Petit déjeuner – le repas le plus important de la journée, non? Alors pourquoi est-ce que je décolle habituellement le matin avec rien que 2,6 tasses de café dans mon intestin?
Parce que je suis pressé! C’est pourquoi! D’accord?
Je suis sûr que beaucoup d’entre vous sont dans le même bateau. Mais en ce qui concerne mes enfants – je veux m’assurer qu’ils ont une sorte de petit-déjeuner sain dans leur ventre. Ils ont besoin de cette nourriture lorsqu’ils se rendent à l’école ou passent la journée à explorer, apprendre et jouer.
(Mec, j’aurais aimé être à nouveau un enfant)
Quoi qu’il en soit – nous avons trouvé sept recettes de petit-déjeuner saines sur le Web qui ne sont pas aussi faciles que les gaufres aux céréales ou au grille-pain. Cependant, ils sont encore assez simples pour que même le parent le plus occupé puisse les gérer.
Et ils sont en fait assez amusants aussi. Vos enfants seront étonnés de vos capacités à préparer le petit-déjeuner!
1. Popsicles pour le petit-déjeuner
Des sucettes glacées? Pour le petit déjeuner? Vous pariez votre douce bippy!
Si vous voulez faire exploser complètement l’esprit de vos enfants, essayez cette idée de petit-déjeuner simple et saine. Nous l’avons obtenu de l’équipe de blogueurs culinaires mère-fille de Caramel Potatoes.
Vous avez besoin de bon yogourt, de fruits en tranches et de certains de ces moules à popsicle. Si vous n’en avez pas, vous pouvez simplement utiliser des tasses avec un bâtonnet de popsicle ou une cuillère coincé à l’intérieur. Mais je parie que vos enfants aimeront beaucoup mieux si ces sucettes glacées pour le petit-déjeuner ressemblent réellement à des sucettes glacées.
Préparez-les la veille et remettez-les à vos enfants le matin. Ils peuvent même les manger dans la voiture si nécessaire. Vous allez donner aux petits des fruits et des protéines pour commencer leur journée.
2. Parfaits «Chat au chapeau»
Cette recette utilise également du yogourt et des fruits, et c’est une autre recette amusante. Vos enfants vont vraiment adorer s’ils sont fans du personnage Cat in the Hat du Dr Seuss ou du programme télévisé pour enfants de PBS.
Cette suggestion de petit-déjeuner sain tire son nom du couvre-chef rayé rouge et blanc du chat au chapeau.
Ce n’est rien de plus que des couches de fraises fraîches et de yaourt. Le hic, c’est que vous aurez besoin de lunettes hautes et fines pour retirer le look du chapeau haut de forme géant. Bien sûr, tout type de parfait comme celui-ci serait facile. Alors soyez créatif!
Vous verrez cette idée inspirée de Seuss à quelques endroits. Blair, chez The Seasoned Mom, remplace le yogourt par du fromage ricotta riche en protéines à la vanille, ce qui en fait de la fraise cheesecake parfaits.
3. Œuf dans un poivron
J’adore cette idée! Non seulement vos enfants penseront que c’est cool, mais c’est aussi un excellent moyen de servir des œufs au plat si vous organisez un petit-déjeuner ou un brunch.
Ce petit-déjeuner sain nous vient avec la permission de Trusper.com. C’est extrêmement facile, car cuire un œuf ne prend pas plus de quelques minutes.
Tout ce que vous avez à faire est de couper un poivron et de l’utiliser comme une sorte de moule pour votre œuf. Vous devrez donc probablement vous assurer que l’anneau de poivron est suffisamment épais pour contenir un œuf entier.
Si vous avez différentes couleurs de poivrons, alors ce sera vraiment un repas du matin accrocheur. Assaisonnez à votre goût et servez à la famille!
4. Smoothies Brain Power
Mes enfants adorent les smoothies. Ils les demandent tout le temps. Merci beaucoup à Fresh Beat Band avec vos smoothies groovy!
