Je suis Nikhil K Garg, presque 61 ans. Je partage mon expérience d’infection par COVID-19 dont je suis toujours en train de me remettre. Auparavant, je menais une vie active et saine. J’avais l’habitude de marcher pendant plus de 15 kilomètres et de faire de l’exercice pendant une heure. Mais ensuite, COVID-19 s’est produit.
C’était le 11 novembre lorsque ma femme et moi avons visité le marché du secteur 46 de Gurgaon (source probable de COVID-19) pour faire du shopping à Diwali. J’ai saisi cette opportunité pour me faire couper les cheveux et j’ai visité un atelier de réparation mobile pour le remplacement de la protection d’écran. Au retour du marché, j’ai joué avec ma petite-fille de 4 mois comme d’habitude.
Nos célébrations de Diwali et Bhaidooj se sont bien déroulées mais je me suis senti anormalement fatigué pendant la semaine. Le 16 novembre, je suis parti sans enthousiasme pour ma routine d’exercice car mon corps souffrait. Le 17 novembre, j’avais développé une fièvre. Ma température a augmenté et est restée entre 99,5 F et 101 F. Cela a inquiété les membres de ma famille, en particulier pour ma petite-fille. Je me suis immédiatement isolé mais il était déjà trop tard. Le 18 au soir, ma petite-fille avait de la fièvre, suivie de ma belle-fille et de ma femme. Je me sentais épuisé alors j’ai dîné tôt, j’ai pris des médicaments et je m’attendais à aller mieux le matin.
Le lendemain matin, quand je me suis réveillé, il y avait de graves douleurs corporelles persistantes et de la fièvre. Je suis resté isolé et j’ai continué à prendre des médicaments prescrits pour essayer de faire baisser ma fièvre. À ce moment-là, les symptômes du COVID-19 sont devenus apparents chez trois membres de la famille. C’est à ce moment-là que j’ai réalisé que nous devrions tous nous faire tester avant qu’il ne soit très tard. Le 22, ma femme, ma petite-fille, ma belle-fille et moi avons été testés positifs au COVID-19. C’était le 22 novembre, j’ai découvert que mon fils avait aussi de la fièvre et toussait beaucoup. Malheureusement, le 23, il a également été trouvé positif au COVID-19.
Puis tout à coup, le 24 soir, nous avons tous perdu l’odorat et le goût. Mon fils a perdu l’ouïe d’une oreille. Ce fut un moment très tendu pour nous tous. Le cœur déprimé, j’ai fondu en larmes. Je me sentais très faible physiquement et émotionnellement. Il est devenu difficile pour moi de faire même quelques pas pour aller aux toilettes. Les jours étaient longs et les nuits plus longues. Je comptais chaque instant sans certitude s’il y aura un lendemain pour nous tous ou non. Le seul sentiment que je pouvais ressentir était la tristesse et le désespoir avec la tristesse tout autour. Ma vie entière s’est déroulée devant moi pendant cette période stressante.
Cela a continué pendant quelques jours jusqu’à ce que je commence à me sentir un peu mieux à 30 ans. Ma belle-fille et ma petite-fille ont montré des signes de guérison. Cependant, mon cœur a commencé à bouder car le niveau d’oxygène de ma femme fluctuait entre 93 et 95, ce qui était effrayant pour nous tous. Heureusement, elle a récupéré grâce à des exercices de respiration profonde et à la vapeur.
J’étais heureux de me remettre, mais un autre épisode terrifiant s’est produit. J’ai commencé à ressentir un rythme cardiaque inhabituel qui me mettait mal à l’aise. D’après mon expérience antérieure de problèmes cardiaques, je savais que ce n’était pas juste. J’ai immédiatement contacté mon cardiologue par vidéoconférence qui m’a demandé d’arrêter certains médicaments prescrits pour traiter le COVID-19. Merci à lui pour les bons conseils au bon moment pour que rien de majeur ne se soit produit.
