51 recettes de dîner frugal sain que vous pouvez faire pour moins de 2 $ par repas


Sur un budget serré? Ouais, je connais ce sentiment. Vous connaissez les classiques abordables: riz, haricots, chou et poulet. Il peut vieillir après une semaine ou deux. Voici quelques recettes saines, faciles et simples à préparer pour le dîner. Nous avons soigneusement vérifié que tout coûterait moins de 2 $ par repas ou moins.

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⭐ Lectures recommandées

Recettes de fruits de mer à petit budget

Olives noires, tomates séchées et pâtes au saumon

Olives noires, tomates séchées et pâtes au saumon

le 99 cent chef est un excellent blog pour ceux qui ont un budget limité. Recréez cette délicieuse recette avec de simples articles Dollar Store, mélangez et profitez-en!

Puttanesca au thon

La plupart des ingrédients nécessaires à cette recette sont déjà disponibles en cuisine. Ce repas est à la fois attrayant et délicieux.

Recettes populaires de volaille

Sandwichs à la salade aux œufs au curry

Un lot de ce sandwich peut nourrir jusqu’à 12 personnes. Sans oublier que cette recette ne coûtera que 1 $ par portion.

Salade de poulet verger

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Vous voulez faire une salade de poulet facile qui peut durer jusqu’à 3 à 5 jours? Ne cherchez plus – cette salade de poulet est savoureuse, peu coûteuse et un repas sain.

Poulet épicé et brocoli

Envie de quelque chose d’épicé? Avec quelques ingrédients de cuisine de base et du riz au jasmin, vous pouvez avoir un repas de fantaisie.

Soupe crémeuse au poulet et au riz

Soupe de poulet au riz close

Si vous êtes un fan de bouillon léger mais crémeux, cette recette est un incontournable. La recette sert 8 personnes avec 0,91 $ par portion.

Poêlée de poulet du sud-ouest

Savoureux et marin avec des épices mexicaines, ajouté avec du jus de citron et des restes de poulet. Southwest Chicken Skillet sert 4 personnes et est prêt après une heure.

Quesadillas au poulet et aux épinards

Poulet et épinards-Queso-Quesadillas-1024x609
Vous aimez le poulet? Épinard? Tortillas? Vous pouvez avoir ces trois recettes faciles à préparer et bon marché.

Pâtes au pesto avec poulet et brocoli

Les pâtes sont peu coûteuses et idéales pour étirer ce dollar durement gagné. Avec cette recette, la saveur vibrante et le fromage crémeux acidulé vous offriront toujours un dîner raffiné.

Quiche au poulet

Vous avez maintenant une raison d’aimer la croûte de tarte réfrigérée. Cette recette est parfaite pour les restes de légumes et de poulet.

Soupe au poulet et à la citrouille

Vous voulez concocter une soupe à la citrouille? Le poulet et la citrouille peuvent sembler étranges, mais une fois que vous avez essayé cette recette, rien ne peut aller mal avec vos envies de soupe à la citrouille.

Poulet Salsa au Fromage + Riz Cauli

Le régime Keto ne doit pas toujours concerner la viande et le pain. Cette recette céto remplit votre apport en glucides tout en protégeant vos sous.

Pois chiches Alfredo aux légumes

Cherchez-vous un nouveau pois chiche recette. Le pois chiche Alfredo aux légumes printaniers est un repas nutritif qui donne 6 portions en une seule cuisson.

Tacos au poulet râpé

Préparez-vous à une explosion de saveurs. Cette recette permet au poulet d’absorber toutes les saveurs des autres ingrédients et d’en faire une expérience unique.

Riz frit aux œufs de base

riz frit

Le riz frit est un bon moyen de réutiliser tous les restes et d’en faire quelque chose de bien. Un repas copieux et bon marché est toujours le bienvenu.

Jambon et haricots à la dinde

Jambon et haricots à la dinde

Recette simple de jambon et haricots de dinde bon marché et facile à préparer. En seulement 15 minutes, vous avez de délicieux plats réconfortants dans votre assiette.

