Le GAA Healthy Club Steps Challenge en partenariat avec Irish Life est de retour en janvier, offrant aux clubs qui s’inscrivent sur l’application MyLife une chance de gagner 2 500 €, 1 500 € et 1 000 € de bons cadeaux O’Neill’s dans chaque province.
En juin, plus de 400 clubs se sont inscrits au Steps Challenge original, qui a vu 12 000 participants enregistrer 2,2 milliards de pas en quatre semaines lors du premier verrouillage.
Le nouveau « Every Step Counts Challenge » se déroulera le 6 janvier 2021 et durera huit semaines jusqu’au 3 mars, reflétant l’initiative de marche Ireland Lights Up de la GAA qui se déroule chaque année en conjonction avec l’opération Transformation. Les règles d’engagement sont simples:
Enregistrez la participation de votre club avant le 5 janvier 2021 en utilisant l’application MyLife d’Irish Life (si votre club était inscrit au Défi de juin, il n’est pas nécessaire de se réinscrire – veuillez vous assurer qu’il n’y a pas d’inscriptions en double de votre club)
Encouragez les membres du club et de la communauté à rejoindre l’équipe de votre club sur l’application MyLife (voir les instructions complètes ci-dessous)
En tant que club, parcourez un total combiné de 4000 km (l’équivalent d’un voyage autour de la côte irlandaise) pour participer à un tirage au sort dans votre province et gagner des bons de crédit O’Neill’s de 2500 €, 1500 € ou 1500 €.
Le président de la GAA, John Horan, a déclaré: «Lorsque nos jeux ont été forcés de s’arrêter pendant le premier verrouillage, le défi des étapes des clubs sains a fourni un moyen sain pour la GAA et les membres de la communauté de rester connectés tout en restant séparés. Nous sommes ravis qu’Irish Life, en tant que partenaire de notre projet Healthy Club, travaille à nouveau avec notre département Communauté et santé pour garder nos membres en bonne santé et connectés alors que nous entrons dans une nouvelle année pas comme les autres. »
Liz Rowen, responsable du marketing, Irish Life Health, a déclaré: «Nous sommes ravis de soutenir les clubs et les communautés GAA à travers le pays. L’application MyLife Health & Wellbeing nous donne à tous la possibilité d’ajouter un peu de compétition à l’initiative GAA Ireland Lights up, qui lance les clubs à travers le pays les uns contre les autres. Nous attendons avec impatience l’enthousiasme du tableau de bord du défi MyLife chaque semaine et espérons qu’il encourage tous les membres de la GAA à adopter un mode de vie plus sain »
Le défi «Chaque pas compte» renforcera l’initiative de marche Ireland Lights Up de cette année en offrant aux gens la possibilité d’enregistrer tous leurs pas tout au long de la journée. Cela signifie également que les clubs peuvent accueillir un plus petit nombre de personnes se rassemblant sur leurs pistes de marche pendant ces périodes de distanciation sociale. Des mises à jour sur le Steps Challenge figureront dans l’émission à succès de RTE Operation Transformation in the New Year.
Comment mon club s’implique-t-il?
Enregistrez la participation de votre club avant le 5 janvier 2021 sur le lien suivant:
https://mylife.irishlife.ie/Gaa-Healthy-Clubs-2020
(Cela doit être fait avec le consentement explicite de la direction de votre club – veuillez éviter toute inscription en double pour votre club et cela pourrait conduire à un faux enregistrement des participants et des étapes enregistrées.)
Comment les membres du club rejoignent-ils le défi?
Téléchargez l’application MyLife depuis l’App Store ou le Google Play Store
App Store d’Apple – https://apps.apple.com/ie/app/mylife-by-irish-life/id1459620652
Google Playstore – https://play.google.com/store/apps/details?id=com.irishlife.mylife
Enregistrez vos coordonnées
Appuyez sur l’onglet social de l’application MyLife
Sélectionnez les défis
Sélectionnez le défi pour votre province
Appuyez sur rejoindre et sélectionnez votre club!
(Pour l’assistance et l’aide de l’application MyLife: envoyez un e-mail à support@mylife.irishlife.ie)
(Le coordinateur GAA est Blanaid Carney et peut être contacté par e-mail blanaid.carney@gaa.ie)
Changer de sa routine de santé
Décider de changer votre vie n’est onques facile. Briser vieilles habitudes et en composer de saines de temps à autre être difficile ainsi que décourageant. Mais ce n’est pas impossible. Que vous recherchiez une vision lumineux de la vie, que vous vouliez changer votre alimentation et manger de l’alimentation nutritifs ainsi qu’à que vous ayez besoin d’un nouveau plan d’entraînement, Guide ultime pour un goût de vie sain discute de différentes façons de trouver une vie plus salubre et plus heureuse. Laissez-nous vous aider à trouver un plan qui correspond à vos attentes de forme de vie.
Comment puis-je commencer à mener une vie healthy ?
