Apprendre ce dont votre corps et votre cerveau ont vraiment besoin est plus facile à dire qu’à faire.Nous avons donc demandé à trois experts de partager leurs conseils sur la façon dont nous pouvons mieux nous accorder.
Vous savez probablement déjà ce qui vous fera vous sentir mieux, plus en forme, plus heureux et en meilleure santé. Cependant, il peut être difficile d’agir à ce sujet. Après tout, face à des messages contradictoires sur «Team No Excuses» et l’importance de dormir suffisamment, comment pouvons-nous décider de nous lever pour ce cours HIIT ou de passer l’heure supplémentaire au lit?
«Écouter votre corps» est la phrase de bien-être du jour, et est le principe derrière des mouvements comme l’exercice intuitif et l’alimentation intuitive. Mais ce n’est pas aussi simple qu’on l’imagine. «Cela peut être un concept très difficile à comprendre», déclare un coach en santé mentale Louise Claire Gates. « Nous faisons souvent les choses par habitude ou parce que nous pensons que c’est la bonne chose à faire parce que c’est ce qui est plâtré partout. »
«Avec un désir impérieux de vouloir faire de notre mieux, nous pouvons souvent nous sentir dépassés. Cela peut souvent nous amener à ne pas être sûr de ce qui aura le plus d’impact et de transformation pour nous », reconnaît Leanne Evans, un coach de vie transformationnel.
Alors, comment apprenons-nous à étouffer le bruit et à nous concentrer sur ce qui est réellement bon pour nous, notre corps et notre cerveau? Nous avons demandé à trois coachs en bien-être d’expliquer comment ils s’accordent avec leur corps.
1. Soyez curieux
Prendre conscience de ce que votre corps vous dit, c’est devenir curieux des signes et des sensations qu’il nous procure, dit Leanne. Elle suggère de commencer à réfléchir au moment où vous vous sentez vraiment le mieux. Voici quelques questions que vous pouvez vous poser pour sensibiliser le public: vous sentez-vous plus énergique le matin ou le soir? Certains aliments vous aident-ils à vous sentir plus nourri et épanoui? Quel type d’exercice vous fait vous sentir mieux?
«Une fois que vous aurez plus de clarté sur vos besoins uniques, vous pourrez commencer à introduire dans votre routine des habitudes et des rituels qui soutiennent cela», dit-elle. Par exemple, si vous savez que vous vous réveillez avec de l’énergie, pourquoi ne pas déplacer vos séances d’entraînement le matin ou suggérer de voir vos amis pour le petit-déjeuner plutôt que pour le dîner?
«Reconnaissez ce que vous ressentez après avoir adopté vos nouvelles habitudes et célébrez la priorité accordée à vos besoins. Permettez à vos sentiments positifs d’être l’énergie de base pour vous permettre d’aller de l’avant avec vos nouvelles habitudes et rituels. Votre corps peut vous dire tout ce dont il a besoin lorsque nous permettons à l’espace de se connecter avec lui », dit-elle.
2. Recadrez ce qu’est la santé
«Nos idées sur la santé ont été complètement faussées, ce qui nous amène à croire qu’un corps sain est un corps qui a une certaine esthétique. Et pour que les gens puissent concrétiser cette idée de la santé, il faut souvent adopter des comportements vraiment malsains », déclare Victoria Spence, une coach en confiance. «Nous devons en quelque sorte dissiper cette croyance selon laquelle la santé, la taille et la forme du corps ont quelque chose à voir les uns avec les autres.»
«La santé réelle, être en meilleure santé en tant que personne, à la fois physiquement et mentalement, vient du fait de prendre des repas nutritifs, de bouger votre corps d’une manière que vous aimez et que vous êtes excité de faire et d’ouvrir un espace pour explorer différentes choses dans la vie, comme créer un affaires, voyages, passer un moment formidable avec des amis.
Victoria dit que même si nous pensons que la version stéréotypée de la santé est le seul moyen de réussir, nous nous battrons toujours contre notre propre corps. Pour elle, cela venait de faire un «nettoyage des médias sociaux». J’ai maintenant créé un flux qui m’inspire et me donne du pouvoir en ajoutant différents corps: des corps handicapés, des corps gras, des corps minces et différentes races et différentes religions. «
3. Séparez vos pensées de vous-même
OK, cela peut paraître bizarre: comment enlever vos pensées une manière d’écouter votre corps? Louise Gates, entraîneure en santé mentale, dit que trop de nos pensées sont liées au conditionnement, pas au signe de ce que nous ressentons vraiment ou de qui nous sommes vraiment. «Vous êtes l’observateur de vos pensées. Vous êtes la personne qui écoute vos pensées, vous n’êtes pas vos pensées », dit-elle.
Cela peut être un outil utile pour trier les assauts de sentiments pour déterminer ce que vous pensez et croyez réellement. «Parfois, vous pouvez prendre du recul et regarder presque votre esprit tourner en spirale comme si vous regardiez un épisode de Netflix. Étudiez-le, voyez où votre esprit vous mène, acceptez que c’est là où il va, mais ne vous attachez pas trop à ces pensées. La cause de la souffrance mentale est trop attachée à nos pensées, et nous ne réalisons pas qu’il y a réellement une déconnexion. Laissez vos pensées passer et trouvez que c’est tellement plus joyeux », dit Louise.
«La plupart de mes clients trouvent finalement que se sentir mal à l’aise et stressé devient plus difficile que de changer. Travailler à travers vos pensées signifie en prendre possession, et c’est une forme de respect de soi. La façon dont nous nous traitons n’est qu’un signe énorme de la façon dont nous voulons que les autres nous traitent », ajoute-t-elle.
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