Sushi maison

Ce n’est pas la chose la plus facile à préparer, mais les sushis peuvent offrir à votre langue une agréable combinaison de saveur et de texture. Ses ingrédients se retrouvent également facilement dans votre réfrigérateur.

Recettes de haricots et de lentilles économiques

Wraps aux haricots noirs et au poivron

Black-Bean-and-pepper-wraps-GCE

Vous êtes-vous déjà demandé si un emballage sans viande aurait bon goût? Ces enveloppements sont suffisamment savoureux pour vous faire oublier la viande pendant un certain temps.

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Burrito aux pois chiches Sriracha

Une autre recette pour l’amant de pois chiches, mais cette fois, c’est sur les wraps. Vous pouvez mettre tous les légumes restants dans cette recette.

Chili aux lentilles à la mijoteuse

Le Chili aux lentilles à la mijoteuse plaira sûrement aux végétariens qui ont soif de ce repas. Il est compatible avec le congélateur et peut servir 6 personnes pour 0,77 $.

Galettes aux noix et aux lentilles

Lorsque vous faites cette recette, assurez-vous d’appuyer sur les noix hachées dans la galette avant la cuisson. Les noix offrent un excellent croquant pour le repas.

Chili au bœuf et aux haricots noirs

Le bœuf et le haricot noir peuvent être préparés avec moins de 3 $ et peuvent contenir jusqu’à 8 portions. Cela rend ce chili savoureux et savoureux à moins de 1 $ par portion.

Haricots rouges et saucisses

Les haricots sont des aliments sains et bon marché pour les personnes qui souhaitent économiser de l’argent. Les haricots rouges et les saucisses sont la recette de réconfort ultime pour les personnes qui aiment à la fois savoureuses, copieuses et bon marché.

Soupe de boeuf aux lentilles et poivrons rouges

Soupe de boeuf aux lentilles et poivrons rouges

Une autre recette de boeuf pour dans cette entrée. Si vous êtes pour un repas français, cette soupe est savoureuse mais pauvre en calories.

Salade de thon et haricots blancs

Cette salade de thon peut être accompagnée de pain pita ou de cracker pour un déjeuner rapide et délicieux. Ajoutez du poivre, une pincée de sel et vous aurez un délicieux repas.

Pois chiches au cari avec pommes de terre frites

Lorsque vous avez la plupart des ingrédients de cette recette, la portion ne coûtera que 1,53 $. Cette recette est également bonne pour la perte de poids.

Veggie victorieux

Salade rôtie aux framboises

Framboises en salade? Voici une façon d’apprécier votre fruit préféré qui est sain et délicieux!

Strates de chou frisé et de champignons suisses

Astuce: si vous n’aimez pas le chou frisé, vous pouvez remplacer les épinards par cette recette. Il a besoin de beaucoup de temps pour se préparer, mais cela en vaudra la peine.

Ragoût de lentilles d’hiver végétaliennes

Ragoût de lentilles d'hiver végétaliennes

Le ragoût de lentilles d’hiver végétalien est un repas riche et copieux qui se marie parfaitement avec du pain ou des craquelins. Une combinaison parfaite avec vos toasts du matin et peut servir jusqu’à 12 tasses.

champignons Stroganoff

Cette recette transforme les matières de base en un plat crémeux et savoureux. Il est prêt à servir dans ust 30 minutes.

Pâtes d’aubergines en pot

Une recette en trois étapes faciles: placer, chauffer, ajouter. Les pâtes d’aubergine en pot sont prêtes en 30 minutes.

Salade de chou frisé aux pommes et Dijon

En ce qui concerne les déjeuners sains, la salade de chou frisé aux pommes et à Dijon pourrait être votre choix numéro un. Il peut également être conservé pendant 3-4 jours.

Fettuccine aux arachides et chou-fleur rôti

Il n’a pas à être coûteux de manger sainement. Fettuccine aux arachides avec chou-fleur rôti peut servir 4 personnes pour 2 $ par portion.

Bol de riz fajita végétalien

Envie d’un Fajita? Ce bol de fajita végétalien est rempli d’ingrédients nutritifs et ne coûte que 1,70 $ par portion.

