Vous cherchez des idées de petits déjeuners sains pour les enfants qui les combleront? Que vous soyez à la recherche d’un petit-déjeuner sain pour l’école, des idées pour nourrir un petit-déjeuner à un tout-petit difficile, vous trouverez ici de nombreuses idées! Ces recettes de petit-déjeuner sont délicieuses et permettent à toute votre famille de se sentir rassasiée et prête à affronter la journée!
Idées de petits déjeuners sains pour les enfants
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Bien que je trouve que de nombreux parents se concentrent sur ce qu’il y a pour le dîner, bien démarrer vos enfants avec un petit-déjeuner sain et délicieux est une excellente façon de commencer la journée. Alors que les matins peuvent être mouvementés, avoir quelque chose de prêt à emporter peut rendre le petit-déjeuner plus rapide.
Beaucoup de ces recettes sont parfaites pour être préparées le week-end et réchauffées toute la semaine. Remplissez votre congélateur, faites chauffer au micro-ondes et vous sortez avec un morceau de fruit sur le côté.
Aussi, si vous avez un enfant difficile, il faut parfois offrir la recette plus d’une fois.
Qu’est-ce qu’un petit-déjeuner sain pour l’école?
Un petit-déjeuner sain avant l’école doit comprendre un mélange de protéines, de matières grasses, de fibres et si possible d’un fruit ou d’un légume. Beaucoup de ces idées de petit-déjeuner peuvent être préparées avant l’école ou peuvent être préparées le week-end et congelées pour être réchauffées tout au long de la semaine.
Associez des fruits à ces recettes pour un repas complet pour la plupart de ces idées. Dans notre famille, nous aimons une demi-banane ou une poignée de baies lorsque nous avons sommeil.
Le sucre est toujours sur mon radar personnellement pour les enfants car trop peut augmenter leur glycémie et les laisser faim avant le déjeuner. J’essaie de maintenir une faible teneur en sucre ajouté au petit-déjeuner.
Nous avons aussi des friandises délicieuses pour le dessert dans notre famille, mais le petit-déjeuner est un endroit où je pense que je peux facilement encourager moins de sucre sans trop d’effort supplémentaire.
Quel est le petit-déjeuner sain à l’école le plus rapide
Quand je n’ai pas cuisiné à l’avance et que mon congélateur est vide? Notre petit-déjeuner rapide et sain est:
- une tranche de pain grillé à grains entiers ou un muffin anglais à grains entiers avec un peu de vrai beurre
- une poignée de noix de la taille d’un enfant
- une poignée de baies de la taille d’un enfant ou une demi-banane
Rapide non?
Les enfants peuvent-ils aider à préparer ces recettes de petit-déjeuner saines?
Oui, bon nombre de ces recettes de petit-déjeuner sains sont d’excellents moyens d’amener les enfants dans la cuisine. Je préfère cuisiner avec mon enfant le week-end et congeler les extras pour la semaine. Certaines de ces idées, comme les œufs au micro-ondes, sont idéales pour que les enfants plus âgés se préparent tout au long de la semaine, même les matins chargés.
Préparez de grandes quantités de certaines de ces recettes que votre famille aime le week-end. Des recettes comme les crêpes, les muffins et même les bouchées aux œufs se congèlent bien pour des petits déjeuners rapides toute la semaine.
Ces idées de petit-déjeuner santé pour les enfants sont de délicieuses idées pour nourrir votre famille. Préparez ces recettes pour le brunch du petit-déjeuner le week-end ou la préparation des repas à l’avance pour profiter de petits-déjeuners sains et copieux toute la semaine.
Sans produits laitiers et délicieuse, cette recette de crêpes au lait d’amande est moelleuse mais copieuse pour le petit-déjeuner. Empilez ces crêpes légères et moelleuses avec des fruits, du granola ou ajoutez simplement un peu de sirop d’érable pour un repas facile et sain, parfait pour les enfants.
Crédit photo: strengthandsunshine.com
Préparez ce mini pain grillé au micro-ondes à l’avance et vos enfants se réjouiront toute la semaine. Sautez la boîte et préparez ce délicieux pain grillé maison facile qui rend les matins rapides avec un peu de préparation à l’avance.
Idéal pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou une collation rapide, ces muffins sains aux courgettes devraient figurer sur votre liste des incontournables. Faites un double lot et congelez-en pour des petits déjeuners ultra-rapides!
Crédit photo: mindbodyandspiritwellbeing.com
Cette recette de yogourt est copieuse, faible en sucre et riche en protéines, ce qui en fait un excellent petit-déjeuner qui gardera tout le monde rassasié. et heureux!
Bonus si l’un des adultes essaie un régime Keto, c’est une recette facile que toute la famille appréciera ensemble.
Ces muffins aux œufs à la saucisse faciles avec des légumes sont parfaits pour le week-end pour le brunch, mais faites-en plus parce que vous aurez envie de les manger toute la semaine! Remplis et délicieux, ces muffins aux œufs rapides constituent un excellent petit-déjeuner à emporter.
