COMMENTAIRE: Real Table Talk | Afro


Par l’aumônier Debbie Walker, BSN, RN, OCN, contributeur au Texas Metro News

Asseyez-vous, respirez et laissez-moi vous guider à travers une perspective simple et véridique sur cette nouvelle entité qui est le sujet de nos conversations de nos jours, le Coronavirus, ou COVID-19 qui fait maintenant partie de la conversation quotidienne. Au cours des prochaines minutes, je vous donnerai des informations utiles pour l’auto-préservation et quelques conseils de soins pour votre famille, vos voisins et vos cercles communautaires afin que nous puissions passer à travers cela ensemble. J’ai divisé cela en sept (7) plans d’action pour chaque jour de la semaine.

Ma prière est que nous traversions cela ensemble et que vous et votre famille restiez en sécurité.

Plan d’action I

Soins auto-administrés: Prenez soin de vous et évitez d’être infecté afin de pouvoir prendre soin des autres. En termes simples, un lavage des mains approprié est votre meilleure protection. Lavez-vous les mains fréquemment et après avoir touché les parties communes, suivez les ordres de mise à l’abri sur place et les restrictions de voyage, toussez dans le creux de votre coude, éloignez vos mains de votre visage et appelez votre fournisseur de soins de santé si vous vous sentez malade.

Définissez une routine et respectez-la. Il est très important de sortir tous les jours et de sentir l’air, d’écouter les sons, d’étirer les bras vers le ciel. Est-ce qu’il fait beau aujourd’hui? Les nuages ​​sont-ils sortis? Il pleut? La vie va continuer. (Photo: iStockphoto / NNPA)

Investissez dans un thermomètre numérique, prenez votre température si elle est 99,6f par voie orale, et vous toussez et / ou vous sentez malade, appelez votre médecin, faites-vous tester sur un site de test dirigé par votre professionnel de la santé. De nombreuses régions ont des sites de test au volant avec certains critères.

Jusqu’à ce que vous soyez testé, restez loin des autres. Une distance sociale de six pieds est importante lorsque vous sortez pour chercher de la nourriture, du gaz, de l’exercice et si vous êtes une entreprise ou un employé essentiel. Veuillez faire attention aux instructions en constante évolution.

Éliminez les soucis de ne pas avoir de désinfectant pour les mains ou de serviettes en papier, la communauté médicale préfère que vous vous laviez les mains avec du savon et de l’eau pendant 20 à 30 secondes. Vous pouvez sécher avec un gant de toilette propre.

Peu de papier toilette? Eh bien, il n’y a rien de mal à un bon bain à l’ancienne d’une douche pour un nettoyage complet. Il n’est pas nécessaire d’acheter un nettoyant pour le corps coûteux, une barre de savon fait toujours l’affaire.

Nos instincts d’hygiène de base devraient entrer en jeu. Je joins un excellent guide et un lien pour un lavage des mains efficace de l’Organisation mondiale de la santé (OMS): N’hésitez pas à l’attacher à toutes les zones d’évier pour rappel. Chantez «Joyeux anniversaire» deux fois pour vous assurer que c’est au moins 20 secondes.

Lorsque vous sortez, utilisez vos articulations pour appuyer sur les boutons de l’élévateur, les coussins à broches couramment utilisés, ouvrez les portes avec votre coude, utilisez votre dos si possible et utilisez un désinfectant pour les mains si vous en avez. Si vous n’avez pas de désinfectant pour les mains, prenez votre barre de savon dans un sac en plastique avec vous et lavez-vous les mains (s’il n’y a pas de savon).

Ne séchez jamais vos mains sur votre chemise ou votre pantalon.

J’en fais une pratique consistant à faire de l’hygiène des mains la première chose que je fais lorsque j’entre chez moi et que je touche une surface commune. Beaucoup vaporiseront les zones couramment touchées avec un spray désinfectant comme les poignées de porte, les claviers et les poignées.

N’oubliez pas, gardez une distance sociale d’au moins 6 pieds lorsque vous êtes absent. J’ai choisi d’utiliser l’auto-check-out et de prendre mon propre sac dans le magasin.

Plan d’action II

Soins communautaires: Considérez un instant qui dans votre rue, dans votre immeuble, dans votre famille, dans vos cercles sont désavantagés par l’âge (65 ans ou plus), le handicap (physique et mental) et / ou social (insécurité alimentaire, licencié ou sans-abri), et tendre la main à eux. Si vous en avez, partagez. Si vous en avez besoin, demandez.

Il y a un proverbe bien connu du piège à singe qui montre comment le singe tient fermement au riz à travers un petit trou dans la noix de coco et est ainsi piégé par l’idée de « ce qui a fonctionné dans le passé fonctionne maintenant. » (Le livre de l’éveil, 2018)

Ce n’est que par la générosité et le soin les uns des autres, le partage, comme on nous l’apprend à l’école primaire, que nous pourrons y arriver ensemble. Le troc est une ancienne méthode économique qui peut très bien être une technique de survie pour une communauté collective.

