Bonjour mes chers,
Le temps de ces derniers jours n’était pas si brillant, mais les perspectives sont sans aucun doute. Le week-end, le thermomètre est censé monter à de vraies températures estivales et il est petit à petit temps pour moi de me procurer une pataugeoire pour enfants pour mettre mon corps délicat dans l’eau et attendre la naissance. Oui, parce que la naissance se rapproche lentement et comme j’ai en quelque sorte négligé la construction du nid au cours des 2 derniers mois, je peux penser à de plus en plus de choses qui doivent encore être faites, achetées et décidées. Il reste exactement 9 semaines avant la date officielle de naissance. Selon mon intuition, le petit est toujours un enfant de juillet. Désormais, il est également temps de s’inscrire à l’accouchement à l’hôpital de votre choix. Et nous arrivons ici au sujet qui me rend fou. Pour ceux qui viennent de régions plus petites et dont le choix entre l’accouchement à domicile et un hôpital se situe dans les 30 prochains kilomètres, la décision aurait probablement dû être plus facile. Mais nous, Berlinois, n’avons que l’embarras du choix ici. C’est ce qu’on appelle se plaindre à haut niveau quand je vous dis que la recherche d’un hôpital est devenue vraiment ennuyeuse. Au début de la grossesse, la décision d’aller à l’hôpital a été prise. Le Helios Klinikum Buch devrait l’être. A l’époque, je voulais obtenir la décision et donc les pensées de la naissance derrière moi relativement sèches et pragmatiques. J’ai reçu des commentaires positifs de la part d’audiences distantes, j’ai entendu que c’était un bon hôpital avec de très bons soins néonatals, l’établissement était moderne et la distance de mon domicile était assez supportable. Jusqu’ici tout va bien. Mais plus la grossesse progresse, plus vous avez de contacts avec d’autres mères et femmes enceintes qui révèlent leurs expériences positives et négatives. Ils vous disent ce qu’il faut rechercher et vous donnent de plus en plus d’indices pour repenser votre décision et participer à l’une des soirées d’information de l’hôpital. Alors j’ai fait ça aussi.
Sur les conseils de ma sage-femme, j’ai assisté à la soirée d’information de l’hôpital Maria Heimsendung de Pankow. À deux pas de moi, cette clinique relativement petite a un énorme avantage. Moi-même, qui n’avais pas eu une si bonne expérience à l’hôpital, je me suis laissé convaincre de donner une chance à la maternité en raison de sa bonne réputation. Alors je me suis serré à 50! d’autres futurs parents dans une petite salle et ont écouté attentivement ce que la sage-femme expérimentée et quelque peu expérimentée a essayé de me dire d’une voix incroyablement calme. Les autres couples n’ont pas semblé très surpris de la quantité d’informations révélées par la sage-femme expérimentée à travers son microphone. Cependant, j’étais complètement submergé et j’ai demandé à Daniel d’écrire les informations les plus grossières. J’ai été confronté à des méthodes d’accouchement et à des analgésiques, à un nombre incroyable de chiffres qui ont apparemment joué un rôle majeur pour toutes les personnes impliquées, et à des faits sur l’accouchement et le suivi, que je ne voulais pas du tout traiter. Après un premier choc d’information, nous sommes effectivement allés dans la salle d’accouchement, car heureusement la gare était juste très calme et nous pouvions déjà voir à quoi nous attendre.
4 salles circulaires peintes en violet avec chaises individuelles, baignoires, équipements et accessoires dans une petite zone quelque peu intime de l’hôpital. J’ai été très surpris de voir à quel point l’atmosphère était intime et agréable à l’hôpital où j’avais été échangé contre un autre patient. Après toutes ces informations, j’avais un peu peur et j’avais un sentiment vraiment positif. Malheureusement, le service hebdomadaire ne m’a pas procuré le même sentiment de bien-être et quand j’ai regardé les 2 à 4 chambres, je me suis souvenu de mon dernier séjour à l’hôpital. Tout me rappelait en quelque sorte un voyage dans le passé de la RDA. Ma première soirée d’information s’est terminée par des sentiments mitigés et de nombreuses questions ouvertes.
