Tranches d’amandes aux canneberges – un délicieux gâteau aromatique qui a tout: canneberges, amandes, chocolat noir, écorces d’orange et une garniture à base de crème de noix de coco à 100%. Mmh, chaque bouchée ici est un vrai régal!
Les rouleaux de papier de riz au couscous sont merveilleusement simples et délicieux. Faire bouillir le couscous et les légumes, mélanger, rouler dans du papier de riz, cuire, c’est fait. Cliquez ici pour la savoureuse recette!
Tarte à la rose musquée – pas seulement un délicieux dessert en automne! Un gâteau juteux et aromatique, rempli d’ingrédients précieux et sains.
Dessert à la noix de coco avec du chocolat – sans cuisson, seulement quelques ingrédients, super crémeux et délicieux! Le dessert parfait pour l’été comme pour l’hiver, à tout moment!
Biscuits à la cannelle et aux noix – super simples, peu d’ingrédients nécessaires et parfaits pour chaque occasion! Si vous aimez la pâte à levure, c’est l’endroit qu’il vous faut.
Gâteau aux canneberges et aux noisettes – délicieux, super facile à préparer et ne nécessite que quelques ingrédients. Remuez le tout ensemble, au four, c’est fait!
Les rouleaux de légumes végétaliens sont un plaisir surtout pour le petit déjeuner ou le dîner! Agréable et épicé, fabriqué à partir d’ingrédients simples et parfait pour tous ceux qui veulent plus que des rouleaux «normaux».
Spaghetti épicé aux haricots et légumes – une recette parfaite pour les journées «paresseuses». Ingrédients simples, faciles à préparer et riches en nutriments sains!
La salade kritharaki aux prunes séchées est une recette qui est rapide et facile à préparer, a un goût vraiment bon et est pleine de saveurs. Le plat parfait pour votre buffet ou comme déjeuner à emporter!
Galettes de lentilles au couscous – seulement dix ingrédients, mais un maximum de plaisir! Vous cherchez un substitut de boulettes de viande ou tout simplement un plat simple? Alors ici … 😉
Changer de sa routine de santé
Décider de changer votre vie n’est ne facile. Briser les vieilles habitudes et en composer de saines peut quelquefois être difficile et même décourageant. Mais ce n’est pas impossible. Que vous recherchiez une vision évidente de la vie, que vous vouliez changer votre alimentation et manger de la nourriture nutritifs ou bien que vous ayez besoin d’un nouveau plan d’entraînement, notre Guide ultime pour un couture de vie sain discute de différentes façons de trouver une vie plus saine et plus heureuse. Laissez-nous vous aider à trouver un plan qui correspond à vos besoins de silhouette de vie.
Comment puis-je commencer à mener une vie healthy ?
Passer à un mode de vie healthy est un objectif commun, mais chez où commencer? Après avoir décidé de réaliser un changement, l’étape suivante consiste à convaincre que vous pouvez réellement le écrire et à élaborer un plan.
Comment puis-je changer mon forme de vie malsain?
- Identifiez mauvaises ainsi qu’à mauvaises habitudes de vie que vous espérez changer. Ensuite, pour chacun habitude, indiquez la raison pour laquelle vous désirez changer. C’est peut-être pour votre bien-être mental ou alors vous avez la possibilité jouer avec vos petits-enfants.
- Tenez-vous responsable de ces modifications. Ne blâmez pas autres et pourquoi pas le manque de temps de ne pas pouvoir changer vos mauvaises habitudes. Tout comme vous tiendriez un proche responsable s’il faisait une promesse, faites-vous une promesse.
- Supprimez les déclencheurs négatifs de votre vie. Si les réseaux sociaux vous mettent mal à l’aise, supprimez le compte. Si la consommation d’alcool vous donne envie d’une cigarette, faites une pause dans l’alcool. Vous savez sensiblement avant ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, trouvez un moyen d’éviter ces déclencheurs.
- Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
- Croyez que vous avez la possibilité changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous avez la possibilité fonder quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le selon une vue de votre réussite à l’interieur des changements que vous souhaitez apporter.
