De Good Housekeeping« data-reactid = » 12 « >De Good Housekeeping
Année de la santé, « Rebel Wilson explique à quel point elle travaille dur ses objectifs lors de séances d’entraînement fréquentes, des sessions de formation, et bien sûr, dans un tout nouveau régime. le Demoiselles d’honneur et Pas Parfait star dit qu’elle essaie de perdre 75 kilos, environ 165 livres, d’ici la fin de l’année: « Même si vous devez ramper vers vos objectifs, continuez [and] ça en vaudra la peine », a-t-elle partagé sur Instagram. » data-reactid = « 13 »> Depuis qu’elle l’a déclarée 2020 « Année de la santé, « Rebel Wilson explique à quel point elle travaille dur ses objectifs lors de séances d’entraînement fréquentes, des sessions de formation, et bien sûr, dans un tout nouveau régime. le Demoiselles d’honneur et Pas Parfait star dit qu’elle essaie de perdre 75 kilos, environ 165 livres, d’ici la fin de l’année: « Même si vous devez ramper vers vos objectifs, continuez [and] ça en vaudra la peine », a-t-elle partagé sur Instagram.
Gens, Les objectifs 2020 de Rebel découlent d’un voyage à VivaMayr avec son amie et animatrice de télévision Carly Steel en 2019 – où elle a vu des «résultats étonnants» basés sur le plan du centre. Quel genre de traitement a-t-elle rencontré là-bas, vous demandez-vous? Tel que partagé dans une critique personnelle publiée dans Grazia, Viva Mayr aide les clients à travers une cure de désintoxication qui implique certains soins au spa, des séances de santé mentale et une refonte complète de l’alimentation et de la forme physique. « Data-reactid = » 14 « > L’acteur et comédien australien de 40 ans aurait trouvé son inspiration pour son nouveau parcours de santé après avoir visité un centre de bien-être bien connu en Autriche. Gens, Les objectifs 2020 de Rebel découlent d’un voyage à VivaMayr avec son amie et animatrice de télévision Carly Steel en 2019 – où elle a vu des «résultats étonnants» basés sur le plan du centre. Quel genre de traitement a-t-elle rencontré là-bas, vous demandez-vous? Tel que partagé dans une critique personnelle publiée dans Grazia, Viva Mayr aide les clients à travers une cure de désintoxication qui comprend certains soins de spa, des séances de santé mentale et une refonte complète de l’alimentation et de la forme physique.
selon Le gardien). Mais le programme de régime de Viva Mayr a été rendu populaire par Harald Staussier, l’un des fondateurs de la clinique, dans un plan de régime de 14 jours qui est maintenant connu. comme le régime de la méthode Mayr, qui promet de vous aider à « revitaliser votre santé et à vous sentir des années plus jeune. » « data-reactid = » 18 « > Tout le monde ne peut pas partir pour un séjour dans un centre médical en Autriche ou à Londres, Mumbai, Istanbul ou Moscou pour une consultation à la clinique (qui coûte environ 211 $, selon Le gardien). Mais le programme de régime de Viva Mayr a été rendu populaire par Harald Staussier, l’un des fondateurs de la clinique, dans un plan de régime de 14 jours qui est maintenant connu. comme le régime de la méthode Mayr, qui promet de vous aider à «réorganiser votre santé et à vous sentir des années plus jeune».
Quel est le régime de la méthode Mayr?
ont à voir avec un intestin « propre »et un accent sur la consommation d’aliments qui massent le système digestif. Maximilian Schubert, le directeur médical de VivaMayr, a déclaré NBC Aujourd’hui que le régime Mayr a rarement changé au fil du temps: « L’idée principale derrière cela si les gens ont un système intestinal sain et un système digestif sain, alors ils vont avoir une approche holistique de la santé », a expliqué Schubert. « data-reactid = » 20 « > Croyez-le ou non, la méthode Mayr existe depuis plus d’un siècle, selon le personnel de VivaMayr – elle est basée sur le » Mayr Cure « créé par Franz Xaver Mayr, également connu sous le nom de FX Mayr. Les bases du programme ont à voir avec un intestin « propre »et un accent sur la consommation d’aliments qui massent le système digestif. Maximilian Schubert, le directeur médical de VivaMayr, a déclaré NBC Aujourd’hui que le régime Mayr a rarement changé au fil du temps: « L’idée principale derrière cela si les gens ont un système intestinal sain et un système digestif sain, alors ils vont avoir une approche holistique de la santé », a expliqué Schubert.
ses nombreuses retraites bien-être à travers le monde lors d’un séjour prolongé et d’une série de consultations. « VivaMayr combine la médecine complémentaire moderne avec les diagnostics et thérapies traditionnels selon F.X. Mayr, » le Le site Web de VivaMayr lit. « Une fois que nous avons traité votre maladie, une bonne nutrition combinée à de l’exercice et à une meilleure conscience mentale deviennent les éléments constitutifs de votre nouvelle vie. » « Data-reactid = » 21 « > Habituellement, les gens sont d’abord initiés à ce régime en visitant VivaMayr ou un de ses nombreuses retraites bien-être à travers le monde lors d’un séjour prolongé et d’une série de consultations. « VivaMayr combine la médecine complémentaire moderne avec les diagnostics et thérapies traditionnels selon F.X. Mayr, » le Le site Web de VivaMayr lit. «Une fois que nous avons traité votre maladie, une bonne nutrition combinée à de l’exercice et à une meilleure conscience mentale deviennent les éléments constitutifs de votre nouvelle vie.»