Beaucoup d’entre nous ont des talents artistiques cachés qui, en l’absence d’argent, peuvent être notre nouvelle entreprise. Le temps est de notre côté. Avec de nombreux sites de commerce électronique, aider les autres avec 5,00 $ peut grandement contribuer à la planification des repas. Un sac de riz, des haricots pinto et une livre de boeuf haché peuvent nourrir une famille de 4 dîners pour environ 5,00 $.

Nous devons devenir créatifs avec la façon dont nous faisons nos achats, peut-être que dépenser 5 $ de plus au magasin peut acheter une miche de pain, une douzaine d’œufs et du beurre d’arachide pour votre voisin. Cela met tout en perspective maintenant. Les bénédictions abondent lorsqu’elles peuvent rendre la pareille.

Plan d’action III

Foi en l’humanité: Ne vous inquiétez de rien, parlez entre vous. Nous sommes ensemble, devenons créatifs avec des moyens de nous connecter avec votre cercle. Faites les appels téléphoniques de la vieille école pour vérifier les uns les autres.

Utilisez des supports de vidéoconférence tels que Zoom pour créer des groupes pour passer une soirée amusante, pour partager vos talents musicaux et / ou pour partager des événements familiaux, des prières, des histoires, des jeux. L’inscription est GRATUITE, le lien est joint https://zoom.us/signup

Entrez dans vos couloirs, vos vérandas, votre balcon, vos voûtes (6 pieds de distance) et présentez-vous. Soyez créatif, organisez des spectacles de talents, partagez des conseils de cuisine (pas la nourriture), jouez à des jeux de devinettes. Les textes de chat en groupe avec humour peuvent vous voir à travers. Ne soyez pas gêné d’admettre que vous avez du mal, partagez vos larmes et vos joies. Soulevez-vous les uns les autres.

Si vous êtes un chef de communauté confessionnelle, vérifiez votre adhésion via un appel téléphonique, un SMS, une visite à leur domicile (avec une distance sociale), pour leur faire savoir qu’ils ne sont pas seuls. C’est le moment d’avoir un animal de compagnie si vous vivez seul et / ou une plante pour que quelque chose dépende de vous.

De nombreux animaux souffrent au cours de cette épidémie, et de nombreuses études montrent comment le fait d’être un animal de compagnie peut aider à la solitude. De nombreux programmes vous donneront gratuitement de la nourriture pour animaux.

Plan d’action IV

Cellules saines: Garder votre système immunitaire en bonne santé en maintenant un équilibre entre le repos, l’activité et la nutrition. Les cellules chargées de construire notre immunité doivent être soignées. Il est recommandé d’obtenir environ 7 ou 9 heures de sommeil ininterrompu par jour pour lutter contre l’infection selon Healthy Sleep 2020.

Prenez un moment pour parcourir ce lien qui indique également qu’un sommeil sain maintient également la glycémie stable chez les diabétiques. https: //www.healthypeople. gov / 2020 / topics-objectives / topic / sommeil-santé. De plus, l’exercice quotidien à l’extérieur est idéal pour votre santé mentale et physique.

À quand remonte la dernière fois que vous avez jeté une balle de baseball dans le parc ou roulé à vélo? Une simple promenade autour du bloc ne coûte rien. Buvez 6 à 8 verres d’eau (trois à quatre bouteilles d’eau de 480 ml) par jour, sauf si vous avez une restriction hydrique. J’aime ajouter un quartier de citron ou de lime pour la vitamine C.

Si vous êtes comme moi et que vous préférez le thé, je fais un thé à la menthe avec un peu de miel et de citron. Le thé vert est également un excellent choix. J’évite le sucre, si possible et opte pour le miel. Une liste d’aliments peu coûteux que j’ajoute à mon garde-manger pour me garder en bonne santé sont les oignons, l’ail, les légumes verts, la racine de gingembre frais, le curcuma, les tomates, les oranges, l’ananas (riche en vitamine C et en zinc), la cannelle et les flocons de piment rouge .

J’ai fait un ajustement pour acheter des fruits et légumes surgelés qui se conservent et se conservent mieux. Lavez vos produits frais avant la cuisson et essayez de magasiner en dehors des heures de pointe, ou pendant les périodes pour personnes âgées / handicapées si vous tombez dans cette catégorie.

Prendre une douche / un bain rapide chaque jour stimulera votre circulation et vous aidera à vous sentir mieux. N’oubliez pas que votre peau est un organe et qu’il est très important de rester propre, pas seulement de vous laver les mains. Essayez de réduire votre niveau de stress en ajoutant de la musique si vous souffrez également de diagnostics difficiles comme le cancer. (Les effets de la musicothérapie sur l’anxiété et la dépression des patients atteints de cancer, 2016).

Suivez les directives de votre fournisseur pour les traitements et assurez-vous d’avoir un approvisionnement en médicaments de 30 à 90 jours.

