Jour 18 du défi d’écriture de 30 jours
Il y a quelque temps, j’ai publié des idées de repas sains et j’ai pensé, pourquoi ne pas partager des idées de petits déjeuners sains? Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Donc ils disent. Je crois cela en fait et je ne saute jamais le petit déjeuner. Cependant, je saute le déjeuner, mais j’essaie de travailler là-dessus.
Smoothies
J’avais l’habitude de faire un smoothie tous les matins pendant un moment, mais j’en ai eu tellement marre. C’est la recette que j’ai essayée plus que tout, mais si vous pouvez avoir un smoothie, c’est une excellente façon de commencer la journée car vous pouvez emporter la protéine et l’avoir sur le pouce si vous en avez aussi. Plus, si vous n’êtes pas vraiment fou de manger le matin, c’est un excellent moyen d’entrer dans le repas sans se sentir dégoûté. Et, cela peut avoir plus le goût d’un dessert sans en être un si vous incluez des fruits.
Œufs et pain grillé
Je pense vraiment que c’est un sain, facile à visiter pour beaucoup de gens. Et il n’y a rien de mal à manger des glucides dès le matin, tant que vous consommez également vos protéines. Que vous ayez vos œufs faciles ou brouillés, les avoir avec une tranche de bon pain (je recommanderais le seigle ou le levain comme le plus sain), vous êtes sûr de mettre des nutriments sains dans votre corps avec peu d’effort.
Gruau et graines de chanvre
Maintenant, vous pourriez penser que c’est un repas riche en glucides, mais la farine d’avoine est un bon choix pour le petit-déjeuner si vous tenez le sucre. Essayez plutôt le sel. Il est riche en fibres, vous garde rassasié et facilite la réponse insulinique dans votre corps, ce n’est donc pas la même chose que de prendre un bol de vos céréales préférées. Ne prenez donc pas les sachets de flocons d’avoine aromatisés, mais plutôt des flocons d’avoine coupés ou roulés en acier ordinaire. Ajoutez un peu de sel pour le rendre moins fade et pour obtenir un supplément de protéines, ajoutez des graines de chanvre.
Petits pains
Je ne pense pas au pain aux bananes ici, même si c’est délicieux. Je pense davantage au pain fabriqué à partir d’ingrédients sains comme farine d’amande, huile de noix de coco, œufs et quelques noix ou graines. Essayez de googler les pains paléo pour trouver une recette comme celle-ci. La raison pour laquelle j’aime ce type de pain pour le petit-déjeuner est parce qu’il est copieux, pas trop riche en glucides et qu’il a vraiment bon goût. De plus, vous le garnissez de votre beurre de noix préféré et le rendez vraiment délicieux.
Pudding au chia
Je n’ai essayé qu’une seule fois et j’étais vraiment amoureux, donc je veux vraiment recommencer. Les puddings de chia sont faits avec des graines de chia et du lait ou des substituts de lait comme le lait d’amande ou de soja. C’est une recette assez basique, mais vous pouvez toujours la pimenter en ajoutant des fruits, des beurres de noix ou des noix et des graines. La chose que j’ai le plus apprécié était tLa texture était comme du pudding, mais en mieux.
Non, je ne parle pas de pépites de chocolat au lait. Vous n’avez plus huit ans après tout. Ce que je veux dire, c’est un lot de biscuits fait avec des flocons d’avoine, de la purée de bananes, des graines de tournesol et une sorte de sucre sain comme le sucre de coco. Encore une fois, si vous recherchez sur Google, vous trouverez probablement de nombreuses recettes de biscuits ou de barres saines utilisant des ingrédients comme celui-ci, et elles sont à la fois sains, faciles à préparer et parfaits pour les jours où vous déjeunez sur le pouce. De plus, ils se sentent comme un régal.
Dernières pensées …
Je vais être très honnête et dire que j’ai vraiment besoin de nettoyer mon alimentation. C’est devenu incontrôlable et la dégustation de gâteaux pour mes cadeaux de mariage et de douche nuptiale rend ce régime difficile en ce moment. Mais j’ai l’intention de recommencer à faire mon pain de petit-déjeuner, et même le pudding au chia, car pourquoi est-ce que je me prive de cette délicieuse bonté? Je ne peux pas dire. Et si nous prenons un peu de temps un soir de semaine ou un week-end pour en préparer une partie, cela signifie du temps gagné les matins de la semaine.
Quelle est votre santé au petit-déjeuner? Partagez dans les commentaires.
