5 IDÉES DE PETIT DÉJEUNER SAIN! ✨


Je vais partager cinq idées de petits déjeuners sains, bon marché et super super faciles qui essaient de vivre une vie plus saine mais ils n’ont pas vraiment le temps de cuisiner un petit déjeuner buffet cinq étoiles que vous savez vivre en déplacement et que vous pouvez sauter petit déjeuner beaucoup de fois. Je sais que le jeûne intermédiaire est une telle tendance ces jours-ci, mais j’aime vraiment le petit déjeuner, j’ai l’impression que cela me prépare vraiment au succès quand j’ai un bon petit déjeuner sain. Je me sens juste plus énergique et prêt à affronter la journée.En outre, quatre de ces repas sur cinq sont en fait végétaliens, ce qui est super pour tous mes amis végétaliens, mais je pense personnellement qu’ils sont délicieux et j’espère que vous aussi.

D’accord, nous avons toast au beurre de noix et aux bananes c’est fondamentalement ce que j’ai mangé tous les matins quand j’étais au collège c’est tellement délicieux surtout si vous êtes un amateur de beurre de cacahuète comme je suis donc ce dont vous aurez besoin pour cette recette est un morceau de pain bien sûr puis une banane naturellement et du beurre d’arachide et juste avoir celui bio croquant de Walmart et quelques graines de chia donc ce n’est pas sorcier mais en gros vous grillez juste votre pain et ensuite vous étalez le beurre d’arachide dessus je mets toujours une tonne de beurre d’arachide parce que je viens J’adore le beurre d’arachide, mais bien sûr, vous pouvez mettre du beurre d’amande, du beurre de noix de cajou, du beurre de graines de tournesol, tout ce qui flotte sur votre bateau, mais je me suis juste accroché à un bon beurre d’arachide. J’ai vraiment faim, je mets juste une belle couche épaisse, puis je coupe la banane en petites rondelles et je l’étale sur mon toast, il ne faut généralement qu’une demi-banane pour l’étaler sur le toast, donc je mange juste la moitié restante de la banane par lui-même, puis j’ai juste saupoudré de graines de chia pour ajouter un peu de Flair et de nutrition.

Ensuite, nous avons toast à l’avocat et aux oeufs toast à l’avocat est tout simplement un aliment de base et j’aime ajouter un œuf à mon toast pour ajouter un peu plus de substance et le rendre plus garnissant donc ce dont vous aurez besoin est un œuf d’avocat de pain, puis j’aime ajouter de la sauce piquante au poivre moulu et cet assaisonnement au citron vert comme ainsi que de l’huile d’olive, vous allez faire frire votre œuf ou le faire cuire comme vous le souhaitez et couper votre avocat, puis j’aime étaler un peu d’huile d’olive sur mon toast, vous pouvez également utiliser du beurre ou de l’huile de noix de coco juste pour l’humidifier un peu, je sais que tout le monde aime ce mot, puis j’ai placé mon œuf de cuisinier sur mon pain grillé, puis j’ai écrasé mon avocat dessus pour ajouter plus de saveur, j’aime saupoudrer cet assaisonnement au citron vert de Trader Joe’s et de mon poivre fraîchement moulu ainsi que de la sauce piquante.

Ensuite, nous avons avoine au chocolat J’ai donc récemment commencé à faire de l’avoine du jour au lendemain, donc je suis un peu nouveau mais si vous cherchez quelque chose de plus sucré mais toujours sain, c’est une excellente option, donc pour cette recette, vous aurez besoin de votre option de lait préférée des pépites de chocolat J’ai des pépites de chocolat noir parce que c’est mon préféré et le chocolat noir est un peu plus sain et puis de la poudre de protéines J’ai cette poudre de protéines de vanille des soins et j’ai aussi de la poudre de cacao et des graines de chia et puis bien sûr vous allez J’ai besoin d’un peu de flocons d’avoine et j’ai juste ces flocons d’avoine à l’ancienne, donc d’abord vous allez mettre une demi-tasse de flocons d’avoine au fond de votre petit pot de maçon si vous n’avez pas de maçon en route pour aller très bien, vous pouvez simplement assemblez cela dans un bol de votre choix ou vous pourriez même utiliser une tasse qui pourrait mieux fonctionner et ensuite j’ajoute deux cuillères à soupe de ma poudre de protéine de vanille et ensuite je vais ajouter une cuillère à soupe de graines de chia et une cuillère à soupe de cacao poudre, puis je vais ajouter mes pépites de chocolat noir J’ai juste un peu le globe oculaire j’aime m’appuyer sur le côté d’en ajouter plus plus on est de fous quand il s’agit de pépites de chocolat et ensuite vous le versez dans votre lait donc je le verse dans mon gruau et vous Je suis censé verser une tasse de cela et remuer le tout pour qu’il puisse également se mélanger pour le rendre super savoureux, puis vous le laissez juste au réfrigérateur pendant la nuit ou pendant quelques heures.