- Faites un plan avec des objectifs et faites des pas de bébé. Tout tel que vous avez un horaire que vous devez suivre au travail et pourquoi pas à la maison avec plusieurs tâches que vous devez accomplir. Votre nouveau vogue de vie sain devrait aussi avoir des tâches et un plan à suivre.
Pourquoi est-il important de se donner des objectifs
Fixer des objectifs sains est une façon d’élaborer un plan sur la façon de démarrer votre nouveau mode de vie sain. Fixer des buts vous donne quelque chose pour lequel travailler et vous aide à rester juste à travailler dur. En vous fixant des objectifs, vous vous donnez quelque chose sur lequel vous concentrer. De plus, les objectifs vous permettent de mesurer vos progrès voir ce que vous avez accompli. Lorsque vous définissez vos objectifs, soyez réaliste avec vous-même. Si vous voulez arrêter de fumer, perdre 50 livres et courir un marathon, cela ne se fera pas frais au lendemain, ou cela pourrait même ne pas se produire dans quelques salaire et pourquoi pas un an. Ne pas ces buts être décourageant et vous former abandonner complètement. Au lieu de cela, commencez petit et concentrez-vous sur un objectif simultanément pour éviter de vous submerger. Si vous voulez perdre du poids, fixez-vous de objectifs. Tels que travailler d’or moins trois fois selon semaine et ajouter plus de légumes à votre assiette quand vous voulez plusieurs secondes. Tenez un journal et pourquoi pas suivez-le dans votre téléphone pour vous assurer d’atteindre ces petits objectifs chacun semaine. Lorsque ces objectifs font facilement partie de votre rite hebdomadaire, ajoutez un nouveau petit objectif, comme manger seulement de de deux ans ans par semaine ou ajouter un cours de musculation à votre routine. Ces petits buts sont plus faciles à et permettront potentiellement d’atteindre votre objectif principal.
Comment puis-je devenir psychiquement healthy et heureux ?
Lorsque de nombreuses individus suggèrent à un mode de vie sain, elles pensent immédiatement en or régime et à l’exercice et ignorent complètement la santé mentale. Cependant, la santé mentale est l’un des facteurs plus importants pour créer un engouement de vie sain. «Il est important de se concentrer sur la façon d’être sain et heureux moralement dans complets extérieur de la vie», a déclaré le Dr Gregory Dikos, chirurgien traumatologue à OrthoIndy. «Beaucoup de mes persévérant qui se remettent d’une blessure événementiel ressentent une douleur importante et ont pour mission subir beaucoup de rééducation avant de s’améliorer. Mes assidu qui pratiquent la pensée criante se sentent généralement mieux plus tôt. »
Comment maintenir une bien-être mentale?
La capacité de gérer vos émotions et de faire face or assaut et aux difficultés de complets jours peut être difficile. Maintenir une bien-être mentale signifie quelques fois mettre vos propres besoins en premier. Nous ne pouvons pas prendre soin des autres dans l’hypothèse ou ne prenons pas soin de nettoyé esprit et corps. Si vous recherchez un couture de vie plus sain, commencez en votre santé mentale et assurez-vous de trouver le temps de vous détendre et d’effectuer des affaires que vous aimez, de vous récompenser pour vos réalisations et de passer du temps avec de véritables individus qui vous apprécient. La recherche d’un soutien et d’un traitement sociétés est un moyen d’améliorer votre santé mentale. Il existe d’autres moyens d’améliorer naturellement votre santé mentale.
Qu’est-ce que le self-talk positif ?
La façon dont vous pensez à vous-même avoir un impact énorme sur la façon dont vous vous sentez psychiquement et physiquement. Les pensées négatives nuire à votre confiance en vous et avoir un impact sur ceux qui vous entourent également. Essayez de pratiquer la pensée claire or lieu du renforcement négatif. Malgré ce que la passager voix diabolique est à dire sur votre apparence, il sera temps de la remplacer en une voix aimante, rassurante, plus forte et spécialement POSITIVE! Trouver de les chiffres en soi est la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.
Qu’est-ce qu’une image corporelle éclatante ?
