À propos des auteurs de Healthy Habits: Jasmin et Patrick

Cette page contient des liens d’affiliation, ce qui signifie que nous recevons une commission lorsque vous cliquez dessus et commandez des produits.


Les cerveaux derrière des habitudes saines

Jusqu’à la fin de 2019, Healthy Habits avait deux auteurs – Jasmin et Patrick. Nous nous sommes connus il y a quelques années au travail à Leipzig. Après un moment, j’ai (Jasmin) quitté la ville pour continuer mes études à Freiberg. Peu de temps après, Patrick a fait un tour du monde et n’est pas revenu si vite. Pendant ce temps, nous n’étions en contact que sporadiquement.

Nous nous sommes vus plus souvent en 2014. Je venais de rentrer à Leipzig et Patrick était fatigué de voyager. Une amitié étroite s’est développée à partir de discussions régulières. Nous avons parlé de sujets aussi divers que nos valeurs, l’épuisement, la solitude, l’amitié, le travail, les loisirs, la famille, la nutrition et le sport. Nous nous sommes vite rendu compte que ces questions étaient étroitement liées et nous voulions écrire exactement sur les choses que nous traitons tous les jours. Healthy Habits a été mis en ligne le 1er octobre 2014.

Le blog nous a aidés à conserver nos habitudes saines. Dans le même temps, ce fut un bon canal pour réfléchir sur les questions qui sont et étaient importantes pour nous.

Nous travaillions tous les deux au bureau à domicile, mais nous nous réunissions deux fois par semaine pour échanger des idées et développer de saines habitudes. En usage interne, nous avons appelé ces réunions « Sessions saines ». Ce n’était pas seulement du travail, de parler des choses qui nous émeuvent et de la bonne nourriture. Chaque hôte cuisinait pour l’autre.

Nous avons au-delà du blog certains intérêts communs. Nous participons donc à des cours de force / endurance athlétique, visitons des concerts, des étapes de lecture et des slams de poésie et apprécions la lecture. Bien avant de manquer de livres, nous pouvons être sûrs que l’autre personne recommandera, empruntera ou donnera un nouveau livre. Ces travaux nous inspirent souvent pour créer de nouveaux textes pour des habitudes saines. Vous pouvez en savoir plus sur nous sur les pages de profil individuelles de Jasmin et Patrick.

Que signifie Healthy Habits?

Des habitudes saines devraient vous aider intégrer des habitudes saines dans votre vie quotidienne. Nous écrivons uniquement sur des sujets avec lesquels nous acquérons de l’expérience nous-mêmes. Nous ne recommandons pas les produits et les livres que nous n’utilisons pas nous-mêmes. Nous ne sommes ni des experts de la santé ni des surhumains, mais deux personnes d’à côté qui partagent leurs expériences avec vous. Nous croyons en ce que nous écrivons. Nous vous laissons le croire.

Nos textes sont divisés en quatre piliers qui, selon nous, constituent un mode de vie sain:

1. MANGER: Une alimentation saine est essentielle à notre santé physique. Nous ne croyons pas aux régimes ni aux dernières tendances, mais nous comptons sur des aliments frais que nous préparons nous-mêmes. Chez Healthy Habits, nous vous montrons pourquoi nous pensons que c’est juste et comment cela fonctionne.

Cliquez ici pour les articles EAT les plus importants

2. DÉPLACER: Le deuxième élément constitutif de votre santé physique est l’exercice. Chaque corps veut être déplacé pour rester en bonne santé. Nous incluons à la fois l’exercice quotidien et les sports occasionnels. Vous pouvez découvrir chez nous comment vous pouvez vous motiver à faire plus d’exercice.

Cliquez ici pour les articles MOVE les plus importants

3. SENTIR: La forme physique seule ne nous suffit pas. Nous voulons également nous sentir bien émotionnellement. Les défis mentaux deviennent de plus en plus présents dans notre vie quotidienne. Nous essayons de nous armer contre eux et de vous laisser participer.

Cliquez ici pour les articles FEEL les plus importants

4. CROISSANCE: Nous voulons également rester mentalement en forme et toujours apprendre. Par conséquent, nous lisons beaucoup, traitons des passe-temps et pensons parfois à la vue d’ensemble et à la signification derrière. La croissance intellectuelle est le quatrième pilier de Healthy Habits.

