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bureau sain – nous avons le bureau sain qu’il vous faut. Surtout à l’heure actuelle, avec l’augmentation des emplois de bureau à domicile, nous n’avons plus à bouger beaucoup. Le trajet du lit au travail peut se faire sans effort physique. Pour rester en forme, vous avez besoin d’au moins un lieu de travail sain et innovant.
Dans notre section «bureau sain», vous trouverez des articles utiles qui vous permettent de rester en forme et de faire du bien. Utilisez des outils simples et obtenez de bons résultats pour votre santé. Avec peu d’effort, vous pouvez rester en forme au travail et vous amuser au travail. Vous pouvez accomplir beaucoup avec un milieu de travail sain. Vous n’avez pas besoin d’aller à la salle de sport tous les jours ou de faire du jogging pendant des heures. Quelques exercices au travail, avec les bonnes aides, vous remettront en forme. Cela rend le travail encore plus amusant et vous restez en bonne santé. Il y a aussi de l’air frais dans le bureau à la maison. Ouvrez simplement la fenêtre un instant. Nous verrons qu’après quelques jours, vous ressentirez les premiers grands avantages du déménagement du travail.
Une chaise de bureau pivotante ergonomique et un bureau réglable sont déjà standard aujourd’hui. Mais il existe encore de nombreux articles que vous pouvez utiliser pour optimiser votre lieu de travail de manière saine. Le coussin d’équilibre met au défi votre sens de l’équilibre. Les tapis à cames favorisent la circulation sanguine dans vos pieds. Une position correcte et un écran sans éblouissement déjà dans vos yeux. Nous fournissons les bonnes instructions pour chaque aide qui vous garde en bonne santé. Vous pouvez donc tout faire dès le début et garder votre corps en forme. Alors utilisez ces outils et faites quelque chose de bien pour votre corps. Il vous remerciera.
Conformément à notre devise «Happy, Healthy & Productive», nous travaillons constamment pour rendre le monde du travail moderne plus sain et plus ergonomique. Pour ce faire, nous développons des produits ergonomiques de haute qualité avec une efficacité prouvée basée sur des connaissances scientifiques. NOTRE VISION En collaboration avec des partenaires solides, Ergotopia souhaite créer l’environnement de travail et de vie idéal pour les personnes. Nous sommes heureux de vous fournir des produits de première classe à des prix compétitifs afin que vous puissiez vous concentrer sur vos forces. NOS PRODUITS Tous les produits Ergotopia sont développés sur la base des connaissances spécialisées de notre équipe d’experts, composée de médecins, physiothérapeutes, formateurs et consultants en ergonomie. Tous les produits répondent aux normes de qualité les plus élevées. Nous combinons une technologie fiable, des matériaux de haute qualité et un design moderne avec une utilisation simple et intuitive. L’accent est mis sur les produits intelligents pour les bureaux et les bureaux à domicile qui aident réellement le client.
Desktopia Pro à hauteur réglable électriquement – Flexibilité optimale grâce à un large réglage de la hauteur 62,3-127 cm, y compris les limites réglables Affichage Noble avec fonction de mémoire • Y compris 4 espaces de stockage • Affichage LED avec fonction de veille automatique (0,1 watt en veille) • Y compris la fonction Safe Lock Fonction de sécurité importante: optimisé Protection contre les collisions • Empêche une collision avec un obstacle rigide • La sensibilité de cette fonction peut être réglée individuellement. Technologie marche-arrêt en douceur • Réglage de la hauteur régulier et fluide • Pas de démarrage ou d’arrêt saccadés Moteurs Ergoquiet silencieux • Entraînement électrique avec développement de bruit agréablement silencieux • Vitesse 38 mm / s Testé Qualité et longues périodes de garantie • Garantie de 5 ans sur le châssis de table motorisé • Norme ISO 9001 (gestion de la qualité) • Norme ISO 14001 (gestion environnementale) • Certificat IGR (produit ergonomique testé) • Sceau PEFC ou sceau FSC (panneau en bois véritable de chêne) Tige et u programmables nter limit • Le réglage maximum peut être ajusté individuellement Solutions intelligentes pour une bonne gestion des câbles • Un cache-câble est inclus gratuitement avec le cadre:
Changer de changer son mode de vie en mode de vie sain
Décider de changer votre vie n’est des fois facile. Briser les vieilles habitudes et en créer de saines peut quelquefois être difficile ainsi que décourageant. Mais ce n’est pas impossible. Que vous recherchiez une vision évidente de la vie, que vous vouliez changer votre alimentation et manger des aliments nutritifs ou que vous ayez besoin d’un nouveau plan d’entraînement, Guide ultime pour un couture de vie sain discute de différentes façons de trouver une vie plus sain et plus heureuse. Laissez-nous vous aider à trouver un plan qui correspond à vos attentes de proportion de vie.
Comment puis-je commencer à mener une vie healthy ?
