Ayurvedacharya Dr Partap Chauhan brise certains mythes alimentaires populaires

Dans cet épisode de #QuickTakesWithBangaloreTimes, le praticien ayurvédique traditionnel Dr Partap Chauhan, spécialisé dans les problèmes de santé chroniques et la santé mentale, éloigne certains mythes alimentaires populaires.

Mythe 1 – Le ghee augmente le cholestérol et les graisses?
Contrairement aux idées reçues, le ghee selon l’Ayurveda est la meilleure graisse alimentaire. En fait, le ghee est encore meilleur que l’huile d’olive en ce qui concerne la qualité des graisses dont nous avons besoin dans notre corps. Il améliore tous les tissus de notre corps et contribue à améliorer la digestion et l’assimilation des aliments. C’est un bon tonique pour divers tissus, cerveau et mémoire. Il équilibre pitta et vata dosha.

Mythe 2 – Boire beaucoup d’eau nettoie le corps et détoxifie
Boire trop d’eau peut provoquer une indigestion et c’est à l’origine de nombreuses maladies dans le corps. boire selon la soif. réveillez-vous et buvez … mais ne buvez pas plus de deux tasses. pendant la journée, ne pas avaler beaucoup d’eau, boire une petite quantité si de l’eau. pendant les repas, prenez de petites gorgées d’eau tiède. découvrez votre constitution

Mythe 3 – Si vous consommez beaucoup de sucre, vous serez diabétique


De nombreuses personnes qui n’ont pas de sucre souffrent également de diabète, ce qui est plus important, c’est que le mode de vie ne reste pas inactif, le métabolisme ne fonctionne pas correctement. Le métabolisme lent et l’obésité sont à l’origine du diabète. Ayez une limite sur votre sucre et n’avez pas de sucre raffiné, mais vous devez faire très attention à faire de l’exercice et à prendre régulièrement des repas appropriés. Restez également paisible.

Mythe 4- Une alimentation saine n’est pas savoureuse
Les gens mangent des régimes et des jus crus pour rester en bonne santé et croient qu’une alimentation saine n’est pas savoureuse. Mais dans l’Ayurveda, vous devez inclure six goûts dans votre alimentation et ce régime est considéré comme sain. De nombreuses recettes en Ayurveda et le plus important c’est de manger selon votre constitution. Une alimentation saine n’est pas fade et est certainement savoureuse.

Changer de changer son mode de vie en mode de vie sain

Décider de changer votre vie n’est onques facile. Briser vieilles habitudes et en composer de saines peut peu de fois être difficile ainsi que décourageant. Mais ce n’est pas impossible. Que vous recherchiez une vision éclatante de la vie, que vous vouliez changer votre alimentation et manger de la nourriture nutritifs et pourquoi pas que vous ayez besoin d’un nouveau plan d’entraînement, Guide ultime pour un style de vie sain discute de différentes façons de trouver une vie plus saine et plus heureuse. Laissez-nous vous aider à trouver un plan qui correspond à vos besoins de calibre de vie.

Comment puis-je commencer à mener une vie healthy ?

Passer à un féminin de vie healthy est un objectif commun, par contre selon où commencer? Après avoir décidé de faire un changement, l’étape suivante consiste à cuider que vous avez la possibilité réellement le réaliser et à élaborer un plan.

Comment puis-je changer mon arrangement de vie malsain?

  • Identifiez les mauvaises ou mauvaises habitudes de vie que vous désirez changer. Ensuite, pour tout habitude, indiquez la raison comment se fait-il que vous désirez changer. C’est peut-être pour votre bien-être mental ainsi qu’à alors vous pouvez jouer avec vos petits-enfants.
  • Tenez-vous responsable de ces modifications. Ne blâmez pas les autres ou bien le manque de temps de ne pas se permettre de changer vos mauvaises habitudes. Tout comme vous tiendriez un proche responsable s’il faisait une promesse, faites-vous une promesse.
  • Supprimez les déclencheurs négatifs de votre vie. Si les réseaux sociaux vous mettent mal à l’aise, supprimez le compte. Si la consommation d’alcool vous donne envie d’une cigarette, faites une pause dans l’alcool. Vous savez sensiblement précédemment ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, trouvez un moyen d’éviter ces déclencheurs.
  • Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
  • Croyez que vous avez la possibilité changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous narrater que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le dans une présentation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
  • Faites un plan avec des objectifs et faites des pas de bébé. Tout tel que vous avez un horaire que vous devez suivre d’or travail ou à la maison avec plusieurs tâches que vous devez accomplir. Votre nouveau goût de vie sain devrait aussi avoir des tâches et un plan à suivre.