Cliquez ici pour les articles GROW les plus importants

Comment les habitudes saines ont changé

Lorsque Patrick et moi avons commencé, les blogs sur les tendances en matière de santé, de nutrition ou de fitness étaient excellents, mais pas encore aussi énormes qu’aujourd’hui. D’une part, c’est bien car cela augmente la sensibilisation des lecteurs et améliore les informations disponibles dans de nombreux endroits. D’un autre côté, il y a des développements qui nous rendent sceptiques. De plus en plus de blogs voient le jour qui n’écrivent que des textes pour les moteurs de recherche. De plus, le marketing d’influence gagne non seulement en importance sur notre scène, pour laquelle nous recevons également de nombreuses demandes. Dans certains cas, la crédibilité des blogueurs est donc menacée. Il n’y a pratiquement rien de aussi sacré pour nous que notre indépendance et notre liberté. Nous voulons écrire des textes honnêtes et authentiques sans sponsors ni arrière-pensées. De plus, nous pensons qu’il n’y a pratiquement pas de produits nécessaires à un mode de vie sain. Tout est en fait très simple.

Aujourd’hui, nous nous entendons bien avec notre nutrition, notre charge de travail sportive et sportive. Nos habitudes nous aident à rester en bonne santé et en forme. Nous n’en voulons pas plus. C’est pourquoi nous n’avons pas besoin d’un régime haut de gamme, de substituts de sucre extravagants ou de compléments alimentaires miraculeux dans notre vie quotidienne.

Parce que nous avons largement clarifié nos chantiers de construction dans le domaine de l’exercice et de la nutrition, nous sommes actuellement moins intéressés par les sujets EAT et MOVE. Au lieu de cela, les sujets des domaines du développement personnel, du bonheur et de la liberté nous attirent. Maintenant, nous voulons surtout écrire à ce sujet. Nous explorons parfois un sujet pendant des mois, effectuons des recherches, menons des entretiens et finalement mettons tout ce que nous avons dans nos textes. Vous pouvez en savoir plus sur le réalignement dans ce texte.

Patrick n’écrit plus pour Healthy Habits. Néanmoins, vous pouvez bien sûr toujours retrouver ses textes ici sur le blog.

Nos livres

Si nous avons quelque chose à ajouter, nous pouvons écrire un livre ou un livre électronique. Nos oeuvres sont disponibles sur amazon.de:

Vous pouvez trouver plus d’informations sur nos livres ici.

Nos produits numériques

Parce qu’il est impossible de manger sainement sans cuisiner, nous avons rassemblé et publié nos recettes préférées.

Nous avons également regroupé notre expérience dans les cours de courrier électronique numérique sur le sevrage en sucre, la perte de poids et la sérénité.

Pour ceux qui recherchent un support de méditation, il existe des guides audio de méditation de Jasmin.

Vous pouvez trouver un aperçu de tous les produits ici.

Suivez nous

Internet est délicat: vous venez d’ouvrir un autre site Web et soudain, il a disparu. Afin de ne plus nous perdre, vous pouvez vous abonner à Healthy Habits des manières suivantes:

1. Médias sociaux

C’est plus simple pour vous si vous nous suivez sur Facebook. Nous mettons à jour notre site de fans plusieurs fois par semaine. Là, nous partageons nos nouveaux articles ou autres articles qui pourraient vous intéresser: Des habitudes saines sur Facebook.

Jasmin est également représenté sur Instagram et Twitter:

Jasmin: Instagram / Twitter

2. Bulletin

Dans notre newsletter occasionnelle, nous racontons des anecdotes personnelles, informons sur les habitudes saines, les nouveaux articles de blog et nos produits (y compris les cours, les livres, les recettes). Vous pouvez trouver des informations sur le contenu, l’enregistrement de votre inscription, l’envoi via le fournisseur américain MailChimp, l’évaluation statistique et vos options d’annulation dans notre déclaration de protection des données.

Changer de manière de vivre

Décider de changer votre vie n’est onques facile. Briser les vieilles habitudes et en composer de saines peut de temps à autre être difficile ainsi que décourageant. Mais ce n’est pas impossible. Que vous recherchiez une vision patente de la vie, que vous vouliez changer votre alimentation et manger de l’alimentation nutritifs ainsi qu’à que vous ayez besoin d’un nouveau plan d’entraînement, Guide ultime pour un goût de vie sain discute de différentes façons de trouver une vie plus saine et plus heureuse. Laissez-nous vous aider à trouver un plan qui correspond à vos attentes de proportion de vie.

Comment puis-je commencer à vivre de manière healthy ?

Passer à un féminin de vie healthy est un objectif commun, cependant dans où commencer? Après avoir décidé de faire un changement, l’étape suivante consiste à être persuadé que vous pouvez réellement le réaliser et à élaborer un plan.

Comment puis-je changer mon proportion de vie malsain?