Ensuite, nous avons un bol de smoothie cette option de petit-déjeuner est toujours si rafraîchissante, surtout si vous vivez dans un climat chaud comme je le fais pour cela, vous aurez besoin de flocons de noix de coco fruits surgelés beurre d’arachide graines de chia riz – chou-fleur – congelé et un peu de jus dont j’ai du jus de pastèque et puis un peu des fruits pour parler, donc d’abord vous allez mélanger vos fruits surgelés et votre jus si vous n’avez pas de jus, vous pouvez également utiliser de l’eau qui est une excellente option aussi, puis aussi votre chou-fleur de riz que j’aime toujours essayer de mettre une sorte de légume congelé dans mon smoothie juste pour ajouter plus de nutrition et comme il a tellement de fruits j’aime en quelque sorte le changer et j’aime ajouter du riz au chou-fleur parce que ce n’est pas une saveur écrasante du tout ce que vous n’avez vraiment pas goûter le chou-fleur un peu, donc c’est l’une de mes options préférées, puis je viens de saupoudrer de graines de chia comme vous pouvez le voir, je suis assez fan des graines de chia, elles ont vraiment une excellente source d’oméga-3 et elles sont riches en antioxydants donc j’ai toujours essayé de presser th Em chaque fois que je peux une fois que votre smoothie est tout mélangé, vous le versez simplement dans un bol et maintenant il est temps de le compléter bien sûr, vous n’avez pas à vous en tenir à ces choses exactes avec lesquelles je garnis le mien Je voulais juste donner vous avez une idée de ce que j’aime et de ce qui fonctionne pour moi donc j’ajoute ma banane la banane est mon fruit préféré en fait que je connais est un peu boiteux parce que ce n’est pas le fruit le plus excitant mais c’est toujours si cohérent et c’est toujours si bon marché dans les épiceries et je peux toujours compter sur eux pour qu’ils soient parfaitement mûrs parce que vous pouvez dire à un mûr qu’ils sont juste en les regardant en dernier mais certainement pas le moindre.

Nous avons notre flocons d’avoine aux pommes et à la cannelle C’est l’un des petits déjeuners préférés de mon mari et il est si facile à préparer, vous aurez donc besoin d’avoine coupée à l’acier, de noix, de raisins secs, d’une pomme et de cannelle, donc tout d’abord, vous devrez cuisiner votre farine d’avoine pour pouvoir il suffit de suivre les instructions sur l’emballage pour cela et ensuite vous voudrez saupoudrer votre flocons d’avoine avec de la cannelle Je viens de le regarder, mais je pense encore plus que plus c’est plus joyeux en ce qui concerne la cannelle et la cannelle est en fait vraiment très saine pour vous aussi et puis vous pouvez couronner le tout avec quelques raisons pour lesquelles je n’aime pas personnellement les raisins secs mais mon mari les aime et je sais que la plupart des gens les aiment et ce n’est pas tout de moi, donc je voulais vous montrer que nous aimons aussi ajouter des noix pour une belle crunch et puis vous couronnez avec des tranches de pomme finement coupées je les coupe j’aime bien couper un peu de pomme pour en faire une bouchée et vous pouvez utiliser ce que vous préférez Apple c’est tout ce sont cinq idées de repas plus sains pour le petit déjeuner

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