Healthy Freak Shakes – 3 idées de recettes saines

Connaissez-vous déjà les freak shakes? Ces énormes bombes caloriques pécheuses surmontées de beignets, brownies, sauce au caramel et co?

Je dois avoir quelque chose comme ça, ma première pensée fut 😀 – mais mon alimentation contrecarre actuellement mes calculs. Et c’est exactement pourquoi nous fabriquons aujourd’hui des shakes à faible teneur en calories.

Et parce que le monde a besoin de créations encore plus saines, j’appelle également à la parade du blog Healthy Cheat. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet à la fin de l’article, j’ai hâte de vous y voir 🙂!

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Freakshakes sains – le plus coloré est le mieux!

Qu’est-ce qu’un freak shake?

Fondamentalement, les freakshakes sont des bombes à calories infinies. Il y a des milkshakes qui ont encore une énorme montagne de garnitures sur le dessus – des brownies, des beignets, des smarties et à la fin de la sauce au chocolat ou au caramel sur le dessus: O! La devise est, le plus sera le mieux.

Et aussi avec nos freakshakes sains, plus il y a de garnitures et plus il est coloré, mieux c’est! C’est pourquoi j’y ai pensé et pensé à toute une gamme de superaliments, de poudres de fruits naturels et d’autres choses saines avec lesquelles nous pouvons compléter nos freakshakes sains. Bien sûr, «tout peut être fait, rien ne doit l’être» et vous pouvez vous défouler à votre guise.

J’ai d’abord décoré les verres avec de délicieux ingrédients. Pour ce faire, j’ai brossé le bord de mes lunettes avec un peu de miel, puis je les ai décorées avec de la noix de coco râpée, des éclats d’amande et des pistaches hachées. Donc, le bord comestible est déjà là, prenons soin du contenu.

Recettes pour les freakshakes sains

Freakshake à la banane et à la spiruline

Base
2 bananes surgelées
100-150 ml de lait
Acai poudre (bleu)

Garnitures
25g de crème légère
5g de mini guimauves
Cuir de fruit
Framboises
pistaches hachées
Chips aux pommes
Graines de chia
fleurs colorées

freakshake sain avec banane et spiruline

Mettez les bananes surgelées avec le lait dans le mixeur puis mélangez bien. En fin de compte, la consistance doit être comme celle d’un milk-shake crémeux, si nécessaire, vous pouvez ajouter du lait à nouveau. Maintenant, nous mettons la première moitié dans notre verre freakshake et dans la seconde moitié, nous mettons notre poudre de spiruline. Dans environ une cuillère à café bien remplie, de sorte que le tout devienne bien bleu.
Ne vous inquiétez pas, le shake n’aura pas le goût de la spiruline, il prend juste de la couleur. J’ai ensuite foiré le shake avec une cuillère et puis il y avait un motif bleu bizarre.

Avec le shake à la banane, il vaut mieux le boire tout de suite. Les bananes deviennent rapidement brunes, puis la couleur n’est pas aussi belle.

Ajoutez rapidement nos garnitures – je pense que cela va de soi. Bien sûr, vous pouvez varier ici et choisir d’autres garnitures, comme vous le souhaitez.

Valeurs nutritionnelles: 373 calories, 7 g de matières grasses, 65 g de glucides, 7 g de protéines

Freakshake mangue-framboise

Base
150g de mangue (surgelée ou fraîche)
150g de framboises (surgelées ou fraîches)
200g de yogourt grec faible en gras
un peu de lait
chocolat blanc flavdrops en option

Paille de fruits
1 paille
myrtilles
une pastèque

Garnitures
25g de crème légère
5g de mini guimauves
Cuir de fruits
Graines de chia
fleurs colorées

Mango Freakshake faible en calories et sain

Pour le shake, mélangez simplement la mangue avec le yaourt et un peu de lait et versez-le dans le verre. Ensuite, faites de même avec les framboises et mettez-les dans le verre. Selon la façon dont vous aimez la consistance, vous pouvez ajouter du lait.
La paille aux fruits est bien sûr facultative – mais j’avais les choses là-bas et je voulais l’essayer. Alors ici, vous prenez juste un morceau de pastèque et découpez un morceau en forme de biscuit – dans mon cas, une fleur. Cela vient sur la paille et d’en bas nous la remplissons de myrtilles – tadaaaa 🙂

Ajoutez les garnitures sur le dessus – c’est fait!

