Hédonisme sain

Plus sain est toujours possible! En tout cas, cela semble être le mantra qui, avec l’engouement pour le fitness, a trouvé sa place dans notre alimentation. On sait depuis longtemps que le sucre et les graisses sont trop malsains en grande quantité. Récemment, cependant, de plus en plus d’aliments ont fait l’objet de critiques. Surtout, les produits contenant du lactose ou du gluten comme le lait ou le pain. Donc, si vous voulez manger sainement aujourd’hui, vous pouvez rapidement perdre la trace des choses, car vous ne trouverez pas de réponse claire à des questions comme « Que puis-je encore manger? » Et « Qu’est-ce qui est vraiment sain? ». Cela peut naturellement enlever rapidement la joie de manger et de manger sainement. Mais ce n’est pas nécessaire. Parce qu’une alimentation saine fonctionne sans interdiction, comme le montre la tendance Hédonisme sain.

Quoi de sain?

Hédonisme sain, ou en allemand: hédonisme sain. Le terme semble abstrait au premier abord, n’est-ce pas? Alors qu’est-ce que cela signifie? La tendance est basée sur une philosophie de vie qui vise à remplacer l’engouement actuel des aliments. L’hédonisme est une tendance philosophique originaire de l’Antiquité. Elle comprend la luxure comme un chemin vers le bonheur. L’accent n’est pas mis sur l’abandon, mais sur le plaisir, car c’est à lui seul la clé d’une vie heureuse.

L’hédonisme sain reprend cette idée de base. Elle repose sur l’hypothèse que la saine alimentation et le plaisir ne s’excluent pas mutuellement. Dans notre société, la nourriture et le plaisir deviennent de plus en plus importants. Ainsi, 69% des Allemands préfèrent profiter de la vie plutôt que de se soumettre à des interdictions alimentaires.

À la base, l’hédonisme sain consiste à découvrir par vous-même à quel point une alimentation saine peut être délicieuse. Cela inclut, entre autres, d’essayer de nouvelles recettes et de découvrir de nouveaux aliments, tels que les soi-disant superaliments. Parce que les aliments auto-préparés ne sont pas seulement plus sains que les plats cuisinés, ils ont également meilleur goût.

La pleine conscience en mangeant …

Mais le plaisir signifie aussi la conscience. Vous devez donc prendre vos repas avec soin et ne pas simplement les avaler à la hâte. Dans notre société, caractérisée par la rapidité et les rendez-vous, cela signifie qu’un repas commence par une pause. Ceux qui mangent lentement et consciemment remarquent quand ils sont rassasiés. Une bénédiction pour le corps, car la sensation de satiété ne s’installe qu’après un certain temps. En revanche, manger des repas signifie que nous ne remarquons pas quand notre corps en a assez.

… et dans notre quotidien

L’environnement joue également un rôle important dans l’hédonisme sain. Il devient de plus en plus important d’où vient la nourriture. La durabilité est une priorité absolue et une préoccupation clé. Parce qu’en ce qui concerne l’origine de nos aliments, nous mangeons non seulement plus consciemment, mais aussi plus consciencieusement: les fournisseurs locaux remplacent les grands supermarchés et les magasins déballés deviennent de plus en plus populaires.

Bien sûr, l’hédonisme sain prend du temps et change les habitudes. Les jours stressants, vous pouvez choisir de prendre une barre de céréales au lieu de profiter d’un déjeuner complet. Ça va, car après tout, la nouvelle tendance ne devrait pas vous mettre encore plus sous pression. Mais peut-être que vous aimeriez passer des soirées de cuisine avec vos amis ou simplement prendre beaucoup de temps avec les achats hebdomadaires.

Votre AOK Hessen vous souhaite beaucoup de plaisir à l’essayer.

Changer de lifestyle

Décider de changer votre vie n’est ne facile. Briser les vieilles habitudes et en créer de saines peut rarement être difficile ainsi que décourageant. Mais ce n’est pas impossible. Que vous recherchiez une vision claire de la vie, que vous vouliez changer votre alimentation et manger de l’alimentation nutritifs ou bien que vous ayez besoin d’un nouveau plan d’entraînement, notre Guide ultime pour un féminin de vie sain discute de différentes façons de trouver une vie plus salubre et plus heureuse. Laissez-nous vous aider à trouver un plan qui correspond à vos besoins de modèle de vie.

Comment puis-je commencer à vivre de manière healthy ?

Passer à un féminin de vie healthy est un objectif commun, cependant par où commencer? Après avoir décidé de faire un changement, l’étape suivante consiste à convaincre que vous avez la possibilité réellement le accomplir et à élaborer un plan.

Comment puis-je changer le configuration de vie malsain?

Identifiez mauvaises ou mauvaises habitudes de vie que vous espérez changer. Ensuite, pour chaque habitude, indiquez la raison pour lequel vous rêveriez de changer. C’est peut-être pour votre bien-être mental ou bien alors vous pouvez jouer avec vos petits-enfants.
Tenez-vous responsable de ces modifications. Ne blâmez pas les autres ou bien le manque de temps de ne pas se permettre de changer vos mauvaises habitudes. Tout comme vous tiendriez un proche responsable s’il faisait une promesse, faites-vous une promesse.
Supprimez les déclencheurs négatifs de votre vie. Si les réseaux sociaux vous mettent mal à l’aise, supprimez le compte. Si la consommation d’alcool vous donne envie d’une cigarette, faites une pause dans l’alcool. Vous savez sensiblement avant ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, trouvez un moyen d’éviter ces déclencheurs.
Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous dire que vous pouvez faire quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le par une visualisation de votre réussite dans les changements que vous souhaitez apporter.
Croyez que vous pouvez changer. La moitié de la bataille pour réussir est de vous expliquer que vous pouvez accomplir quelque chose. Ignorez votre auto-discours négatif et remplacez-le selon une visualisation de votre réussite à l’interieur des changements que vous voulez apporter.
Faites un plan avec des objectifs et faites des pas de bébé. Tout tel que vous avez un horaire que vous devez suivre en or travail ou à la maison avec plusieurs tâches que vous devez accomplir. Votre nouveau couture de vie sain devrait également avoir des tâches et un plan à suivre.

Pourquoi est-il important de se donner des buts

Fixer des objectifs sains est une façon d’élaborer un plan sur la façon de démarrer votre nouveau couture de vie sain. Fixer des buts vous donne quelque chose pour lequel travailler et vous aide à rester explicable à travailler dur. En vous fixant des objectifs, vous vous donnez quelque chose sur lequel vous concentrer. De plus, les objectifs vous permettent de mesurer vos progrès voir ce que vous avez accompli. Lorsque vous définissez vos objectifs, soyez réaliste avec vous-même. Si vous voulez arrêter de fumer, perdre 50 livres et courir un marathon, cela ne se fera pas frais or lendemain, ainsi qu’à cela pourrait même ne pas se produire dans plusieurs mois ou bien un an. Ne pas atteindre ces objectifs peut être décourageant et vous accomplir abandonner complètement. Au lieu de cela, commencez petit et concentrez-vous sur un objectif simultanément pour éviter de vous submerger. Si vous voulez perdre du poids, fixez-vous de petits objectifs. Tels que travailler d’or moins trois fois en semaine et ajouter plus de légumes à votre assiette lorsque vous voulez plusieurs secondes. Tenez un journal et pourquoi pas suivez-le dans votre téléphone pour vous assurer d’atteindre ces buts chaque semaine. Lorsque ces buts font facilement partie de votre tradition hebdomadaire, ajoutez un nouveau petit objectif, comme manger seulement de deux ans en semaine ainsi qu’à ajouter un cours de musculation à votre routine. Ces buts sont plus faciles à atteindre et permettront si nécessaire d’atteindre votre objectif principal.

Comment puis-je devenir moralement healthy et heureux ?

Lorsque individus suggèrent à un couture de vie sain, elles pensent immédiatement or régime et à l’exercice et ignorent complètement la santé mentale. Cependant, la santé mentale est l’un des facteurs plus importants pour réaliser un féminin de vie sain. «Il est important de se concentrer sur la façon d’être sain et heureux mentalement dans intégraux allure de la vie», a déclaré le Dr Gregory Dikos, chirurgien traumatologue à OrthoIndy. «Beaucoup de mes persévérant qui se remettent d’une blessure traumatique ressentent une douleur importante et ont pour mission subir beaucoup de rééducation avant de s’améliorer. Mes assidu qui pratiquent la pensée évidente se sentent généralement mieux plus tôt. »

Comment maintenir une bonne santé mentale?

La capacité de gérer vos émotions et de réaliser face d’or effraction et aux difficultés de parfaits les jours peut être difficile. Maintenir une salubrité mentale veut dire parfois mettre vos propres besoins en premier. Nous ne pouvons pas prendre soin des autres si nous ne prenons pas soin de notre lumineux esprit et corps. Si vous recherchez un féminin de vie plus sain, commencez par votre santé mentale et assurez-vous de trouver le temps de vous détendre et de réaliser des choses que vous aimez, de vous récompenser pour vos réalisations et de passer du temps avec de convenables personnes qui vous apprécient. La recherche d’un soutien et d’un traitement professionnels est un moyen d’améliorer votre santé mentale. Il existe d’autres moyens d’améliorer naturellement votre santé mentale.

Qu’est-ce que le self-talk positif ?

La façon de laquelle vous pensez à vous-même avoir un impact énorme sur la façon de laquelle vous vous sentez moralement et physiquement. Les pensées négatives blesser à votre confiance en vous et avoir un impact sur ceux qui vous entourent également. Essayez de pratiquer la pensée positive or lieu du renforcement négatif. Malgré ce que la abrégé voix diabolique a à dire sur votre apparence, il sera temps de la remplacer par une voix aimante, rassurante, plus forte et strictement POSITIVE! Trouver de la valeur en soi est la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.

Qu’est-ce qu’une image corporelle sensible ?

Une façon de s’exprimer positivement et de réaliser un retournement mental sain est d’être gentil avec votre corps. Une image corporelle sensible est une acceptation de votre corps, à la fois du bien et peut-être des parties que vous avez de temps à autre envie de changer. Non seulement la positivité corporelle inspire confiance, mais elle vous met également à l’aise dans votre net peau. «En dépit si médias vous font penser, il n’y a pas de corps« parfait »», est déclaré le Dr Meredith Langhorst, de la colonne vertébrale non opératoire à OrthoIndy. « De même, il n’existe pas de corps imparfait. »

6 étapes rapide pour avoir une image corporelle évidente

Appréciez tout ce que votre corps vous est avant permis de faire dans votre vie
Apprenez à remplacer les voix dans votre tête qui vous disent ce que vous n’êtes pas, avec des voix qui vous disent ce que vous êtes ou pouvez être
Pensez aux choses à qui vous êtes reconnaissant
Soyez plus conscient et dangereux des messages négatifs à l’interieur des médias et pourquoi pas des récit négatives
Gardez une liste des choses que vous aimez chez vous à proximité, lorsque vous vous sentez submergé pendant des pensées négatives à votre sujet, lisez-le
Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien dans votre peau

Comment puis-je commencer à composer de l’exercice ainsi qu’à améliorer ma tran-tran actuelle?

S’engager dans une nouvelle traditionalisme d’entraînement peut être écrasant, fondamentalement si vous êtes nouveau pour perpétrer de l’exercice. Cependant, l’exercice est l’une des excellentes activités à ajouter à un mode de vie sain. Non seulement cela améliore votre bien-être physique, mais cela améliore également votre santé mentale. Tout comme changer votre arrangement de vie, vous devez offrir des objectifs et un plan d’entraînement que vous pouvez suivre. Commencez petit en quelque chose d’aussi simple que de marcher trois fois chez semaine et ajoutez progressivement divers exercices à votre irréflexion d’entraînement. Votre horaire hebdomadaire inclure du temps réservé pour que vous puissiez vous entraîner. Par exemple, si vous savez que vous avez une fuseau à tuer après le travail avant de devoir récupérer vos enfants, utilisez-en 30 minutes pour créer quelque chose d’activité.

Avant de commencer

Vérifiez votre état de santé: si vous avez pas l’accoutumance d’être physiquement ressources ou dans le sur lequel vous avez plus de 45 ans, consultez un médecin de commencer une train-train d’exercice.
Fixez-vous des objectifs réalistes: commencez pendant des buts faciles et réalisables tels que marcher trois à cinq fois chez semaine, ensuite complétez votre plan avec de nouveaux objectifs.
Faites-en une habitude: une usage d’exercice n’est une «routine» que dans l’hypothèse ou vous vous y tenez à long terme; essayez de planifier chacun semaine le temps que vous allez exercer, de cette façon, vous vous tiendrez plus responsable.

Quel est le meilleur exercice pour débutants?

L’exercice n’est pas une situation universelle, est déclaré Casey Wallace, physiothérapeute à OrthoIndy. L’une des affaires les plus importantes à fin de l’initiation d’une nouvelle routine d’exercice est de la redonner agréable, de ce façon, il est plus facile de maintenir cet habitude saine.

Types d’exercices courants :

Aérobie: périodes de mouvement continu tel que la course à pied et pourquoi pas le vélo
Force: se concentre sur la puissance musculaire et la force de bâtiment comme l’haltérophilie
Entraînement parmi intervalles à haute intensité (HIIT): Courtes périodes d’exercice de haute intensité suivies de faible intensité ainsi qu’à repos tel que campement d’entraînement
Équilibre ainsi qu’à stabilité: renforce muscles tout en fignolant la coordination corporelle comme pilates
Flexibilité: maintient l’amplitude des mouvements, prévient les blessures et aide à la musculaire comme le yoga

Conseils rapides pour rester fondé

Suivez progrès tels que temps de course, la quantité essentiel soulevé ou la perte grand
Assister à des cours d’entraînement en groupe ainsi qu’à à un entraînement avec un ami
Amusez-vous en vous entraînant; si vous n’aimez plus un entraînement, changez-le
Écoutez votre corps, pousser à travers la douleur causer des blessures et finalement provoquer une perte de motivation
Surveillez votre fréquence cardiotonique pour vous assurer que vous êtes dans une bandage d’exercice

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