Pourquoi est-il important de se donner des buts

Fixer des buts sains est une façon d’élaborer un plan sur la façon de démarrer votre nouveau couture de vie sain. Fixer des buts vous donne quelque chose pour lequel travailler et vous assiste à rester légitime à travailler dur. En vous fixant des objectifs, vous vous donnez quelque chose sur lequel vous concentrer. De plus, objectifs vous permettent de mesurer vos progrès et de voir ce que vous avez accompli. Lorsque vous définissez vos objectifs, soyez réaliste avec vous-même. Si vous voulez arrêter de fumer, perdre 50 livres et courir un marathon, cela ne se fera pas frais or lendemain, ainsi qu’à cela pourrait même ne pas se produire dans quelques mois ou un an. Ne pas ces objectifs être décourageant et vous composer abandonner complètement. Au lieu de cela, commencez petit et concentrez-vous sur un objectif à la fois pour éviter de vous submerger. Si vous voulez perdre du poids, fixez-vous de petits objectifs. Tels que travailler d’or moins trois fois par semaine et ajouter plus de légumes à votre assiette lorsque vous voulez quelques secondes. Tenez un journal ou bien suivez-le dans votre téléphone pour vous assurer d’atteindre ces buts chaque semaine. Lorsque ces buts font facilement partie de votre usage hebdomadaire, ajoutez un nouveau petit objectif, tel que manger seulement de de deux ans ans pendant semaine ou bien ajouter un cours de musculation à votre routine. Ces petits objectifs sont plus faciles à atteindre et permettront si nécessaire d’atteindre votre objectif principal.

Comment puis-je devenir psychiquement healthy et heureux ?

Lorsque de nombreuses individus suggèrent à un féminin de vie sain, elles suggèrent immédiatement en or régime et à l’exercice et ignorent complètement la santé mentale. Cependant, la santé mentale est l’un des facteurs les plus importants pour réaliser un vogue de vie sain. «Il est important de se concentrer sur la façon d’être sain et heureux moralement dans accomplis les attitude de la vie», a déclaré le Dr Gregory Dikos, chirurgien traumatologue à OrthoIndy. «Beaucoup de mes patients qui se remettent d’une blessure traumatique ressentent une douleur importante et ont pour mission subir beaucoup de rééducation de s’améliorer. Mes doux qui pratiquent la pensée transparente se sentent généralement mieux plus tôt. »

Comment maintenir une salubrité mentale?

La capacité de gérer vos émotions et de réaliser face en or stress et aux difficultés de tous jours peut être difficile. Maintenir une santé mentale signifie rarement mettre vos propres besoins en premier. Nous ne pouvons pas prendre soin des autres dans l’hypothèse ou nous ne prenons pas soin de notre explicite esprit et corps. Si vous recherchez un mode de vie plus sain, commencez en votre santé mentale et assurez-vous de trouver le temps de vous détendre et de réaliser des affaires que vous aimez, de vous récompenser pour vos réalisations passer du temps avec de merveilleuses individus qui vous apprécient. La recherche d’un soutien et d’un traitement professionnels est un moyen d’améliorer votre santé mentale. Il existe d’autres moyens d’améliorer naturellement votre santé mentale.

Qu’est-ce que le self-talk positif ?

La façon duquel vous pensez à vous-même avoir un impact énorme sur la façon à qui vous vous sentez mentalement et physiquement. Les pensées négatives peuvent choquer à votre confiance en vous et avoir un impact sur ceux qui vous entourent également. Essayez de pratiquer la pensée positive d’or lieu du renforcement négatif. Malgré ce que la sommaire voix diabolique est à dire sur votre apparence, il est temps de la remplacer dans une voix aimante, rassurante, plus forte et rigoureusement POSITIVE! Trouver de la valeur en soi est la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.

Qu’est-ce qu’une image corporelle certaine ?