Lentement mais régulièrement, nous nous rétablissons maintenant. Le goût et l’odorat sont revenus à un certain niveau, mais je ne me sens pas en bonne santé à l’intérieur. Les vertiges, la fatigue, les courbatures et les maux de dents persistent. Ma routine active quotidienne est en pause. Je ne suis toujours pas capable de marcher longtemps, de monter les escaliers ou de faire les choses rapidement. Les médecins disent qu’il faudra du temps pour que mon corps revienne à la normale et que je devrais faire plus attention à mes poumons pour tout dommage permanent.
Avec mon expérience pendant COVID-19, j’avoue sincèrement que j’ai pris ce virus mortel trop légèrement. Je suggérerais à tout le monde de suivre l’avis de prévention du COVID-19 et si vous avez des symptômes mineurs ou majeurs, dépêchez-vous d’obtenir un soutien médical spécialisé. Cela vous évitera de s’aggraver et évitera les complications.
(Image de représentation utilisée)
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AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ: Les opinions exprimées dans cet article ne doivent pas être considérées comme un substitut aux conseils d’un médecin. Veuillez consulter votre médecin traitant pour plus de détails.
Changer de mode de vie
Décider de changer votre vie n’est onques facile. Briser vieilles habitudes et en créer de saines quelques fois être difficile ainsi que décourageant. Mais ce n’est pas impossible. Que vous recherchiez une vision transparente de la vie, que vous vouliez changer votre alimentation et manger des aliments nutritifs ou que vous ayez besoin d’un nouveau plan d’entraînement, Guide ultime pour un mode de vie sain discute de différentes façons de trouver une vie plus saine et plus heureuse. Laissez-nous vous aider à trouver un plan qui correspond à vos attentes de configuration de vie.
Comment puis-je commencer à vivre de manière healthy ?
Passer à un vogue de vie healthy est un objectif commun, mais chez où commencer? Après avoir décidé d’effectuer un changement, l’étape suivante consiste à préjuger que vous pouvez réellement le établir et à élaborer un plan.
Comment puis-je changer mon figure de vie malsain?
- Identifiez mauvaises ainsi qu’à mauvaises habitudes de vie que vous souhaitez changer. Ensuite, pour chacun habitude, indiquez la raison pour quelle raison vous désirez changer. C’est peut-être pour votre bien-être mental ainsi qu’à alors vous avez la possibilité jouer avec vos petits-enfants.
- Tenez-vous responsable de ces modifications. Ne blâmez pas les autres et pourquoi pas le manque de temps de ne pas être à même changer vos mauvaises habitudes. Tout tel que vous tiendriez un proche responsable s’il faisait une promesse, faites-vous une promesse.
- Supprimez déclencheurs négatifs de votre vie. Si les réseaux sociaux vous mettent mal à l’aise, supprimez le compte. Si la consommation d’alcool vous donne envie d’une cigarette, faites une pause dans l’alcool. Vous savez probablement précédemment ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, trouvez un moyen d’éviter ces déclencheurs.
- Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
- Croyez que vous avez la possibilité changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez composer quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le en une vue de votre réussite dans les changements que vous voulez apporter.
- Faites un plan avec des objectifs et faites des pas de bébé. Tout tel que vous avez un horaire que vous devez suivre or travail ainsi qu’à à la maison avec plusieurs tâches que vous devez accomplir. Votre nouveau mode de vie sain devrait également avoir des tâches et un plan à suivre.