Quelques semaines étaient censées entrer dans le pays lorsque je suis allé au 2e hôpital, qui était ma liste restreinte. J’étais maintenant armée de questions aux sages-femmes et j’avais une idée concrète de ce qui était important pour moi et de ce qui ne l’était pas. L’hôpital Humboldt, comme le Maria Heimsendung, a reçu le certificat de l’UNICEF et attache une grande importance au lien et à une relation d’allaitement étroite avec la mère dès la première minute. J’avais un bon, très bon sentiment, parce que l’hôpital était de loin plus moderne et plus lumineux que celui de Pankow et d’une manière ou d’une autre, tout semblait me revenir à trouver mon hôpital ce jour-là. Bien sûr, les choses se sont déroulées différemment comme toujours et à la fin de la journée, je ne voulais pas non plus d’hôpital. Vous ne pouvez pas imaginer combien il y a de différences entre les maternités et quels avantages et inconvénients fous peuvent être trouvés sur ma liste des avantages et des inconvénients. Ce soir, j’entre dans le troisième (et avant-dernier) hôpital de ma liste restreinte et cette fois je suis équipé d’une longue liste d’avantages et d’inconvénients. Comme vous ne pouvez en réalité noter que quelques avantages et inconvénients rationnels, ma liste se compose d’arguments suspects tels que « l’utilisation de protoxyde d’azote comme analgésique » du côté des professionnels de l’hôpital Maria Heimsendung et la nourriture particulièrement mauvaise de l’autre. Bien sûr, il y a aussi de nombreux arguments factuels qui influencent ma décision, comme les soins néonanaux et le matériel médical, la possibilité d’un don de sang de cordon, etc., et qui sait finalement comment se déroulera la naissance?
Dans ma performance de rêve, je viens à l’hôpital, j’ai mon enfant sans PDA dans les 3 heures et je quitte l’hôpital avec ma jolie petite dans mes bras après 4 heures. Mais comme nous le savons, cela peut être et sera très différent. Que ce soit une naissance de 14 heures avec une rupture du périnée, un PDA ou toute complication lors de l’examen de ma petite princesse pour la première fois ou des difficultés lors de la première mise en place. Plus vous y réfléchissez, plus la décision devient difficile et plus elle me fait peur de prendre la mauvaise décision. À la fin de la journée, j’obtiens enfin le même résultat et nos mères et nos grands-mères vont probablement secouer la tête quand elles verront ce à quoi nous pensons aujourd’hui pour la naissance. Mais il y a d’autres moments et il est également agréable qu’il y ait autant d’options aujourd’hui pour rendre la naissance et la première fois avec le nouvel arrivant aussi facile et beau que possible …
Mais à quel point est-il exagéré que vous deviez vous pré-enregistrer pour votre naissance à la Westend Clinic avec votre confirmation de grossesse si vous souhaitez y accoucher? De telles conditions, que je n’ai entendues jusqu’ici que dans les jardins d’enfants de Berlin, prévalent également chez de nombreux pédiatres, mais pour aujourd’hui, cela devrait être assez excitant.Je suis curieux de savoir comment la soirée d’information se déroulera pour moi aujourd’hui. Et si je peux enfin prendre une décision …
J’ai eu l’idée de ma glace à la lavande lors de mon voyage à Istanbul, car j’y ai reçu un énorme paquet de lavande séchée. Je pense que la lavande peut être utilisée pour affiner tous les desserts et salades, donc j’étais vraiment contente d’avoir réapprovisionné mon stock. La douce acidité des myrtilles se marie parfaitement avec la belle lavande aromatique et si elles sont vraiment de saison en seulement 3 semaines, il est temps de s’en emparer! Je ne peux pas le dire assez, mais les myrtilles sont également pleines d’anthocyanes, qui rendent les radicaux libres inoffensifs et ralentissent le processus de vieillissement de la peau. Couplé à beaucoup de vitamine C et E et à la très faible teneur en sucre des myrtilles, ce sont les meilleurs arguments pour grignoter les fruits bleus cet été. Depuis que j’ai préparé la glace avec du sucre de bouleau, je garde la teneur totale en sucre de la glace assez faible et vous pouvez vous offrir une boule de glace aux myrtilles de temps en temps sans regretter le chiffre. Si vous ne tolérez pas si bien les produits laitiers, vous pouvez également préparer la glace aux myrtilles à la lavande et au lait de coco. Convient très bien aussi!
