Lorsque nous pensons à des idées de petit-déjeuner saines, la première chose qui nous vient à l’esprit est les flocons de son et leur délicieuse texture (non) en carton. Après tout, manger sainement est censé être une expérience douloureuse, non? Faux. En fait, nous irions jusqu’à dire que certains de nos petits-déjeuners préférés sont principalement délicieux et ne sont en fait sains que par défaut. Et qui n’aime pas le son de ça …
Des crêpes saines – oui, c’est absolument possible – aux idées de petit-déjeuner équilibrées et riches en protéines et aux idées pour ceux qui ont besoin de prendre leur petit-déjeuner en déplacement, nous avons trois idées faciles à déguster cette semaine et au-delà.
Découvrez-les ci-dessous, puis dirigez-vous vers notre centre de restauration pour plus d’idées de recettes et d’inspiration.
Idées de petit-déjeuner sain
Crêpes
Crêpes végétaliennes
Vous pouvez associer des crêpes à un petit-déjeuner ou à un brunch «régal», mais faites de la bonne manière, elles peuvent en fait être étonnamment saines. Tout ce dont vous aurez besoin est de quelques ingrédients pour commencer: bananes, farine nature, levure chimique, lait d’avoine et une pincée de cannelle. Et à partir de là, vous pouvez opter pour des garnitures saines – nous aimons les fruits frais, le yaourt grec, un peu de sirop d’érable ou une cuillerée de beurre d’arachide (optez pour une marque qui n’est que des arachides, pas une remplie de sel et de sucre) – et vous suis parti.
Crêpes à la banane
Ces crêpes à la banane ont la merveilleuse texture d’une crêpe à l’américaine mais sont sans gluten et regorgent de nutriments. Nous sommes obsédés.
Avocat
Toast à l’avocat
Un favori parmi les milléniaux, le pain grillé à l’avocat offre un équilibre sain de glucides pour une énergie de combustion lente et de bonnes graisses qui sont particulièrement importantes pour les femmes afin de s’assurer qu’elles en consomment suffisamment. De plus, nous pouvons tous convenir que c’est assez délicieux.
Préparez-vous à la maison, au travail ou même profitez de la route – oui, nous sommes connus pour faire griller notre pain et écraser notre avocat dans une boîte de tupperware lors de vos déplacements.
L’avoine
Avoine de nuit
En résumé, l’avoine pendant la nuit est de l’avoine roulée qui a été trempée dans le lait de votre choix, – pendant la nuit et au réfrigérateur – qui, par essence, les fait cuire, délicieusement. À notre avis, ils sont probablement le petit-déjeuner le plus sous-estimé de tous les temps. Pourquoi? Ils sont si simples à préparer, ils coûtent nada et ils vous garderont plus rassasiés plus longtemps que n’importe quelle barre de petit-déjeuner ou tranche de pain grillé.
Comment faire de la bouillie
Pour certains d’entre nous, la bouillie est le petit-déjeuner incontournable des matins froids. Pour d’autres, c’est un rappel des petits déjeuners d’enfance qui n’étaient pas, disons, notre premier choix. La vérité est, cependant, que le petit déjeuner est l’une des options de petit déjeuner les plus saines sur le marché, et il est vraiment facile de rendre plus intéressant avec des fruits frais et de la crème / du lait végétal de votre choix. Voici comment faire la meilleure bouillie de tous les temps.
Bouillie cuite lentement
Ce petit déjeuner nourrissant et nourrissant est si facile à préparer dans une mijoteuse – et le meilleur de tous, vous pouvez appuyer sur « aller » avant d’aller vous coucher et vous réveiller pour découvrir qu’il est prêt à manger avant de vous précipiter hors de la porte.
Comment faire de la bouillie végétalienne
La meilleure chose à propos de la bouillie végétalienne est que les substituts de lait disponibles de nos jours sont si polyvalents, allant des options indulgentes et crémeuses aux alternatives simples et fraîches. Pour cette raison, nous pensons que vous ne pouvez pas vraiment battre une bouillie végétalienne …
Smoothies
Recettes de smoothies
Que vous cherchiez à utiliser les restes de fruits et légumes avant qu’ils ne partent, que vous vouliez une alternative plus saine aux biscuits que vous continuez à chercher (pas qu’il y ait quelque chose de mal à cela), ou que vous vouliez simplement augmenter votre apport en vitamines et minéraux pour une amélioration santé, il n’y a jamais eu de moyen plus facile de déguster des fruits et légumes en grande quantité.
Bol à smoothie
Les bols à smoothie sont une alternative légèrement plus remplissante à votre smoothie traditionnel, mais ils sont toujours assez légers pour être appréciés lorsque le temps se réchauffe. De plus, ils sont rapides à préparer et sont un excellent moyen de commencer votre journée avec beaucoup de fruits et légumes. C’est probablement pourquoi nous les avons vus sur Instagram l’été dernier.
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