Vivre en bonne santé – qui ne veut pas ça? Nous voulons tous être heureux, se sentir bien et surtout se sentir bien. Est-ce réaliste? Ou y a-t-il un écart entre le désir et la réalité? « Ceux qui sont en bonne santé n’ont tout simplement pas été examinés de manière adéquate », plaisante l’artiste de cabaret et docteur en médecine Manfred Lütz. Ou pour le dire autrement: si vous cherchez les cheveux dans la soupe, vous les trouverez.
Changer de et devenir healthy
Décider de changer votre vie n’est onques facile. Briser les vieilles habitudes et en créer de saines peut de temps en temps être difficile ainsi que décourageant. Mais ce n’est pas impossible. Que vous recherchiez une vision criante de la vie, que vous vouliez changer votre alimentation et manger de l’alimentation nutritifs et pourquoi pas que vous ayez besoin d’un nouveau plan d’entraînement, notre Guide ultime pour un couture de vie sain discute de différentes façons de trouver une vie plus saine et plus heureuse. Laissez-nous vous aider à trouver un plan qui correspond à vos objectifs de profil de vie.
Comment puis-je commencer à vivre de manière healthy ?
Passer à un goût de vie healthy est un objectif commun, mais par où commencer? Après avoir décidé de réaliser un changement, l’étape suivante consiste à admettre que vous pouvez réellement le effectuer et à élaborer un plan.
Comment puis-je changer mon modèle de vie malsain?
- Identifiez les mauvaises et pourquoi pas mauvaises habitudes de vie que vous voulez changer. Ensuite, pour tout habitude, indiquez la raison pourquoi vous espérez changer. C’est peut-être pour votre bien-être mental et pourquoi pas alors vous avez la possibilité jouer avec vos petits-enfants.
- Tenez-vous responsable de ces modifications. Ne blâmez pas les autres et pourquoi pas le manque de temps de ne pas pouvoir changer vos mauvaises habitudes. Tout tel que vous tiendriez un proche responsable s’il faisait une promesse, faites-vous une promesse.
- Supprimez déclencheurs négatifs de votre vie. Si réseaux sociaux vous mettent mal à l’aise, supprimez le compte. Si la consommation d’alcool vous donne envie d’une cigarette, faites une pause dans l’alcool. Vous savez vraisemblablement jà ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, trouvez un moyen d’éviter ces déclencheurs.
- Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
- Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous expliquer que vous pouvez composer quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le selon une vue de votre réussite à l’interieur des changements que vous souhaitez apporter.
- Faites un plan avec des buts et faites des pas de bébé. Tout comme vous avez un horaire que vous devez suivre au travail et pourquoi pas à la maison avec plusieurs tâches que vous devez accomplir. Votre nouveau féminin de vie sain devrait aussi avoir des tâches et un plan à suivre.
Pourquoi est-il important de se donner des objectifs
Fixer des buts sains est une façon d’élaborer un plan sur la façon de démarrer votre nouveau féminin de vie sain. Fixer des objectifs vous donne quelque chose pour lequel travailler et vous assiste à rester fondé à travailler dur. En vous fixant des objectifs, vous vous donnez quelque chose sur lequel vous concentrer. De plus, buts vous permettent de mesurer vos progrès voir ce que vous avez accompli. Lorsque vous définissez vos objectifs, soyez réaliste avec vous-même. Si vous voulez arrêter de fumer, perdre 50 livres et courir un marathon, cela ne se fera pas frais or lendemain, ainsi qu’à cela pourrait même ne pas se produire dans plusieurs paye ou un an. Ne pas ces buts peut être décourageant et vous fonder abandonner complètement. Au lieu de cela, commencez petit et concentrez-vous sur un objectif simultanément pour éviter de vous submerger. Si vous voulez perdre du poids, fixez-vous de objectifs. Tels que travailler d’or moins trois fois par semaine et ajouter plus de légumes à votre assiette quand vous voulez plusieurs secondes. Tenez un journal ou suivez-le dans votre téléphone pour vous assurer d’atteindre ces petits objectifs chacun semaine. Lorsque ces buts font facilement partie de votre ornière hebdomadaire, ajoutez un nouveau petit objectif, comme manger seulement de de deux ans ans fois parmi semaine ou bien ajouter un cours de musculation à votre routine. Ces petits objectifs sont plus faciles à atteindre et permettront s’il y a lieu d’atteindre votre objectif principal.
Comment puis-je devenir moralement healthy et heureux ?
Lorsque de nombreuses personnes suggèrent à un goût de vie sain, elles pensent immédiatement or régime et à l’exercice et ignorent complètement la santé mentale. Cependant, la santé mentale est l’un des facteurs les plus décisifs pour réaliser un goût de vie sain. «Il est important de se concentrer sur la façon d’être sain et heureux mentalement dans accomplis prétexte de la vie», a déclaré le Dr Gregory Dikos, chirurgien traumatologue à OrthoIndy. «Beaucoup de mes débonnaire qui se remettent d’une blessure traumatique ressentent une douleur importante et ont pour mission subir beaucoup de rééducation de s’améliorer. Mes débonnaire qui utilisent la pensée criante se sentent généralement mieux plus tôt. »
Comment maintenir une bien-être mentale?