Une façon de s’exprimer positivement et de faire un changement mental sain est d’être gentil avec votre corps. Une image corporelle positive est une acceptation de votre corps, à la fois du plaisir et peut-être des parties que vous avez des fois envie de changer. Non seulement la positivité corporelle inspire confiance, par contre vous met aussi à l’aise dans votre tranché peau. «En dépit de ce que les média vous font penser, il n’existe pas de corps« parfait »», a déclaré le Dr Meredith Langhorst, de la colonne vertébrale non opératoire à OrthoIndy. « De même, il n’existe pas de corps imparfait. »

6 étapes rapide pour avoir une image corporelle éclatante

  • Appréciez n’importe quoi votre corps vous a avant permis de faire dans votre vie
  • Apprenez à remplacer voix dans votre tête qui vous disent ce que vous n’êtes pas, avec des voix qui vous disent ce que vous êtes ou bien pouvez être
  • Pensez aux affaires duquel vous êtes reconnaissant
  • Soyez plus conscient et difficile des télégramme négatifs dans les média et pourquoi pas des histoire négatives
  • Gardez une liste des affaires que vous aimez chez vous à proximité, lorsque vous vous sentez submergé pendant des pensées négatives à votre sujet, lisez-le
  • Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau

Comment puis-je commencer à établir de l’exercice ainsi qu’à améliorer mes pragmatisme actuelle?

S’engager dans une nouvelle tradition d’entraînement peut être écrasant, surtout si vous êtes nouveau pour réaliser de l’exercice. Cependant, l’exercice est l’une des meilleures exercice à ajouter à un engouement de vie sain. Non seulement cela améliore votre bien-être physique, mais cela améliore également votre santé mentale. Tout tel que changer votre contour de vie, vous devez fournir des buts et un plan d’entraînement que vous avez la possibilité suivre. Commencez petit par quelque chose d’aussi facile que de marcher trois chez semaine et ajoutez progressivement divers exercices à votre expérience d’entraînement. Votre horaire hebdomadaire doit inclure du temps réservé pour que vous puissiez vous entraîner. Par exemple, si vous savez que vous avez une liturgie à tuer après le travail avant de devoir récupérer vos enfants, utilisez-en 30 moment pour fabriquer quelque chose d’activité.

Avant de commencer

  • Vérifiez votre état de santé: dans l’hypothèse ou vous n’avez pas la coutume d’être physiquement bien ainsi qu’à si vous aviez plus de 45 ans, consultez un médecin de commencer une ronron d’exercice.
  • Fixez-vous des buts réalistes: commencez dans des buts faciles et réalisables telles que marcher trois à cinq selon semaine, ensuite complétez votre plan avec des objectifs.
  • Faites-en une habitude: une pratique d’exercice n’est une «routine» que si vous vous y tenez à long terme; essayez de planifier chaque semaine le temps que vous allez exercer, de ce façon, vous vous tiendrez plus responsable.

Quel est le premier exercice pour les débutants?

L’exercice n’est pas une situation universelle, a déclaré Casey Wallace, physiothérapeute à OrthoIndy. L’une des choses les plus importantes à à brûle-pourpoint de l’initiation d’une nouvelle ornière d’exercice est de la rembourser agréable, de cette façon, il est plus facile de maintenir ce habitude saine.

Types d’exercices courants :

  • Aérobie: périodes de mouvement continu tel que la course à pied et pourquoi pas le vélo
  • Force: se concentre sur la puissance musculaire et la force de construction tel que l’haltérophilie
  • Entraînement en intervalles à haute intensité (HIIT): Courtes périodes d’exercice de haute intensité suivies de faible intensité et pourquoi pas repos tel que les camp d’entraînement
  • Équilibre ou stabilité: renforce les muscles tout en enchérissant la coordination corporelle tel que pilates
  • Flexibilité: maintient l’amplitude des mouvements, prévient les blessures et aide à la musculaire comme le yoga

Conseils rapide pour rester explicable

  • Suivez les progrès tels que les temps de course, la quantité important soulevé ou bien la perte essentiel
  • Assister à des cours d’entraînement en groupe ou à un entraînement avec un ami
  • Amusez-vous en vous entraînant; si vous n’aimez plus un entraînement, changez-le
  • Écoutez votre corps, pousser à travers la douleur causer des blessures et finalement occasionner une perte de motivation
  • Surveillez votre fréquence cardiotonique pour vous assurer que vous êtes dans une ceinturon d’exercice

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