par les tomates juteuses.
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30. Poitrines de poulet et sachets de feuilles d’asperges

Poitrines de poulet et sachets de feuilles d'asperges

Gardez tous les nutriments bons pour vous avec cette option de dîner sain en utilisant des poches en parchemin pour cuire le poulet et les asperges à la vapeur. Cette technique de cuisson simple et saine sauvera votre dîner!
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31. Poulet épicé à la lime avec quinoa aux herbes.

Poulet épicé au citron vert et quinoa aux herbes.

Ce poulet au citron vert et au quinoa est un repas complet et satisfaisant, parfait pour un dîner à deux.
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32. Poulet à l’ail et au basilic avec sauce tomate épicée

Poulet à l'ail et au basilic avec sauce tomate épicée

Un dîner sain en famille plein de saveurs et prêt en 30 minutes.
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33. Soupe de poulet aux pois chiches rapide

Soupe rapide au poulet et aux pois chiches

Délicieux et copieux—
Une soupe au poulet simple et réconfortante avec des tonnes de saveurs. L’ajout de pois chiches le rend très satisfaisant sans encombrer de calories.
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34. Saumon épicé à la harissa et à la sauce au yogourt

Saumon épicé à la harissa et à la sauce au yogourt

Le saumon est si facile à cuisiner que les autres types de poisson. Voici un plat sucré et épicé, parfait pour un dîner rapide après une longue journée de travail.
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35. Cari de chou-fleur entier au cajou (mijoteuse)

Cari de chou-fleur entier au cajou (mijoteuse)

Un plat principal riche en nutriments bons pour la santé. Jeter le chou-fleur dans la mijoteuse avec beaucoup d’épices et l’oublier jusqu’à l’heure du dîner. Avons-nous mentionné qu’il est végétalien?
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36. Garlicky Cajun Carrots Mushroom Chicken

Poulet aux champignons et carottes cajun à l'ail

Ce poulet à la poêle avec une sauce cajun à l’ail est parfait pour un dîner en milieu de semaine avec un minimum d’agitation. Après une bonne braise avec des carottes sucrées, des poivrons et des champignons, mettez la poêle de poulet épicée au four pendant 20 minutes pour plus de croustillant.
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37. Crock Pot Potato Carrot Beef Stew

Crock Pot Potato Carotte Boeuf Ragoût

Ce ragoût à base de boeuf haché cuit plus rapidement que les morceaux de viande habituels. Un dîner rapide et réconfortant, tout en étant facile pour votre tour de taille.
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38. Pâtes aux raisins, tomates et basilic

Pâtes aux tomates raisins et basilic

Ces pâtes aux tomates raisins et au basilic se réunissent en moins de 15 minutes, ce qui en fait un dîner délicieux et super facile que votre famille adorera, en particulier les enfants.
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39. Ragoût de carottes au curcuma et aux lentilles rouges

Ragoût de lentilles au curcuma et aux carottes

Une option de dîner végétarien savoureux prêt en 20 minutes à partir de zéro.
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40. Tasses d’aubergines aux tomates et aux pois chiches au four

Tasses d'aubergines aux tomates et aux pois chiches au four

Essayez ce repas sain chargé de protéines végétales.
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41. Poulet tandoori au four sain

Poulet tandoori au four sain

Saveurs indiennes saines et délicieuses que vous pouvez apprécier dans votre maison. La recette est assez simple et les saveurs sont délicieuses!
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42. Oeuf au bacon et riz frit aux épinards

Oeuf au bacon et riz frit aux épinards

Ce riz frit nourrissant est chargé de bacon et d’épinards et ne prend que 20 minutes à préparer! Personnalisable avec l’un de vos ingrédients préférés, il permet un dîner rapide que tout le monde adorera.
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43. Côtelettes de porc au quinoa au four

Côtelettes de porc au quinoa au four

Ce quinoa savoureux, simple et satisfaisant à une casserole de côtelettes de porc pour deux prouve qu’une cuisine saine n’a pas à être chère ou à sucer un temps géant.
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44. Saumon rôti au four avec des nouilles de courgette

Saumon rôti au four avec des nouilles de courgettes

La torréfaction est l’un des moyens les plus rapides et les plus faciles de préparer le saumon. Croustillants à l’extérieur et juteux à l’intérieur, ces filets de saumon rôtis au four sains avec des épices cajuns sur des nouilles de courgettes sont prêts en moins de 20 minutes.
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45. Poulet cajun à une poêle

Poulet cajun à une poêle

Amidons, légumes, protéines, le tout dans la même poêle: un dîner simple et facile, plein de saveur.
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46. ​​Salade de chou grillé au poulet avec vinaigrette balsamique aux framboises

Salade de chou grillé au poulet avec vinaigrette balsamique aux framboises

Ce combo équilibré vous garde à la fois rafraîchi et satisfait tout au long des chaudes journées d’été.
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