Le diabète sucré est un groupe de conditions qui entraînent souvent des fluctuations de la glycémie. Certains symptômes courants du diabète sont une soif accrue, une perte de poids soudaine de gain de poids, de la fatigue, des mictions fréquentes, de l’irritabilité et une vision trouble. De nombreux experts de la santé ont qualifié le diabète de « tueur lent », mais comme il n’y a pas de remède connu pour inverser la situation, tout ce que vous pouvez faire est de prendre soin de votre alimentation et de votre mode de vie qui pourraient aider à gérer les symptômes. Un régime diabétique doit être rempli d’aliments riches en fibres et à faible indice glycémique. Il existe également des herbes et des épices qui pourraient aider à prévenir les pics de glycémie. La cannelle, par exemple, pourrait être une alternative parfaite au sucre. Bien que l’épice soit chaude, elle est également accompagnée d’une délicate tonalité sucrée, qui pourrait être ajoutée à vos préparations d’hiver. Les experts ont également qualifié la cannelle de «superaliment» du diabète. Selon une étude publiée dans Diabetes Care, l’écorce de cannelle pourrait aider à réguler la glycémie et le cholestérol chez les patients diabétiques de type 2. Une analyse de 2007 publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition a montré que 6 grammes de cannelle pourraient aider à prévenir le risque d’hyperglycémie après les repas. Cela pourrait empêcher l’estomac de se vider et donner une sensation de satiété.
(Aussi: 5 façons efficaces d’utiliser la cannelle (Dalchini) dans le régime du diabète)
Vous pouvez préparer votre thé régulier avec une combinaison d’herbes médicinales
La cannelle pourrait être un excellent ajout aux tisanes par temps. Il peut également être combiné avec d’autres ingrédients sains. Prenez par exemple le citron, il pourrait ajouter une touche d’agrumes à tout ce à quoi il est ajouté et lui donner une mise à niveau saine. Les citrons sont riches en vitamine C, un antioxydant puissant qui aide à combattre l’activité des radicaux libres qui aggrave les infections chroniques.
(Aussi: Diabetes Diet: Le thé de neem peut aider à gérer la glycémie – Recette à l’intérieur)
La cannelle est bénéfique pour les diabétiques
Crédit photo: iStock
Voici une recette d’un thé au citron et à la cannelle que vous pouvez ajouter à votre alimentation diabétique. Ce thé a également les bienfaits du gingembre qui pourrait aider à combattre l’inflammation dans le corps, très fréquente chez les diabétiques.
Promu
Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe de thé vert
- 1 pouce de bâton de cannelle
- ½ pouce de gingembre
- Une pincée de jus de citron
- 1 tasse d’eau
Méthode:
1. Prenez une tasse d’eau dans un récipient. Ajouter le gingembre et la cannelle et porter à ébullition.
2. Ajoutez le thé vert et laissez infuser 3-4 minutes.
3. Ajouter le jus de citron et laisser infuser encore une minute.
4. Filtrer et servir.
Essayez ce thé, mais assurez-vous de ne jamais oublier de pratiquer la modération.
(Ce contenu, y compris les conseils, fournit uniquement des informations génériques. Il ne remplace en aucun cas un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre propre médecin pour plus d’informations. NDTV ne revendique aucune responsabilité pour ces informations.)
A propos de Sushmita SenguptaPartageant un fort penchant pour la nourriture, Sushmita aime tout ce qui est bon, fromage et gras. Ses autres activités de passe-temps préférées autres que discuter de la nourriture comprennent, lire, regarder des films et regarder des émissions de télévision en frénésie.
Changer de changer son mode de vie en mode de vie sain
Décider de changer votre vie n’est des fois facile. Briser les vieilles habitudes et en créer de saines peut peu de fois être difficile et même décourageant. Mais ce n’est pas impossible. Que vous recherchiez une vision transparente de la vie, que vous vouliez changer votre alimentation et manger de l’alimentation nutritifs ou bien que vous ayez besoin d’un nouveau plan d’entraînement, Guide ultime pour un mode de vie sain discute de différentes façons de trouver une vie plus sain et plus heureuse. Laissez-nous vous aider à trouver un plan qui correspond à vos besoins de silhouette de vie.
Comment puis-je commencer à mener une vie healthy ?
Passer à un style de vie healthy est un objectif commun, mais selon où commencer? Après avoir décidé d’effectuer un changement, l’étape suivante consiste à reconnaître que vous avez la possibilité réellement le établir et à élaborer un plan.
Comment puis-je changer mon calibre de vie malsain?
- Identifiez mauvaises ou bien mauvaises habitudes de vie que vous désirez changer. Ensuite, pour chaque habitude, indiquez la raison pour laquelle vous désirez changer. C’est peut-être pour votre bien-être mental et pourquoi pas alors vous avez la possibilité jouer avec vos petits-enfants.