Si vous avez le temps de jeter des trucs dans un mixeur le matin, vous avez le temps de préparer des smoothies pour vos enfants.
De plus, le son hurlant du mélangeur réveillera tout le monde afin que personne ne soit en retard pour l’école!
Cette recette de smoothie nous vient de la maman de bien-être toujours soucieuse de sa santé. Il a de la banane et de la vanille, ainsi que tout ce que vous voulez ajouter pour la saveur – des fraises à la poudre de coco.
Wellness Mama l’appelle un «Brain Power Smoothie» car il contient également de l’huile de coco et du lait de coco, qui fournissent des graisses bénéfiques qui peuvent favoriser une bonne fonction cognitive. Cette recette de smoothie aide également à nourrir la peau!
Tous les enfants n’aiment pas la saveur de la noix de coco. Mais vos enfants peuvent toujours bénéficier d’un soutien nutritionnel Produits acides gras essentiels aussi bien que suppléments pour enfants formulé spécifiquement pour soutenir santé du cerveau.
5. Bagels Smiley Face
Si vous voulez que les enfants mangent quelque chose, faites-en un visage. Je veux dire, qui n’aime pas prétendre être un monstre effrayant à mâcher le visage? C’est pourquoi les enfants aiment aussi mordre la tête des biscuits d’animaux.
Dans ce cas, le visage est composé de légumes. Les légumes sont souvent ignorés le matin, mais ils peuvent certainement faire partie d’un petit-déjeuner sain.
C’est une idée que nous avons trouvée Vraiment simple magazine – et c’est Facile. Voulez-vous le rendre encore plus facile? Donnez à vos enfants les légumes coupés et demandez-leur d’assembler leurs propres visages!
6. Kicked Up Breakfast Quesadilla
Parenting.com nous donne un petit déjeuner sur les quesadillas par le biais du contributeur Ashley Rodriguez. Si Taco Bell peut servir le petit déjeuner, pourquoi pas vous?
Prenez des pommes en tranches fines et du fromage cheddar. Placez-les entre deux coquilles de tortilla. Ensuite, vous pouvez soit mettre la quesadilla au micro-ondes, soit la cuire dans une poêle pour une version plus croustillante. Je recommanderais ce dernier.
Cela demandera un peu plus de travail que certaines des autres recettes, mais cela reste rapide. Même avec la version poêle, cela ne devrait pas prendre plus de 5 minutes.
7. Banana Pops & Sandwiches
Amenez le concept des fourmis sur une bûche à un tout nouveau niveau avec cette idée de petit-déjeuner rapide et amusant.
Fendez simplement une banane dans le sens de la longueur et étalez le beurre d’arachide ou le beurre d’amande sur le côté plat. Puis garnissez-le de raisins secs, de noix et de graines.
Chris, de Tales of a Kitchen, mixe tahini et un édulcorant naturel comme miel cru, nectar d’agave ou une sirop d’érable biologique dans son beurre d’amande. Elle l’utilise comme remontant du matin. Et les bananes sont un bon moyen d’obtenir de l’énergie tandis que les noix donnent des protéines à vos enfants.
Vérifiez Catégorie aliments fonctionnels à Natural Healthy Concepts pour trouver d’autres ingrédients, y compris des noix saines de NOW Foods.
Une autre façon de faire quelque chose de similaire est de triturer une pomme. Coupez de grosses tranches rondes et utilisez la pomme comme deux tranches de pain avec toute la bonté gluante et le croquant au milieu.
Pour les pops à la banane, vous pouvez mettre la banane entière sur un bâton, la rouler dans du granola ou une autre céréale saine. Vous n’aurez peut-être même pas besoin de beurre d’arachide ou d’amande pour que les céréales adhèrent au fruit.
Maintenant c’est ton tour! Dites-nous comment vous préparez un petit-déjeuner sain malgré l’horaire chargé de votre maison.
Nous aimons aussi entendre vos idées!
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