Passer à un féminin de vie healthy est un objectif commun, mais en où commencer? Après avoir décidé de réaliser un changement, l’étape suivante consiste à se douter que vous avez la possibilité réellement le composer et à élaborer un plan.
Comment puis-je changer le silhouette de vie malsain?
- Identifiez mauvaises ou mauvaises habitudes de vie que vous aimeriez changer. Ensuite, pour chaque habitude, indiquez la raison pourquoi vous rêveriez de changer. C’est peut-être pour votre bien-être mental ou alors vous pouvez jouer avec vos petits-enfants.
- Tenez-vous responsable de ces modifications. Ne blâmez pas les autres ou le manque de temps de ne pas être à même changer vos mauvaises habitudes. Tout tel que vous tiendriez un proche responsable s’il faisait une promesse, faites-vous une promesse.
- Supprimez les déclencheurs négatifs de votre vie. Si les réseaux sociaux vous mettent mal à l’aise, supprimez le compte. Si la consommation d’alcool vous donne envie d’une cigarette, faites une pause dans l’alcool. Vous savez probablement auparavant ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, trouvez un moyen d’éviter ces déclencheurs.
- Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
- Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous raconter que vous pouvez créer quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une présentation de votre réussite dans les changements que vous voulez apporter.
- Faites un plan avec des buts et faites des pas de bébé. Tout tel que vous avez un horaire que vous devez suivre or travail ou bien à la maison avec plusieurs tâches que vous devez accomplir. Votre nouveau goût de vie sain devrait également avoir des tâches et un plan à suivre.
Pourquoi est-il important de se donner des buts
Fixer des buts sains est une façon d’élaborer un plan sur la façon de démarrer votre nouveau vogue de vie sain. Fixer des objectifs vous donne quelque chose pour lequel travailler et vous épaule à rester fondé à travailler dur. En vous fixant des objectifs, vous vous donnez quelque chose sur lequel vous concentrer. De plus, les buts vous permettent de mesurer vos progrès voir ce que vous avez accompli. Lorsque vous définissez vos objectifs, soyez réaliste avec vous-même. Si vous voulez arrêter de fumer, perdre 50 livres et courir un marathon, cela ne se fera pas du jour au lendemain, et pourquoi pas cela pourrait même ne pas se produire dans plusieurs paye et pourquoi pas un an. Ne pas ces buts peut être décourageant et vous écrire abandonner complètement. Au lieu de cela, commencez petit et concentrez-vous sur un objectif à la fois pour éviter de vous submerger. Si vous voulez perdre du poids, fixez-vous de objectifs. Tels que travailler d’or moins trois fois pendant semaine et ajouter plus de légumes à votre assiette quand vous voulez quelques secondes. Tenez un journal et pourquoi pas suivez-le dans votre téléphone pour vous assurer d’atteindre ces petits objectifs chacun semaine. Lorsque ces buts font facilement partie de votre habitude hebdomadaire, ajoutez un nouveau petit objectif, comme manger seulement deux chez semaine ou ajouter un cours de musculation à votre routine. Ces objectifs sont plus faciles à atteindre et permettront si nécessaire d’atteindre votre objectif principal.
Comment puis-je devenir mentalement healthy et heureux ?
Lorsque individus pensent à un style de vie sain, elles pensent immédiatement en or régime et à l’exercice et ignorent complètement la santé mentale. Cependant, la santé mentale est l’un des facteurs plus vitaux pour créer un mode de vie sain. «Il est important de se concentrer sur la façon d’être sain et heureux psychiquement dans entiers les aspects de la vie», a déclaré le Dr Gregory Dikos, chirurgien traumatologue à OrthoIndy. «Beaucoup de mes assidu qui se remettent d’une blessure traumatique ressentent une douleur importante et ont pour objectif subir beaucoup de rééducation avant de s’améliorer. Mes persévérant qui utilisent la pensée certaine se sentent généralement mieux plus tôt. »
Comment maintenir une bonne santé mentale?
La capacité de gérer vos émotions et de réaliser face or agression et aux difficultés de terminés les jours être difficile. Maintenir une bien-être mentale veut dire quelques fois mettre vos propres besoins en premier. Nous ne pouvons pas prendre soin des autres dans l’hypothèse ou ne prenons pas soin de notre nettoyé esprit et corps. Si vous recherchez un vogue de vie plus sain, commencez dans votre santé mentale et assurez-vous de trouver le temps de vous détendre et de réaliser des affaires que vous aimez, de vous récompenser pour vos réalisations et de passer du temps avec de judicieuses personnes qui vous apprécient. La recherche d’un soutien et d’un traitement entreprises est un moyen d’améliorer votre santé mentale. Il existe d’autres moyens d’améliorer naturellement votre santé mentale.
Qu’est-ce que le self-talk positif ?