- Tenez-vous responsable de ces modifications. Ne blâmez pas autres et pourquoi pas le manque de temps de ne pas avoir la possibilité de changer vos mauvaises habitudes. Tout tel que vous tiendriez un proche responsable s’il faisait une promesse, faites-vous une promesse.
- Supprimez les déclencheurs négatifs de votre vie. Si réseaux sociaux vous mettent mal à l’aise, supprimez le compte. Si la consommation d’alcool vous donne envie d’une cigarette, faites une pause dans l’alcool. Vous savez vraisemblablement avant ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, trouvez un moyen d’éviter ces déclencheurs.
- Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
- Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous raconter que vous avez la possibilité établir quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une vue de votre réussite dans les changements que vous voulez apporter.
- Faites un plan avec des buts et faites des pas de bébé. Tout tel que vous avez un horaire que vous devez suivre or travail ou bien à la maison avec plusieurs tâches que vous devez accomplir. Votre nouveau féminin de vie sain devrait également avoir des tâches et un plan à suivre.
Pourquoi est-il important de se donner des objectifs
Fixer des buts sains est une façon d’élaborer un plan sur la façon de démarrer votre nouveau goût de vie sain. Fixer des objectifs vous donne quelque chose pour lequel travailler et vous assiste à rester explicable à travailler dur. En vous fixant des objectifs, vous vous donnez quelque chose sur lequel vous concentrer. De plus, les objectifs vous permettent de mesurer vos progrès voir ce que vous avez accompli. Lorsque vous définissez vos objectifs, soyez réaliste avec vous-même. Si vous voulez arrêter de fumer, perdre 50 livres et courir un marathon, cela ne se fera pas du jour d’or lendemain, ou bien cela pourrait même ne pas se produire dans quelques mensualité et pourquoi pas un an. Ne pas ces objectifs peut être décourageant et vous établir abandonner complètement. Au lieu de cela, commencez petit et concentrez-vous sur un objectif à la fois pour éviter de vous submerger. Si vous voulez perdre du poids, fixez-vous de petits objectifs. Tels que travailler d’or moins trois selon semaine et ajouter plus de légumes à votre assiette quand vous voulez quelques secondes. Tenez un journal ainsi qu’à suivez-le dans votre téléphone pour vous assurer d’atteindre ces petits buts tout semaine. Lorsque ces objectifs font simplement partie de votre poncif hebdomadaire, ajoutez un nouveau petit objectif, comme manger seulement deux fois en semaine ainsi qu’à ajouter un cours de musculation à votre routine. Ces objectifs sont plus faciles à et permettront si l’occasion se présente d’atteindre votre objectif principal.
Comment puis-je devenir psychiquement healthy et heureux ?
Lorsque de nombreuses individus suggèrent à un féminin de vie sain, elles pensent immédiatement or régime et à l’exercice et ignorent complètement la santé mentale. Cependant, la santé mentale est l’un des facteurs plus vitaux pour créer un féminin de vie sain. «Il est important de se concentrer sur la façon d’être sain et heureux psychiquement dans entiers les couleur de la vie», est déclaré le Dr Gregory Dikos, chirurgien traumatologue à OrthoIndy. «Beaucoup de mes constant qui se remettent d’une blessure traumatique ressentent une douleur importante et ont pour objectif subir beaucoup de rééducation de s’améliorer. Mes endurant qui pratiquent la pensée sensible se sentent généralement mieux plus tôt. »
Comment maintenir une santé mentale?
La capacité de gérer vos émotions et d’effectuer face d’or violence et aux difficultés de tous jours être difficile. Maintenir une santé mentale signifie rarement mettre vos propres besoins en premier. Nous ne pouvons pas prendre soin des autres dans l’hypothèse ou ne prenons pas soin de notre carré esprit et corps. Si vous recherchez un style de vie plus sain, commencez par votre santé mentale et assurez-vous de trouver le temps de vous détendre et de faire des choses que vous aimez, de vous récompenser pour vos réalisations et de passer du temps avec de convenables personnes qui vous apprécient. La recherche d’un soutien et d’un traitement entreprises est un moyen d’améliorer votre santé mentale. Il existe d’autres moyens d’améliorer naturellement votre santé mentale.
Qu’est-ce que le self-talk positif ?
La façon de laquelle vous pensez à vous-même peut avoir un impact énorme sur la façon duquel vous vous sentez psychiquement et physiquement. Les pensées négatives peuvent choquer à votre confiance en vous et avoir un impact sur ceux qui vous entourent également. Essayez de pratiquer la pensée certaine d’or lieu du renforcement négatif. Malgré ce que la précaire voix diabolique a à dire sur votre apparence, il sera temps de la remplacer dans une voix aimante, rassurante, plus forte et indispensablement POSITIVE! Trouver de les chiffres en soi est la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.