est de commencer un nouveau régime de jeûne: « En général, la première étape est toujours un régime monotone et restreint, pour vraiment calmer le système corporel, sur le plan alimentaire », a-t-il déclaré. En plus d’adopter un jeûne à court terme, le programme comprendra également un nettoyage prescrit, la prise de vitamines nouvelles ou développées et des suppléments dans ce que Schubert appelle un «processus de désintoxication». c’est vague lequel des vitamines ou des suppléments sont utilisés dans les cliniques ou les retraites Viva Mayr, mais il y a de fortes chances que les deux aient à voir avec l’objectif d’abaisser le niveau de pH du corps basé sur les principes du régime alcalin. « data-reactid = » 22 « > Schubert a dit Aujourd’hui que la première recommandation faite à de nombreux clients est de commencer un nouveau régime de jeûne: « En général, la première étape est toujours un régime monotone et restreint, pour vraiment calmer le système corporel, sur le plan alimentaire », a-t-il déclaré. En plus d’adopter un jeûne à court terme, le programme comprendra également un nettoyage prescrit, la prise de vitamines nouvelles ou développées et des suppléments dans ce que Schubert appelle un «processus de désintoxication». c’est vague lequel des vitamines ou des suppléments sont utilisés dans les cliniques ou les retraites Viva Mayr, mais il y a de fortes chances que les deux aient à voir avec l’objectif d’abaisser le niveau de pH du corps basé sur les principes du régime alcalin.
Santé des femmes au Royaume-Uni, en plus d’établir un horaire de jeûne, les personnes à la diète s’abstiendra également de manger du sucre ou boire du café (tout ce qui contient de la caféine) et de l’alcool pendant le programme. « Très souvent, les gens auront des maux de tête et des changements d’humeur au cours des trois ou quatre premiers jours – après, ils récupèrent très bien », a déclaré Schubert Aujourd’hui. « data-reactid = » 23 « > Selon nos amis de Santé des femmes au Royaume-Uni, en plus d’établir un horaire de jeûne, les personnes à la diète s’abstiendra également de manger du sucre ou boire du café (tout ce qui contient de la caféine) et de l’alcool pendant le programme. « Très souvent, les gens auront des maux de tête et des changements d’humeur au cours des trois ou quatre premiers jours – après, ils récupèrent très bien », a déclaré Schubert Aujourd’hui.
Que pouvez-vous manger avec le régime Mayr Method?
Stefani Sassos, MS, RD, CDN, les Good Housekeeping Housekeeping Institute‘s diététiste, explique que les aliments sur la liste de courses du plan de régime ne sont pas réellement inclus dans les véritables régimes alcalins. «De nombreux aliments de cette liste, y compris la polenta, le risotto, la viande et les produits laitiers, ne sont normalement pas autorisés dans un régime alcalin car ils sont considérés comme« acides ».» Cela n’a peut-être pas d’importance à la fin, explique Sassos, car le Les avantages d’un régime alcalin sont liés à la consommation de plus de légumes, à la réduction de la consommation de sucre et d’aliments transformés, et boire plus d’eau (tout ce que vous pouvez faire sans prescrire à un régime!). « data-reactid = » 34 « > En fin de compte, le régime est souvent censé être basé sur les bases d’un régime alcalin, mais Stefani Sassos, MS, RD, CDN, les Good Housekeeping Housekeeping Institute‘s diététiste, explique que les aliments sur la liste de courses du plan de régime ne sont pas réellement inclus dans les véritables régimes alcalins. «De nombreux aliments de cette liste, y compris la polenta, le risotto, la viande et les produits laitiers, ne sont normalement pas autorisés dans un régime alcalin car ils sont considérés comme« acides ».» Cela n’a peut-être pas d’importance à la fin, explique Sassos, car le Les avantages d’un régime alcalin sont liés à la consommation de plus de légumes, à la réduction de la consommation de sucre et d’aliments transformés, et boire plus d’eau (tout ce que vous pouvez faire sans prescrire à un régime!).
Voici une majorité de la liste de courses Mayr Method Diet comme souligné dans l’introduction du livre:
- Protéines: Filet de truite, truite fumée, poitrine de dinde sans peau, longe d’agneau, filets de saumon, saumon fumé, filets de bœuf, tofu soyeux biologique et caviar d’omble chevalier.
- Des légumes: Épinards, oignons, radis, céleri, carottes, fenouil, pommes de terre, chou-rave, tomates de vigne, laitue, pousses, brocoli, navets et pois chiches.