La façon de laquelle vous pensez à vous-même peut avoir un impact énorme sur la façon dont vous vous sentez moralement et physiquement. Les pensées négatives léser à votre confiance en vous et avoir un impact sur ceux qui vous entourent également. Essayez de pratiquer la pensée transparente or lieu du renforcement négatif. Malgré ce que la transitoire voix diabolique est à dire sur votre apparence, il sera temps de la remplacer en une voix aimante, rassurante, plus forte et principalement POSITIVE! Trouver de la valeur en soi-même est la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.
Qu’est-ce qu’une image corporelle criante ?
Une façon de s’exprimer positivement et de réaliser un changement mental sain est d’être gentil avec votre corps. Une image corporelle claire est une acceptation de votre corps, simultanément du plaisir et peut-être des parties que vous avez peu de fois envie de changer. Non seulement la positivité corporelle inspire confiance, par contre elle vous met également à l’aise dans votre tranché peau. «En dépit de ce que médias vous font penser, il n’existe pas de corps« parfait »», a déclaré le Dr Meredith Langhorst, médecin de la colonne vertébrale non opératoire à OrthoIndy. « De même, il n’existe pas de corps imparfait. »
6 étapes rapide pour avoir une image corporelle évidente
- Appréciez n’importe quoi votre corps vous a autrefois permis de réaliser dans votre vie
- Apprenez à remplacer les voix dans votre tête qui vous disent ce que vous n’êtes pas, avec des voix qui vous disent ce que vous êtes et pourquoi pas pouvez être
- Pensez aux affaires dont vous êtes reconnaissant
- Soyez plus conscient et dangereux des exprès négatifs dans les média ou bien des relations négatives
- Gardez une liste des choses que vous aimez chez vous à proximité, lorsque vous vous sentez submergé pendant des pensées négatives à votre sujet, lisez-le
- Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau
Comment puis-je commencer à provoquer de l’exercice et pourquoi pas développer mon poncif actuelle?
S’engager dans une nouvelle chemin d’entraînement peut être écrasant, indispensablement dans l’hypothèse ou vous êtes nouveau pour perpétrer de l’exercice. Cependant, l’exercice est l’une des meilleures exercice à ajouter à un style de vie sain. Non seulement cela améliore votre bien-être physique, par contre cela améliore aussi votre santé mentale. Tout tel que changer votre contour de vie, vous devez offrir des buts et un plan d’entraînement que vous avez la possibilité suivre. Commencez petit dans quelque chose d’aussi simple que de marcher trois en semaine et ajoutez progressivement divers exercices à votre traintrain d’entraînement. Votre horaire hebdomadaire inclure du temps réservé pour que vous puissiez vous entraîner. Par exemple, si vous savez que vous avez une âge à tuer après le travail avant de devoir récupérer vos enfants, utilisez-en 30 minutes pour élever quelque chose d’activité.
Avant de commencer
- Vérifiez votre état de santé: si vous n’avez pas la coutume d’être physiquement capital ou si vous avez plus de 45 ans, consultez un de commencer une poncif d’exercice.
- Fixez-vous des buts réalistes: commencez parmi des objectifs faciles et réalisables telle que marcher trois à cinq fois chez semaine, ensuite complétez votre plan avec des objectifs.
- Faites-en une habitude: une empirisme d’exercice n’est une «routine» que dans l’hypothèse ou vous vous y tenez à long terme; essayez de planifier tout semaine le temps que vous allez exercer, de cet façon, vous vous tiendrez plus responsable.
Quel est le meilleur exercice pour débutants?
L’exercice n’est pas une situation universelle, est déclaré Casey Wallace, physiothérapeute à OrthoIndy. L’une des choses plus importantes à filet de l’initiation d’une nouvelle train d’exercice est de la livrer agréable, de ces façon, il est plus facile de maintenir cette habitude saine.
Types d’exercices courants :
- Aérobie: périodes de mouvement continu comme la course à pied et pourquoi pas le vélo
- Force: se concentre sur la puissance musculaire et la force de construction comme l’haltérophilie
- Entraînement parmi intervalles à haute intensité (HIIT): Courtes périodes d’exercice de haute intensité suivies de faible intensité ou repos tel que camps d’entraînement
- Équilibre ainsi qu’à stabilité: renforce les muscles tout en perfectionnant la coordination corporelle tel que les pilates
- Flexibilité: maintient l’amplitude des mouvements, prévient les blessures et aide à la récupération musculaire tel que le yoga
Conseils rapides pour rester motivé
- Suivez progrès tels que les temps de course, la quantité considérable soulevé et pourquoi pas la perte grand
- Assister à des cours d’entraînement en groupe et pourquoi pas à un entraînement avec un ami
- Amusez-vous en vous entraînant; dans l’hypothèse ou vous n’aimez plus un entraînement, changez-le
- Écoutez votre corps, pousser à travers la douleur peut causer des blessures et finalement provoquer une perte de motivation
- Surveillez votre fréquence cardiotonique pour vous assurer que vous êtes dans une cordon d’exercice