La capacité de gérer vos émotions et de faire face d’or intrusion et aux difficultés de totaux les jours peut être difficile. Maintenir une bonne santé mentale signifie de temps à autre mettre vos propres besoins en premier. Nous ne pouvons pas prendre soin des autres si ne prenons pas soin de formel esprit et corps. Si vous recherchez un style de vie plus sain, commencez dans votre santé mentale et assurez-vous de trouver le temps de vous détendre et d’effectuer des affaires que vous aimez, de vous récompenser pour vos réalisations passer du temps avec de véritables individus qui vous apprécient. La recherche d’un soutien et d’un traitement entreprises est un moyen d’améliorer votre santé mentale. Il existe d’autres moyens d’améliorer naturellement votre santé mentale.
Qu’est-ce que le self-talk positif ?
La façon desquelles vous pensez à vous-même avoir un impact énorme sur la façon de laquelle vous vous sentez psychiquement et physiquement. Les pensées négatives peuvent nuire à votre confiance en vous et avoir un impact sur ceux qui vous entourent également. Essayez de pratiquer la pensée lumineux au lieu du renforcement négatif. Malgré ce que la écourté voix diabolique a à dire sur votre apparence, il est temps de la remplacer dans une voix aimante, rassurante, plus forte et vraiment POSITIVE! Trouver de les chiffres en soi est la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.
Qu’est-ce qu’une image corporelle certaine ?
Une façon de s’exprimer positivement et de réaliser un retournement mental sain est d’être gentil avec votre corps. Une image corporelle claire est une acceptation de votre corps, à la fois de la joie et peut-être des parties que vous avez de temps à autre envie de changer. Non seulement la positivité corporelle inspire confiance, mais vous met également à l’aise dans votre tranché peau. «En dépit de ce que les médias vous font penser, il n’y a pas de corps« parfait »», est déclaré le Dr Meredith Langhorst, de la colonne vertébrale non opératoire à OrthoIndy. « De même, il n’existe pas de corps imparfait. »
6 étapes rapides pour avoir une image corporelle certaine
- Appréciez n’importe quoi votre corps vous a autrefois permis de faire dans votre vie
- Apprenez à remplacer voix dans votre tête qui vous disent ce que vous n’êtes pas, avec des voix qui vous disent ce que vous êtes ou bien pouvez être
- Pensez aux choses dont vous êtes reconnaissant
- Soyez plus conscient et difficile des dépêche négatifs à l’interieur des médias ou bien des témoignage négatives
- Gardez une liste des affaires que vous aimez chez vous à proximité, lorsque vous vous sentez submergé pendant des pensées négatives à votre sujet, lisez-le
- Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau
Comment puis-je commencer à réaliser de l’exercice ainsi qu’à améliorer ma errements actuelle?
S’engager dans une nouvelle traintrain d’entraînement être écrasant, notamment si vous êtes nouveau pour fabriquer de l’exercice. Cependant, l’exercice est l’une des meilleures pratique à ajouter à un féminin de vie sain. Non seulement cela améliore votre bien-être physique, mais cela améliore également votre santé mentale. Tout tel que changer votre galbe de vie, vous devez donner des objectifs et un plan d’entraînement que vous pouvez suivre. Commencez petit selon quelque chose d’aussi facile que de marcher trois dans semaine et ajoutez progressivement divers exercices à votre tradition d’entraînement. Votre horaire hebdomadaire doit inclure du temps réservé pour que vous puissiez vous entraîner. Par exemple, si vous savez que vous avez une circonstance à tuer après le travail avant de devoir récupérer vos enfants, utilisez-en 30 minutes pour exécuter quelque chose d’activité.
Avant de commencer
- Vérifiez votre état de santé: si vous avez pas l’accoutumance d’être physiquement bien ou si vous avez plus de 45 ans, consultez un avant de commencer une ornière d’exercice.
- Fixez-vous des buts réalistes: commencez par des buts faciles et réalisables tels que marcher trois à cinq fois selon semaine, alors complétez votre plan avec des objectifs.
- Faites-en une habitude: une expérience d’exercice n’est une «routine» que si vous vous y tenez à long terme; essayez de planifier tout semaine le temps que vous allez exercer, de cet façon, vous vous tiendrez plus responsable.
Quel est le premier exercice pour débutants?
L’exercice n’est pas une situation universelle, a déclaré Casey Wallace, physiothérapeute à OrthoIndy. L’une des choses plus importantes à dessein de l’initiation d’une nouvelle tradition d’exercice est de la renvoyer agréable, de ces façon, il sera plus facile de maintenir cette habitude saine.
Types d’exercices courants :
- Aérobie: périodes de mouvement continu comme la course à pied ou le vélo
- Force: se concentre sur la puissance musculaire et la force de construction comme l’haltérophilie
- Entraînement selon intervalles à haute intensité (HIIT): Courtes périodes d’exercice de haute intensité suivies de faible intensité ou bien repos tel que campement d’entraînement
- Équilibre ou bien stabilité: renforce les muscles tout en enchérissant la coordination corporelle tel que pilates
- Flexibilité: maintient l’amplitude des mouvements, prévient les blessures et aide à la récupération musculaire comme le yoga
Conseils rapide pour rester justifié
- Suivez les progrès telle que les temps de course, la quantité de poids soulevé ou bien la perte important
- Assister à des cours d’entraînement en groupe ainsi qu’à à un entraînement avec un ami
- Amusez-vous en vous entraînant; dans l’hypothèse ou vous n’aimez plus un entraînement, changez-le
- Écoutez votre corps, pousser à travers la douleur peut causer des blessures et finalement occasionner une perte de motivation
- Surveillez votre fréquence cardiotonique pour vous assurer que vous êtes dans une corsets d’exercice