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Il n’y a rien de tel qu’une pandémie mondiale pour vous faire réfléchir sur votre état de santé général.
« Immunité » est le mot sur toutes les lèvres en ce moment et, selon le médecin de renommée mondiale Frank Lipman, un système immunitaire fort est à portée de main. Lipman, un médecin de New York et auteur à succès dont la liste des patients comprend Donna Karan et Bobbi Brown, s’est donné pour mission d’aider la foule des plus de 50 ans à affronter le moment actuel.
Son tout nouveau livre, Les nouvelles règles du bien vieillir: un programme simple pour la résilience, la force et la vitalité immunitaires, aujourd’hui sous forme de livre électronique, est l’outil dont nous avons tous besoin en ce moment: un guide intelligent et simple qui répond directement à la question: comment puis-je construire un système immunitaire fort?
Le livre regorge de conseils clairs et pratiques pour bâtir un système immunitaire fort, perdre du poids, se sentir plus jeune et vieillir à merveille – qui, en fin de compte, sont tous liés. Comme dans, si vous traitez bien votre corps et suivez son programme simple, tous les avantages ci-dessus apparaissent.
Petits changements avec un grand impact
Nous avons été surpris par certains des conseils du livre, parce que c’est si… facile. Lipman parle beaucoup de renforcer les centrales électriques de vos cellules par de «petites contraintes». Cela peut signifier monter un escalier ou simplement changer radicalement de température – par exemple, mettre fin à une douche chaude avec 30 secondes environ d’un rinçage à froid. Croyez-le ou non, cela rend le système plus solide.
La façon la plus simple de perdre du poids
Le jeûne s’avère être un gros problème, et bien que nous ayons beaucoup entendu parler du jeûne auparavant, nous ne l’avons jamais vu expliquer cela aussi bien. La version courte est que les jeûnes réguliers – 14 ou 16 heures entre le dîner le soir et votre prochain repas – sont un moyen facile et assez facile de perdre du poids, d’améliorer le sommeil et de renforcer de nombreux systèmes dans le corps, y compris le système immunitaire. Nous n’en avions aucune idée.
Conseils cristallins sur les aliments, le CBD, les suppléments et plus
Les nouvelles règles du bien vieillir est plein de bonnes nouvelles, comme le fait qu’une tasse ou deux de café n’est pas mauvais pour vous et a même de légers avantages. (Alerte spoiler: le thé est la superstar des boissons du matin, il regorge d’avantages anti-âge). Ce livre est plein de surprises, vous montrant la distance la plus courte entre vous et une santé optimale, notamment:
Comment vous pouvez utiliser le CBD (Cannabidiol) au lieu de tant d’autres choses dans votre armoire à pharmacie – des médicaments que vous pourriez penser ne pas vous nuire mais qui pourraient en fait causer toutes sortes d’effets secondaires qui s’accumulent avec le temps.
Pourquoi c’est bien – et même mieux-Ne pas manger avant de faire de l’exercice le matin.
Clarté sur les choses délicates comme les œufs (sont-ils bons ou mauvais?), Le sel (ce n’est pas nécessairement la quantité, mais type qui peuvent être problématiques) et le sucre (l’agave et le miel sont tout aussi dommageables pour votre corps).
Comment prendre soin de vos pieds au quotidien, afin qu’ils ne vous fassent pas mal en vieillissant.
Une liste claire de suppléments pour renforcer la résilience immunitaire et favoriser la longévité, ainsi que les niveaux et les doses du médecin, qui peuvent être plus avant-gardistes que ceux que vous avez entendus auparavant.
Il y a même de grandes sections sur l’importance de certains «facteurs mous» pour la santé – prendre soin d’un chat ou d’un chien peut être un sérieux coup de pouce pour le bien-être. Accrocher avec vos amis est essentiel (ordonnances du médecin). La nature, le rire et l’intimité sont d’excellents médicaments. Ce médecin parle de toute votre vie et de votre bien-être général, pas seulement du côté médical des choses.
Et même si les conseils de ce livre sont simples et directs, Les nouvelles règles du bien vieillir est encourageant et solidaire, avec de magnifiques photos qui font de la lecture un plaisir. Vous pouvez en quelque sorte voir la vie vers laquelle vous vous dirigez, sur les photos.
Pour seulement 13 $, ce e-book pourrait bien changer votre point de vue sur cette période folle que nous traversons – la recadrer comme un appel à l’action, un moment pour renforcer la force et l’immunité et devenir la meilleure version de vous-même. Prenez un ami et sautez ensemble. Il y a beaucoup d’incertitude dans le monde en ce moment – c’est une chose que nous savons que vous vous sentirez mieux.
Toutes les photos sont extraites des nouvelles règles du bien vieillir par Frank Lipman, MD, et Danielle Claro (Artisan Books). Copyright © 2020.
Les critiques citées ci-dessus reflètent les versions les plus récentes au moment de la publication.
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