Produits séchés – Ce sont d’excellents articles à acheter en vrac. Non seulement vous obtiendrez ces articles à bon marché de cette façon, mais ils ont également une longue durée de vie et vous dureront toute l’année. Si vous n’êtes pas membre du Sam’s Club ou de Costco, vous pouvez les obtenir sur Amazon pour environ le même prix. Vous pouvez même économiser 15% supplémentaires si vous vous abonnez et vous le faire parvenir automatiquement par la poste la prochaine fois que vous en aurez besoin. J’ai inclus quelques liens vers de bonnes affaires en vrac sur Amazon pour votre commodité.
- L’avoine
- Grits
- Riz – brun ou blanc
- Lentilles
- Pâtes
- Macaroni au fromage (0,39 $ la boîte chez ALDI)
- Haricots (en particulier haricots noirs, haricots Great Northern, haricots pinto et haricots garbanzo)
- Farine de maïs (pour le pain de maïs)
- Chapelure
- Craquelins salés
Boulangerie
- Bagels (1,29 $ chez ALDI)
- Tortillas (1 $ chez Dollar Tree)
- Muffins anglais (0,99 $ le paquet chez ALDI)
- Pain (0,49 $ à 0,85 $ chez ALDI)
Aliments en conserve / en pot
- Sauce pour pâtes
- Thon
- Saumon
- PB&J
- Pois chiches
- Blé
- Tomates (en purée ou en dés)
- Fruits en conserve
- Citrouille en conserve
Laitier
- Des œufs
- Lait en poudre
- Yaourt (0,37 $ chez ALDI)
- Singles au fromage
Produire (Voir ce guide pour les produits les moins chers mois par mois)
- Pommes de terre
- Bananes
- Pommes
- Pastèque
- Blé
- Des oranges
- Céleri
- Poivrons verts
- Légumes surgelés (1 $ par sac chez ALDI)
- Concombres
- Carottes
- Oignons
- Légumes et fruits de saison
- Verts (chou et moutarde)
- Chou
- Zucchini
Produits de boulangerie
- Farine
- Sucre
- Levure
- Le mélange à gâteau
Viandes
- Poulet entier
- Cuisses de poulet
- Cuisses de poulet
- Bacon de dinde (1,79 $ chez ALDI)
- Boeuf haché (surtout les trucs dans les tubes)
- Dinde hachée
- Pepperoni
- Épaule de porc et côtelettes de porc avec os
- Turquie polonaise kielbasa (1,50 $ chez ALDI)
- Porc Boston Butt
- Tofu (pas une viande, mais il peut agir comme une viande dans un plat pour économiser de l’argent)
Collations
- Pop corn
- Cacahuètes
- Graines de citrouille
- Edamame
- bretzels
- Tartinade aux noisettes
- Amandes
Assaisonnements
Vous pouvez obtenir la plupart des assaisonnements pour moins de 1,50 $ chez ALDI, Big Lots et Dollar Tree
Quelques exemples de repas frugaux préparés avec ces ingrédients bon marché
Petit déjeuner à moins de 1 $ par portion
- barres granola maison à l’avoine et au miel
- gruau à la cannelle
- oeufs avec du pain grillé
- yaourt au granola
- bacon de dinde et gruau
- sandwich au petit déjeuner
- bagel et fromage à la crème
- salade de fruit
- biscuits avec sauce
- omelettes
- Crêpes
- gaufres
- oeuf dur et pain grillé
- pain perdu
- brouillage de tofu
- petit déjeuner burrito
- pommes de terre et pommes de terre
- toast au beurre d’arachide
- tranches de banane et de noisettes sur toast
- flocons d’avoine à la citrouille
Déjeuner à moins de 1 $ par portion
- houmous fait maison avec céleri ou carottes
- sandwich à la salade de poulet
- sandwich à la salade de thon
- salade de pâtes aux légumes
- sandwich au beurre d’arachide et aux bananes
- sandwich au beurre d’arachide et au miel sur pain de blé
- PB&J
- soupe de pomme de terre
- Soupe à la tomate
- Wrap au poulet césar
- BLT avec bacon de dinde
- fromage grillé
- tartinade aux noisettes et rouler à la banane
- sandwich au concombre
- Fonte de thon
- nouilles thaï aux arachides
- enveloppement au beurre de pomme et d’arachide
- burrito de poulet avec salsa
- burrito aux haricots et au fromage
- quesadilla aux haricots noirs et au maïs
- sandwich à la salade aux œufs
- salade de thon aux craquelins
- salade de poulet avec craquelins
- macaronis au fromage
- salade de pâtes
- pizzas miniatures
Dîner à moins de 1 $ par portion
- poulet grillé
- chili et pain de maïs
- poulet rôti au citron ou à l’ail
- tacos
- spaghetti avec sauce à la viande
- cocotte de thon
- Tarte aux Shepards
- Galettes de saumon
- ragoût de bœuf
- sauté de poulet
- cocotte de poulet et de brocoli
- salade de Taco
- salade Cobb
- Cakes au thon
- saucisse aux poivrons verts et oignons
- fiesta haricots noirs et riz
- burritos au bœuf et aux haricots
- soupe de haricots
- poivrons farcis
- riz jaune et haricots noirs
- Quesadillas au poulet
- bol de riz burrito
- tarte au poulet
- poulet au four
- haricots rouges et riz blanc
- offres de poulet
- pizza maison
- muffin anglais / pizzas toastées au texas
- Côtelettes de porc panées italiennes
- burger de haricots noirs
- curry de haricots et de légumes
- haricots blancs et saucisses
- haricots et weiners
- Poulet et Dumplings
- Carnitas de porc
- sandwichs au porc effiloché (version mijoteuse)
- Soupe de haricots noirs
- pâtes à la carbonara
- riz au œufs frits
- steak de salisbury avec sauce aux oignons caramélisés
- poulet salsa
- poulet au parmesan
- Casserole de nouilles au poulet
- faire sauter avec du tofu
- Enchiladas au poulet
- calzones maison
- cocotte de poulet et de riz
- pomme de terre au four chargée
- Hamburger Casserole
- riz frit au poulet (ou lo-mein)
- poulet à la moutarde au miel
- poulet au paprika et riz
- poulet barbecue
- Fajitas au poulet
- Poulet et Dumplings
- tarte aux spagetti
- poulet alfredo
- côtelettes de porc glacées à la cassonade
Côtés de moins de 1 $ par portion
- pomme de terre au four
- maïs en épi
- purée de pomme de terre
- haricots pinto
- pain au maïs
- haricots noirs
- chou vert
- épinards à la crème
- haricots frits
- brocoli avec sauce au fromage
- haricots verts
- salade d’accompagnement
- fèves au lard
- pommes de terre et oignons poêlés
- petits pains faits maison
- pommes de terre à la normande
- macaronis au fromage
- Casserole de haricots verts
- riz à l’espagnole
- chou frit
Desserts à moins de 1 $ par portion
- cookies au beurre de cacahuète
- muffins basiques
- riz au lait
- pommes farcies à l’avoine au four
- Pain à la banane
- Biscuits à l’avoine
- pudding à la banane
- tarte aux pêches
- snickerdoodles
- pudding à la banane
- chips de pomme
- bouchées d’avoine au beurre d’arachide
- pop yogourt glacé
Pour des idées de repas plus frugales et saines, consultez mes autres articles:
- 60 recettes de soupe faciles et bon marché
- 75 recettes de mijoteuse faciles et bon marché