De nombreuses compagnies pharmaceutiques vous aideront à payer une participation aux frais ou contacter les travailleurs sociaux essentiels pour vous aider si vous avez besoin d’aide pour vos médicaments. Certaines pharmacies offrent des alternatives plus rentables pour lesquelles l’approbation de votre médecin. La lecture, la prière, la journalisation, la peinture sont également d’autres thérapies et peuvent passer le temps.

Plan d’action V

Si vous avez des informations crédibles, partagez-les. Veuillez ne pas partager d’informations qui n’ont pas été vérifiées et / ou qui proviennent de sites d’actualités non fiables. Croyez les journalistes et les sites d’information responsables. Effectuez les ajustements avec les informations les plus récentes.

Si vous avez un professionnel de la santé diplômé dans votre famille, obtenez des mises à jour d’eux si possible et soutenez-les émotionnellement. Nous devons aplanir la courbe afin que nos communautés de soins de santé puissent prendre grand soin de ceux qui doivent être hospitalisés.

C’est un excellent moment pour parler franchement avec vos proches de ce que leurs formulaires de directives avancées aux médecins et à la famille ou aux mères porteuses, procuration médicale et hors hôpital ne réaniment pas (DNR) remplissent des formulaires pour votre état. Sachez que la plupart des installations médicales n’autoriseront pas les visiteurs en raison de préoccupations liées à la propagation dans la communauté, ces documents sont donc très importants. Je joins un lien pour le Texas disponible en anglais et en espagnol. https://hhs.texas.gov/laws-regulations/forms/ directives anticipées.

Plan d’action VI

Routine pour la santé mentale: Définissez une routine et respectez-la. Il est très important de sortir tous les jours et de sentir l’air, d’écouter les sons, d’étirer les bras vers le ciel. Est-ce qu’il fait beau aujourd’hui? Les nuages ​​sont-ils sortis? Il pleut? La vie va continuer.

Si vous le pouvez, creusez dans la terre et plantez quelque chose que vous pouvez manger. Apprenez à vos enfants à jardiner, même un petit plant de tomate sur un balcon a de puissants messages de soutien à soi-même. Regarder une fleur fleurir pour la première fois, c’est guérir. Nourrissez-vous les uns les autres, écoutez vraiment. Vous pouvez ne pas être d’accord avec l’autre avis, mais permettre à la personne de parler, deux oreilles, une bouche est ce que notre Créateur nous a donné.

Jouez à d’anciens jeux de société tels que les dames, les dominos, vérité ou défi, ou pique à l’intérieur de votre maison. Demandez aux enfants de présenter une exposition de talents. Ayez votre propre service religieux, partagez-le avec le streaming.

Avez-vous une machine à coudre? Faites quelque chose ensemble à partir d’un vêtement préféré ou d’un t-shirt. Voyez qui propose la meilleure idée. C’est le moment pour les familles de se reconnecter. Posez les téléphones portables pendant cette période.

Limitez votre prise de nouvelles à seulement 1 à 2 heures par jour et asseyez-vous et ayez une «actualité» dans votre conversation. Cuisinez ensemble à la maison, asseyez-vous à une table ensemble, créez des postes de préparation des repas, affectez un chef et un sous-chef, ajoutez de la musique, amusez-vous, publiez un menu pour la nuit.

Plan d’action VII

Maladie / rétablissement: Et si vous êtes malade et que votre test est positif? Informez votre employeur, votre entourage, votre communauté avec laquelle vous êtes entré en contact afin qu’il puisse se faire tester. Suivez strictement les conseils de votre professionnel de la santé. Sachez quand consulter un médecin d’urgence. Recherchez la hotline d’assistance coronavirus de votre municipalité locale, appelez-la et dites à la personne qui répond que vous pensez que vous avez COVID-19. Mettez un masque pour limiter votre risque d’infecter d’autres personnes qui pourraient être à proximité.

Quand consulter un médecin: Si vous développez des signes d’avertissement d’urgence pour COVID-19, consultez immédiatement un médecin. Les panneaux d’avertissement d’urgence comprennent *:

  • Difficulté à respirer
  • Douleur ou pression persistante dans la poitrine
  • Nouvelle confusion ou incapacité à susciter
  • Lèvres ou visage bleutés

* Cette liste n’est pas tout compris. Veuillez consulter votre médecin pour tout autre symptôme grave ou préoccupant.

Voici un lien de confiance pour des informations à jour: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019- ncov / si-vous-êtes-malade / pas-quand-malade.html # warningsigns

L’aumônier Debbie Walker, BSN, RN, OCN est le directeur exécutif de l’American Black Cross, un 501 (c) (3) à but non lucratif basé dans la région de Dallas, TX. Elle est mariée à Ernest Walker, est une mère, un ministre ordonné et offre la communauté à travers la presse écrite, la radio et la télévision depuis 1998, sous les ministères 411Mag.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *