Bien vivre avec le diabète de type 1

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, près de 1,6 million d’Américains Diabète de type 1. Contrairement au diabète de type 2, qui est généralement causé par un surpoids et une alimentation malsaine, le diabète de type 1 est le résultat de l’incapacité de produire de l’insuline à partir du pancréas. Cette hormone est essentielle pour décomposer les glucides et les transformer en glucose, le sucre dans le sang qui fournit l’énergie nécessaire au fonctionnement de vos cellules et organes.

Le diabète de type 1 survient «à tout âge, chez des personnes de toutes races, de toutes formes et de toutes tailles», selon l’American Diabetes Association. Mais le diabète de type 1 peut être géré, ajoute l’ADA, en suivant un régime alimentaire sain, adhérer à un régime médicamenteux, faire de l’exercice régulièrement et travailler avec vos médecins.

Cela ne veut pas dire que c’est toujours simple. «Il est facile ou difficile de bien vivre avec le diabète de type 1 dépend vraiment de la personne qui en est atteinte», déclare Jeremy Beaulieu, infirmier praticien au Joslin Diabetes Center de Boston. «Je dirais dans l’ensemble que cela affecte toutes les facettes de votre vie, cependant, et donc, même si certaines personnes le gèrent très bien, c’est aussi quelque chose auquel elles doivent constamment penser et prendre en compte lors de la planification de toute activité.

[[[[Voir: 10 mythes sur le diabète.]

Médicaments pour le diabète de type 1

Le seul médicament généralement nécessaire pour le diabète de type 1 est l’insuline, qui est utilisée pour remplacer l’hormone que le pancréas ne peut fabriquer.

L’ADA répertorie quatre types de médicaments à base d’insuline:

– Action rapide insuline commence à agir environ 15 minutes après l’injection, atteint son efficacité maximale en environ une heure et continue à agir pendant deux à quatre heures.

– L’insuline régulière ou à action brève commence généralement à agir dans les 30 minutes, atteint un pic de deux à trois heures après l’injection et est efficace pendant trois à six heures.

– L’insuline à action intermédiaire pénètre dans la circulation sanguine en environ deux à quatre heures, atteint un pic quatre à 12 heures plus tard et dure environ 12 à 18 heures.

– L’insuline à action prolongée prend effet plusieurs heures après l’injection et abaisse la glycémie de manière assez uniforme sur une période de 24 heures.

Certains patients ont besoin d’un mélange de deux types et peuvent parler à leur médecin sur l’acquisition d’un approvisionnement prémélangé.

Il y en a deux moyens d’obtenir de l’insuline:

– Portez une pompe à insuline qui injecte de l’insuline en continu tout au long de la journée.

– Faites-vous plusieurs injections d’insuline par jour.

Il peut être difficile de gérer plusieurs injections quotidiennes, car vous devez avoir au moins votre insuline à action brève avec vous chaque fois que vous sortez, dit Beaulieu. «Comme nous le savons tous, la vie peut être imprévisible. Je vois généralement que les gens ont beaucoup plus de facilité à gérer leur glycémie en utilisant une pompe à insuline, car elle est toujours avec eux, et cela peut fournir beaucoup plus de flexibilité dans leur routine et permettre des sorties inattendues sans se soucier du moment où ils arriveront. prenez leur insuline.

[[[[Voir: Les meilleurs régimes pour prévenir et gérer le diabète.]

Règles diététiques

Beaulieu dit qu’il ne dit généralement pas aux patients ce qu’ils peuvent et ne peuvent pas manger. «Je crois fermement que lorsque vous souffrez de diabète, que ce soit de type 1 ou Type 2, qu’aucune nourriture n’est «interdite». Tout comme pour les personnes sans Diabète, il y a des choix sains et des choix moins sains », dit-il. « Aucune nourriture n’est bonne ou mauvaise – tout est question de modération. »

Cela dit, cependant, il est important de considérer les glucides. L’ADA dit qu’il est important de savoir quel type et combien de glucides manger, car manger trop peut augmenter la glycémie trop haut et manger trop peu peut faire baisser la glycémie trop bas.

Il existe trois principaux types de glucides dans les aliments:

– Les amidons.

– Sucre.

– Fibre.

L’ADA recommande de choisir des glucides riches en nutriments, riches en fibres, en vitamines et en minéraux, et pauvres en sucres ajoutés, en sodium et en graisses malsaines, telles que:

– Légumes entiers non féculents comme la laitue, les concombres, le brocoli, les tomates et les haricots verts.

– Des fruits comme les pommes, les myrtilles, les fraises et le cantaloup.

– Grains entiers intacts comme le riz brun, le pain de blé entier, les pâtes à grains entiers et les flocons d’avoine.

– Légumes féculents comme le maïs, les pois verts, les patates douces, la citrouille et le plantain.

– Les haricots et les lentilles comme les haricots noirs, les haricots rouges, les pois chiches et les lentilles vertes.

– Les arachides et les noix comme les noix et les amandes – mais mangez de petites portions, car elles contiennent beaucoup de calories dans une petite portion.