- Des fruits: Raisins secs, olives, abricots, pruneaux, pommes, baies, grenades, oranges, agrumes, bananes, papaye, mangues, avocats.
- Céréales: Avoine moulue, farine de sarrasin (et autres ingrédients pour faire votre propre pain), flocons de maïs, millet, farine d’épeautre, polenta, riz risotto.
- Noix et graines: Noix, graines de sésame, graines d’amarante et amandes.
- Laitier: Œufs bio, beurre, fromage de chèvre, crème sure, parmesan, fromage cottage, lait de riz, lait d’avoine.
- Condiments et assaisonnements: Stevia, bouillon de légumes, sel gemme, huile d’olive extra-vierge, huiles pressées à froid (y compris lin, chanvre et noix), huile de coco, vinaigre balsamique, miel, sirop d’érable, vinaigre de cidre, crème de tartre, sauce soja.
- Breuvages: Thé vert, jus de grenade et eau.
Le plan de régime de 14 jours comprend également un plan de repas prescrit et des recettes pour vous aider à démarrer.
La méthode Mayr est-elle vraiment saine?
Sassos dit que vous devriez profiter de tout ce qui figure sur la liste approuvée du régime Mayr avec modération – et vous devriez également vous sentir à l’aise d’avoir des articles interdits, comme le café, avec modération également. « La qualité des macronutriments est importante dans n’importe quel aliment, mais vous pourriez facilement prendre du poids si vous mangez une quantité excessive de certains aliments de cette liste qui sont très caloriquement denses, comme le fromage, le beurre et la polenta. » « Data-reactid = « 52 »> Comme la plupart des consultations ont lieu à la clinique, Sassos dit qu’elle juge uniquement ce qu’il y a dans le livre de régime. Dans l’ensemble, la liste de courses et les plans de repas prescrits dans le livre ne seraient pas nocifs en soi: « Les aliments sur cette liste faites-vous du mal? Non, je ne pense pas. « Comme tous les autres régimes, Sassos dit que vous devriez profiter de tout ce qui figure sur la liste approuvée du régime Mayr avec modération – et vous devriez également vous sentir à l’aise d’avoir des articles interdits, comme le café, avec modération également. « La qualité des macronutriments est importante dans n’importe quel aliment, mais vous pourriez facilement prendre du poids si vous mangez une quantité excessive de certains aliments de cette liste qui sont très caloriquement denses, comme le fromage, le beurre et la polenta. »
Si vous essayez la méthode Mayr à la maison, il y a quelques plats à emporter sur lesquels vous devriez vous concentrer avant tout, y compris les suggestions pour manger plus consciemment au moment des repas. «Nous sommes nombreux à précipiter nos repas et à ne pas mâcher suffisamment notre nourriture, et la mastication est importante pour assurer une bonne digestion et une absorption maximale plus tard dans notre tube digestif», explique Sassos, ajoutant que quelque part entre 30 et 40 mâcher par bouchée est quelque chose. vous devriez viser. « Il faut environ 20 minutes à votre corps pour signaler à votre cerveau qu’il est plein. Si nous mangeons trop rapidement, nous pouvons facilement trop manger avant que notre cerveau ne puisse enregistrer que nous sommes pleins. »
incorporant des aliments riches en probiotiques comme le yogourt, le kéfir et le kombucha dans votre alimentation est idéal. Je dis toujours la nourriture avant de prendre un supplément ou une pilule. « » Data-reactid = « 54 »> Une chose que vous ne devriez pas essayer à la maison trouve des suppléments pour imiter n’importe quel traitement clinique. « Si tu vois [any product] avec un nettoyage ou une désintoxication giflés dessus, soyez méfiant et posez des questions », dit Sassos.« Pour la santé intestinale en particulier, rester hydraté et incorporant des aliments riches en probiotiques comme le yogourt, le kéfir et le kombucha dans votre alimentation est idéal. Je dis toujours la nourriture avant de prendre un supplément ou une pilule. «
Santé des femmes rapports) pour gestion du poids saine et à long terme. Le meilleur principe du programme VivaMayr est peut-être de se concentrer davantage au moment des repas: «Prenez le temps d’enregistrer réellement ce que vous mangez, savourez la saveur et digérez correctement votre nourriture», dit Sassos. « Cela peut également améliorer votre relation avec la nourriture et améliorer le plaisir des repas. »
« data-reactid = » 55 « >La ligne du bas: Vous devriez toujours consultez votre médecin avant de modifier à long terme votre alimentation, mais la plupart des principes du régime Mayr ne devraient pas être nocifs. N’oubliez pas que tout régime doit être associé à de l’exercice (Rebel travaille également dur sur sa routine de remise en forme, Santé des femmes rapports) pour gestion du poids saine et à long terme. Le meilleur principe du programme VivaMayr est peut-être de se concentrer davantage au moment des repas: «Prenez le temps d’enregistrer réellement ce que vous mangez, savourez la saveur et digérez correctement votre nourriture», dit Sassos. « Cela peut également améliorer votre relation avec la nourriture et améliorer le plaisir des repas. »