Cette gâterie très populaire est en fait bonne pour votre cœur, selon une étude

Sujets abordés dans cet article

1 9 signes avant-coureurs que vous êtes réellement intolérant au gluten

2 1. Détresse digestive

3 2. Maux de tête

4 3. Anémie

5 4. Symptômes de la malnutrition

6 5. Douleurs articulaires et arthrite

7 6. Problèmes de reproduction

8 7. Anxiété et dépression

9 8. Éruption cutanée

10 9. Problèmes bucco-dentaires

Malheureusement pour les gourmands, aller pour les décadents desserts après le dîner ou après avoir nourri une envie de sucre n’a jamais été en haut de la liste des choses que les médecins recommandent bonne santé. Mais si votre idée du paradis implique de vous adonner à Chocolat, vous pourriez ne pas vous sentir aussi coupable la prochaine fois que vous prendrez votre collation sucrée préférée. Selon une étude récente, profiter du chocolat plus d’une fois par semaine peut être bénéfique pour votre cœur.

un morceau de gâteau recouvert de neige: du chocolat sous un cœur

© Shutterstock
Chocolat sous un coeur

La recherche robuste, qui a examiné les résultats de six études comprenant des données provenant de plus de 330000 patients sur neuf ans, a découvert que ceux qui optent pour du cacao plus d’une fois par semaine étaient 8% moins susceptibles de développer une maladie coronarienne que ceux qui se sont abstenus de prendre une friandise sucrée. Les auteurs de l’étude pensent que l’effet du chocolat sur le système cardiovasculaire peut réduire le risque de crise cardiaque chez les patients chocoholiques à long terme. (En relation: 50 signes avant-coureurs d’une maladie cardiaque.)

« Autrefois, des études cliniques ont montré que le chocolat est bénéfique pour les deux pression artérielle et la muqueuse des vaisseaux sanguins « , a déclaré Chayakrit Krittanawong, MD, auteur de l’étude du Baylor College of Medicine à Houston. » Je voulais voir si cela affecte les vaisseaux sanguins alimentant le cœur (les artères coronaires) ou non. Et si c’est le cas, est-ce bénéfique ou nuisible? «

Krittanawong dit qu’il attribue les avantages pour la santé observés chez les patients au d’origine naturelle les nutriments sains pour le cœur trouvés dans le chocolat, énumérant «les flavonoïdes, les méthylxanthines, les polyphénols et l’acide stéarique, qui peuvent réduire l’inflammation et augmenter le bon cholestérol». Pour décomposer cela plus facilement, sachez que flavonoïdes sont connus pour aider à réduire les caillots sanguins et à renforcer les vaisseaux sanguins, les méthylxanthines et les polyphénols favorisent la santé cardiovasculaire, et l’acide stéarique peut aider à contrôler les plaquettes pour réduire le risque de caillots sanguins, notent les chercheurs.

Cela dit, va en ville sur ces Les bars Hershey suffira-t-il à garder votre organe le plus vital en bon état? Krittanawong dit que des recherches supplémentaires sont nécessaires, expliquant que le type et la quantité de chocolat qui peuvent être bénéfiques n’ont pas encore été exactement identifiés. « Des quantités modérées de chocolat semblent protéger les artères coronaires, mais il est probable que de grandes quantités ne le font pas », a-t-il prévenu. « Les calories, le sucre, le lait et la graisse dans les produits disponibles dans le commerce doivent être pris en compte, en particulier chez les diabétiques et les personnes obèses. »

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Galerie: 9 signes avant-coureurs que vous êtes réellement intolérant au gluten (mangez ceci, pas cela!)

9 signes avant-coureurs que vous êtes réellement intolérant au gluten

Lorsque vous vous sentez physiquement malade pendant des mois, voire des années à la fois, il est logique de regarde ton alimentation– surtout lorsque vous avez exclu d’autres raisons. Vous mangez tous les jours de votre vie: si un élément de votre alimentation ne peut être digéré correctement ou si vous avez un allergie alimentaire non diagnostiquée, continuer à consommer ce déclencheur pourrait causer des maladies chroniques. L’un des premiers moyens de déterminer s’il y a un problème avec votre alimentation est de vérifier si vos problèmes de santé correspondent aux symptômes courants d’intolérance au gluten.

Gluten: c’est l’aliment diététique occidental qui est souvent blâmé pour toutes sortes de maux – de la diarrhée à la fatigue en passant par les douleurs articulaires et plus encore. Trouvé dans les céréales comme le blé, le seigle et l’orge, le gluten est une protéine que certaines personnes ne peuvent pas digérer. Souvent, l’incapacité à digérer le gluten est causée par une maladie auto-immune appelée maladie cœliaque, qui entraîne des lésions de l’intestin grêle. D’autres personnes ne sont pas atteintes de la maladie cœliaque, mais souffrent encore des effets secondaires de la consommation de gluten parce qu’elles ont sensibilité au gluten non cœliaque (NCGS).

Il peut être difficile de diagnostiquer le NCGS: il n’y a pas de tests spécifiques pour cela, et les symptômes peuvent être similaires à d’autres conditions gastro-intestinales comme la maladie de Crohn et le syndrome du côlon irritable. (Un diagnostic cœliaque est plus facile à établir; il est généralement détecté avec une combinaison de tests sanguins et de biopsie intestinale.)

Quoi qu’il en soit, le gluten peut et fait des ravages sur le corps de certaines personnes, mais il est important de ne pas l’éliminer de votre alimentation à moins d’être sûr que vous avez une intolérance.

«Il n’y a aucune preuve scientifique suggérant qu’éviter le gluten offre des avantages pour la santé aux patients sans diagnostic de maladie cœliaque ou de sensibilité au gluten non cœliaque», déclare Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, fondatrice de NutritionStarringYOU.com et auteur de Le club de petit-déjeuner riche en protéines. « En fait, devenir sans gluten inutilement peut entraîner des carences en nutriments. »

Si vous pensez avoir une intolérance au gluten, voici 9 signes avant-coureurs courants à prendre en compte. N’oubliez pas de parler à votre médecin de vos préoccupations avant de passer au sans gluten afin d’être sûr d’évaluer correctement votre alimentation. Si vous êtes prêt à passer à l’étape suivante, vous aurez besoin de notre guide: Qu’est-ce qu’un régime sans gluten? C’est ce que les diététistes veulent que vous sachiez.

1. Détresse digestive

Les maux d’estomac peuvent prendre de nombreuses formes différentes pour les intolérants au gluten, allant des nausées et vomissements à la constipation, la diarrhée, les gaz et les ballonnements. Selon Pincus, les problèmes digestifs sont des symptômes d’intolérance au gluten qui sont les plus courants chez les enfants atteints de la maladie cœliaque. Les adultes, en revanche, sont moins susceptibles de souffrir de problèmes gastro-intestinaux tels que la diarrhée et plus susceptibles de présenter une foule d’autres symptômes d’intolérance au gluten sans rapport avec l’intestin (plus sur les suivants).

Pourtant, le Académie de nutrition et diététique dit que jusqu’à 80% des personnes souffrant de la maladie coeliaque signalent des douleurs abdominales et des ballonnements, 44% des nausées et des vomissements, jusqu’à 80% des diarrhées et près de 40% des constipation. Si vous avez des problèmes digestifs chroniques, il est logique de parler à votre médecin du diagnostic de la source.

2. Maux de tête

Vous pourriez vous demander comment un problème digestif pourrait vous donner des maux de tête ou même des migraines, mais c’est tout à fait possible si vous avez une intolérance au gluten ou une allergie au gluten.

«Il existe plus de 200 symptômes connus de la maladie cœliaque qui pourraient apparaître dans le système digestif ou dans d’autres parties du corps», explique Pincus. « Certaines personnes peuvent ne présenter aucun symptôme d’intolérance au gluten, mais sont toujours à risque de complications à long terme. »

Les migraines sont parfois un signe d’alerte précoce de la maladie cœliaque, mais les personnes atteintes de NCGS peuvent également souffrir de maux de tête sévères ou de migraines. UNE Étude 2013 publié dans la revue Mal de crâne ont constaté que 30% des personnes atteintes de la maladie cœliaque et 56% des personnes sensibles au gluten ont déclaré souffrir de maux de tête chroniques ou de migraines.

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3. Anémie

Une incapacité à digérer le gluten peut inhibent l’absorption du fer par votre corps et vous rendre carencé en fer ou anémique. Cela peut parfois être la cause d’autres symptômes liés à la maladie cœliaque comme la fatigue, les maux de tête et la faiblesse.

Les personnes atteintes de NCGS peuvent également voir les effets du gluten sur leurs niveaux de fer; dans un Étude de cas 2017 présenté dans le Journal de la nutrition humaine, une patiente anémique depuis plusieurs années a finalement pu réguler son taux de fer après avoir passé trois mois à changer son régime alimentaire pour contrôler ses symptômes de NCGS. En plus de réduire la quantité de gluten dans votre alimentation, vous pouvez également remédier à ce problème en chargeant sur les meilleurs aliments riches en fer.

4. Symptômes de la malnutrition

La maladie cœliaque endommage votre intestin grêle, ce qui signifie qu’elle peut affecter votre capacité à absorber de nombreux nutriments. Dans certains cas, ces signes de malnutrition peuvent indiquer que vous avez une maladie chronique.

«Une perte de poids inexpliquée peut souvent être un signe de maladie cœliaque (pas généralement de NCGS) en raison du fait qu’il s’agit d’une maladie auto-immune qui implique une malabsorption», explique une diététiste. Kristin Kirkpatrick, MS, RDN.

D’autres symptômes de malnutrition qui peuvent être causés par une maladie cœliaque non traitée incluent la perte ou l’affaiblissement osseux et la détérioration musculaire.

5. Douleurs articulaires et arthrite

Qu’est-ce que le gluten a à voir avec vos articulations? Un peu, en fait – si vous souffrez de la maladie cœliaque, le gluten que vous consommez peut pénétrer dans votre circulation sanguine et provoquer une inflammation à l’intérieur et à l’extérieur de votre intestin.

Selon le Fondation de l’arthrite, cela peut entraîner des douleurs articulaires, un gonflement et une aggravation des symptômes de l’arthrite. En fait, un Étude 2019 dans le Journal of Community Hospital Internal Medicine Perspectives recommande des dépistages réguliers de la polyarthrite rhumatoïde (PR) pour les patients atteints de la maladie cœliaque, les qualifiant de «groupe à haut risque» après que les chercheurs ont découvert que beaucoup présentaient des signes de PR préclinique.

6. Problèmes de reproduction

Il y a encore un débat sur la façon dont la maladie cœliaque peut être étroitement liée à des problèmes de reproduction comme l’infertilité, mais depuis menstruations anormales a été observée chez les femmes atteintes de la maladie cœliaque, il y a suffisamment de raisons de soupçonner qu’elle peut également contribuer à des choses comme infertilité inexpliquée, fausses couches récurrentes et naissances prématurées, selon l’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. Certaines études, comme celui-là de Reproduction humaine—Ont également exploré un lien possible entre la maladie cœliaque et l’endométriose, une cause fréquente d’infertilité chez les femmes.

7. Anxiété et dépression

En plus du stress, de l’anxiété et de la dépression qui peuvent découler d’une maladie non diagnostiquée qui vous rend malade, la sensibilité au gluten elle-même peut également provoquer des troubles psychologiques. Par un Etude 2012 Publié dans Questions de psychiatrie, jusqu’à 22% des personnes atteintes de la maladie cœliaque et 57% des personnes sensibles au gluten développent des troubles psychologiques tels que l’anxiété, la dépression, le TDAH, le trouble bipolaire et la schizophrénie.

8. Éruption cutanée

Les éruptions cutanées sont de toutes formes et tailles, provoquées par des dizaines de conditions médicales différentes. Mais il existe un type très spécifique d’éruption cutanée qui accompagne souvent la maladie cœliaque: on l’appelle dermatite herpétiforme, ou parfois éruption cutanée au gluten ou éruption cœliaque. Il est plus fréquent chez les hommes souffrant de la maladie cœliaque que chez les femmes, peut survenir sur n’importe quelle partie du corps et se caractérise par des cloques ou des lésions chroniques qui démangent.

Il peut être difficile de faire la différence entre une éruption cutanée au gluten et d’autres irritations cutanées courantes, mais une biopsie cutanée peut confirmer le diagnostic. Entre 10 et 15% des personnes atteintes de la maladie cœliaque souffrent de dermatite herpétiforme.

9. Problèmes bucco-dentaires

Des dents décolorées, des plaies buccales fréquentes ou des défauts de l’émail signes oraux de la maladie cœliaque. Dans certains cas, les aphtes récurrents peuvent même être le seul symptôme perceptible de la maladie cœliaque, et autant 25% des adultes souffrant d’allergies au gluten déclarer les avoir. Vous pouvez également remarquer des taches jaunes ou brunes sur vos dents ou des piqûres et des crêtes sur la surface de vos dents. Les enfants atteints de la maladie cœliaque peuvent être plus sujets aux caries dentaires ou même à une éruption dentaire retardée.

Malheureusement, certains problèmes bucco-dentaires – comme la diminution de l’émail – sont irréversibles, mais le fait de se passer du gluten peut souvent prévenir d’autres dommages et, dans certains cas, améliorer l’état de la bouche. Avant de vous passer du gluten, il vaut peut-être la peine de connaître ces principaux faux pas en matière d’alimentation avant de le faire: Votre régime sans gluten alimente-t-il d’autres mauvaises habitudes?

10/10 DIAPOSITIVES

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