Conseils d’auto-soins pour les étudiantes infirmières occupées


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Les soins infirmiers sont une profession passionnante avec tant de possibilités de développement différentes. Si vous êtes une infirmière qui a décidé d’améliorer vos perspectives de carrière avec un diplôme supérieur, vous êtes probablement confronté à une énorme quantité de travail dans un avenir prévisible. Bien qu’étudier pour un diplôme d’études supérieures en même temps que travailler à temps plein soit devenu beaucoup plus facile ces dernières années grâce à l’introduction de programmes d’études en ligne que vous pouvez adapter autour de vous et étudier à domicile, il reste encore beaucoup à faire pour un. personne, et il n’a jamais été aussi important de pratiquer l’auto-soins comme c’est le cas actuellement. Voici quelques gestes simples que vous pouvez faire en tant qu’infirmière occupée et étudiante en soins infirmiers avancés pour prendre soin de vous.

Mettez-vous en premier

Se mettre au premier plan est absolument essentiel si vous voulez vous assurer de ne pas vous sentir dépassé et épuisé. En tant qu’infirmière, c’est peut-être votre premier instinct d’aider les autres en cas de besoin, mais n’ayez pas peur de dire non de temps en temps, si c’est ce dont vous avez besoin pour votre santé et votre bien-être. On vous a peut-être demandé de faire un quart de travail supplémentaire au travail ou d’aider un ami, et vous n’avez pas vraiment le temps; il est important de réfléchir à ce dont vous avez besoin dans ces situations et à ce qui est le mieux pour vous.

Dormez suffisamment

Travailler à temps plein comme infirmière et étudier pour un diplôme d’études supérieures peut souvent donner l’impression que vous n’avez tout simplement pas assez d’heures dans la journée. Mais ne vous laissez pas tomber dans le piège de perdre le sommeil pendant que vous étudiez jusqu’aux petites heures du matin et que vous essayez de tout faire. Si vous le pouvez, c’est toujours une bien meilleure idée de vous coucher tôt et de faire votre travail tôt le matin lorsque vous vous sentez frais. Sinon, la quantité de sommeil que vous allez perdre chaque nuit s’additionnera rapidement et vous épuisera.

Prendre des pauses

Faire une pause peut sembler contre-productif alors que vous avez tant à traverser, mais en réalité, cela peut être la meilleure chose pour vous. Faites de courtes pauses tout au long de la journée lorsque vous étudiez et essayez toujours de prendre votre pause au travail plutôt que de la travailler, sauf si, bien sûr, vous êtes dans une situation d’urgence avec un patient que vous ne pouvez pas quitter. En plus de prendre de courtes pauses dans vos études, c’est aussi une bonne idée de prendre un jour par semaine pour étudier ou travailler – gardez ce temps de côté juste pour vous afin que vous puissiez faire quelque chose que vous aimez.

Mangez et buvez bien

L’idée de préparer vous-même un dîner sain n’est peut-être pas au premier plan de votre esprit lorsque vous avez tant de travail à faire; pourquoi utiliser ce moment où vous pourriez terminer votre mission à la place? Mais, donner à votre corps le bon carburant est l’un des meilleurs moyens de prendre soin de vous et de vous assurer que vous vous préparez au succès. Des changements simples comme garder une bouteille d’eau à côté de votre bureau lorsque vous étudiez pour vous assurer de rester hydraté peuvent faire une grande différence, et il y a beaucoup de repas sains rapides et faciles que vous pouvez cuisiner vous-même en quelques minutes.

Avoir un horaire

S’en tenir à un horaire serré peut rendre tout plus facile à gérer lorsque vous êtes occupé à travailler à plein temps en tant qu’infirmière en plus d’étudier pour un diplôme avancé en sciences infirmières tel que ce programme de leadership exécutif DNP de l’Université Baylor. Si vous n’êtes pas sûr de ce que vous êtes censé faire à un moment donné, cela peut facilement devenir une source de stress supplémentaire dont vous n’avez pas besoin. Prendre le temps de s’asseoir et d’établir un horaire et une routine pour vous lancer qui tiennent compte de vos quarts de travail et de vos autres engagements peuvent vous aider à apaiser votre anxiété et à vous remettre fermement en contrôle.

Demandez de l’aide

En tant qu’infirmière, vous avez l’habitude d’être là pour aider les autres en cas de besoin, mais qui vous aide? Il y a de fortes chances que vous ayez déjà un réseau de soutien de personnes autour de vous qui êtes prêt à vous offrir de l’aide et du soutien lorsque vous en avez besoin, alors contactez-les si vous pensez que vous pourriez faire appel à quelqu’un sur qui vous appuyer pendant un moment. Que vous ayez besoin d’une aide pratique pour des choses que vous avez du mal à faire au milieu de tout le travail ou que vous souhaitiez simplement un soutien émotionnel sous la forme d’une conversation, assurez-vous d’avoir un solide réseau de soutien autour de vous.

Se détendre

Si vous travaillez à temps plein en tant qu’infirmière en parallèle de vos études depuis un certain temps maintenant, vous vous sentez peut-être stressé et très nerveux. Prendre le temps de vous détendre peut vous faire du bien et il y en a plein de techniques de relaxation que vous pouvez essayer pour y parvenir. Essayez une méditation guidée avec une application comme Headspace ou appliquez des techniques de respiration profonde pour vous aider à reprendre le contrôle de vos sentiments et de vos émotions. Assurez-vous de réserver du temps pour faire des choses qui vous aident à vous détendre, comme lire un bon livre ou prendre un bon bain moussant.

Prenez soin de vous

Si vous avez l’impression de vous lâcher un peu avec tout le travail que vous avez à faire, prenez le temps de vous faire plaisir. Faites un massage, faites-vous couper les cheveux ou ayez un soin du visage et voyez à quel point vous vous sentez mieux par la suite. Au quotidien, de petites habitudes de soins personnels, comme adopter une bonne routine de soin de la peau, peuvent faire toute la différence en ce qui concerne la façon dont vous vous sentez.

Travailler à temps plein et étudier peut être fatigant pour tout le monde, mais surtout pour les infirmières qui ont déjà un travail particulièrement exigeant. Gardez ces conseils de soins personnels à l’esprit et rappelez-vous que vous donner la priorité doit toujours être la priorité, quel que soit le travail que vous avez à faire; vous êtes numéro un.

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