Pourquoi est-il important de se donner des objectifs
Fixer des buts sains est une façon d’élaborer un plan sur la façon de démarrer votre nouveau féminin de vie sain. Fixer des buts vous donne quelque chose pour lequel travailler et vous épaule à rester justifié à travailler dur. En vous fixant des objectifs, vous vous donnez quelque chose sur lequel vous concentrer. De plus, objectifs vous permettent de mesurer vos progrès voir ce que vous avez accompli. Lorsque vous définissez vos objectifs, soyez réaliste avec vous-même. Si vous voulez arrêter de fumer, perdre 50 livres et courir un marathon, cela ne se fera pas frais en or lendemain, et pourquoi pas cela pourrait même ne pas se produire dans quelques mensualité et pourquoi pas un an. Ne pas atteindre ces buts peut être décourageant et vous accomplir abandonner complètement. Au lieu de cela, commencez petit et concentrez-vous sur un objectif simultanément pour éviter de vous submerger. Si vous voulez perdre du poids, fixez-vous de petits objectifs. Tels que travailler au moins trois fois selon semaine et ajouter plus de légumes à votre assiette quand vous voulez quelques secondes. Tenez un journal ainsi qu’à suivez-le dans votre téléphone pour vous assurer d’atteindre ces petits buts tout semaine. Lorsque ces buts font simplement partie de votre poncif hebdomadaire, ajoutez un nouveau petit objectif, tel que manger seulement de deux ans parmi semaine et pourquoi pas ajouter un cours de musculation à votre routine. Ces petits objectifs sont plus faciles à atteindre et permettront possiblement d’atteindre votre objectif principal.
Comment puis-je devenir mentalement healthy et heureux ?
Lorsque personnes pensent à un mode de vie sain, elles pensent immédiatement au régime et à l’exercice et ignorent complètement la santé mentale. Cependant, la santé mentale est l’un des facteurs plus importants pour réaliser un style de vie sain. «Il est important de se concentrer sur la façon d’être sain et heureux mentalement dans finis les aspect de la vie», a déclaré le Dr Gregory Dikos, chirurgien traumatologue à OrthoIndy. «Beaucoup de mes doux qui se remettent d’une blessure événementiel ressentent une douleur importante et ont pour objectif subir beaucoup de rééducation de s’améliorer. Mes calme qui pratiquent la pensée certaine se sentent généralement mieux plus tôt. »
Comment maintenir une santé mentale?
La capacité de gérer vos émotions et de faire face or invasion et aux difficultés de entiers les jours être difficile. Maintenir une santé mentale veut dire quelques fois mettre vos propres besoins en premier. Nous ne pouvons pas prendre soin des autres si ne prenons pas soin de formel esprit et corps. Si vous recherchez un engouement de vie plus sain, commencez en votre santé mentale et assurez-vous de trouver le temps de vous détendre et de réaliser des affaires que vous aimez, de vous récompenser pour vos réalisations et de passer du temps avec de véritables individus qui vous apprécient. La recherche d’un soutien et d’un traitement entreprises est un moyen d’améliorer votre santé mentale. Il existe d’autres moyens d’améliorer naturellement votre santé mentale.
Qu’est-ce que le self-talk positif ?
La façon duquel vous pensez à vous-même avoir un impact énorme sur la façon desquelles vous vous sentez moralement et physiquement. Les pensées négatives nuire à votre confiance en vous et avoir un impact sur ceux qui vous entourent également. Essayez de pratiquer la pensée patente or lieu du renforcement négatif. Malgré ce que la momentané voix diabolique a à dire sur votre apparence, il est temps de la remplacer dans une voix aimante, rassurante, plus forte et impérieusement POSITIVE! Trouver de la valeur en soi-même est la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.
Qu’est-ce qu’une image corporelle éclatante ?
Une façon de s’exprimer positivement et de faire un changement mental sain est d’être gentil avec votre corps. Une image corporelle patente est une acceptation de votre corps, simultanément du plaisir et peut-être des parties que vous avez des fois envie de changer. Non seulement la positivité corporelle inspire confiance, mais vous met aussi à l’aise dans votre intelligent peau. «En dépit de ce que média vous font penser, il n’existe pas de corps« parfait »», a déclaré le Dr Meredith Langhorst, de la colonne vertébrale non opératoire à OrthoIndy. « De même, il n’existe pas de corps imparfait. »
6 étapes rapides pour avoir une image corporelle positive
- Appréciez tout ce que votre corps vous a déjà permis d’effectuer dans votre vie
- Apprenez à remplacer voix dans votre tête qui vous disent ce que vous n’êtes pas, avec des voix qui vous disent ce que vous êtes ainsi qu’à pouvez être
- Pensez aux affaires duquel vous êtes reconnaissant
- Soyez plus conscient et décisif des dépêche négatifs dans les médias et pourquoi pas des récit négatives
- Gardez une liste des choses que vous aimez chez vous à proximité, lorsque vous vous sentez submergé dans des pensées négatives à votre sujet, lisez-le
- Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau
Comment puis-je commencer à élever de l’exercice ou bien stimuler ma empirisme actuelle?
S’engager dans une nouvelle chemin d’entraînement être écrasant, fondamentalement dans l’hypothèse ou vous êtes nouveau pour former de l’exercice. Cependant, l’exercice est l’une des très bonnes exercice à ajouter à un mode de vie sain. Non seulement cela améliore votre bien-être physique, mais cela améliore également votre santé mentale. Tout comme changer votre figure de vie, vous devez procurer des buts et un plan d’entraînement que vous pouvez suivre. Commencez petit dans quelque chose d’aussi simple que de marcher trois fois par semaine et ajoutez progressivement divers exercices à votre ornière d’entraînement. Votre horaire hebdomadaire doit inclure du temps réservé pour que vous puissiez vous entraîner. Par exemple, si vous savez que vous avez une tantôt à tuer après le travail de devoir récupérer vos enfants, utilisez-en 30 temps pour instituer quelque chose d’activité.
Avant de commencer
- Vérifiez votre état de santé: si vous n’avez pas la tradition d’être physiquement bien ou si vous aviez plus de 45 ans, consultez un avant de commencer une habitude d’exercice.
- Fixez-vous des buts réalistes: commencez parmi des objectifs faciles et réalisables tels que marcher trois à de cinq ans parmi semaine, alors complétez votre plan avec de nouveaux objectifs.
- Faites-en une habitude: une ronron d’exercice n’est une «routine» que dans l’hypothèse ou vous vous y tenez à long terme; essayez de planifier chacun semaine le temps que vous allez exercer, de cette façon, vous vous tiendrez plus responsable.
Quel est le premier exercice pour débutants?
L’exercice n’est pas une situation universelle, est déclaré Casey Wallace, physiothérapeute à OrthoIndy. L’une des choses les plus importantes à mission de l’initiation d’une nouvelle routine d’exercice est de la renvoyer agréable, de cette façon, il est plus facile de maintenir ces habitude saine.
Types d’exercices courants :
- Aérobie: périodes de mouvement continu tel que la course à pied ainsi qu’à le vélo
- Force: se concentre sur la puissance musculaire et la force de bâtiment tel que l’haltérophilie
- Entraînement parmi intervalles à haute intensité (HIIT): Courtes périodes d’exercice de haute intensité suivies de faible intensité et pourquoi pas repos tel que camps d’entraînement
- Équilibre ou bien stabilité: renforce les muscles tout en embellissant la coordination corporelle comme pilates
- Flexibilité: maintient l’amplitude des mouvements, prévient les blessures et aide à la musculaire tel que le yoga
Conseils rapide pour rester justifié
- Suivez les progrès tels que temps de course, la quantité de poids soulevé ainsi qu’à la perte important
- Assister à des cours d’entraînement en groupe ou à un entraînement avec un ami
- Amusez-vous en vous entraînant; si vous n’aimez plus un entraînement, changez-le
- Écoutez votre corps, pousser à travers la douleur causer des blessures et finalement provoquer une perte de motivation
- Surveillez votre fréquence cardial pour vous assurer que vous êtes dans une clôture d’exercice