Régime céto pour perdre du poids: les œufs et le repas d’avocat sont nutritifs et nourrissants
Points forts
- Les œufs sont l’une des meilleures sources alimentaires de protéines
- L’avocat est une source de graisses saines pour le cœur
- La laitue et le concombre sont des aliments hydratants faibles en glucides
Le régime cétogène est un régime populaire pour perdre du poids. Il s’agit d’un aliment riche en graisses, en protéines modérées et faible en glucides qui est connu pour donner des résultats pour une perte de poids rapide. Avec la réduction des glucides et l’ajout de graisses saines dans l’alimentation, le corps entre dans l’état métabolique connu sous le nom de cétose. Une fois que votre corps est en état de cétose pendant quelques jours, le corps et le cerveau deviennent efficaces pour brûler les graisses et les cétones comme carburant, au lieu de glucides. Certains des aliments de base courants du régime céto sont la viande, le poisson, le beurre, les œufs, le fromage, les huiles saines, les noix, les avocats, les graines et les légumes à faible teneur en glucides.
Petit-déjeuner céto rapide et facile à prendre
Les régimes cétogènes peuvent vous aider à perdre de la graisse et à préserver la masse musculaire. Lorsqu’il est suivi avec discipline, cohérence et la forme appropriée, le régime alimentaire peut offrir une variété d’avantages pour la santé.
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Dans cet article, nous allons parler d’une idée idéale de petit-déjeuner céto. Tout ce dont vous avez besoin est de 2 œufs, un demi-avocat, du fromage, de la laitue et du concombre.
Les œufs sont un aliment idéal pour le régime céto
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Les œufs sont un aliment idéal pour le céto, riche en protéines et en bonnes graisses. L’avocat est une riche source de graisses saines pour le cœur. L’augmentation de la consommation de vos graisses est un élément essentiel pour suivre le régime céto. Le fromage est une excellente source de calcium, de matières grasses et de protéines. La laitue et le concombre sont des légumes hydratants à faible teneur en glucides, ce qui en fait un aliment idéal pour le régime céto.
Pour préparer ce petit déjeuner, il vous suffit de faire frire les œufs dans 1/2 cuillère à soupe d’huile de coco. L’huile de coco est une excellente option d’huile de cuisson si vous suivez un régime céto, car elle est chargée de triglycérides à chaîne moyenne. Le ghee et le beurre sont d’autres options d’huile de cuisson avantageuses sur lesquelles vous pouvez compter.
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L’avocat peut être garni de sel, de poivre, de poivron rouge écrasé et de 2 cuillères à soupe de cheddar râpé ou de fromage mexicain. Le fromage peut être de votre choix. Préférez l’option non traitée.
Ce petit déjeuner peut vous aider à rester rassasié plus longtemps et est tout à fait nutritif. Cela peut vous remplir et vous pourriez ne pas ressentir le besoin de grignoter pendant longtemps.
Ce repas vous fournira environ 420 calories, 3 g de glucides, 17 g de protéines et 37 g de graisses. Essayez-le aujourd’hui!
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