  • Identifiez les mauvaises ainsi qu’à mauvaises habitudes de vie que vous souhaitez changer. Ensuite, pour tout habitude, indiquez la raison pour laquelle vous allez changer. C’est peut-être pour votre bien-être mental ou bien alors vous pouvez jouer avec vos petits-enfants.
  • Tenez-vous responsable de ces modifications. Ne blâmez pas les autres ainsi qu’à le manque de temps de ne pas pouvoir changer vos mauvaises habitudes. Tout comme vous tiendriez un proche responsable s’il faisait une promesse, faites-vous une promesse.
  • Supprimez les déclencheurs négatifs de votre vie. Si réseaux sociaux vous mettent mal à l’aise, supprimez le compte. Si la consommation d’alcool vous donne envie d’une cigarette, faites une pause dans l’alcool. Vous savez probablement déjà ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, trouvez un moyen d’éviter ces déclencheurs.
  • Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
  • Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous expliquer que vous pouvez fabriquer quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le chez une visualisation de votre réussite dans les changements que vous espérez apporter.
  • Faites un plan avec des objectifs et faites des pas de bébé. Tout comme vous avez un horaire que vous devez suivre en or travail ou bien à la maison avec plusieurs tâches que vous devez accomplir. Votre nouveau engouement de vie sain devrait aussi avoir des tâches et un plan à suivre.

Pourquoi est-il important de se donner des buts

Fixer des buts sains est une façon d’élaborer un plan sur la façon de démarrer votre nouveau mode de vie sain. Fixer des buts vous donne quelque chose pour lequel travailler et vous assiste à rester justifié à travailler dur. En vous fixant des objectifs, vous vous donnez quelque chose sur lequel vous concentrer. De plus, buts vous permettent de mesurer vos progrès voir ce que vous avez accompli. Lorsque vous définissez vos objectifs, soyez réaliste avec vous-même. Si vous voulez arrêter de fumer, perdre 50 livres et courir un marathon, cela ne se fera pas du jour au lendemain, ou bien cela pourrait même ne pas se produire dans plusieurs paye ainsi qu’à un an. Ne pas ces buts être décourageant et vous produire abandonner complètement. Au lieu de cela, commencez petit et concentrez-vous sur un objectif à la fois pour éviter de vous submerger. Si vous voulez perdre du poids, fixez-vous de petits objectifs. Tels que travailler d’or moins trois fois parmi semaine et ajouter plus de légumes à votre assiette lorsque vous voulez plusieurs secondes. Tenez un journal ou suivez-le dans votre téléphone pour vous assurer d’atteindre ces objectifs tout semaine. Lorsque ces buts font simplement partie de votre tradition hebdomadaire, ajoutez un nouveau petit objectif, comme manger seulement deux fois selon semaine ou bien ajouter un cours de musculation à votre routine. Ces petits buts sont plus faciles à et permettront hypothétiquement d’atteindre votre objectif principal.

Comment puis-je devenir mentalement healthy et heureux ?

Lorsque personnes suggèrent à un engouement de vie sain, elles pensent immédiatement d’or régime et à l’exercice et ignorent complètement la santé mentale. Cependant, la santé mentale est l’un des facteurs les plus intéressants pour réaliser un vogue de vie sain. «Il est important de se concentrer sur la façon d’être sain et heureux moralement dans radicaux les contenance de la vie», est déclaré le Dr Gregory Dikos, chirurgien traumatologue à OrthoIndy. «Beaucoup de mes persévérant qui se remettent d’une blessure événementiel ressentent une douleur importante et ont pour objectif subir beaucoup de rééducation avant de s’améliorer. Mes persévérant qui utilisent la pensée évidente se sentent généralement mieux plus tôt. »

Comment maintenir une santé mentale?

La capacité de gérer vos émotions et de faire face or attaque et aux difficultés de achevés jours peut être difficile. Maintenir une santé mentale veut dire parfois mettre vos propres besoins en premier. Nous ne pouvons pas prendre soin des autres si nous ne prenons pas soin de net esprit et corps. Si vous recherchez un vogue de vie plus sain, commencez dans votre santé mentale et assurez-vous de trouver le temps de vous détendre et de faire des choses que vous aimez, de vous récompenser pour vos réalisations passer du temps avec de remarquables personnes qui vous apprécient. La recherche d’un soutien et d’un traitement sociétés est un moyen d’améliorer votre santé mentale. Il existe d’autres moyens d’améliorer naturellement votre santé mentale.

Qu’est-ce que le self-talk positif ?

La façon de laquelle vous pensez à vous-même peut avoir un impact énorme sur la façon duquel vous vous sentez moralement et physiquement. Les pensées négatives peuvent nuire à votre confiance en vous et avoir un impact sur ceux qui vous entourent également. Essayez de pratiquer la pensée lumineux en or lieu du renforcement négatif. Malgré ce que la bref voix diabolique a à dire sur votre apparence, il sera temps de la remplacer par une voix aimante, rassurante, plus forte et impérieusement POSITIVE! Trouver de la valeur en soi-même est la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.

