Idées de petits déjeuners sains – Aide à la santé


De tous les dons que la nature a faits à l’homme, la santé est peut-être le plus important et nous devons l’apprécier. Tout ce pour quoi nous nous efforçons si dur ne signifiera que lorsque notre santé sera intacte. Bien souvent, dans la course à la performance au niveau optimal, nous avons tendance à ignorer notre santé, sans se rendre compte que c’est la cause première de meilleures performances. Nous pourrions être en mesure de maintenir une alimentation et des activités non saines pendant notre jeunesse, mais cela ne peut que nous causer des ennuis plus tard dans notre vie. Nous pouvons devenir un hôte de différentes maladies comme l’augmentation du taux de cholestérol, l’hypertension artérielle et autres.

1- Causes du cholestérol et de la pression artérielle

Il est un fait connu qu’une mauvaise alimentation comprenant des graisses animales est la principale cause de taux de cholestérol élevé. Cela devient d’autant plus sensible qu’il n’y a aucun signe clair de cholestérol élevé. De même, l’hypertension artérielle signifie qu’il y a plus de stress sur le cœur pour pomper le sang vers le reste du corps, ce qui à son tour provoque une rigidité des artères. Ces deux éléments séparément ou combinés ensemble augmentent non seulement les risques de crise cardiaque, mais peuvent également rendre le corps humain sujet à d’autres maladies.

2- Un corps sain

Un corps sain se traduira invariablement par des efforts plus actifs pour mener une vie saine. À cette fin, des efforts conscients pour maintenir et améliorer la santé physique sont très importants. Bien que l’exercice et l’effort physique soient des facteurs importants, ils peuvent ne pas sembler très pratiques compte tenu des horaires chargés et chargés que nous suivons. Pour cette raison, il devient très important de bien prendre soin de notre alimentation.

3- Un petit déjeuner sain

Parlant de l’apport alimentaire sain, un petit-déjeuner sain est essentiel. Il a été scientifiquement prouvé que de tous les repas de la journée, le petit-déjeuner est le plus important et a le plus d’effet sur le corps. Si la journée commence par un petit-déjeuner sain avec des aliments faibles en gras et riches en énergie, cela durera toute la journée. Notre corps sera revitalisé et nous porterons cette énergie toute la journée. Sauter le petit-déjeuner signifie que la journée commence sans beaucoup d’énergie et que les repas ultérieurs deviennent plus lourds.

4- Que pouvez-vous prendre pour le petit déjeuner?

Avoir le temps de prendre un petit-déjeuner sain le matin est une excellente façon de bien commencer la journée. Il y a tellement d’idées pour prendre un petit-déjeuner sain et les options sont infinies. Vous ne pouvez pas vous limiter à ce qu’il faut manger le matin pour commencer votre journée, car il existe une variété de recettes saines parmi lesquelles choisir. La plupart des gens croient qu’un petit-déjeuner sain comporte trois éléments qui comprennent: glucides à grains entiers, une portion de fruits ainsi que des produits laitiers ou un aliment riche en calcium. Une portion riche en protéines comme un œuf ou de la viande est également acceptable, mais il faut être vigilant, ne pas consommer quelque chose qui ajoute trop de graisses et de calories au corps.

Idées pour un petit-déjeuner sain:

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Vous pouvez décider de prendre de l’avocat, de la moutarde et de l’aneth sur un muffin de blé entier avec un œuf bouilli. Avec de l’avocat sur le dessus, tout va mieux et une pincée d’aneth et un peu de moutarde donnent une touche supplémentaire de parfum et bien sûr de saveur. Ajouter un œuf à la coque à la combinaison vous donne vraiment un vrai champion du petit-déjeuner.

Avoir du pain aux bananes sain. Le pain est sucré avec du miel et non du sucre raffiné. Vous pouvez étendre un beurre de cacahuète dessus.

Œufs brouillés aux haricots, au pesto et aux tomates. Ceci est connu pour un repas riche en fibres savoureux.

Toast à l’avocat. L’avocat est riche en cholestérol ainsi qu’en graisses monoinsaturées abaissant les fibres.

Prendre un muesli à la pistache grillée avec pomme et figue est également un bon moyen de bien démarrer la journée.

Œufs pochés aux champignons et tomates.

Vous pouvez avoir du beurre d’amande, des parfaits aux fruits et du yogourt.

Bol de petit-déjeuner au quinoa au chocolat. Un bol de quinoa constitue une base riche en protéines.

Yaourt au granola et raisins.

Muffins aux bleuets à grains entiers. Il fournit beaucoup de fibres.

Muffins aux myrtilles avec sucre en poudre et baies fraîches

Les fruits et le fromage fonctionnent également mieux.

Prendre un petit-déjeuner sain tous les jours le matin aide vraiment à donner à votre corps les divers nutriments dont il a besoin pour que votre métabolisme fonctionne pour la journée. Ainsi, gardez toujours à l’esprit que la meilleure façon de vous faire plaisir est d’avoir un corps sain et que la meilleure façon d’avoir un corps sain est de prendre un petit-déjeuner sain.

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