Des habitudes saines peuvent allonger la vie


D’un coup d’œil

  • Les chercheurs ont constaté que les personnes qui maintenaient cinq facteurs de style de vie sain vivaient plus de dix ans de plus que celles qui n’en conservaient aucun.
  • Les résultats suggèrent que les Américains peuvent augmenter la durée de leur vie et réduire leur risque de maladie en adoptant un mode de vie plus sain.

Les Américains ne vivent pas aussi longtemps que les habitants de la plupart des autres pays à revenu élevé. Les maladies cardiaques et le cancer sont deux des maladies chroniques évitables les plus courantes aux États-Unis. Un mode de vie malsain augmente le risque de ces maladies chroniques et d’autres qui peuvent entraîner une mort précoce.

Pour explorer les effets des habitudes saines sur la santé et la durée de vie des Américains, une équipe de scientifiques dirigée par Frank Hu au Harvard T.H. La Chan School of Public Health a analysé les données de plus de 78 000 femmes et 44 000 hommes qui ont participé à deux enquêtes nationales: la Nurses ’Health Study (NHS) et la Health Professionals Follow-up Study (HPFS). Ils ont utilisé d’autres données des Centers for Disease Control and Prevention pour estimer la distribution des choix de vie et les taux de mortalité dans la population américaine. La recherche a été financée en partie par le National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI) et le National Cancer Institute (NCI) des NIH. Les résultats ont été publiés en ligne dans Circulation le 30 avril 2018.

L’équipe a collecté des données sur cinq facteurs de style de vie à faible risque différents et comparé les résultats de santé pour ceux qui ont adopté les cinq avec ceux qui n’en ont adopté aucun. Les cinq facteurs comprenaient le maintien d’une alimentation saine (obtenir les quantités quotidiennes recommandées de légumes, fruits, noix, grains entiers, acides gras polyinsaturés et acides gras oméga-3 et limiter les viandes rouges et transformées, les boissons avec du sucre ajouté, les gras trans, et sodium); ne pas fumer; faire au moins 3,5 heures d’activité physique modérée à vigoureuse chaque semaine; boire seulement des quantités modérées d’alcool (un verre ou moins par jour pour les femmes ou deux verres ou moins par jour pour les hommes); et maintenir un poids normal (indice de masse corporelle entre 18,5 et 24,9). Les chercheurs ont également collecté des informations sur les antécédents médicaux des participants, tels que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète, ainsi que leur décès.

À 50 ans, les femmes qui n’adoptaient aucune des cinq habitudes saines vivaient en moyenne jusqu’à 79 ans et les hommes jusqu’à 75,5 ans. En revanche, les femmes qui ont adopté les cinq saines habitudes de vie ont vécu 93,1 ans et les hommes 87,6 ans.

Indépendamment, chacun des cinq facteurs de style de vie sain a considérablement réduit le risque de décès total, de décès par cancer et de décès par maladie cardiaque.

« Cette étude souligne l’importance de suivre de saines habitudes de vie pour améliorer la longévité de la population américaine », explique Hu. «Cependant, l’adhésion à de saines habitudes de vie est très faible. Par conséquent, les politiques publiques devraient mettre davantage l’accent sur la création d’aliments sains, bâtis et d’environnements sociaux pour soutenir et promouvoir une alimentation et des modes de vie sains. »

—Par Tianna Hicklin, Ph.D.

Références: Impact des facteurs liés à un mode de vie sain sur l’espérance de vie dans la population américaine. Li Y, Pan A, Wang DD, Liu X, Dhana K, Franco OH, Kaptoge S, Di Angelantonio E, Stampfer M, Willett WC, Hu FB. Circulation. 30 avril 2018 pii: CIRCULATIONAHA.117.032047. doi: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.117.032047. [Epub ahead of print] PMID: 29712712.

Financement: Le National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) et le National Cancer Institute (NCI) des NIH; Fondation britannique du cœur; UK Medical Research Council; Programme national clé de recherche et de développement de la Chine; et l’American Heart Association.

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