Une façon de s’exprimer positivement et de faire un changement mental sain est d’être gentil avec votre corps. Une image corporelle certaine est une acceptation de votre corps, à la fois du bien et peut-être des parties que vous avez parfois envie de changer. Non seulement la positivité corporelle inspire confiance, cependant vous met également à l’aise dans votre formel peau. «En dépit de ce que médias vous font penser, il n’existe pas de corps« parfait »», est déclaré le Dr Meredith Langhorst, de la colonne vertébrale non opératoire à OrthoIndy. « De même, il n’existe pas de corps imparfait. »
6 étapes rapides pour avoir une image corporelle éclatante
- Appréciez tout ce que votre corps vous est auparavant permis de réaliser dans votre vie
- Apprenez à remplacer les voix dans votre tête qui vous disent ce que vous n’êtes pas, avec des voix qui vous disent ce que vous êtes ainsi qu’à pouvez être
- Pensez aux affaires de laquelle vous êtes reconnaissant
- Soyez plus conscient et critique des avertissement négatifs dans les médias ainsi qu’à des histoire négatives
- Gardez une liste des choses que vous aimez chez vous à proximité, lorsque vous vous sentez submergé pendant des pensées négatives à votre sujet, lisez-le
- Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau
Comment puis-je commencer à établir de l’exercice ou bien développer mon routine actuelle?
S’engager dans une nouvelle irréflexion d’entraînement être écrasant, notamment dans l’hypothèse ou vous êtes nouveau pour réaliser de l’exercice. Cependant, l’exercice est l’une des excellentes exercice à ajouter à un goût de vie sain. Non seulement cela améliore votre bien-être physique, par contre cela améliore également votre santé mentale. Tout comme changer votre figure de vie, vous devez présenter des buts et un plan d’entraînement que vous avez la possibilité suivre. Commencez petit par quelque chose d’aussi aisée que de marcher trois fois par semaine et ajoutez progressivement divers exercices à votre tradition d’entraînement. Votre horaire hebdomadaire inclure du temps réservé pour que vous puissiez vous entraîner. Par exemple, si vous savez que vous avez une âge à tuer après le travail avant de devoir récupérer vos enfants, utilisez-en 30 minutes pour instituer quelque chose d’activité.
Avant de commencer
- Vérifiez votre état de santé: dans l’hypothèse ou vous n’avez pas la coutume d’être physiquement ressources ou bien si vous avez plus de 45 ans, consultez un médecin avant de commencer une ornière d’exercice.
- Fixez-vous des buts réalistes: commencez selon des objectifs faciles et réalisables telle que marcher trois à cinq fois selon semaine, ensuite complétez votre plan avec de nouveaux objectifs.
- Faites-en une habitude: une train d’exercice n’est une «routine» que si vous vous y tenez à long terme; essayez de planifier tout semaine le temps que vous allez exercer, de cet façon, vous vous tiendrez plus responsable.
Quel est le premier exercice pour débutants?
L’exercice n’est pas une situation universelle, est déclaré Casey Wallace, physiothérapeute à OrthoIndy. L’une des affaires plus importantes à rêve de l’initiation d’une nouvelle routine d’exercice est de la livrer agréable, de ce façon, il sera plus facile de maintenir cet habitude saine.
Types d’exercices courants :
- Aérobie: périodes de mouvement continu comme la course à pied ainsi qu’à le vélo
- Force: se concentre sur la puissance musculaire et la force de construction comme l’haltérophilie
- Entraînement pendant intervalles à haute intensité (HIIT): Courtes périodes d’exercice de haute intensité suivies de faible intensité ainsi qu’à repos tel que campement d’entraînement
- Équilibre ou bien stabilité: renforce les muscles tout en transformant la coordination corporelle comme les pilates
- Flexibilité: maintient l’amplitude des mouvements, prévient blessures et aide à la musculaire tel que le yoga
Conseils rapide pour rester explicable
- Suivez les progrès telles que temps de course, la quantité de poids soulevé ou la perte grand
- Assister à des cours d’entraînement en groupe et pourquoi pas à un entraînement avec un ami
- Amusez-vous en vous entraînant; dans l’hypothèse ou vous n’aimez plus un entraînement, changez-le
- Écoutez votre corps, pousser à travers la douleur causer des blessures et finalement provoquer une perte de motivation
- Surveillez votre fréquence cardial pour vous assurer que vous êtes dans une cordon d’exercice