Valeurs nutritionnelles: 371 calories, 10 g de matières grasses, 46 g de glucides, 16 g de protéines

Freakshake au yaourt açai

Base
Poudre d’açaï
L’eau de noix de coco
150 g de yogourt grec faible en gras
200g de yogourt de soja
chocolat blanc flavdrops en option

Garnitures
25g de crème légère
5g de mini guimauves
Cuir de fruits
2 boules de protéines de beurre d’arachide
Graines de chia
fleurs colorées

Acai soja freakshake avec boules de protéines de beurre d'arachide

Connaissez-vous de tels mots que la majorité prononce toujours mal et si vous le faites bien vous-même, vous vous sentez toujours un peu stupide? Açai est exactement l’un d’entre eux (Gnocci et Bruschetta aussi – mais c’est un sujet différent 😀) au moins c’est vrai: ASA-III pas AKAI. Assez de phonétique, passons au culinaire:
Nous mettons d’abord du yaourt de soja dans notre verre. J’ai ajouté des flavdrops ici.
Ajouter la poudre d’açai avec le yogourt grec et l’eau de coco dans le mixeur et bien mélanger. Le tout aurait dû avoir une couleur violet foncé à la fin. Nous versons maintenant cela sur notre yogourt au soja.

Ajoutez les garnitures sur le dessus – c’est fait!

Valeurs nutritionnelles: 494 calories, 21 g de matières grasses, 46 g de glucides, 28 g de protéines

Freakshakes santé – Blog Parade

Faire les freak shakes était tellement amusant et je suis sûr que vous pouvez penser à des garnitures et des shakes beaucoup plus sains. C’est exactement pourquoi je souhaite lancer une parade de blogs sur le sujet 🙂

3 recettes pour des freakshakes sains

Montrez-moi par 15.09. vos recettes pour des freakshakes sains et j’en construirai une contribution, dans laquelle je ferai bien sûr un lien avec vos recettes et les présenterai. Bien sûr, vous pouvez également transformer un autre bonbon en une variante propre si vous le souhaitez. Cela devrait correspondre à peu près au sujet 🙂

Veuillez ensuite créer un lien vers la parade du blog dans votre recette afin que nous obtenions autant d’attention que possible.

La meilleure chose à faire est de commenter ici sous le post ou de m’écrire à servus@fruehlingszwiebel.com – alors je verrai vos créations.

J’attends avec impatience tous ceux qui veulent participer 🙂

très chères salutations
Bien à vous Stef <3

3 recettes pour des freakshakes sains

Changer de mode de vie

Décider de changer votre vie n’est jamais facile. Briser vieilles habitudes et en confectionner de saines peut quelquefois être difficile et même décourageant. Mais ce n’est pas impossible. Que vous recherchiez une vision lumineux de la vie, que vous vouliez changer votre alimentation et manger de la nourriture nutritifs ou bien que vous ayez besoin d’un nouveau plan d’entraînement, Guide ultime pour un féminin de vie sain discute de différentes façons de trouver une vie plus salubre et plus heureuse. Laissez-nous vous aider à trouver un plan qui correspond à vos besoins de ligne de vie.

Comment puis-je commencer à mener une vie healthy ?

Passer à un goût de vie healthy est un objectif commun, cependant selon où commencer? Après avoir décidé de faire un changement, l’étape suivante consiste à tenir que vous avez la possibilité réellement le réaliser et à élaborer un plan.

Comment puis-je changer mon modelé de vie malsain?

  • Identifiez mauvaises ainsi qu’à mauvaises habitudes de vie que vous allez changer. Ensuite, pour chaque habitude, indiquez la raison pour quelle raison vous souhaitez changer. C’est peut-être pour votre bien-être mental ou alors vous avez la possibilité jouer avec vos petits-enfants.
  • Tenez-vous responsable de ces modifications. Ne blâmez pas autres ou le manque de temps de ne pas pouvoir changer vos mauvaises habitudes. Tout tel que vous tiendriez un proche responsable s’il faisait une promesse, faites-vous une promesse.
  • Supprimez les déclencheurs négatifs de votre vie. Si réseaux sociaux vous mettent mal à l’aise, supprimez le compte. Si la consommation d’alcool vous donne envie d’une cigarette, faites une pause dans l’alcool. Vous savez probablement jà ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, trouvez un moyen d’éviter ces déclencheurs.
  • Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
  • Croyez que vous avez la possibilité changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous raconter que vous pouvez élever quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous allez apporter.
  • Faites un plan avec des buts et faites des pas de bébé. Tout tel que vous avez un horaire que vous devez suivre en or travail ainsi qu’à à la maison avec plusieurs tâches que vous devez accomplir. Votre nouveau engouement de vie sain devrait également avoir des tâches et un plan à suivre.