Linguine crémeuse aux légumes

Avec une sauce à la crème succulente et une teneur élevée en protéines, cette linguine est le plat parfait pour les végétaliens. Il ne coûte également que 1,50 $ par portion.

Quiche aux épinards, aux champignons et à la feta

Quiche sans croûte? Non, ce n’est pas une Frittata. Avec la texture riche de l’œuf au four et de la crème au fromage, il fondra dans votre bouche.

Casserole de quinoa aux patates douces

Cette recette de quinoa peut nourrir 6 personnes. Ce qui est bien avec cela, c’est que bien que le temps de cuisson soit long, le temps de préparation n’est que de dix minutes.

Recettes de porc à petit budget

Ragoût de tomates au bacon et aux haricots

Ce qui fait de cette recette un bon repas à petit budget, c’est qu’elle ne coûte que 1,50 $ par portion. Il se conserve bien au réfrigérateur, vous pouvez donc faire des lots et répartir votre consommation.

Brochettes de porc aux cinq épices

Ces cinq épices provenaient de la poudre chinoise à cinq épices. Mariné pendant 20-30 minutes, alors vous avez terminé.

Sauté de porc jamaïcain

Sauté de porc jamaïcain

Un sauté est facile à préparer, sain, savoureux et bon marché. Avec ce sauté de porc jamaïcain, de la sauce soya et des arachides peuvent être ajoutées pour la saveur.

Haricots pinto au chorizo

Les haricots pinto au chorizo ​​sont parfaits si vous voulez un repas de fantaisie mais que vous n’avez qu’un pot instantané avec vous. Vous pouvez utiliser Bettern Than Bouillon si un bouillon de poulet faible en sodium n’est pas disponible.

Porc à la coriandre et à la lime

Porc à la coriandre et à la lime

Noms de mijoteuse! Vous n’avez besoin que de cinq ingrédients différents pour cette recette. Les tortillas de farine peuvent être omises ou non selon votre préférence.

Courge spaghetti et sauce à la viande

Un nouveau type de spaghetti pour le mangeur aventureux. La sauce à la courge spaghetti et à la viande est une recette facile et bon marché qui peut donner jusqu’à 6 portions.

Bouchées de pizza au pepperoni au four

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Vous êtes-vous déjà demandé ce que ça ferait de manger une pizza en bouchées? Polka Dot Pizza peut rendre cette expérience de pizza possible. Les choix de garniture sont à vous, mais le poulet et le porc sont les plus budget amical!

Recettes de boeuf frugal

Soupe au bœuf, au chou et aux tomates

Ce qui rend cette recette très bonne, c’est la combinaison de la saveur savoureuse des principaux ingrédients. C’est la soupe parfaite pour ceux qui se sentent paresseux en hiver.

Soupe au boeuf, aux champignons et à l’orge

Il est difficile de nourrir beaucoup de gens lorsque vous n’avez que quelques dollars à dépenser. Avec cette recette, vous pouvez nourrir toute votre famille et avoir des restes pour demain.

Poêlée de chili et de pâtes

Chili-Pasta Skillet est un repas bon marché qui peut être prêt pendant 35 minutes. Ajoutez votre fromage préféré et vous êtes prêt pour la journée.

Boeuf et brocoli (pot instantané)

Pendant une journée paresseuse, c’est parfait pour les personnes qui veulent simplement faire un repas sans beaucoup de préparations. Mieux servi avec du riz.

Ragoût de boeuf simple

C’est un autre repas pour ceux qui n’ont qu’un pot instantané. C’est une recette rapide, mais le goût donne l’impression d’être cuit lentement.

Trempettes françaises à l’italienne

Vous voulez un sandwich un jour de pluie? Partenaire d’un cacao chaud, ce sandwich peut donner quatre portions.

Boeuf coréen tricheur

Le bœuf coréen est généralement consommé sur du riz ou dans une pellicule de laitue. Le boeuf reste juteux après avoir absorbé toute la saveur douce et épicée des autres ingrédients.

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