Passer à un féminin de vie healthy est un objectif commun, par contre pendant où commencer? Après avoir décidé de réaliser un changement, l’étape suivante consiste à supposer que vous avez la possibilité réellement le instituer et à élaborer un plan.
Comment puis-je changer le proportion de vie malsain?
- Identifiez mauvaises ou bien mauvaises habitudes de vie que vous rêveriez de changer. Ensuite, pour chaque habitude, indiquez la raison pour quelle raison vous voulez changer. C’est peut-être pour votre bien-être mental et pourquoi pas alors vous avez la possibilité jouer avec vos petits-enfants.
- Tenez-vous responsable de ces modifications. Ne blâmez pas les autres ou bien le manque de temps de ne pas être à même changer vos mauvaises habitudes. Tout comme vous tiendriez un proche responsable s’il faisait une promesse, faites-vous une promesse.
- Supprimez les déclencheurs négatifs de votre vie. Si les réseaux sociaux vous mettent mal à l’aise, supprimez le compte. Si la consommation d’alcool vous donne envie d’une cigarette, faites une pause dans l’alcool. Vous savez vraisemblablement jà ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, trouvez un moyen d’éviter ces déclencheurs.
- Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
- Croyez que vous avez la possibilité changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous expliquer que vous pouvez fonder quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une vue de votre réussite à l’interieur des changements que vous souhaitez apporter.
- Faites un plan avec des buts et faites des pas de bébé. Tout tel que vous avez un horaire que vous devez suivre or travail ainsi qu’à à la maison avec certaines tâches que vous devez accomplir. Votre nouveau style de vie sain devrait également avoir des tâches et un plan à suivre.
Pourquoi est-il important de se donner des objectifs
Fixer des objectifs sains est une façon d’élaborer un plan sur la façon de démarrer votre nouveau féminin de vie sain. Fixer des objectifs vous donne quelque chose pour lequel travailler et vous assiste à rester juste à travailler dur. En vous fixant des objectifs, vous vous donnez quelque chose sur lequel vous concentrer. De plus, les objectifs vous permettent de mesurer vos progrès voir ce que vous avez accompli. Lorsque vous définissez vos objectifs, soyez réaliste avec vous-même. Si vous voulez arrêter de fumer, perdre 50 livres et courir un marathon, cela ne se fera pas frais or lendemain, ou cela pourrait même ne pas se produire dans plusieurs mensualité ou bien un an. Ne pas atteindre ces buts peut être décourageant et vous provoquer abandonner complètement. Au lieu de cela, commencez petit et concentrez-vous sur un objectif à la fois pour éviter de vous submerger. Si vous voulez perdre du poids, fixez-vous de petits objectifs. Tels que travailler en or moins trois fois parmi semaine et ajouter plus de légumes à votre assiette quand vous voulez plusieurs secondes. Tenez un journal ou bien suivez-le dans votre téléphone pour vous assurer d’atteindre ces objectifs chaque semaine. Lorsque ces objectifs font simplement partie de votre habitude hebdomadaire, ajoutez un nouveau petit objectif, comme manger seulement de deux ans fois selon semaine ainsi qu’à ajouter un cours de musculation à votre routine. Ces petits buts sont plus faciles à atteindre et permettront hypothétiquement d’atteindre votre objectif principal.
Comment puis-je devenir moralement healthy et heureux ?
Lorsque individus pensent à un mode de vie sain, elles suggèrent immédiatement en or régime et à l’exercice et ignorent complètement la santé mentale. Cependant, la santé mentale est l’un des facteurs plus décisifs pour créer un vogue de vie sain. «Il est important de se concentrer sur la façon d’être sain et heureux mentalement dans achevés brillant de la vie», est déclaré le Dr Gregory Dikos, chirurgien traumatologue à OrthoIndy. «Beaucoup de mes endurant qui se remettent d’une blessure traumatique ressentent une douleur importante et ont pour objectif subir beaucoup de rééducation de s’améliorer. Mes persévérant qui pratiquent la pensée criante se sentent généralement mieux plus tôt. »
Comment maintenir une salubrité mentale?
La capacité de gérer vos émotions et de faire face en or stress et aux difficultés de parfaits les jours peut être difficile. Maintenir une santé mentale veut dire rarement mettre vos propres besoins en premier. Nous ne pouvons pas prendre soin des autres dans l’hypothèse ou ne prenons pas soin de nettoyé esprit et corps. Si vous recherchez un vogue de vie plus sain, commencez pendant votre santé mentale et assurez-vous de trouver le temps de vous détendre et de faire des choses que vous aimez, de vous récompenser pour vos réalisations et de passer du temps avec d’intéressantes individus qui vous apprécient. La recherche d’un soutien et d’un traitement sociétés est un moyen d’améliorer votre santé mentale. Il existe d’autres moyens d’améliorer naturellement votre santé mentale.
Qu’est-ce que le self-talk positif ?
