Idées de petits déjeuners sains pour les enfants (des recettes qui les combleront!)


Vous cherchez des idées de petits déjeuners sains pour les enfants qui les combleront? Que vous soyez à la recherche d’un petit-déjeuner sain pour l’école, des idées pour nourrir un petit-déjeuner à un tout-petit difficile, vous trouverez ici de nombreuses idées! Ces recettes de petit-déjeuner sont délicieuses et permettent à toute votre famille de se sentir rassasiée et prête à affronter la journée!

Idées de petits déjeuners sains pour les enfants

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Bien que je trouve que de nombreux parents se concentrent sur ce qu’il y a pour le dîner, bien démarrer vos enfants avec un petit-déjeuner sain et délicieux est une excellente façon de commencer la journée. Alors que les matins peuvent être mouvementés, avoir quelque chose de prêt à emporter peut rendre le petit-déjeuner plus rapide.

Beaucoup de ces recettes sont parfaites pour être préparées le week-end et réchauffées toute la semaine. Remplissez votre congélateur, faites chauffer au micro-ondes et vous sortez avec un morceau de fruit sur le côté.

Aussi, si vous avez un enfant difficile, il faut parfois offrir la recette plus d’une fois.

Qu’est-ce qu’un petit-déjeuner sain pour l’école?

Un petit-déjeuner sain avant l’école doit comprendre un mélange de protéines, de matières grasses, de fibres et si possible d’un fruit ou d’un légume. Beaucoup de ces idées de petit-déjeuner peuvent être préparées avant l’école ou peuvent être préparées le week-end et congelées pour être réchauffées tout au long de la semaine.

Associez des fruits à ces recettes pour un repas complet pour la plupart de ces idées. Dans notre famille, nous aimons une demi-banane ou une poignée de baies lorsque nous avons sommeil.

Le sucre est toujours sur mon radar personnellement pour les enfants car trop peut augmenter leur glycémie et les laisser faim avant le déjeuner. J’essaie de maintenir une faible teneur en sucre ajouté au petit-déjeuner.

Nous avons aussi des friandises délicieuses pour le dessert dans notre famille, mais le petit-déjeuner est un endroit où je pense que je peux facilement encourager moins de sucre sans trop d’effort supplémentaire.

Quel est le petit-déjeuner sain à l’école le plus rapide

Quand je n’ai pas cuisiné à l’avance et que mon congélateur est vide? Notre petit-déjeuner rapide et sain est:

  • une tranche de pain grillé à grains entiers ou un muffin anglais à grains entiers avec un peu de vrai beurre
  • une poignée de noix de la taille d’un enfant
  • une poignée de baies de la taille d’un enfant ou une demi-banane

Rapide non?

Les enfants peuvent-ils aider à préparer ces recettes de petit-déjeuner saines?

Oui, bon nombre de ces recettes de petit-déjeuner sains sont d’excellents moyens d’amener les enfants dans la cuisine. Je préfère cuisiner avec mon enfant le week-end et congeler les extras pour la semaine. Certaines de ces idées, comme les œufs au micro-ondes, sont idéales pour que les enfants plus âgés se préparent tout au long de la semaine, même les matins chargés.

Préparez de grandes quantités de certaines de ces recettes que votre famille aime le week-end. Des recettes comme les crêpes, les muffins et même les bouchées aux œufs se congèlent bien pour des petits déjeuners rapides toute la semaine.

Ces idées de petit-déjeuner santé pour les enfants sont de délicieuses idées pour nourrir votre famille. Préparez ces recettes pour le brunch du petit-déjeuner le week-end ou la préparation des repas à l’avance pour profiter de petits-déjeuners sains et copieux toute la semaine.

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Avez-vous fait une de ces recettes? Vous avez vos propres idées de petits déjeuners sains préférés pour les enfants que votre famille adore? Dites-nous tout cela dans les commentaires!

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