Les aliments à éviter comprennent:

– Aliments glucidiques raffinés et hautement transformés et contenant du sucre ajouté.

– Les boissons sucrées comme les sodas, le thé sucré et les jus de fruits.

– Grains raffinés comme le pain blanc, le riz blanc et les céréales sucrées.

– Les sucreries et les grignotines comme les gâteaux, les biscuits, les bonbons et les chips.

«Les gens devraient avoir une relation saine avec la nourriture et être informés des choix les plus sains et de ce qu’ils devraient manger la plupart du temps, mais être strict et ne jamais s’autoriser à s’écarter d’un plan est ce qui fait échouer les régimes parce qu’ils ne sont pas viables. soyez si rigide tout le temps », dit Beaulieu. «J’ai vu des patients réussir vegan ou végétarien régimes, Paléo, Keto, jeûne intermittent, faible teneur en glucides et autres. Le plus important est de trouver une alimentation saine qui fonctionne spécifiquement pour vous et de partir de là.

Travailler avec une diététiste ou un nutritionniste est toujours une bonne idée, dit l’ADA.

Exercice

L’exercice est important pour tout le monde, mais surtout pour les personnes atteintes de diabète. «L’exercice est un médicament! L’exercice rend votre corps plus sensible à l’insuline, ce qui signifie que vous pouvez utiliser moins d’insuline totale pendant la journée pour obtenir les mêmes résultats et cela change la façon dont votre corps fonctionne de manière positive », dit Beaulieu.

Entraînement en force et résistance, que ce soit avec des exercices de poids corporel, des poids libres ou des bandes de résistance, aide à développer la force musculaire et la densité osseuse, ce qui peut augmenter votre taux métabolique au repos. Cela peut aider à perdre du poids ou à maintenir un poids sain. Les exercices cardio – y compris la marche, la course, la natation et le vélo – sont bons pour le cœur et les poumons.

«Faire les deux est la meilleure façon de récolter les bénéfices, et il est important de choisir quelque chose que vous aimez vraiment faire», conseille Beaulieu. «Si vous détestez une routine d’exercice en particulier, mais que vous la faites parce que c’est censé être la meilleure chose à faire, elle ne sera pas durable. Une routine d’exercice que vous aimez est la chose la plus importante. »

Beaulieu recommande 30 minutes d’exercice trois à quatre fois par semaine pour commencer et augmenter à partir de là. «Et les 30 minutes ne doivent pas être toutes en même temps. Ils peuvent se répandre tout au long de la journée », dit-il.

Travaillez avec vos médecins avant de commencer tout nouveau régime d’exercice.

[[[[Lis: Différences entre le diabète de type 1 et de type 2.]

Santé mentale

Les personnes atteintes de diabète de type 1 courent un risque plus élevé de santé mentale problèmes, dit l’ADA, notamment:

– Détresse liée au diabète.

– Dépression.

– Anxiété.

– Une alimentation désordonnée.

Le travail et le stress liés au suivi de la glycémie, à la prise d’insuline et à la planification des repas peuvent être émotionnellement fatigants. «Il est normal d’être déçu ou fatigué de gérer son diabète. C’est un signe de force de demander de l’aide », dit l’ADA. Sans une bonne santé mentale, il est difficile de maintenir une bonne santé physique. Parlez à votre médecin, trouvez un groupe de soutien pour le diabète ou demandez l’aide d’un professionnel de la santé mentale faire face au stress, à la tristesse, à la colère et au déni avant qu’ils ne provoquent une dépression plus grave.

«C’est un jeu mental», dit Beaulieu. «Les gens peuvent être atteints de diabète de type 1, mais le diabète de type 1 n’est pas obligé de les avoir ou de les définir. C’est une énorme courbe d’apprentissage, mais un bon contrôle et une bonne qualité de vie sont certainement possibles. Il y a des célébrités comme Nick Jonas qui souffrent de diabète de type 1 et sont très ouvertes à ce sujet. Il a joué dans des films et part en tournée pour promouvoir sa musique et est capable de gérer son diabète à l’aide d’un glucomètre continu et d’une pompe à insuline. C’est un gars incroyablement occupé. Il est donc certainement possible de contrôler le diabète et de le gérer efficacement. »

Les ordres du médecin

Les patients atteints de diabète de type 1 voient généralement leur médecin de endocrinologue chaque trois mois. Vos médecins surveilleront dans quelle mesure vous contrôlez votre glycémie grâce à un test sanguin appelé test A1C.

«Les personnes qui ont un diabète bien contrôlé pendant de nombreuses années n’ont parfois besoin d’être vues que tous les six mois environ, sauf si quelque chose ne va pas, mais faire vérifier leur A1C tous les trois mois est toujours une bonne idée», dit Beaulieu. Les personnes nouvellement diagnostiquées ou ayant des difficultés à contrôler leur diabète peuvent avoir besoin d’un suivi hebdomadaire ou mensuel, en personne ou par téléphone, pour s’enregistrer et voir comment elles vont et ajuster les doses d’insuline si nécessaire, dit-il.

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