50 dîners de moins de 500 calories


50 dîners de moins de 500 calories

50 dîners de moins de 500 calories

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Pour beaucoup, le dîner est le plus grand repas de la journée. Un dîner copieux et calorique pourrait être normal pour vous et votre famille. D’autres personnes préfèrent manger leurs repas plus copieux avec le petit déjeuner et recherchent quelque chose de plus léger pour remplir leurs assiettes.

Si vous êtes ici parce que vous comptez les calories pour perdre du poids, soyez averti – cela pourrait ne pas être aussi efficace que vous le pensez. Mais que vous essayiez de réduire les calories ou non, ces recettes sont une bonne idée à ajouter à votre rotation de dîner. Des tacos pour nourrir la famille? Terminé. Délicieux Pâtes dîners qui ne surchargent pas sur les sauces grasses, mais se sentent toujours indulgents? Vous les trouverez dans ce tour d’horizon. Il y a une recette pour satisfaire tous les désirs inclus dans cette liste. Avec ces recettes, vous pouvez cuisiner un dîner incroyable à la maison sans dépasser 500 calories par portion.

Malgré leur attrait hypocalorique, ces recettes sont en fait vraiment savoureuses – contrairement à d’autres swaps hypocaloriques, vous ne pouvez que faire semblant de vouloir manger. De plus, ils regorgent de nutriments provenant de grains entiers, de protéines maigres et de toutes sortes de légumes faciles à cuire. Voici 50 délicieuses recettes qui contiennent encore moins de 500 calories.

Sébaste au four à l’asiatique

Sébaste au four à l'asiatique

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L’huile de sésame, des tranches de citron vert frais, de la sauce soja, de la poudre de poivron rouge, des carottes en julienne, du gingembre, de l’ail et beaucoup de coriandre emballent ce plat avec des saveurs asiatiques délicieuses. Les arachides écrasées, ajoutées à la toute fin, offrent un croquant nécessaire pour ce dîner à un plat.

Cliquez ici pour la recette du sébaste au four de style asiatique.

Poulet grillé à la sauce ananas et chipotle

Poulet grillé à la sauce ananas et chipotle

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Salade de quinoa aux haricots noirs et au citron vert

Salade de quinoa aux haricots noirs et au citron vert

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Casserole de chou-fleur au brocoli

Casserole de chou-fleur au brocoli

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Soupe de courge musquée et noix de coco aux crevettes

Soupe de courge musquée et noix de coco aux crevettes

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Salade de pâtes au poulet Primavera avec vinaigrette au parmesan

Salade de pâtes au poulet Primavera avec vinaigrette au parmesan

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Salade de tofu chinois hachée avec vinaigrette miso au sésame et à l’orange

Salade de tofu chinois hachée avec vinaigrette miso au sésame et à l'orange

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Pâtes crémeuses à la courge musquée

Pâtes crémeuses à la courge musquée

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Parmigiano d’aubergine au four facile

Parmigiano d'aubergine au four facile

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Vous aimez le poulet au parm, mais vous voulez ajouter des légumes à votre alimentation? L’aubergine parmigiano est sur le point de devenir votre meilleur ami. Ce parmesan d’aubergine facile consiste à cuire l’aubergine, puis à simplement superposer le tout dans un plat allant au four. C’est aussi simple que ça!

Cliquez ici pour la recette de Parmigiano d’aubergine au four facile.

Poivrons farcis Farro et Feta

Poivrons farcis Farro et Feta

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Wraps de salade de poulet marinés aux raisins

Wraps de salade de poulet marinés aux raisins

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Tacos au poisson grillé et sauce taco

Tacos au poisson grillé et sauce taco

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Saumon grillé aux citrons Meyer et salade crémeuse de concombre

Saumon grillé aux citrons Meyer et salade crémeuse de concombre

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Bol de nouilles d’été aux crevettes grillées et aubergines

Bol de nouilles d'été aux crevettes grillées et aubergines

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Truite Steelhead aux herbes avec carottes frites

Truite Steelhead aux herbes avec carottes frites

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Soupe aux tomates indiennes et aux haricots noirs

Soupe aux tomates indiennes et aux haricots noirs

Emily Jacobs

Potage instantané au poulet et à la tortilla

Potage instantané au poulet et à la tortilla

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Contrairement à ce que le nom peut vous faire croire, cette recette ne doit pas inclure de tortillas réelles. Ainsi, vos amis à faible teneur en glucides peuvent toujours se livrer à votre repas fait maison. Faire sauter les légumes avant de les ajouter à la soupe augmente la saveur et la texture de ce dîner d’inspiration mexicaine classique.

Cliquez ici pour la recette de la soupe instantanée au poulet et à la tortilla.

Poulet instantané au sésame et au gingembre

Poulet instantané au sésame et au gingembre

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Lasagne aux légumes instantanée en pot

Lasagne aux légumes instantanée en pot

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La lasagne a la réputation d’être très d’entretien et très calorique, mais un multi-cuisinière le rend facile à préparer pour quiconque est un grand fan de ce plat. De plus, cette recette ne contient que 300 calories glorieuses et riches en glucides par portion. Vous n’avez même pas besoin de faire bouillir les nouilles en premier!

Cliquez ici pour la recette de Lasagne aux légumes instantanée en pot.

Brochettes de poulet grillées japonaises

Brochettes de poulet grillées japonaises

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Linguine aux palourdes, moules et poivrons

Linguine aux palourdes, moules et poivrons

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Poulet à la mandarine avec couscous géant et brocoli carbonisé

Poulet à la mandarine avec couscous géant et brocoli carbonisé

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Quesadilla mixte de légumes et de poulet

Quesadilla mixte de légumes et de poulet

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Salade de couscous aux épices marocaines

Salade de couscous aux épices marocaines

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Patates douces en une casserole et oeuf haché

Patates douces en une casserole et oeuf haché

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Épargnez-vous du nettoyage en faisant une recette en une seule casserole qui peut encore nourrir une foule. Ce repas a un goût incroyable et ne pourrait pas être plus facile à préparer. Les couleurs vibrantes de la patate douce et des œufs contrastent avec la coriandre fraîche pour rendre ce plat magnifique à regarder.

Cliquez ici pour la recette de patates douces et oeufs hachés.

Saumon en planche avec salsa à la mangue et à la pastèque

Saumon en planche avec salsa à la mangue et à la pastèque

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Côtelettes de porc avec sauce barbecue aux pommes et framboises

Côtelettes de porc avec sauce barbecue aux pommes et framboises

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Salade de quinoa avec fromage de chèvre, basilic et prosciutto croustillant

Salade de quinoa avec fromage de chèvre, basilic et prosciutto croustillant

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Poulet Ranchero et riz

Poulet Ranchero et riz

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La cuisine du sud-ouest ne manque jamais de ravir la table du dîner avec des plats épicés au citron vert. Cette simple recette de poulet et de riz ne fait pas exception. Associez-le avec de l’avocat ou du guacamole maison au lieu de la crème sure pour des graisses extra saines!

Cliquez ici pour la recette de poulet et riz Ranchero.

Brochettes de saumon sauvage au romarin et au citron vert

Brochettes de saumon sauvage au romarin et au citron vert

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Screamin ’Good Carnitas

Screamin ’Good Carnitas

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Poêlée ensoleillée avec hachage de légumes

Poêlée ensoleillée avec hachage de légumes

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Soupe vietnamienne aux nouilles de boeuf

Soupe vietnamienne aux nouilles de boeuf

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