Pourquoi est-il important de se donner des buts

Fixer des buts sains est une façon d’élaborer un plan sur la façon de démarrer votre nouveau engouement de vie sain. Fixer des buts vous donne quelque chose pour lequel travailler et vous épaule à rester motivé à travailler dur. En vous fixant des objectifs, vous vous donnez quelque chose sur lequel vous concentrer. De plus, objectifs vous permettent de mesurer vos progrès et de voir ce que vous avez accompli. Lorsque vous définissez vos objectifs, soyez réaliste avec vous-même. Si vous voulez arrêter de fumer, perdre 50 livres et courir un marathon, cela ne se fera pas frais d’or lendemain, ainsi qu’à cela pourrait même ne pas se produire dans quelques mensualité ainsi qu’à un an. Ne pas ces buts être décourageant et vous composer abandonner complètement. Au lieu de cela, commencez petit et concentrez-vous sur un objectif simultanément pour éviter de vous submerger. Si vous voulez perdre du poids, fixez-vous de petits objectifs. Tels que travailler au moins trois selon semaine et ajouter plus de légumes à votre assiette quand vous voulez plusieurs secondes. Tenez un journal ou bien suivez-le dans votre téléphone pour vous assurer d’atteindre ces objectifs chacun semaine. Lorsque ces buts font simplement partie de votre accoutumance hebdomadaire, ajoutez un nouveau petit objectif, tel que manger seulement de de deux ans ans fois selon semaine ou bien ajouter un cours de musculation à votre routine. Ces buts sont plus faciles à atteindre et permettront si l’occasion se présente d’atteindre votre objectif principal.

Comment puis-je devenir moralement healthy et heureux ?

Lorsque individus suggèrent à un couture de vie sain, elles pensent immédiatement or régime et à l’exercice et ignorent complètement la santé mentale. Cependant, la santé mentale est l’un des facteurs les plus décisifs pour réaliser un couture de vie sain. «Il est important de se concentrer sur la façon d’être sain et heureux psychiquement dans exhaustifs les fard de la vie», a déclaré le Dr Gregory Dikos, chirurgien traumatologue à OrthoIndy. «Beaucoup de mes patients qui se remettent d’une blessure traumatique ressentent une douleur importante et ont pour mission subir beaucoup de rééducation de s’améliorer. Mes persévérant qui utilisent la pensée transparente se sentent généralement mieux plus tôt. »

Comment maintenir une santé mentale?

La capacité de gérer vos émotions et de faire face en or agression et aux difficultés de parfaits les jours être difficile. Maintenir une bien-être mentale veut dire parfois mettre vos propres besoins en premier. Nous ne pouvons pas prendre soin des autres si ne prenons pas soin de lumineux esprit et corps. Si vous recherchez un vogue de vie plus sain, commencez pendant votre santé mentale et assurez-vous de trouver le temps de vous détendre et de réaliser des choses que vous aimez, de vous récompenser pour vos réalisations et de passer du temps avec de véritables personnes qui vous apprécient. La recherche d’un soutien et d’un traitement sociétés est un moyen d’améliorer votre santé mentale. Il existe d’autres moyens d’améliorer naturellement votre santé mentale.

Qu’est-ce que le self-talk positif ?

La façon de laquelle vous pensez à vous-même peut avoir un impact énorme sur la façon desquels vous vous sentez moralement et physiquement. Les pensées négatives offenser à votre confiance en vous et avoir un impact sur ceux qui vous entourent également. Essayez de pratiquer la pensée éclatante en or lieu du renforcement négatif. Malgré ce que la éphémère voix diabolique est à dire sur votre apparence, il sera temps de la remplacer pendant une voix aimante, rassurante, plus forte et indispensablement POSITIVE! Trouver de la valeur en soi est la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.

Qu’est-ce qu’une image corporelle patente ?