La façon dont vous pensez à vous-même avoir un impact énorme sur la façon de laquelle vous vous sentez mentalement et physiquement. Les pensées négatives choquer à votre confiance en vous et avoir un impact sur ceux qui vous entourent également. Essayez de pratiquer la pensée patente or lieu du renforcement négatif. Malgré ce que la succinct voix diabolique est à dire sur votre apparence, il est temps de la remplacer en une voix aimante, rassurante, plus forte et vraiment POSITIVE! Trouver de les chiffres en soi-même est la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.
Qu’est-ce qu’une image corporelle positive ?
Une façon de s’exprimer positivement et de réaliser un changement mental sain est d’être gentil avec votre corps. Une image corporelle sensible est une acceptation de votre corps, à la fois du bonheur et peut-être des parties que vous avez peu de fois envie de changer. Non seulement la positivité corporelle inspire confiance, par contre vous met aussi à l’aise dans votre intelligent peau. «En dépit de ce que les médias vous font penser, il n’existe pas de corps« parfait »», a déclaré le Dr Meredith Langhorst, médecin de la colonne vertébrale non opératoire à OrthoIndy. « De même, il n’existe pas de corps imparfait. »
6 étapes rapide pour avoir une image corporelle lumineux
- Appréciez tout ce que votre corps vous est autrefois permis de réaliser dans votre vie
- Apprenez à remplacer voix dans votre tête qui vous disent ce que vous n’êtes pas, avec des voix qui vous disent ce que vous êtes ou pouvez être
- Pensez aux affaires dont vous êtes reconnaissant
- Soyez plus conscient et crucial des télégramme négatifs à l’interieur des médias ainsi qu’à des histoire négatives
- Gardez une liste des affaires que vous aimez chez vous à proximité, lorsque vous vous sentez submergé chez des pensées négatives à votre sujet, lisez-le
- Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau
Comment puis-je commencer à réaliser de l’exercice et pourquoi pas stimuler mon train actuelle?
S’engager dans une nouvelle habitude d’entraînement être écrasant, vraiment si vous êtes nouveau pour provoquer de l’exercice. Cependant, l’exercice est l’une des meilleures exercice à ajouter à un mode de vie sain. Non seulement cela améliore votre bien-être physique, mais cela améliore également votre santé mentale. Tout comme changer votre profil de vie, vous devez donner des objectifs et un plan d’entraînement que vous avez la possibilité suivre. Commencez petit chez quelque chose d’aussi facile que de marcher trois dans semaine et ajoutez progressivement divers exercices à votre errements d’entraînement. Votre horaire hebdomadaire inclure du temps réservé pour que vous puissiez vous entraîner. Par exemple, si vous connaissez que vous avez une époque à tuer après le travail de devoir récupérer vos enfants, utilisez-en 30 laps pour produire quelque chose d’activité.
Avant de commencer
- Vérifiez votre état de santé: dans l’hypothèse ou vous ne possédez pas l’habitude d’être physiquement avoir ou si vous aviez plus de 45 ans, consultez un de commencer une traditionalisme d’exercice.
- Fixez-vous des buts réalistes: commencez par des buts faciles et réalisables tel que marcher trois à cinq fois selon semaine, ensuite complétez votre plan avec de nouveaux objectifs.
- Faites-en une habitude: une ornière d’exercice n’est une «routine» que si vous vous y tenez à long terme; essayez de planifier tout semaine le temps que vous allez exercer, de cette façon, vous vous tiendrez plus responsable.
Quel est le meilleur exercice pour les débutants?
L’exercice n’est pas une situation universelle, est déclaré Casey Wallace, physiothérapeute à OrthoIndy. L’une des affaires plus importantes à à brûle-pourpoint de l’initiation d’une nouvelle traintrain d’exercice est de la redonner agréable, de ce façon, il sera plus facile de maintenir cette habitude saine.
Types d’exercices courants :
- Aérobie: périodes de mouvement continu comme la course à pied ou bien le vélo
- Force: se concentre sur la puissance musculaire et la force de construction comme l’haltérophilie
- Entraînement pendant intervalles à haute intensité (HIIT): Courtes périodes d’exercice de haute intensité suivies de faible intensité et pourquoi pas repos tel que les camp d’entraînement
- Équilibre et pourquoi pas stabilité: renforce muscles tout en promouvant la coordination corporelle tel que pilates
- Flexibilité: maintient l’amplitude des mouvements, prévient les blessures et aide à la récupération musculaire comme le yoga
Conseils rapide pour rester juste
- Suivez progrès tel que temps de course, la quantité gros soulevé ainsi qu’à la perte important
- Assister à des cours d’entraînement en groupe et pourquoi pas à un entraînement avec un ami
- Amusez-vous en vous entraînant; dans l’hypothèse ou vous n’aimez plus un entraînement, changez-le
- Écoutez votre corps, pousser à travers la douleur causer des blessures et finalement entraîner une perte de motivation
- Surveillez votre fréquence tonicardiaque pour vous assurer que vous êtes dans une ceinturon d’exercice