Amusez-vous à l’essayer et à profiter de l’été, votre Lisa
Ingrédients
- 300-400g de myrtilles (selon l’intensité du goût de myrtille)
- 1 à 2 cuillères à soupe de jus de lime (facultatif)
- 400 ml de crème
- 6 oeufs
- 200 ml) lait
- 1 cuillère à café de vanille
- 1-2 cuillères à café de lavande séchée
- environ 100g de sucre de bouleau
préparation
- Mettez la crème, le lait, les fleurs de lavande et la vanille dans une grande casserole à lait et faites chauffer brièvement.
- Retirez la casserole du feu et laissez le mélange de lait et de crème couvrir pendant 30 minutes.
- En attendant, remplissez l’évier ou un grand bol avec beaucoup d’eau froide et de glaçons.
- Fouettez maintenant le jaune d’oeuf et le sucre en une masse épaisse et pâle avec un mélangeur.
- Lorsque les 30 minutes sont écoulées, remettez brièvement la casserole sur la cuisinière et chauffez brièvement. (pas cuisiner!). Versez le lait à travers un tamis dans un bol pour recueillir la plupart des fleurs de lavande. Versez ensuite lentement le lait chaud dans la masse d’œufs pendant que le batteur est en marche.
- Remettez maintenant la masse entière dans une casserole et laissez épaissir à feu doux (environ 2 minutes)
- Placer la casserole dans le bassin à glace et laisser le mélange refroidir complètement. (attention à ne pas basculer, ça m’est arrivé la première fois)
- En attendant, vous pouvez réduire les bleuets en purée (éventuellement avec un peu de jus de citron vert) et les mettre au réfrigérateur. Si quelques myrtilles ne sont pas complètement hachées, cela n’a pas d’importance.
- Une fois le mélange œuf-crème refroidi, mettez les myrtilles et environ les ¾ du mélange dans un bol et mélangez soigneusement les deux. Goûter. Si vous avez encore trop de myrtilles, vous pouvez ajouter le reste du mélange de crème aux œufs. Sinon, suivez les instructions de votre sorbetière et gardez les cuillères à glace prêtes.
- La glace peut être conservée hermétiquement au congélateur pendant environ 1 à 2 semaines. (il n’est pas mal de perdre mais sans stabilisants son onctuosité)
Changer de lifestyle
Décider de changer votre vie n’est onques facile. Briser vieilles habitudes et en confectionner de saines peut peu de fois être difficile et même décourageant. Mais ce n’est pas impossible. Que vous recherchiez une vision sensible de la vie, que vous vouliez changer votre alimentation et manger de l’alimentation nutritifs et pourquoi pas que vous ayez besoin d’un nouveau plan d’entraînement, notre Guide ultime pour un couture de vie sain discute de différentes façons de trouver une vie plus salubre et plus heureuse. Laissez-nous vous aider à trouver un plan qui correspond à vos objectifs de forme de vie.
Comment puis-je commencer à vivre de manière healthy ?
Passer à un style de vie healthy est un objectif commun, cependant pendant où commencer? Après avoir décidé de réaliser un changement, l’étape suivante consiste à s’attendre que vous pouvez réellement le fonder et à élaborer un plan.
Comment puis-je changer le proportion de vie malsain?
- Identifiez les mauvaises ou mauvaises habitudes de vie que vous désirez changer. Ensuite, pour tout habitude, indiquez la raison pour quelle raison vous souhaitez changer. C’est peut-être pour votre bien-être mental ou alors vous pouvez jouer avec vos petits-enfants.
- Tenez-vous responsable de ces modifications. Ne blâmez pas autres et pourquoi pas le manque de temps de ne pas se permettre de changer vos mauvaises habitudes. Tout tel que vous tiendriez un proche responsable s’il faisait une promesse, faites-vous une promesse.
- Supprimez déclencheurs négatifs de votre vie. Si réseaux sociaux vous mettent mal à l’aise, supprimez le compte. Si la consommation d’alcool vous donne envie d’une cigarette, faites une pause dans l’alcool. Vous savez vraisemblablement précédemment ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, trouvez un moyen d’éviter ces déclencheurs.
- Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
- Croyez que vous avez la possibilité changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous expliquer que vous pouvez accomplir quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le selon une vue de votre réussite dans les changements que vous espérez apporter.
- Faites un plan avec des buts et faites des pas de bébé. Tout comme vous avez un horaire que vous devez suivre or travail ou à la maison avec plusieurs tâches que vous devez accomplir. Votre nouveau vogue de vie sain devrait aussi avoir des tâches et un plan à suivre.
Pourquoi est-il important de se donner des buts
Fixer des buts sains est une façon d’élaborer un plan sur la façon de démarrer votre nouveau couture de vie sain. Fixer des buts vous donne quelque chose pour lequel travailler et vous aide à rester fondé à travailler dur. En vous fixant des objectifs, vous vous donnez quelque chose sur lequel vous concentrer. De plus, buts vous permettent de mesurer vos progrès et de voir ce que vous avez accompli. Lorsque vous définissez vos objectifs, soyez réaliste avec vous-même. Si vous voulez arrêter de fumer, perdre 50 livres et courir un marathon, cela ne se fera pas frais d’or lendemain, ainsi qu’à cela pourrait même ne pas se produire dans plusieurs mensualité ou un an. Ne pas ces buts être décourageant et vous élever abandonner complètement. Au lieu de cela, commencez petit et concentrez-vous sur un objectif à la fois pour éviter de vous submerger. Si vous voulez perdre du poids, fixez-vous de objectifs. Tels que travailler en or moins trois fois pendant semaine et ajouter plus de légumes à votre assiette quand vous voulez quelques secondes. Tenez un journal ainsi qu’à suivez-le dans votre téléphone pour vous assurer d’atteindre ces petits objectifs chaque semaine. Lorsque ces objectifs font facilement partie de votre train-train hebdomadaire, ajoutez un nouveau petit objectif, tel que manger seulement deux fois pendant semaine ainsi qu’à ajouter un cours de musculation à votre routine. Ces petits buts sont plus faciles à atteindre et permettront avec de la chance d’atteindre votre objectif principal.
Comment puis-je devenir moralement healthy et heureux ?
Lorsque de nombreuses personnes suggèrent à un style de vie sain, elles suggèrent immédiatement en or régime et à l’exercice et ignorent complètement la santé mentale. Cependant, la santé mentale est l’un des facteurs plus décisifs pour créer un couture de vie sain. «Il est important de se concentrer sur la façon d’être sain et heureux mentalement dans intégraux semblant de la vie», a déclaré le Dr Gregory Dikos, chirurgien traumatologue à OrthoIndy. «Beaucoup de mes doux qui se remettent d’une blessure traumatique ressentent une douleur importante et doivent subir beaucoup de rééducation avant de s’améliorer. Mes persévérant qui pratiquent la pensée éclatante se sentent généralement mieux plus tôt. »
Comment maintenir une bonne santé mentale?
La capacité de gérer vos émotions et de faire face en or effraction et aux difficultés de totaux les jours peut être difficile. Maintenir une salubrité mentale signifie quelquefois mettre vos propres besoins en premier. Nous ne pouvons pas prendre soin des autres dans l’hypothèse ou ne prenons pas soin de notre lumineux esprit et corps. Si vous recherchez un couture de vie plus sain, commencez par votre santé mentale et assurez-vous de trouver le temps de vous détendre et de réaliser des affaires que vous aimez, de vous récompenser pour vos réalisations et de passer du temps avec d’utiles individus qui vous apprécient. La recherche d’un soutien et d’un traitement sociétés est un moyen d’améliorer votre santé mentale. Il existe d’autres moyens d’améliorer naturellement votre santé mentale.
Qu’est-ce que le self-talk positif ?
La façon à qui vous pensez à vous-même peut avoir un impact énorme sur la façon duquel vous vous sentez moralement et physiquement. Les pensées négatives peuvent nuire à votre confiance en vous et avoir un impact sur ceux qui vous entourent également. Essayez de pratiquer la pensée sensible d’or lieu du renforcement négatif. Malgré ce que la lapidaire voix diabolique a à dire sur votre apparence, il sera temps de la remplacer dans une voix aimante, rassurante, plus forte et rigoureusement POSITIVE! Trouver de les chiffres en soi est la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.
Qu’est-ce qu’une image corporelle évidente ?