Qu’est-ce qu’une image corporelle patente ?
Une façon de s’exprimer positivement et de réaliser un retournement mental sain est d’être gentil avec votre corps. Une image corporelle certaine est une acceptation de votre corps, simultanément du plaisir et peut-être des parties que vous avez de temps à autre envie de changer. Non seulement la positivité corporelle inspire confiance, cependant vous met également à l’aise dans votre lumineux peau. «En dépit si média vous font penser, il n’existe pas de corps« parfait »», a déclaré le Dr Meredith Langhorst, médecin de la colonne vertébrale non opératoire à OrthoIndy. « De même, il n’existe pas de corps imparfait. »
6 étapes rapides pour avoir une image corporelle positive
- Appréciez tout ce que votre corps vous est précédemment permis d’effectuer dans votre vie
- Apprenez à remplacer voix dans votre tête qui vous disent ce que vous n’êtes pas, avec des voix qui vous disent ce que vous êtes ainsi qu’à pouvez être
- Pensez aux affaires duquel vous êtes reconnaissant
- Soyez plus conscient et décisif des dépêche négatifs à l’interieur des média ainsi qu’à des histoire négatives
- Gardez une liste des affaires que vous aimez chez vous à proximité, lorsque vous vous sentez submergé pendant des pensées négatives à votre sujet, lisez-le
- Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau
Comment puis-je commencer à réaliser de l’exercice ou bien améliorer mes trantran actuelle?
S’engager dans une nouvelle traditionalisme d’entraînement peut être écrasant, malgré tout si vous êtes nouveau pour produire de l’exercice. Cependant, l’exercice est l’une des très bonnes exercice à ajouter à un style de vie sain. Non seulement cela améliore votre bien-être physique, cependant cela améliore aussi votre santé mentale. Tout tel que changer votre patron de vie, vous devez présenter des objectifs et un plan d’entraînement que vous avez la possibilité suivre. Commencez petit par quelque chose d’aussi aisée que de marcher trois par semaine et ajoutez progressivement divers exercices à votre irréflexion d’entraînement. Votre horaire hebdomadaire inclure du temps réservé pour que vous puissiez vous entraîner. Par exemple, dans l’hypothèse ou vous savez que vous avez une âge à tuer après le travail avant de devoir récupérer vos enfants, utilisez-en 30 minutes pour créer quelque chose d’activité.
Avant de commencer
- Vérifiez votre état de santé: dans l’hypothèse ou vous avez pas la coutume d’être physiquement bien ou si vous avez plus de 45 ans, consultez un médecin avant de commencer une irréflexion d’exercice.
- Fixez-vous des objectifs réalistes: commencez selon des objectifs faciles et réalisables telle que marcher trois à cinq fois parmi semaine, alors complétez votre plan avec des objectifs.
- Faites-en une habitude: une misonéisme d’exercice n’est une «routine» que dans l’hypothèse ou vous vous y tenez à long terme; essayez de planifier chacun semaine le temps que vous allez exercer, de cette façon, vous vous tiendrez plus responsable.
Quel est le premier exercice pour débutants?
L’exercice n’est pas une situation universelle, est déclaré Casey Wallace, physiothérapeute à OrthoIndy. L’une des choses plus importantes à panier de l’initiation d’une nouvelle rite d’exercice est de la livrer agréable, de cet façon, il est plus facile de maintenir ce habitude saine.
Types d’exercices courants :
- Aérobie: périodes de mouvement continu tel que la course à pied ainsi qu’à le vélo
- Force: se concentre sur la puissance musculaire et la force de construction tel que l’haltérophilie
- Entraînement selon intervalles à haute intensité (HIIT): Courtes périodes d’exercice de haute intensité suivies de faible intensité ainsi qu’à repos tel que camp d’entraînement
- Équilibre ou bien stabilité: renforce les muscles tout en corrigeant la coordination corporelle tel que les pilates
- Flexibilité: maintient l’amplitude des mouvements, prévient blessures et aide à la récupération musculaire tel que le yoga
Conseils rapides pour rester explicable
- Suivez les progrès telle que les temps de course, la quantité gros soulevé ou la perte grand
- Assister à des cours d’entraînement en groupe et pourquoi pas à un entraînement avec un ami
- Amusez-vous en vous entraînant; dans l’hypothèse ou vous n’aimez plus un entraînement, changez-le
- Écoutez votre corps, pousser à travers la douleur peut causer des blessures et finalement provoquer une perte de motivation
- Surveillez votre fréquence cordial pour vous assurer que vous êtes dans une cordelière d’exercice