Une façon de s’exprimer positivement et de réaliser un retournement mental sain est d’être gentil avec votre corps. Une image corporelle claire est une acceptation de votre corps, à la fois de la joie et peut-être des parties que vous avez peu de fois envie de changer. Non seulement la positivité corporelle inspire confiance, par contre elle vous met aussi à l’aise dans votre tranché peau. «En dépit si les médias vous font penser, il n’y a pas de corps« parfait »», est déclaré le Dr Meredith Langhorst, de la colonne vertébrale non opératoire à OrthoIndy. « De même, il n’existe pas de corps imparfait. »

6 étapes rapides pour avoir une image corporelle transparente

  • Appréciez tout ce que votre corps vous a avant permis de faire dans votre vie
  • Apprenez à remplacer voix dans votre tête qui vous disent ce que vous n’êtes pas, avec des voix qui vous disent ce que vous êtes et pourquoi pas pouvez être
  • Pensez aux affaires de laquelle vous êtes reconnaissant
  • Soyez plus conscient et grave des dépêche négatifs à l’interieur des médias ainsi qu’à des rapport négatives
  • Gardez une liste des choses que vous aimez chez vous à proximité, lorsque vous vous sentez submergé par des pensées négatives à votre sujet, lisez-le
  • Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau

Comment puis-je commencer à accomplir de l’exercice et pourquoi pas améliorer ma trantran actuelle?

S’engager dans une nouvelle routine d’entraînement être écrasant, formellement si vous êtes nouveau pour produire de l’exercice. Cependant, l’exercice est l’une des excellentes activités à ajouter à un féminin de vie sain. Non seulement cela améliore votre bien-être physique, par contre cela améliore aussi votre santé mentale. Tout tel que changer votre ligne de vie, vous devez donner des buts et un plan d’entraînement que vous avez la possibilité suivre. Commencez petit parmi quelque chose d’aussi simple que de marcher trois en semaine et ajoutez progressivement divers exercices à votre pragmatisme d’entraînement. Votre horaire hebdomadaire inclure du temps réservé pour que vous puissiez vous entraîner. Par exemple, dans l’hypothèse ou vous savez que vous avez une temps à tuer après le travail de devoir récupérer vos enfants, utilisez-en 30 laps pour fabriquer quelque chose d’activité.

Avant de commencer

  • Vérifiez votre état de santé: si vous avez pas l’accoutumance d’être physiquement bien ainsi qu’à si vous avez plus de 45 ans, consultez un de commencer une rite d’exercice.
  • Fixez-vous des objectifs réalistes: commencez pendant des buts faciles et réalisables tels que marcher trois à de cinq ans fois pendant semaine, ensuite complétez votre plan avec des objectifs.
  • Faites-en une habitude: une pragmatisme d’exercice n’est une «routine» que dans l’hypothèse ou vous vous y tenez à long terme; essayez de planifier chaque semaine le temps que vous allez exercer, de ce façon, vous vous tiendrez plus responsable.

Quel est le meilleur exercice pour débutants?

L’exercice n’est pas une situation universelle, a déclaré Casey Wallace, physiothérapeute à OrthoIndy. L’une des affaires plus importantes à à brûle-pourpoint de l’initiation d’une nouvelle irréflexion d’exercice est de la redonner agréable, de cette façon, il sera plus facile de maintenir ces habitude saine.

Types d’exercices courants :

  • Aérobie: périodes de mouvement continu tel que la course à pied ou le vélo
  • Force: se concentre sur la puissance musculaire et la force de construction tel que l’haltérophilie
  • Entraînement pendant intervalles à haute intensité (HIIT): Courtes périodes d’exercice de haute intensité suivies de faible intensité et pourquoi pas repos tel que les campement d’entraînement
  • Équilibre et pourquoi pas stabilité: renforce les muscles tout en développant la coordination corporelle tel que les pilates
  • Flexibilité: maintient l’amplitude des mouvements, prévient les blessures et aide à la récupération musculaire comme le yoga

Conseils rapide pour rester légitime

  • Suivez les progrès telle que les temps de course, la quantité de poids soulevé ou bien la perte important
  • Assister à des cours d’entraînement en groupe et pourquoi pas à un entraînement avec un ami
  • Amusez-vous en vous entraînant; si vous n’aimez plus un entraînement, changez-le
  • Écoutez votre corps, pousser à travers la douleur peut causer des blessures et finalement entraîner une perte de motivation
  • Surveillez votre fréquence cardial pour vous assurer que vous êtes dans une gaine d’exercice

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