Une façon de s’exprimer positivement et de réaliser un retournement mental sain est d’être gentil avec votre corps. Une image corporelle éclatante est une acceptation de votre corps, simultanément de la joie et peut-être des parties que vous avez peu de fois envie de changer. Non seulement la positivité corporelle inspire confiance, cependant elle vous met aussi à l’aise dans votre propre peau. «En dépit si les média vous font penser, il n’y a pas de corps« parfait »», a déclaré le Dr Meredith Langhorst, médecin de la colonne vertébrale non opératoire à OrthoIndy. « De même, il n’existe pas de corps imparfait. »
6 étapes rapide pour avoir une image corporelle évidente
- Appréciez n’importe quoi votre corps vous est auparavant permis d’effectuer dans votre vie
- Apprenez à remplacer les voix dans votre tête qui vous disent ce que vous n’êtes pas, avec des voix qui vous disent ce que vous êtes et pourquoi pas pouvez être
- Pensez aux affaires duquel vous êtes reconnaissant
- Soyez plus conscient et dangereux des avis négatifs à l’interieur des média ainsi qu’à des histoire négatives
- Gardez une liste des affaires que vous aimez chez vous à proximité, lorsque vous vous sentez submergé dans des pensées négatives à votre sujet, lisez-le
- Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau
Comment puis-je commencer à exécuter de l’exercice ou bien améliorer mon misonéisme actuelle?
S’engager dans une nouvelle expérience d’entraînement être écrasant, particulièrement dans l’hypothèse ou vous êtes nouveau pour élever de l’exercice. Cependant, l’exercice est l’une des très bonnes pratique à ajouter à un mode de vie sain. Non seulement cela améliore votre bien-être physique, cependant cela améliore aussi votre santé mentale. Tout tel que changer votre style de vie, vous devez offrir des objectifs et un plan d’entraînement que vous avez la possibilité suivre. Commencez petit par quelque chose d’aussi simple que de marcher trois dans semaine et ajoutez progressivement divers exercices à votre rite d’entraînement. Votre horaire hebdomadaire inclure du temps réservé pour que vous puissiez vous entraîner. Par exemple, si vous savez que vous avez une fuseau à tuer après le travail de devoir récupérer vos enfants, utilisez-en 30 laps pour établir quelque chose d’activité.
Avant de commencer
- Vérifiez votre état de santé: si vous de disposez pas l’accoutumance d’être physiquement avoir et pourquoi pas si vous avez plus de 45 ans, consultez un avant de commencer une accoutumance d’exercice.
- Fixez-vous des buts réalistes: commencez dans des objectifs faciles et réalisables tels que marcher trois à cinq selon semaine, ensuite complétez votre plan avec de nouveaux objectifs.
- Faites-en une habitude: une traditionalisme d’exercice n’est une «routine» que si vous vous y tenez à long terme; essayez de planifier chaque semaine le temps que vous allez exercer, de ce façon, vous vous tiendrez plus responsable.
Quel est le meilleur exercice pour débutants?
L’exercice n’est pas une situation universelle, a déclaré Casey Wallace, physiothérapeute à OrthoIndy. L’une des affaires les plus importantes à mission de l’initiation d’une nouvelle poncif d’exercice est de la remettre agréable, de cette façon, il sera plus facile de maintenir cette habitude saine.
Types d’exercices courants :
- Aérobie: périodes de mouvement continu comme la course à pied ou bien le vélo
- Force: se concentre sur la puissance musculaire et la force de construction tel que l’haltérophilie
- Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT): Courtes périodes d’exercice de haute intensité suivies de faible intensité ou bien repos tel que campement d’entraînement
- Équilibre ainsi qu’à stabilité: renforce muscles tout en retouchant la coordination corporelle tel que pilates
- Flexibilité: maintient l’amplitude des mouvements, prévient blessures et aide à la musculaire tel que le yoga
Conseils rapides pour rester explicable
- Suivez les progrès tel que temps de course, la quantité gros soulevé ou la perte considérable
- Assister à des cours d’entraînement en groupe ou à un entraînement avec un ami
- Amusez-vous en vous entraînant; dans l’hypothèse ou vous n’aimez plus un entraînement, changez-le
- Écoutez votre corps, pousser à travers la douleur causer des blessures et finalement occasionner une perte de motivation
- Surveillez votre fréquence cordial pour vous assurer que vous êtes dans une écharpe d’exercice