Crédit photo: www.notquitesusie.com
Une autre version riche en protéines des œufs le matin, cette idée de petit-déjeuner aux œufs caprese est préparée dans des bocaux Mason et oh si vite! Miam!
Crédit photo: scratchmommy.com
Avez-vous déjà essayé l’avoine pour la nuit? Sain, copieux et facile, préparez ces flocons d’avoine à l’avance pour un petit-déjeuner gluant qui permettra à tout le monde de continuer. Délicieux!
Crédit photo: www.becomebetty.com
Légers et sucrés, ces scones moelleux à la fraise sont une délicieuse gâterie sucrée qui a été beaucoup allégée. Préparez ce petit déjeuner chaud et gluant toute l’année avec un ingrédient ninja secret!
Vous essayez de trouver un moyen d’obtenir une portion de légumes au petit-déjeuner? Ces crêpes aux pépites de chocolat à la menthe sont un excellent point de départ. Aussi verts que le hulk, ils sont aussi un excellent moyen de rendre les crêpes d’Halloween ou de Noël vertes sans colorants artificiels, mais sont assez idiots pour n’importe quel brunch!
Crédit photo: Protectyourpennies.com
Les œufs brouillés au micro-ondes sont remplis de protéines et constituent un petit-déjeuner que les enfants plus âgés peuvent même préparer eux-mêmes. Cette recette est conviviale pour Keto et un petit-déjeuner simple et facile que tout le monde pressé appréciera!
Cette brouillage rapide aux œufs contient une portion de légumes avec vos enfants avant même que la journée ne commence. Essayez une quesadilla de petit-déjeuner pour un déjeuner ou un dîner rapide et copieux aussi!
Crédit photo: www.natalieshealth.com
Mélangez ces flocons d’avoine du matin avec cette délicieuse version simple aux fraises. Copieux et délicieux, et je parie que les enfants adoreront aussi mélanger les garnitures pour ce petit-déjeuner copieux et sain.
Crédit photo: crumbscorkscrews.com
Ne négligez pas un classique, des œufs et un pain grillé de bonne qualité peuvent garder les enfants rassasiés pendant un certain temps! Utilisez cette recette facile pour que les jaunes ressemblent à du soleil par temps nuageux.
Crédit photo: www.thismamacooks.com
Que diriez-vous d’une friandise glacée pour le petit-déjeuner? Gagner! Essayez ces bouchées de yogourt maison rapides, délicieuses et riches en protéines pour le petit-déjeuner. C’est un peu comme avoir une glace saine au petit déjeuner, et quel enfant peut dire non à cela?
Crédit photo: www.thismamacooks.com
Ce parfait rapide et créatif utilise un mélange de yogourt et de quinoa pour garder le ventre plein et heureux des enfants toute la journée. Cela fonctionne bien pour un petit-déjeuner rapide et facile pour les enfants et cela ressemble à une fête.
Crédit photo: kitchenofyouth.com
Confortable et délicieux, ce simple gruau au beurre d’arachide et à la banane constitue un excellent petit-déjeuner ou un déjeuner copieux!
Crédit photo: claudiacanu.com
Le granola est connu comme un excellent petit-déjeuner pour une raison, il est croquant et se marie parfaitement avec un peu de yogourt pour un repas facile. Faites votre propre plein de protéines, c’est super facile!
Crédit photo: zestfulkitchen.com
Avez-vous des enfants qui aiment un petit-déjeuner sucré? Moi aux gosses! Servez ce pain grillé sucré avec un petit-déjeuner rapide et savoureux d’avoine au chocolat et au beurre d’arachide qui les maintiendra toute la journée.
Crédit photo: freezermeals101.com
Mmm tacos, je ne suis pas sûr que quiconque dans ma famille dira non à un taco ces jours-ci. Cette tasse de petit-déjeuner taco copieuse et copieuse est une touche de saveur amusante pour un petit-déjeuner fiable et rapide.
Crédit photo: www.fearlessdining.com
Je veux dire, peu de gens peuvent dire non à un beignet. Donnez une touche plus saine à un classique avec ces beignets cuits au four et remplis de graines de lin et de chia riches en nutriments. Ces beignets sont également sans gluten et sans produits laitiers, vous pouvez donc vous sentir bien en disant oui aux beignets au petit-déjeuner ou même à de délicieuses collations.
Crédit photo: www.allergyummy.com
Amateurs de myrtilles, celui-ci est fait pour vous! Découvrez ces barres de petit-déjeuner saines aux bleuets. Ces barres sont également idéales pour les allergies et les sensibilités alimentaires, sont sans gluten et sont édulcorées naturellement. Miam!
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Avez-vous fait une de ces recettes? Vous avez vos propres idées de petits déjeuners sains préférés pour les enfants que votre famille adore? Dites-nous tout cela dans les commentaires!