Qu’est-ce qu’une image corporelle criante ?

Une façon de s’exprimer positivement et de faire un changement mental sain est d’être gentil avec votre corps. Une image corporelle sensible est une acceptation de votre corps, à la fois du bonheur et peut-être des parties que vous avez peu de fois envie de changer. Non seulement la positivité corporelle inspire confiance, cependant elle vous met également à l’aise dans votre régulier peau. «En dépit de ce que médias vous font penser, il n’existe pas de corps« parfait »», est déclaré le Dr Meredith Langhorst, de la colonne vertébrale non opératoire à OrthoIndy. « De même, il n’existe pas de corps imparfait. »

6 étapes rapides pour avoir une image corporelle lumineux

  • Appréciez tout ce que votre corps vous a avant permis de réaliser dans votre vie
  • Apprenez à remplacer voix dans votre tête qui vous disent ce que vous n’êtes pas, avec des voix qui vous disent ce que vous êtes ainsi qu’à pouvez être
  • Pensez aux choses desquelles vous êtes reconnaissant
  • Soyez plus conscient et indécis des avertissement négatifs à l’interieur des médias et pourquoi pas des relations négatives
  • Gardez une liste des affaires que vous aimez chez vous à proximité, lorsque vous vous sentez submergé selon des pensées négatives à votre sujet, lisez-le
  • Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau

Comment puis-je commencer à produire de l’exercice ou stimuler mon chemin actuelle?

S’engager dans une nouvelle train d’entraînement peut être écrasant, spécialement si vous êtes nouveau pour provoquer de l’exercice. Cependant, l’exercice est l’une des excellentes activités à ajouter à un goût de vie sain. Non seulement cela améliore votre bien-être physique, cependant cela améliore aussi votre santé mentale. Tout tel que changer votre silhouette de vie, vous devez offrir des buts et un plan d’entraînement que vous avez la possibilité suivre. Commencez petit selon quelque chose d’aussi simple que de marcher trois fois parmi semaine et ajoutez progressivement divers exercices à votre tran-tran d’entraînement. Votre horaire hebdomadaire inclure du temps réservé pour que vous puissiez vous entraîner. Par exemple, dans l’hypothèse ou vous connaissez que vous avez une heure à tuer après le travail de devoir récupérer vos enfants, utilisez-en 30 laps pour accomplir quelque chose d’activité.

Avant de commencer

  • Vérifiez votre état de santé: dans l’hypothèse ou vous n’avez pas l’habitude d’être physiquement capital et pourquoi pas dans le sur lequel vous avez plus de 45 ans, consultez un avant de commencer une empirisme d’exercice.
  • Fixez-vous des objectifs réalistes: commencez en des buts faciles et réalisables tel que marcher trois à de cinq ans parmi semaine, puis complétez votre plan avec des objectifs.
  • Faites-en une habitude: une tran-tran d’exercice n’est une «routine» que dans l’hypothèse ou vous vous y tenez à long terme; essayez de planifier tout semaine le temps que vous allez exercer, de cette façon, vous vous tiendrez plus responsable.

Quel est le meilleur exercice pour débutants?

L’exercice n’est pas une situation universelle, a déclaré Casey Wallace, physiothérapeute à OrthoIndy. L’une des choses les plus importantes à but de l’initiation d’une nouvelle ronron d’exercice est de la livrer agréable, de ce façon, il est plus facile de maintenir cet habitude saine.

Types d’exercices courants :

  • Aérobie: périodes de mouvement continu tel que la course à pied ou le vélo
  • Force: se concentre sur la puissance musculaire et la force de bâtiment tel que l’haltérophilie
  • Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT): Courtes périodes d’exercice de haute intensité suivies de faible intensité ou repos tel que les campement d’entraînement
  • Équilibre ou bien stabilité: renforce muscles tout en bonifiant la coordination corporelle comme pilates
  • Flexibilité: maintient l’amplitude des mouvements, prévient blessures et aide à la récupération musculaire comme le yoga

Conseils rapide pour rester explicable

  • Suivez les progrès telles que temps de course, la quantité gros soulevé ainsi qu’à la perte de poids
  • Assister à des cours d’entraînement en groupe ou bien à un entraînement avec un ami
  • Amusez-vous en vous entraînant; dans l’hypothèse ou vous n’aimez plus un entraînement, changez-le
  • Écoutez votre corps, pousser à travers la douleur causer des blessures et finalement entraîner une perte de motivation
  • Surveillez votre fréquence cardiaque pour vous assurer que vous êtes dans une cordon d’exercice

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *